10 Удивителни ползи за здравето и употребата на сацума за кожата, косата и здравето

Сацума принадлежи към семейството на мандариновите портокали. Това е без семена, лесен за белене, вкусен плод. Тази жива обелена нискокалорична закуска е чудесно богато на антиоксиданти лечение. Сацума се използва популярно в салати в суров вид. Освен това тези мандарини могат да се използват и за придаване на вкусен вкус на сладоледи, кифли, сладкиши и бонбони.

Ето защо трябва да включите портокалите Сацума във вашата диета.

Ползи за здравето на Сатсумас

1. Естествен противораков агент:

Богатото присъствие на каротеноиди в тези плодове може да предотврати риска от рак на черния дроб. Бета криптоксантинът, присъстващ в този сок, има потенциалните ползи за предотвратяване на риска от рак при хора, страдащи от хепатит С. Изследванията показват, че редовното използване на този портокалов сок от пациенти с хепатит С предотвратява риска от рак на черния дроб. Снабден с лимонен, този плод е известен и с това, че забавя появата на рак на гърдата при жените.

2. Подобрява имунните системи:

Сацума е богат източник на витамин С. Този витамин е естествен антиоксидант, който се бори срещу свободните радикали в човешкото тяло. Те отслабват имунната система, което я прави податлива на чести инфекции. По този начин този плод може да бъде включен във вашата ежедневна диета, за да повиши имунитета. Той също така ви помага да се предпазите от настинка, кашлица, както и други инфекции.

3. Добро при хипертония:

Тези портокали от мандарина са естествени източници на калий. Калият играе основна роля в поддържането на нивата на кръвното налягане. Следователно хората, страдащи от хипертония, могат да консумират тези плодове, за да понижат нивата на кръвното налягане. Това ще предотврати медицински състояния, предизвикани от хипертония.

4. СПИН Отслабване:

Върховен източник на естествени влакна, за него се препоръчва да бъде добър спътник за отслабване. Приемът на храни, богати на фибри, запазва пристъпите на глад за по-дълъг период. По този начин ви предпазва от преяждане и преяждане. Това от своя страна помага за повишаване на нивата на метаболизма и отделянето на нежеланите мазнини по по-добър начин.

5. Естествен детоксикиращ агент:

Богатата на фибри Satsuma помага за изхвърлянето на токсините от човешкото тяло, като по този начин пречиства кръвта. Известно е също, че тези плодове притежават антимикробни свойства. По този начин може да се използва за предпазване от наранявания и рани от септични състояния, предизвикани от гъбични и бактериални инфекции.

6. Добро за здравето на храносмилателната система:

Той е добър източник на фибри. Това улеснява почистването на системата. Естествените спазмолитични свойства на тези плодове помагат за успокояване на храносмилателната система поради прекомерно повръщане.

7. Забавя процеса на стареене на кожата:

Сацума е снабден с антиоксиданти, витамин С. Витамин С неутрализира свободните радикали, присъстващи в тялото ви, изхвърля токсините и по този начин забавя появата на фини линии и бръчки. Чрез елиминиране на токсините, портокалът помага и за премахване на дефектите по кожата ви. Консумирайте го суров или като сок или го прилагайте локално за здрава, блестяща кожа без дефекти.

8. Помага за поддържане нивата на холестерола под контрол:

Антиоксидантите в Satsuma помагат за понижаване на нивата на LDL и насърчават HDL. Тези членове на оранжевото семейство се борят със свободните радикали. Свободните радикали, ако бъдат оставени необуздани, могат да окислят холестерола, което го кара да се придържа към артериалните стени, като по този начин проправя път за сърдечно-съдови заболявания като атеросклероза. Наличието на неразтворими и разтворими фибри в излишни нива също предотвратява абсорбцията на холестерол в червата.

9. Добро за диабетици:

Този плод е добър източник на фибри. Освен това има потенциал да понижава и контролира нивата на инсулин, като предотвратява трансформацията на захарите в мазнини. По този начин той може да се използва от диабетици, за да поддържа нивата на захар под контрол.

10. Здрава коса:

Тези портокали са известни източници на витамин В 12 и витамин Е. И двата витамина са съществени за растежа на косата. Естественият антиоксидант, редовното използване на тази плодова сацума за коса предпазва косата ви от негативните въздействия на замърсяването, като по този начин предотвратява преждевременното посивяване. Изплакването на косата с изплакване, направено от кокосово масло и сок Satsuma, е известно, че й придава видим блясък.

Как да ядем сацума - съвети и рецепти

Нискокалорични и богати на минерали, витамини и други основни хранителни вещества, можете да включите един или два портокала във вашата диета ежедневно. Добавете го към вашата салата за повишаване на протеина или към вашите печени деликатеси за освежаващ и ободряващ аромат и вкус.

Ето няколко рецепти за Satsuma, които можете да опитате да се насладите на ползите за здравето от satsuma:

1. Мандарина от ендивия и сацума:

Състав:

• Ендивия - 1, листа разделени, отдолу подрязани
• Сацума - 1, обелена, нарязана
• Нискомаслено сирене - 1oz
• Магданоз - 2 супени лъжици, нарязан на ситно
• Сол на вкус
• Мощност на черен пипер - ½tsp
• Зехтин - 1ч.л.

Подготовка:

1. Подредете подрязаните листа на ендивия върху чиния.
2. В купа за смесване добавете филийки Satsuma, сирене, магданоз, сол, черен пипер на прах и масло от масло. Хвърляйте внимателно за равномерно смесване.
3. Подредете отгоре листата на ендивия и сервирайте.

2. Сандвич с авокадо Сацума:

Това е вкусна закуска или закуска, пълна с фибри.

Състав:

• Пълнозърнест хляб - 4 филийки, разполовени
• Сацума - 1, обелена, нарязана
• Авокадо -1, обелено, филийки
• Кълнове - 2 супени лъжици
• Черен пипер - 1 ч. Л., Едро смлян
• Сол на вкус
• Винегрет - 1/4 ч.ч.

Подготовка:

1. В купа за смесване добавете Сацума, авокадо и кълнове. Добавете подправка и хвърляне.
2. Препечете филийки хляб до златисто кафяво.
3. Топ 4 половинки от препечените филийки хляб с равномерно количество от хвърлената смес. Полейте винегрета, покрийте с останалите половинки и сервирайте.

3. Бананово сацума смути:

Състав:

• Банан - 1, среден, обелен, нарязан на хапки
• Сацума - 1, обелена, нарязана
• Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - 1 чаша
• Сок от ананас или ябълков сок - ½ чаша

Подготовка:

1. В блендер комбинирайте банан, портокалови секции, кисело мляко и сок.
2. Покрийте и смесете до гладка смес.
3. Украсете с клонче мента и се насладете.

Диаграма на храненето на Satsuma

Нискокалоричен плод, който е напълно разхвърлян за носене, Satsuma е идеален за всеки, който желае да се наслади на здравословна и вкусна закуска. Извлечете ползите от този плод, като го включите в диетата си от днес.