Съдържание:
- Топ 5 пози в йога за добро здраве
- 1) Тадасана
- 2) Адхо Мукха Сванасана
- 3) Сету Бандхасана
- 4) Триконасана
- 5) Врикшасана
Чувствате ли се отлично днес?
Ако вместо това сте капризни, стресирани и се нуждаете от повече енергия, точно като нашата приятелска мишка тук, имате критичен проблем!
Ако се чудите как да останете под контрол, докато се отпускате и поддържате баланса си между професионалния и личния живот непокътнат, тази статия е точно за вас!
Тайната на безкрайните запаси от енергия и за цялостното здраве на тялото, ума и душата се крие в древната практика на йога. Полезна ли е йога за здравето? Определено да!
Чакай, става по-добре!
Всяка сутрин отнема само 10 минути от времето ви!
Ето 5 основни асани в йога за здравословен начин на живот, които ще ви държат заредени през целия ден (и ще ви помогнат да спите спокойно през нощта).
Тази рутина може да бъде направена от начинаещи и неопитни йога индивиди.
Топ 5 пози в йога за добро здраве
Живот на здраве само за 10 минути.
- Тадасана
- Адхо Мукха Сванасана
- Сету Бандхасана
- Триконасана
- Врикшасана
1) Тадасана
Изображение: iStock
Нарича се още - планинска поза
Въпреки че може да е много просто, никога не трябва да подценявате силата на добрата стойка. Позата Тадасана или планината е много основна поза за всички останали асани.
Предимствата на Tadasana включват подобрена стойка и подобрен баланс в тялото.
Кога да не се прави: Ако страдате от скорошна или хронична травма на рамото.
За да научите как да направите тази поза, щракнете тук: Tadasana
Обратно към TOC
2) Адхо Мукха Сванасана
Изображение: iStock
Нарича се още - обърната надолу кучешка поза
Тази асана разтяга всички стегнати мускули и укрепва вашата сила.
Горната част на тялото ни поема тежестта на целия стрес, който преживяваме, а позата с обърнато надолу куче е най-важна за отпускането на този регион. Той подмладява гърба, гърдите и горната част на тялото и облекчава всяка болка, която може да изпитвате в торса.
Предимствата за нервната система като повишена мощност и концентрация на паметта и подобрен слух и зрение се добавят към списъка. Плюс? Ние мислим така!
Кога да не се прави: Ако се възстановявате от нараняване на гърба, бедрата, раменете или ръцете или ако имате високо кръвно налягане.
За да научите как да направите тази поза, щракнете тук: Adho Mukha Svanasana
Обратно към TOC
3) Сету Бандхасана
Изображение: iStock
Нарича се още - Bridge Pose
Нека не се спираме на горната част на тялото, защото това е долната част на тялото и долната част на гръбначния стълб, която също помага да поддържате цялата си рамка.
Bridge Pose или Setu Bandhasana е отлично лекарство за болки в долната част на гърба и скованост на гръбначния стълб. Удължава гръбначния мозък и ви кара да изглеждате по-високи и вдъхва въздух на самочувствие. Основното тяло също получава интензивна тренировка.
Основното тяло и мускулите на долната част на гърба получават добри упражнения и тренировки за издръжливост, за да ви държат изправени и добре балансирани. Допълнителните бонуси включват стимулирана ендокринна и нервна системи, заедно с прилив на енергия в цялото тяло.
Кога да не се прави: Ако гърбът, раменете или коленете ви са наранени.
За да научите как да направите тази поза, щракнете тук: Setu Bandhasana
Обратно към TOC
4) Триконасана
Изображение: iStock
Нарича се още - Триъгълна поза
Позата Триъгълник е подходяща за перфектна сутрешна рутина, тъй като придава значение на мускулите и ставите на цялото тяло.
Освен че добавя допълнителна сила към горната част на тялото и долната част на гърба, тя също така ангажира тазобедрената област и укрепва краката. Тази асана се разтяга и дава гъвкавост на цялото тяло.
Кога да не се прави: Ако страдате от хронично или скорошно нараняване на бедрата, гърба и раменете.
За да научите как да направите тази поза, щракнете тук: Trikonasana
Обратно към TOC
5) Врикшасана
Изображение: iStock
Нарича се още - Tree Pose
Дървото е пълно с живот, а Врикшасана подражава на това спокойно поведение и скрита жизненост на дървото.
Повишаването на баланса на тялото е основната цел на Позата на дървото. Пречи ни да се преобърнем и добавя известна грация и поток към всички наши движения.
Отделно от това, той засилва вашата умствена сила и вашата умствена фокусираща сила, памет и концентрация получават огромни бонуси. Глезените и коленете, обикновено пренебрегвани при други упражнения, получават голяма сила във Врикшасана.
Кога да не се прави: Ако страдате от скорошни или хронични наранявания на тазобедрената става или коляното.
За да научите как да направите тази поза, щракнете тук: Vrikshasana
Обратно към TOC
Сега, след като знаете всичко за йога за добро здраве, е време да започнете да я практикувате от днес! Следвайте StyleCraze за още съвети как да правите ефективно йога асани и да ги накарате да работят за вас.
Живей здраво, живей силно! Споделете своя опит с нас в раздела за коментари по-долу.