Triphala: ползи за здравето, факти за храненето и възможни странични ефекти

Triphala е билков лек с множество лечебни свойства. Използва се в Аюрведа от векове за лечение на много здравословни заболявания (1). Това аюрведично билково лекарство е смес от три плода, произхождащи от Индия.

Това древно лекарство притежава антибактериални, слабителни, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства (2). Прахът Triphala е полезен при лечението на редица проблеми, вариращи от загуба на тегло до диабет. Тъй като действа като противовъзпалително средство, се казва, че лекува артрит. Също така съдържа антиоксиданти, които могат да предотвратят или забавят стареенето.

В тази статия говорим за различните видове Triphala, потенциалните ползи за здравето, употребите, дозировката и възможните странични ефекти.

Продължавай да четеш!

Какво е Triphala?

Triphala е сливането на две санскритски думи - Tri , което означава три, и Phala , което означава плод. Това означава, че Triphala е смес от три плода в тяхната суха и прахообразна форма. Те включват бибхитаки, амалаки и харитаки.

Според Аюрведа се смята, че всеки плод в Трифала влияе положително на трите доши на тялото - вата, питта и капха. Смята се, че тези доши проникват в тялото, ума и духа. Смята се, че съставките в Triphala могат да лекуват и балансират тези доши, за да подобрят вашето здраве.

Triphala се състои от следните три плода:

• Embilica officinalis, известна като amla или индийско цариградско грозде. Този годен за консумация плод има кисел вкус и често се използва за добавяне на вкусови ястия (3).

Тези плодове са богати на витамини и минерали, които могат да лекуват определени заболявания като възпаление, щитовидна жлеза, рак, неврологични разстройства и остеопороза (4).

• Terminalia bellirica обикновено се нарича бибхитаки или вибхидака. Той е най-известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства (5).

Според Аюрведа той се използва за лечение на бактериални и вирусни инфекции. Съдържа флавони, танини и галова киселина, които имат огромни медицински стойности. Bibhitaki се използва за регулиране на нивата на кръвната захар и за управление на теглото (6), (7).

• Terminalia chebula е известна още като харитаки и харад . Haritaki е популярно лекарство за чревни и храносмилателни проблеми като запек (8). Притежава антиоксидантни свойства и е пълен с фитохимикали.

Triphala е комбинация от тези три плода, които се изсушават и смесват в правилните пропорции. Докато трите се използват поотделно за различни лечения, те заедно правят доста мощно лечение за редица здравословни проблеми (9).

Има три вида Triphala, които се използват често. Научете повече за тях в следващия раздел.

Различни видове трифала

Според Аюрведа Triphala е от три вида:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala е известен още като Maha Triphala. Състои се от три плода - дракша, парушака и харджура (10).

• Мадхурйа Triphala: мадхурйа Triphala е известен също като Swadu Triphala. Състои се от харджура, касмария и дракша . Твърди се, че насърчава желанието за храна и подобрява зрението. Полезен е и за облекчаване на нередовната треска (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala е комбинация от лавангам, ятифалам и ела . Той действа стягащо и е полезен при справяне с проблеми със запек, причинени от вата и кафа доши (10).

След като вече знаете различните видове Triphala, нека проверим неговите ползи за здравето в следващия раздел!

Ползи за здравето на Triphala

1. Може да предпазва от зъбни заболявания и кариеси

Противовъзпалителните и антимикробните свойства на Triphala могат да помогнат за предотвратяване на зъбни проблеми като образуване на плака, гингивит, гъбични инфекции и рани. Проучване, проведено в Иран, установи, че водата за уста, състояща се от Triphala, намалява растежа на микробите, образуването на зъбни плаки и възпалението на венците (11), (12).

Друго проучване, проведено върху хоспитализирани пациенти с пародонтоза, показва, че лечението с вода за уста на базата на Triphala намалява плаката и възпалението на венците без никакви странични ефекти (13).

Проучване в Индия установи, че Triphala помага да се спре растежа на някои гъбични видове в устата (14).

2. Май помага за лечение на диабет тип 2

Triphala притежава хипогликемични свойства. Това улеснява приема на инсулин от клетките и намалява приема на инсулин под формата на изстрели. Проучване, проведено върху 150 души с диабет, установи, че Triphala намалява нивата на кръвната захар (15).

Друго проучване, публикувано в International Journal of Ayurvedic Medicine, посочва, че Triphala може да подобри глюкозната хомеостаза чрез облекчаване на оксидативния стрес (16). Амлата в Triphala има и някои антидиабетни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване и лечение на диабет (17).

3. Май подобрява здравето на кожата

Triphala има защитен ефект върху дермалните фибробласти и кератиноцитите. Това означава, че може да помогне за възстановяването на дермисния слой и да помогне за възстановяване след нараняване. Той може също да предотврати потъмняване, увреждане на кожата и стареене (18).

Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства могат да помогнат за излекуване на определени кожни заболявания. Проучване, проведено от университета SGT (Индия), установи, че Triphala може да спомогне за увеличаване на образуването на колаген и да има антибактериален ефект, който може да подпомогне зарастването на рани (19). Triphala също е богата на флавоноиди и антиоксиданти, които могат да забавят стареенето (20).

• Може да подмлади кожата

Твърди се, че този билков прах подмладява, овлажнява, изглажда и омекотява кожата ви. Това се дължи на антиоксидантните съединения, присъстващи в Triphala, които изчистват пигментацията и помагат за унищожаването на бактериите, причиняващи акне. Тази характеристика, заедно с нейното омекотяващо свойство, правят Triphala идеален за успокояване на сухата и лющеща се кожа. Налице са обаче ограничени изследвания в подкрепа на това твърдение.

• Може да намали тъмните кръгове

Използването на вода Triphala като измиване на очите се казва, че е един от най-добрите начини да се отървете от подпухналите очи и тъмните кръгове под очите. Добавете малко количество Triphala прах във вода и измийте добре очите си с него. Казва се, че освежава очите ви и намалява подпухналостта. Въпреки че няма достатъчно научни доказателства, които да подкрепят това твърдение, то е подкрепено с множество анекдотични доказателства.

4. Може да стимулира растежа на косата и да лекува пърхота

Омекотяващите свойства на Triphala заключват влагата в косата и предотвратяват алопеция. Смесете Triphala и вода и го пийте като тоник или го прилагайте локално, за да стимулирате растежа на косата (10). Тъй като Triphala притежава противогъбични свойства, той може да помогне за лечение на пърхот. За доказване на това твърдение обаче са необходими повече изследвания. За да използвате Triphala за намаляване на пърхота, просто смесете две супени лъжици Triphala прах в 4-5 супени лъжици вода и масажирайте внимателно пастата върху скалпа. Измийте го след 20-30 минути.

5. Помага за отслабване

Triphala контролира центъра на ситост, като индуцира секрецията на холецистокинин (хормон, който се освобождава от тялото ви, за да покаже, че сте сити) (21). Проучване, проведено върху мишки на диета с високо съдържание на мазнини, установи, че Triphala и съставните му части действат като средства срещу затлъстяването и намаляват телесното тегло (22).

Антиоксидантното свойство и хидроксилните и азотно-оксидните радикали, присъстващи в Triphala, помагат за намаляване на телесното тегло и индекса на телесна маса (ИТМ) (23).

6. Намалява язви в стомаха

Triphala проявява язвен мелиоративен ефект върху стомашни язви чрез укрепване на стомашната лигавица и възстановяване на ензимите, които изчистват свободните радикали в червата (24).

7. Подобрява здравето на храносмилателната система

Triphala действа ефективно като слабително и може да се използва за стимулиране на движението на червата (25). Също така може да намали чревното възпаление (26). Хората с храносмилателни проблеми или проблеми с изхождането могат да получат една лъжица Triphala преди лягане. Можете също така да вземете лъжица рано сутрин на гладно с много вода, за да се сбогувате с подуване на корема, разстроен стомах и диария.

За да се отървете от запек, пийте чаша пълна с топла вода с 2 чаени лъжички прах Triphala всяка вечер. Уверете се, че не ядете нищо, след като сте го имали. Въпреки това, може да имате вода след половин час.

8. Може да предпазва от някои видове рак

Triphala съдържа антиоксиданти, които могат да притежават свойства за борба с рака (27). Тези антиоксиданти могат да действат срещу някои видове рак като белия дроб, черния дроб, кожата и гърдата (28).

Изследванията върху животни показват цитотоксичния ефект на Triphala. Значителна регресия в туморните клетки е наблюдавана при мишки, хранени с Triphala (29). Проучванията in vivo доказаха, че Triphala е ефективен при инхибиране на растежа на тумора на панкреаса (30).

Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере свойството на Triphala за борба с рака върху хората.

9. Може да осигури облекчение от артрит и подагра

Triphala проявява противовъзпалителни свойства, които имат потенциала да осигурят облекчение при болки в ставите, артрит и подагра (31), (32). Той осигурява хранителни вещества, които помагат за укрепване на костите и изхвърляне на излишната пикочна киселина, която е отговорна за възпалението. Установено е също, че Triphala намалява разграждането на хрущялите и костите при артритни плъхове (1).

10. Може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството

Triphala притежава дестресиращи свойства, които могат да помогнат при лечението на разстройства, свързани със стреса и тревожността. Установено е, че Triphala предотвратява индуцираните от шума метаболитни промени при плъхове чрез посредничество при имунни реакции за намаляване на нивата на стрес (1). Необходими са обаче повече изследвания, за да се разбере този ефект на Triphala върху хората.

11. Може да засили имунното здраве

Triphala е богата на витамин С, който може да помогне за подобряване на имунната ви система (33). Той също така подпомага прочистването на храносмилателния и стомашния тракт, което може да помогне за подобряване на имунитета (25).

12. Може да подобри здравето на очите

Triphala е мощен тоник за очи, който може да поддържа очите ви здрави и зрението ви остро. Той притежава и някои антикатарактни свойства (34). Можете да консумирате Triphala през устата или да го използвате като измиване на очите, за да се отървете от всякакви очни инфекции.

Triphala капки за очи могат да помогнат за намаляване на симптомите на „синдром на компютърното зрение“ като сухи и раздразнени очи, прекомерна секреция на сълзи и чувствителност към светлина или отблясъци (35).

Можете да накиснете около 1-2 лъжици прах Triphala в топла вода за една нощ. Сутрин прецедете напоената смес и я използвайте за почистване на очите.

Това просто средство за защита може да поддържа очите ви здрави и без инфекции.

Сега, след като знаете всичко за здравословните ползи от Triphala, нека проверим как можете да го използвате.

Как да използвам Triphala

Triphala се предлага в различни форми, включително капсули, таблетки, прах (опаковки за чай и лице) и течност (измиване на очи).

• Triphala капсули и таблетки: Triphala таблетки или капсули са най-добрите варианти за хора, които не могат да приемат този билков препарат под формата на прах. Уверете се обаче, че не го консумирате в прекомерни количества.

• Triphala чай: Triphala може да се консумира под формата на чай. Добавете чаена лъжичка Triphala към чаша вода и я сварете. За вкус добавете мед. Безопасно е да консумирате този чай два до три пъти на ден. Излишният прием обаче може да доведе до някои странични ефекти.

• Triphala Eyewash: Triphala е от полза за поддържането на здравето на очите ви. Направете Triphala за измиване на очите, като смесите една чаена лъжичка в чаша вода и я оставите да се накисне за една нощ. Използвайте тази вода като измиване на очите сутрин за по-добри резултати.

• Triphala Face Pack: Triphala може да помогне за подобряване на здравето на кожата. Можете да смесите супена лъжица прах Triphala с малко кокосово масло и да го нанесете върху лицето си. Оставете тази опаковка за 10 до 15 минути, след което я изплакнете с топла вода. В случай, че получите алергична реакция след прилагането й, незабавно се консултирайте с лекар.

• Triphala с лимон и мед: Можете да смесите лимон и мед с Triphala и да го консумирате. Приемете обаче Triphala с топла вода и без никакви добавки, за да извлечете максимални ползи. Можете също така да смесите Triphala с мляко или гхи. Консумирайте този разтвор на гладно или преди хранене за максимално усвояване. Някои хора предпочитат да консумират Triphala с топла вода преди лягане. Можете да обсъдите възможностите си с Вашия лекар, преди да започнете това лечение.

Ето колко Triphala ви се препоръчва да вземете…

Дозировка

The