10 най-добри инверсионни таблици - нашите най-добри снимки за 2020 г.

Инверсионната терапия е процес, използван за разтягане на гръбначния стълб и облекчаване на болката в гърба. Той работи, като окачва тялото с главата надолу, използвайки различно оборудване, като инверсионни маси, инверсионни столове и гравитационни ботуши.

Тази статия се занимава специално с инверсионни таблици. Прочетете, за да научите повече за инверсионните таблици, техните предимства, възможните рискове и нещата, които трябва да имате предвид, преди да натиснете бутона „добавяне в количката“.

Какво е инверсионна таблица?

Инверсионна маса е оборудване, използвано при инверсионна терапия. Това е въртяща се маса, която позволява на човек да закачи тялото си с главата надолу по сигурен начин, с гръб, подпрян на легло. Изглежда доста подобно на изправената позиция, с изключение на това, че сте с главата надолу.

За какво се използва инверсионна таблица?

Идеята на инверсионната терапия е, че инверсията променя гравитацията на тялото ви, което от своя страна облекчава натиска върху гърба и предлага сцепление на гръбначния стълб. Инверсионната терапия е особено полезна за хора, които изпитват хронична болка в долната част на гърба, лоша циркулация, ишиас или сколиоза, както и други състояния, като болка и натиск, свързани с шията или дискова херния.

Ето нашите топ 10 избор за най-добрите инверсионни таблици. Погледни!

Топ 10 инверсионни таблици за болки в гърба

1. Innova ITX9600 инверсионна маса за тежък режим

КУПЕТЕ НА AMAZON

Innova ITX9600 Тежка инверсионна маса има няколко функции, които я правят клас, освен обикновените инверсионни маси. Голямата подложка на облегалката и кормилото от мека пяна на допир позволяват удобно, лесно и сигурно обръщане. Той също така разполага с истинска система за баланс, която ви позволява да намерите своя уникален център на тежестта. Шестоъгълната щифтова система е лесна за настройка и ви осигурява безопасна и последователна инверсия.

Оборудването е изключително гъвкаво, с тройно регулируема структура, която улеснява отделните потребителски форми да се насладят на плавна инверсионна терапия. Можете да регулирате подложката за глава, подложката за краката и височината на устройството, за да управлявате правилно центъра на тежестта според личния комфорт.

Професионалисти

• Обратима система за задържане на глезена
• 6-пинова система за избор на ъгъл
• Кормило от мека пяна
• Удобна подложка за облегалката
• Регулируема подложка за глава
• Истинска система за баланс за лесно обръщане
• Ергономична система за задържане на глезена
• Регулиране на височината

Минуси

Нито един

2. Таблица за инверсия на Ironman Gravity 4000

КУПЕТЕ НА AMAZON

Инверсионната маса на Ironman Gravity 4000 има здрава тръбна стоманена рамка и покритие с прахово покритие, устойчиво на надраскване. Облегалката е изработена от мемори пяна и покрита с винил. Той гарантира, че главата и гърбът ви имат оптимален комфорт по време на инверсия. Подовите стабилизатори са изработени от здрава гума и няма да се плъзгат по време на употреба.

Отстрани има изключително дълги предпазни дръжки - можете да ги използвате, за да се върнете по-лесно в изправено положение след обръщане. Те също имат винилови предпазни капаци. Поставките за глезени са изляти ергономично, за да ви дадат допълнителна стабилност и комфорт. Този модел е идеален за потребители, които търсят облекчение от стреса на гърба или искат да стимулират кръвообращението си.

Професионалисти

• Регулиране на височината
• Може да се сгъва за лесно съхранение
• Поддържа тегло до 350 lbs
• Включена подложка за PVC оборудване
• Облегалка с мемори пяна за повече комфорт
• Патентована система за заключване на глезена с тресчотка
• Предлага се с лумбална възглавница
• Обръща се до 180 градуса

Минуси

Нито един

3. Health Gear ITM5500 Таблица за инверсия на усъвършенствани технологии

КУПЕТЕ НА AMAZON

Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table не само ви дава всички предимства на усъвършенстваната технология за инверсия, но също така ви позволява да се насладите на успокояващ вибриращ масаж с топлинна терапия, докато го правите. 4-инчовата облегалка с мемори пяна се предлага с контур, подходящ за допълнителна поддръжка.

Той има регулируема вибрираща подложка за масаж, която може лесно да се отстрани, така че можете да се насладите на масаж дори на креслото си, докато препивате в Netflix. Страничният инверсионен щифт ви позволява удобно да превключвате позициите на инверсия между 20, 40, 60 и 90 градуса. Ролките за крака са покрити с пяна с висока плътност, за да се предпазят от прищипване на прасеца. Масата може да се сгъва и съхранява добре, когато не се използва.

Професионалисти

• Лека и преносима масажна подложка
• Интегриран ръчен контролер
• Сгъваем за лесно съхранение
• Вградени колела за по-добра преносимост
• 4-позиционна система за инверсия на щифтове
• Лесен регулатор на височината
• Капацитет до 300 lbs тегло
• Лесен за сглобяване

Минуси

• Може да е неудобно за по-големи потребители

4. Таблица за усъвършенствана терапевтична инверсия Innova ITM4800

КУПЕТЕ НА AMAZON

Innova ITM4800 Разширена терапевтична инверсионна маса е друго устройство с двойната функция на инверсионната терапия и топлинния масаж. Масажната подложка тук е регулируема и предлага изолирани вибрации и топлина чрез многомодови настройки за масаж. Голямата подложка на облегалката и кормилото от мека на допир пяна ви позволяват да се насладите на комфортна и спокойна сесия на обръщане.

Има и истинска система за баланс, която ви позволява да управлявате микро и да намерите своя уникален център на тежестта. Използването на истинската структура на баланса е лесно и ви помага да персонализирате подложката за глава, височината и опората за крака на устройството според вашите изисквания. Защитният капак на оборудването е патентован и разполага с регулируема шестоъгълна щифтова система.

Професионалисти

• Хоризонтална топлинна и масажна лумбална подложка
• 6-пинова система за избор на ъгъл
• Система True Balance за лесно обръщане
• Ергономична система за задържане на глезена
• 300 lbs тегло на потребителя
• 1 година гаранция
• Регулируема височина

Минуси

• Не се сгъва

5. Инверсионна маса на Teeter EP-560

КУПЕТЕ НА AMAZON

По-сериозните потребители на инверсионната терапия предпочитат инверсионната маса Teeter EP-560. Той е регистриран от FDA и твърди, че помага при множество състояния, като мускулно напрежение, болки в гърба, дискова херния, мускулен спазъм и ишиас. Облегалката има твърда, но удобна, контурирана повърхност, която помага на гръбначния стълб да се разтяга по-добре и максимално да облекчава болката. Дизайнът е ефективен, така че можете да се върнете в изправено положение, като използвате прости движения на ръцете, за да изместите телесното си тегло.

Увитите чашки на глезена са друга уникална характеристика и са направени от патентована специална пяна. Допълнителните аксесоари включват регулируем лумбален мост, който добавя по-дълбоко сцепление към устройството за долната част на гърба и помага за изравняване на неправилно подравнени бедрата. Подвижните акупресурни възли дават облекчение на спусъка и облекчават мускулното напрежение.

Професионалисти

• Устройство, регистрирано от FDA
• Сгъваем за лесно съхранение
• Лесно сглобяване в 5 стъпки
• 300 lb., 4 фута 8 инча - 6 фута 6 инча потребителски капацитет
• Удобен за използване
• Устойчиви, висококачествени части
• Разтегнете помощни дръжки за повече подкрепа

Минуси

• Скъпи

6. Invertio 130 Регулируема сгъваема инверсионна маса

КУПЕТЕ НА AMAZON

Invertio 130 Регулируема сгъваема инверсионна маса ви позволява да се насладите на всички предимства на инверсионната терапия в рамките на личния живот и комфорта на вашия дом. Осигурява огромно терапевтично облекчение от болки в гърба, когато се използва редовно. Той осигурява първокласно строителство, като същевременно ви позволява да персонализирате начина, по който използвате и да го контролирате. Устройството е изработено от трайна тръбна стомана, здраво е и предлага стабилна опора против плъзгане на всяка повърхност по време на инверсия.

Що се отнася до комфорта, устройството предлага поддържаща подплата от пяна на облегалката, облегалката за глава, както и опори за глезена. Лесно е да се персонализира според изискванията и може да побере потребители от 4'10 ”до 6'6 ″ височина. Парапетите ви позволяват да се върнете в изправено положение с лекота и безопасност. Глезенът поддържа заключване доста сигурно, така че не е нужно да се притеснявате за някакви злополуки.

Професионалисти

• Напълно регулируема по височина
• Удобна облегалка и опора за глезена
• Точен контрол на инверсията
• Лесни за хващане парапети за безопасно въртене
• Сгъваем
• Преносим

Минуси

• Може да се наложи експертно сглобяване.
• Дизайнът може да се нуждае от подобряване.

7. Таблица за инверсия на Heavy Duty на Yoleo Gravity

КУПЕТЕ НА AMAZON

Yoleo Gravity Heavy Duty Инверсионна маса е предназначена да насърчи кръвообращението и да подобри стойката, като успокоява болката и нараняванията. Дизайнът е комбинация от няколко функции, които се обединяват, за да ви осигурят безопасна и удобна инверсия. Стоманената рамка прави оборудването стабилно и стабилно. Прецизната закопчалка с патронник със система от щифтове за безопасност ви дава допълнителна сигурност при обръщане.

Системата за прецизно въртене ви дава пълен контрол върху инверсията. Връщането в изправено положение е толкова лесно, колкото преместването на телесното тегло с прости движения на ръцете. Облегалката е голяма и удобно подплатена с мемори пяна, а включена е и възглавница за лумбална опора, ако решите да я използвате.

Професионалисти

• Сгъваем за лесно съхранение
• Лесно достъпна регулируема система за заключване на глезена с тресчотка
• Ергономичен дизайн
• Поддържа потребителско тегло до 300lbs
• Преносим дизайн
• Истинска система за баланс за лесно обръщане

Минуси

• Не е достатъчно издръжлив
• Подложките за раменете може да се чувстват неудобно.

8. Таблица за инверсия на Exerpeutic 225SL

КУПЕТЕ НА AMAZON

Инверсионната маса Exerpeutic 225SL има здрава стоманена рамка за несравнима опора. Той също така разполага с патентован държач на глезена на Airsoft, който осигурява максимален комфорт по време на обръщане. 3-позиционната задна напречна греда ви позволява лесно да регулирате ъгъла на обръщане. Има и достъпна функция за заключване на система за заключване на глезена с регулируема дрънкалка с активирана с длан Surelock.

Оборудването се предлага с допълнителна лумбална възглавница за допълнителна опора за долната част на гърба, ако е необходимо. Механизмът с тресчотка с двойно заключване ви позволява да се насладите на безгрижна и безопасна инверсия. За да облекчи допълнителните грижи, той също е сертифициран по UL безопасност. Облегалката е изработена от мека пяна, която успокоява гърба ви и осигурява сигурна опора. Може да се регулира за височина от 4'9 ″ до 6'6 ″.

Професионалисти

• Държач за глезен без щипка
• Сигурна заключваща тресчотка
• 3-ъглова регулируема напречна греда
• Подвижна лумбална възглавница
• Удобна облегалка от пяна
• Може да се сгъне за съхранение

Минуси

• Обемен дизайн
• Не предлага пълна инверсия.

9. Таблица за инверсия на Harison 407

КУПЕТЕ НА AMAZON

Таблица за обръщане на Harison за облекчаване на болки в гърба има стабилна вградена стоманена рамка за тежък режим. Ергономичният дизайн на облегалката с 3D пяна с памет приляга добре на вашата извивка на талията и осигурява комфорт и релаксация за цялото тяло по време на обръщане. Той не само облекчава болките в гърба, но и успокоява болката и натиска върху врата. Истинският дизайн на баланса добавя повече стабилност и осигурява по-сигурна инверсия.

Височината и ъгълът на обръщане са регулируеми и могат да бъдат променени според нуждите и изискванията на отделните потребители. За тази цел има 4-ъглов щифт за управление на позицията. Кормилото е покрито с пяна с пълна бримка, което ви дава по-добро сцепление при връщане в изправено положение.

Професионалисти

• 30-дневен пробен период
• 1 година безплатна подмяна
• Поддържа потребителско тегло до 300-350 lbs
• Позволява гъвкава 20 ° -180 ° вертикална инверсия
• Напълно регулируема по височина
• Ергономичен дизайн

Минуси

• Не е достатъчно здрав
• Скъпи

10. Body Vision IT9825 Premium инверсионна маса

КУПЕТЕ НА AMAZON

Body Vision IT9825 Premium инверсионна маса има измислен дизайн с атрактивна, елегантна структура. Новият актуализиран модел включва няколко нововъведения, като по-широка и по-дълга тапицирана облегалка, както и удобна възглавница за глава. Той също така има подвижна лумбална подложка, която може да се регулира така, че да се насочи към горната, средната, долната част на гърба, врата и раменете. Като алтернатива можете да премахнете подложката изцяло, за да я използвате другаде, да речем любимия ви шезлонг.

Изберете от 20, 40, 60 или 90-градусови ъгли на инверсия, като използвате удобния 4-позиционен страничен инверсионен щифт. Можете да го направите бързо и лесно, без да се нуждаете от по-ниска лента или да се налага да слизате от устройството. IT9825 е нежен към глезените и прасците - всичко това на кредитната система за подпомагане на глезените с лесен достъп / изход и високи плътни валяци за крака с висока плътност.

Професионалисти

• Подвижна възглавница за глава
• Подвижна лумбална опорна подложка
• Sur-lock система за поддържане на глезена
• Напълно регулируема за височина и ъгъл на обръщане
• Поддържа потребителско тегло до 250lbs

Минуси

• Необходимо е експертно сглобяване
• Не е достатъчно здрав

След като прочетохте най-добрите варианти за инверсионни таблици на пазара, разгледайте какво трябва да имате предвид, преди да направите покупката. В крайна сметка инверсионните таблици не са евтини. Следователно отделете време, за да направите проучване и да вземете информирано, интелигентно решение.

Неща, които трябва да обмислите, преди да закупите инверсионна таблица

1. Конструкция и капацитет

Жизненоважно е да проверите конструкцията, преди да закупите здравно оборудване, особено когато апаратът е проектиран да ви държи с главата надолу. Ако е построен лошо, е възможно да претърпите тежки наранявания по време на инверсия. Уверете се, че устройството е от здрава стомана, подплатена с качествена пяна за допълнителна безопасност. Имайте предвид индустриалните стандарти, когато преглеждате дизайна. Що се отнася до капацитета на теглото, не забравяйте, че повечето инверсионни маси предлагат до 300 lbs.

2. Обхват на движение и характеристики за безопасност

За нови потребители, които тепърва започват с инверсионна терапия, има смисъл да практикуват инверсия най-много до 45 градуса. С повече опит човек може бавно да помисли за увеличаване на ъгъла до 90 градуса за по-добри резултати. Също така, потребителите за първи път трябва стриктно да практикуват инверсия в присъствието на някой, за предпочитане обучен специалист. Имайки предвид тези факти, проверете какви механизми за безопасност съществуват за вашата защита. Те включват ремъци с добро качество, подплатена пяна и гъвкави ъгли на обръщане.

3. Допълнителни функции

На конкурентния пазар всички производители са принудени да правят иновации и това води до по-атрактивни характеристики в различните модели. Като потребител можете да избирате от възглавници за глезена, найлонови ленти, топлоизолирани вибриращи подложки за масаж, възглавници за лумбална опора и др. Вече не става дума стриктно за качеството на инверсията, въпреки че това е първото нещо, от което трябва да се задоволите.

4. Цена

Вашият бюджет ще играе съществена роля при финализирането на инверсионната таблица, която сте избрали да донесете у дома. Имайте това предвид, когато разглеждате различни модели, защото цената със сигурност ще се повишава с всяка допълнителна функция. Решете кои са не договаряните неща, които искате от вашето оборудване, и започнете от там въз основа на това колко можете да си позволите да похарчите.

5. Гаранция

Инверсионната таблица е нещо, което ще използвате дълго време. И това ще доведе до доста износване. Уверете се, че предпочитате продукти с по-разширено гаранционно покритие, така че да сте защитени срещу всякакви производствени дефекти.

Въпреки че има няколко предимства на инверсионната терапия, облекчаването на болките в гърба е най-честото решение, за което хората използват инверсионни таблици. Нека да разгледаме всички предимства, на които бихте могли да се насладите, като инвестирате в инверсионна таблица.

Ползи от инверсионните таблици

1. Облекчаване от болки в гърба

Процесът на обръщане е благословия за проблеми с гърба. Инверсията помага за удължаване на гръбначния стълб и увеличава пространството между прешлените. Това облекчава натиска върху дисковете, нервните корени и връзките, което води до облекчаване на болката в гърба.

2. Облекчаване на болки в ставите

В края на тежката тренировъчна сесия хората понякога изпитват стрес в ставите. Инверсионната терапия може да помогне за намаляване на натрупването на излишен натиск върху ставите. Висенето с главата надолу помага за удължаване и разтягане не само на гръбначния стълб, но и на мускулите около стресираните стави. Това го прави благодат за хората с артрит. Освен това, инверсионната терапия коригира несъответствия, които може да са възникнали като страничен ефект от някаква друга дейност.

3. Пречистване на лимфната система

Инверсията също помага за изтичането на токсични течности от лимфните възли. Тези течности обикновено се движат в една посока. Окачването с главата надолу не само стимулира лимфната система, но също така помага да се премахнат причиняващите болка отпадъчни течности.

4. Подобрена кръвообращение

Инверсията, като антигравитация, насърчава по-доброто кръвообращение. Това помага на хранителните вещества да достигнат в цялото тяло и значително намалява шансовете Ви за развитие на разширени вени. Освен това инверсионните таблици също могат да помогнат за разтоварване на вътрешните органи на тялото.

5. Подобрено дишане

В ежедневната ни поза кръвта изпълва долните ни бели дробове поради гравитацията. Инверсията помага да се запълнят горните бели дробове. Това води до получаване на повече кислород. Инверсионната терапия също укрепва диафрагмата, подобрявайки начина, по който обикновено дишаме.

6. Други предимства

В изследванията инверсионната терапия се счита за ефективно консервативно лечение на ишиас, за да се избегне операция. Той също така помага за по-добро кръвообращение в мозъка, което води до подобряване на мозъчната функция, особено в концентрацията и паметта. Съобщава се също, че инверсионната терапия помага при безсъние, ПМС, лошо храносмилане и нисък имунитет.

Как да използвам инверсионна таблица

1. Започнете с тестова инверсия. Първата ви инверсия винаги трябва да е под малък ъгъл за кратък период. Уверете се, че няма болка в гърба, коленете, сърцето или главата. Разумно е да вземете това внимание, дори ако Вашият лекар е получил разрешение за инверсия.
2. Също така, за първата си инверсия, опитайте да го направите в присъствието на някого, а не когато сте сами у дома. Трябва да сте уверени, че можете сами да се върнете в изправено положение, преди да започнете да обръщате самостоятелно. Имаше доста нещастни инциденти, като хората засядаха с главата надолу и не можеха да се движат, докато някой не влезе да помогне.
3. Според експерти пълната инверсия от 180 градуса не е необходима за най-добри резултати. Дори до 60 градуса може да намали налягането до 100% в сравнение с нормалното стоене.
4. Има няколко начина за използване на инверсионна таблица. Можете да използвате решетките на вашата инверсионна маса, за да се подпрете и да се разтегнете, докато обръщате. Извийте се от едната страна на другата, докато слизате за по-дълбоко разтягане. Или можете многократно да натиснете долната част на гърба в облегалката. Друго упражнение на инверсионната маса би било да сгънете коленете си и да отворите бедрата.
5. Периодът на обръщане може бавно да се увеличава в зависимост от вашата издръжливост. Но опитайте да го правите по-често за по-добри резултати. Започнете с обръщане за 30 секунди, което постепенно може да достигне до 5 минути. Моля, обърнете внимание, че изследванията казват, че мускулите ви се отпускат с 35% през първите 10 секунди на инверсията.
6. Някои хиропрактици препоръчват вместо да обръщате за дълъг период, да опитате да обърнете за известно време, да се върнете в изправено положение и след това да опитате втори кръг на обръщане. Това помага на мозъка и тялото да тренират, за да запазят предимствата на инверсията много по-дълго.

Както при всички свързани със здравето устройства, от решаващо значение е да научите за рисковете, свързани с използването на инверсионни таблици.

Рискове от използването на инверсионни таблици - безопасни ли са за всички?

1. Не предприемайте инверсионна терапия при болки в гърба или някакво друго здравословно състояние, без да се консултирате с медицински специалист.
2. Инверсионните таблици не са подходящи за следните индивиди - тези с високо кръвно налягане, хипертония, глаукома, конюнктивит, церебрална склероза, проблеми с вътрешното ухо, затлъстяване, фрактури, остеопороза, херния или бременност. Инверсионната терапия може да влоши симптомите, свързани с тези състояния, или да ви изложи на риск. Причината е, че окачването с главата надолу намалява сърдечната честота и повишава кръвното налягане. Това може да окаже натиск върху вътрешното ви ухо и очните ябълки.
3. Инверсионната терапия отнема известно време, за да се адаптира, така че е по-добре да започнете с по-кратка продължителност и по-малки ъгли и постепенно да увеличавате времето, ъгъла и честотата. Внимавайте да не се пренапрягате, тъй като това може да увеличи риска от нараняване.

Това беше нашият обзор на 10-те най-добри инверсионни таблици за 2019 г. и неща, за които трябва да бъдете информирани, преди да инвестирате в такава. Опитвали ли сте някога инверсионна терапия? Кой от тези модели ви хареса най-много? Споделете вашите мисли в раздела за коментари по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко време трябва да се обърне?

Като начинаещ можете да започнете инверсионна терапия с кратки периоди от 1-2 минути на сесия и да увеличавате постепенно само според вашия комфорт. Можете да отидете до 3-5 минути на сесия бавно. Трябва да се съсредоточите върху честотата, а не върху продължителността на инверсията.

Колко често трябва да се използва инверсионна таблица?

При инверсионната терапия честотата помага повече от продължителността. Трябва да практикувате инверсия няколко пъти на ден, включително след събуждане, след тренировка или преди лягане.

Кой е най-добрият ъгъл за обръщане?

За началните си сесии в инверсионната терапия опитайте да се придържате до минималното ниво и дайте на тялото си поне няколко седмици, за да свикне. Ъгълът от 20-30 градуса е прилична отправна точка, докато тялото ви се настройва с усещането, че сте обърнати и работата на инверсионната маса.

Трябва ли да правя нещо, докато съм обърнат?

Можете да изберете просто да опънете гърба, докато останете обърнати, или да опитате няколко упражнения за по-добро разтягане, ако е необходимо. Някои хора искат да правят абнус, ротации на торса или обърнати клекове. Но се препоръчва да предприемате инверсия и свързани с нея упражнения само след консултация с Вашия лекар.