14 Удивителни ползи за здравето от чай от лимонена трева

Наричана още цитронела, лимонена трева често се използва като народно средство за насърчаване на съня и повишаване на имунитета. И най-популярният начин за консумация на лимонена трева е под формата на чай. В тази публикация обсъждаме различните начини, по които чайът от лимонена трева може да подобри живота ви, както и допълнителна (и интересна) информация.

Съдържание

• За какво е полезен чаят от лимонена трева?
• Какви са ползите за здравето от чая от лимонена трева?
• Какъв е хранителният профил на лимонена трева?
• Как да приготвим чай от лимонена трева
• Колко чай от лимонена трева можете да изпиете на ден?
• Какви са страничните ефекти на чая от лимонена трева?

За какво е полезен чаят от лимонена трева?

Няколко проучвания доказаха как чаят от лимонена трева може да помогне за облекчаване на коремни проблеми (като спазми в стомаха и болка), кръвно налягане, кашлица, настинка и дори изтощение.

Етеричното масло от лимонена трева се използва особено за лечение на мускулни болки при вдишване. Растението се използва и в храни и напитки като ароматизатор. Има няколко други начина, по които се използва това растение - но в този пост ние се придържаме към ползите за здравето, най-важните от всички.

Обратно към TOC

Какви са ползите за здравето от чая от лимонена трева?

Чаят помага за отслабване и като се има предвид способността му да понижава кръвната захар, той може да бъде добро допълнително лечение за диабет. Проучванията показват, че ползите от чай от лимонена трева включват имунитет срещу хипертония и рак. Чаят от лимонена трева също подобрява здравето на вашата кожа и коса.

1. Помага за отслабване

Shutterstock

Чаят от лимонена трева съдържа много малко калории. Това го прави едно добро включване към вашата диета за отслабване. Чаят също ви зарежда, предотвратявайки преяждането. Пиенето му през деня също може да ви попречи да преядете.

Чаят съдържа полифеноли, за които е установено, че увеличават енергийните разходи и окисляването на мазнините, като по този начин допринасят за загуба на тегло. Може да се използва и за детоксикация и това стартира метаболизма ви и помага за отслабване. И тъй като чаят от лимонена трева е естествен диуретик, пиенето на достатъчно количество от него може да ви помогне да свалите малко тегло на водата.

2. Може да помогне при лечение на диабет

Някои изследвания показват, че чаят от лимонена трева може да понижи нивата на кръвната захар и това може да бъде от полза за хората с диабет. Но консултирайте се с Вашия лекар, ако вече приемате лекарства за диабет. Изследванията също така показват, че приемането на чай от лимонена трева може да подобри нивата на кръвната захар на гладно.

Освен това, тъй като чаят от лимонена трева действа като детокс, той може да пречисти панкреаса и да подобри неговата функционалност.

3. Регулира кръвното налягане

Изследванията са нарекли лимонена трева като традиционно лекарство за хипертония (1). Друго проучване, проведено през 2012 г., установи, че приемът на чай от лимонена трева може да причини умерен спад в нивата на кръвното налягане - резултати, които са много по-добри в сравнение с приема на зелен чай (2).

Но ние предлагаме хората със сърдечни проблеми да използват чай от лимонена трева с повишено внимание - по същата причина.

4. Помага за борба с рака

Лабораторни изследвания показват, че екстрактът от лимонена трева може да инхибира ранните фази на рак, особено тази на черния дроб. Установено е, че едно съединение в лимонена трева, наречено цитрал, предизвиква клетъчна смърт в случай на рак на гърдата.

Изследванията също така показват как екстрактите от лимонена трева могат да бъдат нетоксична алтернатива на лечението на рак (3). Някои източници казват, че лимонената трева също помага за лечение на рак на простатата - въпреки че липсват конкретни изследвания.

5. Подобрява храносмилателното здраве

Shutterstock

Чаят от лимонова трева работи чудесно добре като алтернативно средство за спазми в стомаха, разстроен стомах и други храносмилателни проблеми. Проучванията показват, че лимонената трева може да бъде ефективна при лечение на стомашни язви (4).

Етеричното масло от лимонова трева също може да помогне за предпазването на стомашната лигавица от аспирин (редовното използване на аспирин често може да причини стомашни язви). Маслото се използва и за подобряване на храносмилането (5).

6. Подобрява функционирането на бъбреците

Чаят от лимонова трева действа като добър детокс и може да помогне и за прочистване на бъбреците. Това неизменно може да подобри тяхното функциониране.

7. Насърчава дълбокия сън

Чаят от лимонова трева има успокояващ ефект, който може да подпомогне дълбокия сън. Също така може да помогне за облекчаване на безсънието и раздразнителността - и това е особено вярно с маслото от лимонена трева.

8. Лекува инфекции с дрожди

Маслото от лимонена трева съдържа цитрал и лимонен, две важни съединения, които предотвратяват растежа на бактерии и гъбички. Маслото притежава антибиотични ефекти, които могат да помогнат за лечение на инфекции с дрожди.

Едно бразилско проучване говори за противогъбичната активност на лимонена трева и как тя може да помогне за лечение на Candida (6).

9. Намалява безпокойството

Тук също играят роля същите успокояващи ефекти на лимонена трева. Всъщност едно бразилско проучване говори за това как ароматът на лимонена трева може да се използва за намаляване на тревожността (7).

10. Може да лекува главоболие

Shutterstock

При тестове е установено, че чаят от лимонена трева лекува главоболие по начини, подобни на този на аспирина. Чаят инхибира натрупването на тромбоцити в човешката кръв, като по този начин лекува главоболие. Това свойство може да се отдаде на евгенол, специфичен екстракт, открит в лимонена трева. Чаят от лимонова трева също може да се бори с дехидратацията и това също може да помогне за борба с главоболието (дехидратацията може да причини главоболие). Приготвянето на чай от лимонена трева като част от общия ви прием на течности може да бъде добра идея.

11. Лекува възпалено гърло

Антибактериалните и противовъзпалителни свойства на чая от лимонена трева могат да деконгестират дихателната ви система, като по този начин облекчат болките в гърлото. Чаят също има способността да пречиства токсините от тялото и да стимулира лимфния дренаж.

12. Лекува студ, кашлица и алергии

За това има предимно само анекдотични доказателства. Чаят може да подобри имунитета и това може да помогне в борбата със студа и кашлицата и свързаните с тях алергии.

13. Подобрява здравето на кожата

Антисептичните и стягащи свойства на чая от лимонена трева могат да подобрят здравето на кожата. Етеричното масло тонизира кожата ви и я прави сияйна. Можете да изпиете чая или да добавите етеричното масло към вашите шампоани и сапуни. Чаят може също да стерилизира порите ви и да укрепи тъканите ви. Цитралът в лимонена трева също може да помогне за предотвратяване на рак на кожата.

Лимонената трева също може да лекува инфекции като фоликулит и целулит, причинени от бактерии. И като противогъбичен, чаят може да помогне и за лечение на гъбични инфекции по кожата.

14. Укрепва здравето на косата

Пиенето на чай от лимонена трева може да укрепи космените фоликули, като по този начин предотврати падането на косата. Говорейки за пърхот, етеричното масло може да направи чудеса. Проучванията показват как прилагането на маслото върху косата може да намали пърхота в рамките на 7 дни (8).

Маслото е най-ефективно, когато се използва ежедневно. Добавете няколко капки от маслото към шампоана и балсама си.

Това са предимствата на чая от лимонена трева. Но това, което допринася за тези ползи, са хранителните вещества, присъстващи в лимонена трева - които ще видим сега.

Обратно към TOC

Какъв е хранителният профил на лимонена трева *?

Хранителна информация Размер на порцията 67g
Суми на избрана порция
Калории 66		Калории от мазнини 3
		% Дневна стойност *
Общо мазнини 0g		1%
Наситени мазнини 0g		0%
Транс мазнини
Холестерол 0mg		0%
Натрий 4mg		0%
Общо въглехидрати 17g		6%
Диетични фибри		0%
Захари
Протеин 1g
Витамин А		0%
Витамин Ц		3%
Калций		4%
Желязо		30%
Витамини
Суми на избрана порция		% DV
Витамин А	4.0IU	0%
Витамин Ц	1,7 mg	3%
Витамин D	-	-
Витамин Е (алфа токоферол)	-	-
Витамин К	-	-
Тиамин	0,0 mg	3%
Рибофлавин	0,1 mg	5%
Ниацин	0.7mg	4%
Витамин В6	0,1 mg	3%
Фолат	50,2mcg	13%
Витамин В12	0,0mcg	0%
Пантотенова киселина	0,0 mg	0%
Холин	-
Бетаин	-
Калория
Суми на избрана порция		% DV
Калории	66,3 (278 kJ)	3%
От въглехидрати	60,6 (254 kJ)
От мазнини	2,7 (11,3 kJ)
От протеин	3,0 (12,6 kJ)
От алкохол	0,0 (0,0 kJ)
Минерали
Суми на избрана порция		% DV
Калций	43,6 милиграма	4%
Желязо	5,5 mg	30%
Магнезий	40,2 mg	10%
Фосфор	67,7 mg	7%
Калий	484mg	14%
Натрий	4,0 mg	0%
Цинк	1,5 mg	10%
Мед	0,2 mg	9%
Манган	3,5 mg	175%
Селен	0,5mcg	1%
Флуор	-

Добре. Така че знаете предимствата на чая от лимонена трева. Какво правиш след това? Пригответе го.

Обратно към TOC

Как да си направим чай от лимонена трева

Процесът е доста прост.

От какво имаш нужда

• 4 чаши вода
• 2 чаши нарязани стръкове лимонена трева
• ¼ чаша захар

Указания

1. В средна тенджера кипнете водата на силен огън.
2. Добавете стръковете лимонена трева и кипете 5 минути.
3. Намалете котлона до минимум и оставете да къкри още 5 минути.
4. Прецедете течността, за да отделите дръжките.
5. Разбъркайте захарта.
6. Сервирайте топло или охладено.

Всичко е наред. Но можете ли да пиете толкова чай от лимонена трева, колкото искате? Е, може би не.

Обратно към TOC

Колко чай от лимонена трева можете да изпиете на ден?

Една или две чаши чай от лимонена трева на ден са безопасни. Ако страдате от някакво медицинско състояние, консултирайте се с Вашия лекар относно дозировката.

Въпреки че чаят е доста здравословен, пиенето му в излишък вреди.

Обратно към TOC

Какви са страничните ефекти на чая от лимонена трева?

• Белодробни проблеми

Някои хора съобщават, че имат проблеми с белите дробове след вдишване на лимонена трева. Въпреки че това е свързано само с вдишване на етерично масло от лимонена трева, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете и чая.

• Проблеми по време на бременност и кърмене

Лимонената трева може да стимулира менструалния поток и може да доведе до спонтанен аборт. Избягвайте чая от лимонена трева по време на бременност. И нямаме достатъчно информация за приема на чай от лимонена трева по време на кърмене - следователно, бъдете в безопасност и избягвайте употребата.

Обратно към TOC

Заключение

И ни кажете как тази публикация ви е помогнала. Оставете коментар по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Каква част от лимонена трева използвате за приготвяне на чай?

Листата на растението лимонена трева се използват за приготвяне на чая.

Можете ли да пиете чай от лимонена трева всеки ден?

Да, можете да го приемате всеки ден. Но имайте предвид дозировката - 1 до 2 чаши на ден.

Съдържа ли чай от лимонена трева кофеин?

Не, чаят от лимонена трева не съдържа кофеин. Той е естествено без кофеин.

Колко време варите чай от лимонена трева?

Можете да варите чая за около 10 минути.

Препратки

1. "Лимонена трева…". Национална медицинска библиотека на САЩ.
2. „Ефект от лимонена трева и…“. ResearchGate.
3. “Cymbopogon citratus…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
4. „Изследване на механизмите…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
5. „Научна основа за…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
6. „Противогъбична активност на…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
7. „Ефект на аромата на лимонена трева…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
8. "Против пърхот…". Национална медицинска библиотека на САЩ.

Препратки

1. 10 невероятни ползи за здравето от чая Chasteberry
2. 5 невероятни ползи за здравето от чая Gohyah
3. 10 невероятни ползи за здравето от чая от лопен
4. 10 невероятни ползи за здравето на жълтия чай