Съдържание:
Какво е по-добро за вас - йога или тай чи? Е, казваме, Тай Чи Йога!
Тай Чи Йога, мозъчното дете на Джон Нойбауер, е медитативно изкуство. Образува се чрез смесване на елементите на Тай Чи Чуан и Хатха Йога заедно. Според Нойбауер „смесването на тай чи и йога в една форма на изкуство създава по-дълбоки ползи за тялото, ума и духа“.
Тай Чи Чуан е китайска форма на бойно изкуство, която се състои от еднокрачни кръгови балансиращи движения, извършени със свито коляно. Също така се счита за физическото проявление на даоизма. Тай Чи е най-пасивната форма на бойни изкуства с философията „отстъпване и преодоляване“. Трите аспекта на тай чи са здравето, медитацията и бойните изкуства. Тай чи има различни училища като У, Ян, Ченг и Сун. Повечето хора практикуват Тай Чи заради обучението му за самозащита и ползите за здравето.
Хатха йога е популярната форма на древната индийска йога традиция, която се фокусира върху цялостното изцеление на съществото с пози, мудри, пранаяма и медитация. Включва различни разтягания, завои напред и назад, седнали и изправени пози, обръщане и усукване, за да осигурим физическото си благополучие.
Тай чи и йога имат много подобни предимства, които се фокусират върху външното и вътрешното благосъстояние на нашето тяло. И двете имат лечебни ефекти и помагат за успокояване на ума и възпитаване на духа. Един от основните принципи на двете форми е дишането. Дишането е неразделна част както от тай чи, така и от йога, без което практиката остава непълна. И двете включват бавни и прецизни движения на тялото. И двете предоставят духовни ползи и нито едно не е предназначено за незабавно удовлетворение. Но има разлики. Тай чи е по-спокойна форма и не иска човек да изтласква отвъд нивото на комфорт на тялото си, докато йога включва разтягане на мускулите над това, на което са способни в момента. Но заедно осигуряват предимствата на двете форми, умножени!
Предимства на Тай Чи йога:
Тай Чи йога има редица предимства, някои от които са:
- Най-важното от всички неизброими предимства на Тай Чи йога е нейните свойства против стареене. Тай Чи йога увеличава дълголетието. Това е полезно за възрастни хора.
- Това е упражнение с ниско въздействие и нисък риск.
- Намалява нивата на стрес, депресия и напрежение. Хората, които практикуват йога Тай Чи, изпитват по-малко безпокойство и стрес.
- Подобрява контрола на дишането и силата на медитация. Той също така подобрява когнитивните функции на мозъка.
- Проучванията показват, че йога Тай Чи подобрява до голяма степен силата, баланса, координацията и гъвкавостта.
- Редовната практика на Тай Чи йога се оказва полезна за заболявания като остеопения, артрит, запек, лошо храносмилане, мигрена и главоболие, диабет, хронични проблеми с гърба, мускулно-скелетна болка и високо кръвно налягане.
- Той също така повишава имунитетната сила на тялото и помага за регулиране на режима на сън и нарушения.
Структура на йога Тай Чи:
На своя уебсайт за Тай Чи йога Джон Нойбауер посочва следната структура за сесия по Тай Чи йога:
- Упражнения за дишане в седнало положение
- Стоящи йога пози
- Тай Чи Последователност
- Легнало отпускане
- Йога последователност
- Коледна медитация
Това е основната структура на сесията по Тай Чи йога. Но последователностите и сесиите могат да се смесват и експериментират по много начини с различни движения на тай чи и йога пози.
Допълнително разбиране:
За по-нататъшно разбиране на Тай Чи йога, следните книги и видеоклипове ще бъдат полезни:
- Тай Чи йога - уникален видео пакет (1999) от Джон Нойбауер
- Силата на тай чи йога - 12-седмичен план за аудио урок за отслабване и против стареене.
- JohnCNeubauer - YouTube
И Тай Чи, и Йога се нуждаят от правилно подравняване на тялото и регулиране на дишането. Затова е важно първо да правите Тай Чи Йога под наблюдението на Тай Чи Йога майстор. С редовна практика скоро ще овладеете тази уникална форма на изкуството и ще се възползвате от нейните предимства.
За първи път ли чувате за тай чи йога? Смятате ли, че си струва да опитате? Споделете вашите виждания с нас в раздела за коментари по-долу.