10 Удивителни ползи за здравето от редовното баскетбол

Обичате ли баскетбола? Често ли сте чували баща ви да казва, че ще станете по-високи и по-силни, ако се занимавате с този спорт? Е, баща ти може би току-що беше прав! Но освен че просто става по-висок и по-силен, този спорт ви предлага и множество други ползи за здравето!

Искате ли да знаете повече? Продължавайте да четете тази публикация!

Баскетбол - кратко

Баскетболът е много обичан спорт по целия свят. Той е популярен, защото може да се играе като състезателен спорт или случайна игра на местния корт. Това е и чудесен начин за тренировка, тъй като включва използването на цялото ви тяло (1). Това е бърза игра, която включва доста скокове и бягане, което е фантастичен начин за упражнения. Ако искате спорт, който ви помага да поддържате форма и здраве, баскетболът е идеалният избор, тъй като идва с повече от няколко ползи за здравето.

Следват ползите за баскетбола за здравето.

1. Насърчава сърдечно-съдовото здраве

Баскетболът е чудесен за здравето на сърцето ви! Тъй като продължавате да се движите, пулсът ви се увеличава. Той също така помага за изграждането на издръжливост, което е важно, когато искате да сте сигурни, че сърцето ви е здраво. Това ще помогне за намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания по-късно в живота ви (2).

2. Изгаря калории

Искате ли да свалите няколко излишни килограма? Играйте баскетбол! Всички бързи странични движения, бягане и скачане, ви дават аеробна тренировка, която от своя страна може да ви помогне да изгорите много калории. За всеки час баскетбол човек, който тежи 165 килограма, може да очаква да изгори около 600 калории, докато човек, който тежи 250 килограма, може да очаква да изгори приблизително 900 калории.

3. Изгражда здравина на костите

Физическите изисквания на този страхотен спорт спомагат за подобряване и изграждане на костната здравина. Всяка физическа активност, която включва носене на тежести, позволява образуването на нова костна тъкан и това от своя страна прави костите по-здрави. Както мускулите, така и костите в тялото ви стават по-силни с баскетбола, тъй като това е физическа активност, която включва дърпане и натискане на мускулите към костите.

4. Засилва имунната система

Когато играете баскетбол или друг спорт, това помага за намаляване на стреса (3). Когато стресът намалее, ще имате повече енергия и ще се съсредоточите върху изпълнението на задачите. Освен това ви прави по-социални, което от своя страна помага за предотвратяване на депресия. Когато стресът е намален, имунната ви система също се засилва.

5. Осигурява силови тренировки

Играейки баскетбол, получавате отлична тренировка за цялото тяло. Това помага за развитието на чиста мускулатура. Той може да помогне за развитието на долната част на гърба, врата, делтоидите, капаните и основните мускули. Това също прави краката ви по-силни, а движенията като стрелба и дриблиране помагат за укрепване на ръцете, мускулите на ръцете и флексорите на китката.

6. Подсилва умственото развитие

Баскетболът може да е бърза игра, която изисква много физически умения, но също така е и игра на ума, която изисква да мислите на пръсти (4). Изисква от вас да сте много фокусирани, за да можете точно и бързо да обработвате действията на корта и да вземате решения, които са ефективни с топката. Освен това се изисква да се обучавате, така че да можете да наблюдавате непрекъснато опонентите и съотборниците си и да вземате бързи решения въз основа на техните действия.

7. Развива по-добра координация и двигателни умения

Баскетболът изисква отлична координация между ръце и очи, както и координация на цялото тяло (5). Когато играете този спорт, той ви дава обучение, което да ви помогне да развиете тези умения. Дриблирането ви дава обучение за координация на ръцете и очите, докато пропуснатите изстрели ви дават обучение за развитие на координация на цялото тяло.

8. Развива самодисциплина и концентрация

Както при другите спортове, има правила, които трябва да се спазват, когато играете баскетбол. Когато нарушите тези правила, това може да доведе до наказания както за вас, така и за вашия екип. Това ви помага да развиете самодисциплина, което е важно, тъй като ви насърчава да бъдете по-конкурентни и справедливи в същото време. Освен това поддържа ума ви фокусиран и буден.

9. Подобрява осъзнаването на пространството и тялото

Баскетболът е игра, която изисква пространствено осъзнаване. Трябва да знаете къде се намирате, за да направите този перфектен удар или да играете ефективно защита. Когато осъзнаете пространството и тялото, ще знаете точно къде трябва да бъдете, когато вашият съотборник или противник направи изстрел или подаде топката. Когато вашето пространствено осъзнаване се подобри, това също помага за поддържането на баланс.

10. Повишава доверието

Едно от най-добрите предимства на играта на баскетбол е, че това наистина повишава доверието на човека (6). Да бъдеш добър играч и да си член на страхотен отбор може да направи чудеса за повишаване на самочувствието ти и да ти помогне да спечелиш повече увереност. Когато доверието ви се засили, вярата ви в уменията ви също се увеличава. Увереността ви позволява да се изправите пред живота с подобрена нагласа и има положителен ефект върху всеки аспект от живота ви.

Бързото развитие на баскетбола го прави една от най-вълнуващите игри за игра и гледане в света. Фактът, че предоставя множество предимства, е отличен бонус. Не е чудно, че президентът на САЩ го превърна в част от редовния си режим на тренировки, за да поддържа физическа и психическа форма. Това е страхотна игра както за възрастни, така и за деца. Ако искате да играете спорт, който ви дава множество предимства, както физически, така и психически, това е този за вас.

Съвети

• Винаги загрявайте и разтягайте ставите и мускулите си, преди да ударите корта. Поставете си точка да се разтягате и охлаждате и след игра.
• Баскетболът е физически взискателна игра. Важно е да имате много течности под ръка, за да можете да рехидратирате тялото си на редовни интервали.
• Поради физическите изисквания е важно да се държите гъвкави и силни.

С многото предимства на баскетбола, това е идеалната причина да вземете топка и да започнете да стреляте с някои обръчи. Може да се играе сам или с приятели - без значение какво изберете, получавате страхотна тренировка. Правейки този спорт част от вашата фитнес рутина, вие гарантирате, че поддържате физическа и психическа форма и активни в продължение на много години.

Как ви помогна тази публикация? Кажете ни, като коментирате в полето по-долу.