Топ 10 ползи за здравето на портокаловия сок

Създателят ни благослови с безброй благословии, от които един са пресните плодове. Всеки плод е от полза за хората благодарение на собствените си хранителни свойства. Днес ще говорим за хранителната стойност и ползите от портокаловия сок.

Полезен сок полезен ли е за вас? Портокалите са едни от най-вкусните плодове, които са еднакво популярни и при възрастни хора, и при възрастни, и при деца. Този „Божи дар“ не само ви осигурява прекрасен вкус, но и увеличава силата на съпротивата. Прекрасните хранителни вещества, присъстващи в портокалите, помагат на тялото ви да се бори срещу тежки заболявания като сърдечно-съдови проблеми, рак и стомашно-чревни разстройства. Човек може да се възползва от предимствата на този плод за много малко време, като консумира пресен портокалов сок. По този начин хранителните вещества бързо се абсорбират в кръвния поток, без да се изисква процес на храносмилане. Нека продължим с ползите от пиенето на портокалов сок.

Топ 10 ползи за здравето на портокаловия сок

Суровият портокал и неговият нектар подпомагат човешкото тяло по няколко начина, ето топ 10 ползи от портокалов сок.

1. Поддържа нивата на кръвното налягане

Портокаловият сок е невероятната напитка за пациенти с високо или ниско кръвно налягане (1). Интересувате ли се от намирането на причината? Е, тази вкусна напитка съдържа значително количество магнезий, който има прекрасна способност да върне нарушеното ниво на кръвното налягане до нормални граници.

2. Насърчава имунната система

Поради наличието на витамин С (2), портокаловият сок действа като най-добрият защитник за вас срещу няколко заболявания (като грип или настинка), насърчавайки имунната система.

3. Съдържа лечебни свойства

Една от основните ползи за здравето на портокаловия сок са неговите лечебни свойства. Портокалите съдържат флавоноиди (като нарингенин и хесперидин), които са противовъзпалителни вещества (3). Когато консумирате този вкусен плод в суров или соков вид, флавоноидите действат удивително за лечение на артрит и излекуват сковаността и болката.

4. Предотвратява рака

Последните научни изследвания разкриха ефективността на портокаловия сок за предотвратяване на няколко вида рак (4). Портокалите съдържат вещество, известно като D-лимонен, което е ефективно средство срещу рак на кожата, рак на гърдата, рак на устата, рак на дебелото черво и белия дроб. Освен това, наличието на витамин С също помага в това отношение.

5. Ползи за лечение и профилактика на язви

Язви обикновено се появяват в тънките черва и стомаха. Появата на язви понякога се превръща в основна причина за запек, тъй като в този случай консумираните частици храна не могат да се разградят правилно. Портокаловият сок е много полезен при лечение и профилактика на язви (5). Също така стимулира храносмилателната система.

6. Предотвратява камъни в бъбреците

Рисковете от образуване на камъни в бъбреците могат да бъдат намалени, като се приема по една порция портокалов сок редовно. Твърде много концентрация на минерали и химикали обикновено се получава като развитие на камъни в бъбреците. Портокаловият сок съдържа цитрат, който има отлична способност да предотврати това разстройство чрез намаляване на киселинността на урината. Така че хората, които страдат от това ужасно състояние, трябва да включат пресен портокалов сок в дневния си хранителен план (6).

7. Асистира при отслабване

Много хора вярват, че редовната консумация на портокалов сок е полезна за намаляване на излишните килограми, твърдейки, че този цитрусов плод е пълен с антиоксиданти, които действат ефективно за отслабване (7).

8. Намалява рисковете от инфаркти

Друга водеща полза на портокаловия сок е неговата помощ за предотвратяване на сърдечни заболявания. Хесперидинът е вещество на растителна основа, което предпазва артериите от запушване, като подобрява здравето на близките клетки. Портокалите съдържат хесперидин (8) в достатъчно количество, като по този начин консумацията на една чаша прясно изцеден портокалов сок осигурява по-ниски рискове от инфаркти (9).

9. Лекува анемия

Анемията е състояние, което обикновено се появява поради недостатъчно количество червени кръвни клетки в хемоглобина. Дефицитът на желязо е водещата причина за тази ситуация. Портокаловият сок осигурява добро количество витамин С, който подпомага усвояването на желязото в кръвния поток. Ето защо повечето лекари предлагат на пациентите с анемия да консумират редовно портокал или сок от него (10).

10. Прави кожата красива и младо изглеждаща

Антиоксидантните свойства на портокаловия сок правят кожата свежа, красива и изглеждаща млада, като предотвратяват ефектите на стареене (11). В допълнение, антиоксидантите с комбинацията от витамин С предпазват кожните клетки от въздействието на свободните радикали. По този начин приемането на една порция портокалов сок всеки ден е най-добрият начин да поддържате свежестта и привлекателността на кожата за дълго време. Портокаловият сок за кожата е благословия без никаква маскировка!

И така, сега сте наясно с основните предимства на портокаловия сок, сега нека разгледаме неговия хранителен профил.

Хранене с портокалов сок

Пресният портокалов сок е чудесен източник на полезни хранителни вещества като минерали, витамини, флавоноиди и фито хранителни вещества. Всички тези хранителни вещества играят важна роля за поддържането на здраво тяло. Консумацията на витамин С е от съществено значение за защита на телесните клетки от свободните радикали. Задоволително количество от този жизненоважен витамин може да бъде доставено на организма чрез приемане на портокалов сок. Наличието на манган, калий, желязо, хлор, цинк, фолиева киселина, натрий, фосфор и пектин го прави по-ценен. И най-важното е, че калориите в портокаловия сок са нула.

База данни за храненето на портокалов сок USDA

Хранителни вещества	Количество	% Дневна стойност
Порция	8 унции (1 чаша)	-
Калории	110 ккал	-
Общ брой на въглехидратите	25 g	8%
Общо захари	21 г.	-
Общо диетични фибри	0,5 g	2%
Протеин	2 g	-
Общо мазнини	0,32 g	0%
Холестерол	0 mg	0%
Витамини
Витамин Ц	82 mg	137%
Тиамин	0,28 mg	18%
Фолат	45 mcg DFE	11%
Витамин В6	0,13 mg	7%
Витамин А	194 IU	4%
Ниацин	0,70 mg	3%
Минерали
Калий	473 mg	14%
Магнезий	27 mg	7%
Калций *	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Желязо	0,42 mg	2%
Натрий	2 mg	0%

Надявам се, че сте харесали публикацията ни за ползите от портокаловия сок. Консумирайте този прекрасен плод и се възползвайте от неговите безкрайни ползи. Не забравяйте да ни дадете обратна връзка.