12 Впечатляващи ползи за здравето от ментов чай ​​+ как да направите

Ментата е известна със своя ментов вкус. Използва се в много медицински приложения от векове за терапевтични цели. Най-популярната му употреба е като чай. Ментовият чай е безкалориен билков чай ​​с освежаващ вкус. Смята се, че тази билкова напитка притежава антиоксидантни, антибактериални, антисептични, противовъзпалителни, спазмолитични и аналгетични свойства. Чаят може да помогне за облекчаване на главоболието, подобряване на здравето на храносмилателната система, подпомага отслабването и освежава дъха ви. Тъй като тази инфузия е естествена и без кофеин, лекарите я препоръчват от дълго време.

В тази статия ще обсъдим ползите за здравето, методите на приготвяне и потенциалните странични ефекти на ментовия чай. Продължавай да четеш.

Какви са предимствата на ментовия чай?

1. Може да подобри храносмилането

Ментовото масло е използвано за лечение на различни проблеми с храносмилането като газове, киселини, подуване на корема и лошо храносмилане. Това е естествен карминатив. Той отпуска коремните мускули. Ментолът, биоактивен компонент в мента, може да успокои мускулите на дебелото черво. Той може да предизвика спазмолитичен ефект върху мускулите на дебелото черво и да насърчи здравето на храносмилането (1). Проучване, проведено от университета Туфтс, установи, че ментата може да облекчи храносмилателни симптоми като лошо храносмилане, газове и подуване на корема. В друго проучване с животни е установено, че ментата отпуска храносмилателната система и облекчава болката. Ментата също може да попречи на свиването на гладката мускулатура в червата. Това може да помогне за облекчаване на коремни спазми (2), (3).

По същия начин ментовият чай може да има слабително действие и може да помогне за облекчаване на храносмилателни проблеми като стомашно разстройство, лошо храносмилане, газове и подуване на корема. Ментата има карминативни и спазмолитични свойства. Може да помогне за облекчаване на метеоризъм и коремни спазми (4). Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере по-нататък тази конкретна полза от ментовия чай.

2. Може да помогне за облекчаване на напрежението при главоболие и мигрена

Ментовият чай може да помогне за облекчаване на напрежението при главоболие и мигрена. Ментолът в мента действа като релаксант и аналгетик. Проучванията при животни показват, че чаят може да има аналгетично (облекчаващо болката) и обезболяващо въздействие върху централната и периферната нервна система (2). Чаят може да облекчи натоварването на кръвоносните съдове в мозъка. Анекдотичните данни сочат, че ароматът на ментов чай ​​може да предложи релаксация и да облекчи главоболието. Няма обаче подкрепящи научни данни, които да доказват това твърдение.

3. Нека освежи дъха ви

Ментата има антибактериални свойства, които убиват микробите, причиняващи плаки и могат да подобрят дъха ви (5), (6). Билката може да предотврати развитието на орални бактерии, които причиняват лош дъх. Също така е известно, че ментата освежава дъха на човека (7). Ментата често се използва като ароматизиращо средство в много видове води за уста и паста за зъби поради приятния си вкус и мирис (8). Ментолът в листата на мента може да играе роля в това отношение.

4. Може да облекчи запушването на носа

Проучване изследва ефектите на седем екстракта от мента чай срещу патоген на дихателните пътища ( Chlamydia pneumoniae ). Изследването заявява, че консумацията на ментов чай ​​може потенциално да помогне за лечение на остри инфекции на дихателните пътища (9). Всички седем екстракта от чай инхибираха растежа на патогена.

Консумацията на ментов чай ​​може да предотврати хламидиални инфекции. Има ограничени научни доказателства, които доказват, че пиенето на чай от мента може да помогне за отпушване на синусите. Но анекдотични доказателства сочат, че топлата напитка, съдържаща ментол, като ментов чай, може да помогне за облекчаване на дишането.

Ментата има много противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни ефекти. Следователно, чаят може да се бори срещу запушени синуси, причинени от обикновена настинка и алергии (10).

Проучване, проведено от University College, Кардиф, установи, че L-ментолът, едно от активните съединения в мента, подобрява усещането за въздушен поток в носната кухина (11).

Анекдотичните данни сочат, че изпаренията от ментов чай ​​могат да подобрят симптомите на задръстване на синусите. Няма обаче научни доказателства, които да доказват това твърдение.

5. Може да подобри нивата на енергия

Ментата съдържа антиоксиданти и феноли, които могат да предпазят организма от свободните радикали (12). Ментовият чай може да подобри енергийните нива и да намали умората през деня. Въпреки че няма проучвания върху ментовия чай в това отношение, изследванията показват, че естествените съединения в ментовата мента могат да имат благоприятен ефект върху енергията. В проучване 24 индивида, получаващи ментово капсули с ментово масло, показват по-малко умора по време на когнитивния тест (13).

Някои анекдотични доказателства също предполагат, че ментовият чай може да повиши нивата на физическа енергия.

Необходими са обаче по-дългосрочни проучвания, за да се разбере тази полза от ментовия чай.

6. Може да помогне за облекчаване на менструалните спазми

Смята се, че ментата притежава спазмолитични ефекти, които помагат за облекчаване на менструалните спазми. Пиенето на чай от мента може да намали интензивността и продължителността на менструалните спазми, тъй като е известно, че билката има аналгетични свойства (2).

Съединенията в мента могат да действат като мускулни релаксанти. Те действат върху свитите мускули в матката и облекчават спазмите. В проучване 127 жени с менструални спазми са имали намалена интензивност и продължителност на болката след прием на капсули с екстракт от мента (14). Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере тази полза.

7. Може да има антибактериални свойства

Ментата ефективно се бори с няколко вида бактерии, благодарение на своите антимикробни свойства (2). Проучване, проведено от Tshwane University of Technology, Южна Африка, установи, че ментолът демонстрира и антибактериална активност (15).

Някои изследвания показват, че ментата има способността да минимизира оралните бактериални инфекции, като се бори срещу съответните патогени (5).

8. Може да подобри съня ви

Ментовият чай е напитка без кофеин. Следователно приемането му преди лягане може да ви помогне да се отпуснете (3). Това може да бъде идеалният избор преди сън за тези с нарушения на съня. Може да действа като мускулен релаксант и да ви помогне да се отпуснете. Има обаче ограничени изследвания в подкрепа на тази точка.

9. Може да помогне за отслабване

Ментовият чай е безкалорийна напитка, която може да помогне за задоволяването на сладките ви зъби. Приемането му на мястото на други висококалорични напитки също може да помогне за управлението на теглото. Ментата също е една от билките, използвани в различни формулировки за отслабване (16). Необходими са обаче повече изследвания, за да се разберат ефектите от отслабването на ментовия чай.

10. Може да помогне за лечение на сезонни алергии

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. Ефекти на ментола върху кръговите гладки мускули на човешкото дебело черво: анализ на механизма на действие. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumberg JB. Преглед на биоактивността и потенциалните ползи за здравето от ментов чай ​​(Mentha piperita L.). Фитотер Res. 2006; 20 (8): 619-633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/