9 Видове йога и техните ползи

По света има два вида хора - тези, които тренират и тези, които не го правят.

Но ако все пак тренирате, ето малко повод за размисъл. Многогодишните тренировки, съчетани с добра, чиста диета, работят във ваша полза. Но тялото ви се нуждае от повече и следователно трябва да приемете йога. Йога не е просто тренировка; това е начин на живот. Той свързва тялото, ума и душата ви с Всемирното съзнание.

Въпреки че йога включва обрати, разтягания и огъвания, заедно със сложна и интензивна дихателна рутина, това са само повърхностните аспекти на този красив израз на живота. Привива дисциплина и грация и балансира нашите енергии и емоции.

Садгуру Джаги Васудев от Иша Йога казва: „Далеч отвъд самото огъване на тялото, науката Йога предоставя най-добрия инструмент за подобряване на човешките способности и функциониране на най-високия връх на тялото и ума.“

Ако всичко това ви е вдъхновило достатъчно, за да се заемете с йога, разгледайте различните видове йога съчетания и какво трябва да очаквате в клас. Йога е толкова гъвкава - в нея има по нещо за всеки.

# 1 - Хатха йога

Изображение: Shutterstock

Hatha е санскритска дума, която означава сила. Обикновено включва физическите аспекти на практиката. Тя е майката на всички йога практики. Всички останали подгрупи попадат в тази категория.

Класът Хатха Йога обикновено е бавен и не следва поток. Този клас е идеален за начинаещи, тъй като нежно ви въвежда в йога. Ако сте опитен йоги, този клас работи чудесно. Този клас е основен. Учи ви как да дишате; учи ви и на пози, техники за медитация и релаксация. Ако сте начинаещ в йога, вероятно трябва да се запишете в клас по хатха йога, за да започнете.

# 2 - Виняса Поток

Изображение: Shutterstock

Този стил на йога изисква да координирате дишането си с движение и набляга на създаването на поток от пози, с плавни преходи от едно към друго. Виняса буквално означава връзка. Трябва да свържете движенията си с вдишване или издишване. Можете да използвате този стил чрез Surya Namaskar, балансиращите пози, гръб или седнали пози. Тренировката завършва със Савасана.

Този клас се основава на творчеството на учителя и няма твърда и бърза структура. Понякога духовността е включена в тези курсове с тире на медитация и скандиране. Други инструктори вярват, че го поддържат атлетичен. Можете да изберете каквото ви интересува, когато се запишете в този клас.

Тази категория може да бъде бавна и нежна или бърза и интензивна, в зависимост от вашето ниво. Като начинаещ, първо трябва да търсите по-бавен клас, а след това да преминете към бърз.

# 3 - Йога Айенгар

Изображение: Shutterstock

Този стил на йога се фокусира върху подравняването. Класът няма съвсем поток, като стила Vinyasa. Всяка поза в Айенгар е интензивна и трябва да я задържите дълго време и да се разширите, докато дишате. Този стил на йога работи с много реквизит, като ремъци, блокове и одеала.

За тези, които обичат да навлизат в детайлите и да усещат и усвояват интензивно позата, това е вашият избор! Този клас работи и за тези, които имат наранявания и хронични проблеми. Този стил има тенденция да отговаря на всички ограничения и от своя страна ви прави стабилни, гъвкави и силни.

# 4 - Бикрам йога

Изображение: Shutterstock

Този стил на йога е Hot-Hot-Hot! Ако опитате това, със сигурност ще го изпотите. Бикрам йога обикновено се прави в помещение, което се загрява до 40 градуса по Целзий, с 40% влажност. Идеята е да го изпотите. Той се разклонява от стила Виняса. Така че, в час по бикрам йога, вие по същество ще практикувате асана в координация с дъха си.

Основателят Бикрам Чоудхури формулира поредица от 26 пози, с убеждението, че тя систематично предизвиква всяка част от тялото, било то мускулите, вените, сухожилията или органите.

# 5 - Ащанга йога

Изображение: Shutterstock

Този стил на йога е популярно наричан Power Yoga и се счита за съвременна версия на класическата йога. Инициирана от К. Патабхи Джойс, тази форма на йога също свързва движението с дъха, но движенията са по-дефинирани. Напредвате леко с всяка асана и всяко действие се практикува с инверсия.

Започвате с първичната поредица и след като я усвоите, преминавате на следващото ниво. Нужни са години, за да напреднете, но фокусът винаги е върху позите, а не върху прогресията.

Ако практикуването на структурирана, енергична практика е вашето нещо, този стил е за вас.

# 6 - Дживамукти йога

Изображение: Shutterstock

Тази форма на йога е много повече от практика - това е начин на живот. Той включва етични, духовни и физически аспекти. Формулиран от Шарън Ганън и Дейвид Лайф, този стил на йога говори и за това да внимавате за околната среда, така че трябва да бъдете любезни към животните и да станете вегани. Петте най-важни аспекта на този метод са Шастра (писание), Бхакти (преданост), Ахимса (невредима), Нада (музика) и Дхяна (медитация).

В един типичен клас бихте започнали с определяне на намерение, последвано от скандиране и след това с дишане. Включва движения на Виняса и завършва с релаксиране и медитация. Този стил на йога е пълен пакет, който включва духовност с физически ползи. Ако това ви звучи интересно, трябва да опитате!

# 7 - Кундалини йога

Изображение: Shutterstock

Тази форма на йога намира своите корени в чакрите. Фокусира се върху основната работа и дишането, т.е. пранаяма. Целта му е да отвори ума и да ви направи по-наясно с ума и тялото си.

Това е един от духовните стилове на йога, който също включва много медитация. Песнопението, медитацията, мудрите и дишането формират сърцевината на този стил на йога. Този клас обикновено е физически взискателен. Освен това е предизвикателство за психиката. Но след като влезете в браздата, Кундалини йога със сигурност ще промени живота ви.

# 8 - Анусара йога

Изображение: Shutterstock

Този стил на йога е изключително оптимистичен. Фокусира се върху повдигането и е най-духовната от всички техники на йога. Той е олицетворен от „празника на сърцето“. Това е сравнително нова форма на йога, започнала през 1997 г. от Джон Френд. Той се фокусира върху търсенето на светлината в себе си.

# 9 - Ин Йога

Изображение: Shutterstock

Този стил на йога е бавен. Очаква се да задържите всяка поза поне пет минути. Казва се, че по този начин наблягате на съединителните тъкани в тялото и това помага за увеличаване на кръвообращението и гъвкавостта. Този стил на йога трябва да подобри ци (жизнената енергия) в тялото. Обикновено бихте практикували този стил в отопляема стая, така че да спомогне за разширяване на мускулите ви и да ги направите по-еластични. Интересното е, че тази форма на йога е инициирана от даоски учител по йога и експерт по бойни изкуства Паули Цинк.

Йога от този вид е за тези, които обичат да предизвикват ума си. Ще станете по-търпеливи и ще се съсредоточите внимателно върху дишането си. Този стил на йога е невероятно релаксиращ.

Тук се надяваме, че прегледът на различните видове йога ви е вдъхновил достатъчно, за да изберете такъв. Изборът на най-добрата форма, в зависимост от интереса ви, не само ще бъде забавно, но и ще разкрие най-доброто във вас както физически, така и психически. Така че, без повече шум, приемете йога в живота си, не просто като тренировка, но и като начин на живот!