Звъни ли някой от това? Ако отговорът е да, добавките могат да бъдат вашите спасители.

Защо мислите, че преживяваме всичко това, въпреки че смятаме, че се храним здравословно? С променящия се начин на живот и значителни промени в околната среда, ние сме изложени на много повече от нашите родители или техните родители преди около 40 години. Добивът на нашите култури и хранителни вещества в почвата не са наполовина толкова мощни, колкото преди около 100 години. И затова всички ние се борим с хронични проблеми - от нещо толкова леко като акне или скучна кожа до животозастрашаващи заболявания, които не са съществували доскоро. Как да се справим с това?

За да водим здравословен начин на живот, трябва да си набавяме достатъчно количество минерали и витамини по всякакъв възможен начин. Добавките допринасят значително за подобряване на цялостното здраве на кожата ви. Нека да поговорим за тях и да изброим най-добрите продукти там.

10 най-добри добавки за блестяща кожа

1. Solgar витамин Е (400 IU) смесени софтгелове

КУПЕТЕ НА AMAZON

Всеки смесен софтгел Solgar Vitamin E (400 IU) съдържа естествен витамин Е под формата на d-Alpha Tocopherol и d-Beta, d-Delta и d-Gamma Tocopherols. Не съдържа нишесте, захар, глутен, соя, млечни продукти или други изкуствени овкусители / оцветители. Вземете един софтгел, за предпочитане след хранене.

Защо витамин Е?

Витамин Е е мастноразтворимо хранително вещество, което се намира естествено в много храни. Той също така действа като антиоксидант, който предпазва кожата ви от увреждане от свободните радикали, замърсяването и излагането на слънце. Познаваме го като просто витамин Е, но това е комбинация от осем основни съединения. Помага за предотвратяване на акне. Той също така подобрява кръвообращението, изгражда по-силен имунитет и поддържа сърдечно-съдовата дейност (1).

Подобни продукти:

#	Визуализация	Продукт	Рейтинг	Цена
1		Витамин Е 670 MG (1000 IU) смесени софтгелове (d-Alpha токоферол и смесени токофероли) - 100 броя	Все още няма оценки	$ 24,74	Купете на Amazon
2		Витамин Е 268 MG (400 IU) смесени софтгелове (d-Alpha токоферол и смесени токофероли) - 250 броя	1467 отзива	26,61 долара	Купете на Amazon
3		Витамин Е 670 MG (1000 IU) смесени софтгелове (d-Alpha токоферол и смесени токофероли) - 100 броя - 2…	38 отзива	$ 49,48	Купете на Amazon

Обратно към TOC

2. Пазар на цели храни, витамин С с хранителни източници

КУПЕТЕ НА AMAZON

Одобрената от FDA добавка за хранителни продукти с витамини С от цели храни е направена от органични съставки и не използва никакви синтетични или компрометирани източници за формулиране. Всяка таблетка ви дава около 250 mg витамин С - така че можете да го използвате според вашите изисквания. Дневната препоръчителна граница е между 500-1000 mg.

Защо витамин С?

Локалните приложения на витамин С под формата на серуми или яденето на храни, обогатени с витамин С, имат дълъг път. Но някои от нас не получават достатъчно по различни причини и това е една от най-препоръчителните добавки. Той повишава производството на колаген и съдържа антиоксиданти, които възстановяват уврежданията на кожата (2).

Подобни продукти:

#	Визуализация	Продукт	Рейтинг	Цена
1		Garden of Life Витамин С с Amla - органична пълноценна хранителна добавка за здравето на кожата, портокал…	Все още няма оценки	$ 11,78	Купете на Amazon
2		Garden of Life Витамин С - Витамин Код Сурови С Витамин Цяла хранителна добавка, веган, 120 капсули	Все още няма оценки	$ 24,99	Купете на Amazon
3		Биокапсули с витамин С Amla - USDA Organic Certified - пълноценен витамин С на растителна основа -…	Все още няма оценки	20,00 долара	Купете на Amazon

Обратно към TOC

3. Природа, добавена към витамин D3

КУПЕТЕ НА AMAZON

Природата Витамин D3 добавка ви дава два жизненоважни елемента, от които се нуждаете за здравина на костите - калций и витамин D. Един мек гел покрива препоръчаната от вас дневна граница на витамин D3. Той не съдържа глутен, синтетични и консерванти.

Защо витамин D?

Известен още като слънчев витамин, той е един от най-често срещаните витамини, които хората нямат. Той също така е силно предписан от лекарите, тъй като дефицитът може да създаде много проблеми. Ако сте на място, където няма достатъчно слънце или имате бледи или бели петна, е много вероятно да имате нужда от добавки с витамин D.

Подобни продукти:

#	Визуализация	Продукт	Рейтинг	Цена
1		Витамин D3 5000 IU Softgels (125 mcg), 360 Count for Bone Health † стойност…	Все още няма оценки	$ 28,58	Купете на Amazon
2		Природен витамин D3 1000 IU (25 mcg) Softgels, 300 Count for Bone Health † (опаковката може да варира)	Все още няма оценки	10,47 долара	Купете на Amazon
3		Природен витамин D3 1000 IU (25mcg) таблетки, 300 броя за здравето на костите † (опаковката може да варира)	Все още няма оценки	$ 12,99	Купете на Amazon

Обратно към TOC

4. Jarrow Formulas Метилкобаламин

КУПЕТЕ НА AMAZON

Jarrow Formulas Метилкобаламин В12 добавка е веган и не е ГМО и съдържа естествени съставки. Съдържа метилкобаламин, който е естествена форма на витамин В12.

Защо витамин В12?

Когато видите някой с лъчезарна кожа, знаете, че диетата и начинът му на живот са нащрек. Ако смятате, че всичко е наред и въпреки това косата ви пада и скучна кожа, добавете витамин В12 към вашата диета и наблюдавайте резултатите.

Подобни продукти:

#	Визуализация	Продукт	Рейтинг	Цена
1		Jarrow Formulas Метилкобаламин (Метил В12), Поддържа мозъчни клетки, 5000 mcg, 60 таблетки за смучене	Все още няма оценки	19,41 долара	Купете на Amazon
2		Формули Jarrow Метил B-12 / Метил фолат и Пиридоксал-5-фосфатни (P-5-P) таблетки за смучене, поддържа мозъка…	1159 отзива	14,37 долара	Купете на Amazon
3		Solgar Methylcobalamin (витамин B12) 5000 mcg, 60 Nuggets - Подпомага енергийния метаболизъм - готов за тяло,…	Все още няма оценки	$ 19,11	Купете на Amazon

Обратно към TOC

5. AlgaeCcal Plus

КУПЕТЕ НА AMAZON

AlgaeCal Plus е уникален калциев и минерален комплекс, получен от растителни източници. Съдържа витамини К2-7, D3 и С, заедно с 13 естествени минерала. Също така съдържа магнезий и бор за подпомагане здравето на костите. Съставките са от растителни или природни ресурси.

Защо калций?

Дефицитът на калций се проявява под формата на чупливи нокти, тъпи и сухи петна, акне и др. Дефицитът също така предотвратява растежа на нови кожни клетки, слаби кости, загуба на еластичност на кожата и др. Жените след 30 години трябва да гарантират, че приемат калций добавки повече от всякога.

Подобни продукти:

#	Визуализация	Продукт	Рейтинг	Цена
1		AlgaeCal Bone Builder Pack - Калциева добавка на растителна основа с магнезий, бор, витамин K2 + D3…	Все още няма оценки	105,00 долара	Купете на Amazon
2		AlgaeCal Plus - Калциева добавка на растителна основа с магнезий, бор, витамин К2 + D3 - Увеличаване…	Все още няма оценки	71,00 долара	Купете на Amazon
3		NATURELO Сила на костите - Калций на растителна основа, магнезий, калий, витамин D3, VIT C, K2 - ГМО,…	1133 отзива	$ 24,95	Купете на Amazon

Обратно към TOC

6. Амандийски колагенови пептиди

КУПЕТЕ НА AMAZON

Amandean Collagen Peptides е силно мощен, несинтетичен и не-ГМО колаген на прах, направен на 100% говеждо месо, хранено с трева. Можете да добавите това към вашите топли или студени напитки.

Защо колаген?

Стареенето и излагането на замърсяване изчерпват производството на колаген, като по този начин увреждат здравето на кожата. Пероралното поглъщане на колагенови капсули помага за противодействие на ефектите против стареене (3).

Обратно към TOC

7. Natrol Biotin Beauty

КУПЕТЕ НА AMAZON

Natrol Biotin Capsules са бързоразтварящи се маси, които могат да се приемат без вода. Капсулите с вкус на ягоди съдържат основни витамини и аминокиселини, които се абсорбират наистина бързо във вашата система.

Защо биотин?

Биотинът играе видна роля, като ви дава красива коса и кожа. Последните проучвания предполагат, че биотинът помага в борбата с косопада, увисването на кожата и т.н. (4).

Обратно към TOC

8. Nutrigold Triple Strength Omega-3 Рибено масло Softgels

КУПЕТЕ НА AMAZON

Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil Softgels ви дават препоръчителната дневна доза (500 mg) EPA и DHA. Те се произвеждат с помощта на устойчиви практики, съобразени със Съвета за морско управление и не съдържат изкуствени оцветители или аромати.

Защо рибено масло?

Рибеното масло съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за лечение на акне, бръчки, фини линии и петна. Има мастен слой, наречен фосфолипиден бислой, който задържа влагата за по-дълго време. Това прави кожата ви да изглежда по-млада и пълна. Омега-3 действат върху този слой и могат да окажат пряко въздействие върху кожата ви (5).

Обратно към TOC

9. NatureBell Хиалуронова киселина плюс

КУПЕТЕ НА AMAZON

Капсулите NatureBell Hyaluronic Acid Plus не съдържат глутен и не са ГМО. Те се произвеждат в регистрирано от FDA съоръжение и не съдържат млечни продукти, захар, соя и яйца.

Защо хиалуронова киселина?

HA е алфа хидрокси киселина, открита в повечето козметични продукти. Има значителен ефект върху запазването на еластичността, вискозитета и хидратацията на кожата ви. AHA като хиалуронова киселина помагат за забавяне на процеса на стареене. Доказано е, че поглъщането на препоръчителна дневна граница от около 100 mg помага да се забавят признаците на стареене (6).

Обратно към TOC

10. Vita Miracle Ultra-30 Пробиотици

КУПЕТЕ НА AMAZON

Vita Miracle Ultra-30 Probiotics капсули съдържа 18 щама добри бактерии, които подобряват цялостната ви имунна система. Подходящ е за мъже, жени и деца.

Защо пробиотиците?

Здравото черво означава здрава кожа. Вредните токсини, залепващи в червата ви, се проявяват под формата на акне, възпаление и тъмни петна. Добавянето на пробиотици към вашата диета доказано подобрява здравето на кожата (7).

Обратно към TOC

Освен обикновените капсули, има много марки, които са измислили редица решения под формата на шейкове, пудри и т.н., които да ви помогнат да подобрите косата и кожата си. Вижте какво работи за вас и бъдете наясно със съставките, за да няма странични ефекти или алергии. Преди да започнете да приемате добавки, пуснете ги от Вашия лекар, за да сте в безопасност и да разберете препоръчителната дневна стойност.

Занимавате ли се с добавки? Вземате ли? Уведомете ни, като публикувате съобщение в раздела за коментари по-долу.

Препратки

1. „Витамин Е и здравето на кожата“ Институт Линус Полинг, Държавен университет в Орегон.
2. „Ролите на…“ Хранителни вещества, Национална медицинска библиотека на САЩ.
3. „Ежедневна консумация на…“ Клинични интервенции при стареене, Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. Национален здравен институт „Биотин“, Служба за хранителни добавки.
5. „Основни мастни киселини и здраве на кожата“ Институт Линус Полинг, Държавен университет в Орегон.
6. „Погълнатият хиалуронан овлажнява…“ Nutrition Journal, Национална медицинска библиотека на САЩ.
7. „Пробиотичен растеж на…“ Benef Microbes, Национална медицинска библиотека на САЩ.