10 най-добри добавки с биотин за здрава коса и сияйна кожа - 2020 г.

Чупливите нокти, изтънялата коса и бледата кожа не са само проблеми с красотата. Проблемът е дълбоко под кожата ви. Тези външни прояви са индикация за специфични основни проблеми, които са свързани най-вече с определен вид недостиг на витамини. Биотинът се рекламира като панацея за всички подобни проблеми.

Биотинът е водоразтворим витамин, който играе жизненоважна роля за здравето на вашата коса, кожа и нокти. Въпреки че неговият дефицит е рядко явление, ако не приемате достатъчно биотин, може да имате косопад или тъпи кожни проблеми. Единственият изход от това е използването на добавки. Изследванията върху биотина са оскъдни и все още са в ранните си етапи (1).

За да ви помогнем да намерите най-добрата добавка, ние проучихме и стеснихме 10-те най-добри добавки с биотин. Но преди да проучите възможностите за добавки, от съществено значение е да знаете какво е биотинът и какво прави с тялото ви.

Какво е биотин?

Биотинът е витамин от група В, който е жизненоважен за улесняването на здравословния метаболизъм и създаването на ключови ензими (2). Биотинът превръща определени хранителни вещества в енергия и се смята, че подобрява кератиновата инфраструктура на тялото ви. Както всеки друг витамин от семейство В, биотинът помага на организма да метаболизира протеините и да обработва глюкозата. Известен е още като витамин В7 или витамин Н.

Тъй като човешкото тяло не може да синтезира биотин, трябва да го консумираме чрез нашата диета или добавки. Тялото не натрупва никакви резерви от биотин и неизползваният биотин се изхвърля от тялото с урина. Следователно той трябва да влиза в нашата система ежедневно чрез нашата диета. Биотинът е коензим, който засилва действието на ензима.

Значение на биотина

Бозайниците не могат да синтезират биотин. Следователно трябва да разчитаме на хранителния прием от микробни и растителни източници. Биотинът действа като коензим за пет карбоксилази при хората. Той помага на тялото да обработи глюкозата и метаболизира протеини, мазнини и въглехидрати. Смята се, че е полезен за здрава коса, нокти и кожа.

Този витамин присъства в много здравни и козметични продукти, въпреки че биотинът не може да се абсорбира през кожата или косата.

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA), който предоставя научни съвети за подпомагане на политиците, потвърди многобройните ползи от хранителния прием на биотин (3):

• От съществено значение за метаболизма на въглехидратите и мазнините
• Помага на метаболизма, произвеждащ енергия
• Помага за поддържането на здрава кожа и лигавици
• Помага за нормалната функция на нервната система
• Помага за поддържането на здрава коса
• Подпомага нормалните психологически функции

Добавките с биотин придобиват голяма популярност и са лесно достъпни в пътеките на супермаркетите. Ето най-добрите 10 добавки с биотин, които можете да помислите за закупуване.

Топ 10 добавки с биотин

1. Спортни изследвания Биотин с органично кокосово масло

КУПЕТЕ НА AMAZON

Sports Research е семейна компания, известна с това, че предлага висококачествени продукти за здраве и уелнес. Добавката Sports Research Biotin With Organic Coconut Oil поддържа и насърчава здравия растеж на косата, кожата и ноктите. Той също така подпомага здравословния метаболизъм.

Тази добавка съдържа 10 000 mcg биотин в органично студено пресовано кокосово масло. Кокосовото масло помага за намаляване на теглото, повишава имунитета и може да помогне за контролиране на симптомите на диабет. Този продукт е без ГМО и се предлага в мек гел, подходящ за вегани. Знакът на САЩ за фармакопея гарантира висока чистота и точност на дозировката на тази добавка с биотин.

Професионалисти

• Проверено без ГМО
• Веге биотин мек гел
• 90 дни гаранция за връщане на парите
• Помага за поддържане на здрава коса, нокти и кожа

Минуси

Нито един

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

КУПЕТЕ НА AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies са отлични източници на биотин. Те се предлагат с вкусен естествен аромат на боровинки. Vitafusion е единствената добавка на базата на смола на пазара. Произвежда се в САЩ и не съдържа глутен и високофруктозен царевичен сироп.

Две висококачествени биотинови смоли осигуряват дневна стойност от 5000 mcg на витамина. Той поддържа добра коса, нокти и кожа, а също така подпомага метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите. Тази добавка има толкова биотин, колкото и други формули. Така че, можете да получите дневната си доза от добавката, докато се наслаждавате на бонбоните.

Тази носталгична смолиста формула е лесна за консумация от витамини под формата на таблетки или хапчета. Той е на основата на желатин и включва някои изкуствени ароматизатори и оцветители.

Професионалисти

• Няма високо фруктозен царевичен сироп
• Натурален аромат на боровинки
• Получател на наградата за най-добро съвършенство на готвача за 2018 г.

Минуси

• Всяка смола съдържа 3 грама захар.

3. Максимална якост на Natrol Biotin

КУПЕТЕ НА AMAZON

Natrol е водещ производител на витамини и добавки. Добавката Natrol Biotin помага да възстановите здравето на косата си, сиянието на кожата и здравината на ноктите. Тази добавка подпомага метаболизма и подпомага превръщането на храната в енергия.

Natrol Biotin Maximum Strength е 100% вегетарианска добавка, която спомага за поддържането на здрава коса, кожа и нокти. Предлага се в дози от 1000, 5000 и 10 000 mcg. Той предлага всички предимства на биотиновите добавки и също така включва калций.

Тази добавка е най-добрият избор за вегани и вегетарианци, тъй като се предлага под формата на таблетки, а не на желатинови капсули. В момента е един от най-продаваните продукти и най-високо оценената добавка за витамин В7.

Професионалисти

• Съдържа 66 mcg калций
• 100% вегетариански
• Предлага се в различни дози
• Съотношение качество-цена

Минуси

Нито един

4. Биотин добавка на Nature's Bounty

КУПЕТЕ НА AMAZON

Nature's Bounty е водеща марка на Nature's Bounty Co., доверена марка на хората, съобразени със здравето от десетилетия. Известно е, че марката предлага добавки с ненадминато качество и стойност.

Софтгеловете с бързо освобождаване са лишени от консерванти, глутен или захар. Тази добавка се предлага за малка част от цената на конкурентите. Предлага се в дози от 1000, 5000 и 10 000 mcg. Тази мека добавка гел помага за поддържане на здрава коса, кожа, нокти и енергиен метаболизъм.

Професионалисти

• Предлага се в дози от 1000 и 5000 mcg
• Софтгелове за бързо освобождаване
• Поддържа здрава коса, кожа и нокти

Минуси

• Не е подходящ за вегетарианци и вегани

5. Hairfluence от Zhou Nutrition

КУПЕТЕ НА AMAZON

Тази добавка за коса с няколко съставки осигурява целенасочено подхранване на косата ви, за да достигне нейния подскачащ потенциал. Тази богата на хранителни вещества биотин добавка е отлична за всички типове коса. Той поддържа съществуващото здраве на косата и стимулира растежа на новите клетки.

Тази добавка не само помага и насърчава здравето на косата, но можете да забележите видими ползи след две до три седмици и върху кожата и ноктите. Предлага 5000 mcg биотин на порция. Тази научно формулирана добавка е комбинация от надеждни аминокиселини, витамини и минерали. Съдържа екстракт от бамбук, колаген и кератин.

Професионалисти

• Насочена към подпомагане растежа на косата
• Заредена с витамини, минерали и протеинови градивни елементи
• Многокомпонентна добавка за коса

Минуси

• За 5000 mcg е необходима доза от две капсули.

6. Havasu Nutrition високоефективни биотин гуми

КУПЕТЕ НА AMAZON

Havasu Nutrition High Potency Biotin Gummies са направени от висококачествени съставки и са вегетариански. Тази добавка е удобен и вкусен начин да подхранвате тялото си. Това е формула без ГМО със съставки на основата на пектин.

Всяка порция съдържа само 15 калории. Следователно, тази добавка ви позволява да се насладите на ползите от биотин, без да се притеснявате за разрушаването на плана за здравословно хранене. Всяка порция предлага високоефективен биотин, който поддържа тялото с правилното количество, необходимо за оптимален клетъчен растеж и метаболизъм. Тази добавка не съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и глутен. Най-добре е за тези, които търсят лесни за дъвчене витамини.

Професионалисти

• Биотинови смоли с висока сила
• Подпомагат растежа на клетките и метаболизма
• Без ГМО
• Без царевичен сироп и глутен с високо съдържание на фруктоза
• Лесно за дъвчене
• Само 15 калории на порция

Минуси

• Всяка смола съдържа 3 грама захар.

7. SBR Nutrition Biotin

КУПЕТЕ НА AMAZON

Сбогувайте се с произволни дози биотин с тази добавка за биотин с капкомер. Всяка порция от тази добавка съдържа 5000 mcg биотин. Това прави косата ви да изглежда по-плътна и подобрява тонуса и текстурата на кожата ви. Тази веган / вегетарианска добавка се предлага с естествен аромат на ванилия и не съдържа глутен.

Тази течна хранителна добавка е лесна за консумация и по-щадяща храносмилателната система в сравнение с аналозите на капсулите, които имат пълнители или излишни съставки. Този течен биотин се произвежда в САЩ в регистрирано от FDA съоръжение.

Естествената ванилия и стевия правят вкуса по-приятен. Той има сравнително по-висока скорост на усвояване в сравнение с добавки в твърда форма.

Професионалисти

• Не-ГМО
• Веган-приятелски
• Без изкуствени консерванти
• Без глутен
• Произведено в съоръжение, регистрирано от FDA

Минуси

• Метод за доставка на капкомер не е много точен.

8. Solgar Super Bio Potency Biotin

КУПЕТЕ НА AMAZON

Solgar е добре позната марка в света на добавките. Иновации и производство на фини качествени хранителни добавки от 1947 г. Растителната капсула на биотин на Solgar не съдържа глутен и не е ГМО.

Тази капсула не съдържа пшеница, млечни продукти, соя, мая, захар, натрий, изкуствен аромат, подсладител, консерванти и оцветител. Тази добавка дава 10 000 mcg биотин на порция.

Професионалисти

• Супер висока потентност
• Насърчава здравата кожа, ноктите и косата
• Без глутен
• Не-ГМО

Минуси

Нито един

9. Zenwise Health Extra Strength Biotin

КУПЕТЕ НА AMAZON

Zenwise Health е марка, за която е известно, че доставя високоефективни продукти, на които можете да се доверите. Те са поели ангажимент да предоставят първокласни добавки, които предлагат овластяващи резултати за хора от всички възрасти. Extra Strength Biotin съдържа 5000 mcg витамин, който не само поддържа и насърчава здравата коса, кожа и нокти, но също така се грижи за метаболизма и нивата на енергия.

Това е растителна капсула и не съдържа най-често срещаните алергени. Една бутилка съдържа 120 броя напреднал безглутенов биотин. Тази добавка е формулирана в съоръжение, регистрирано от FDA, което е сертифицирано по NSF и GMP.

Професионалисти

• Растителна капсула
• Без често срещани алергени
• Без глутен
• Формулиран в съоръжение, регистрирано от FDA

Минуси

• Лека доза

10. Now Foods Биотин с допълнителна сила

КУПЕТЕ НА AMAZON

Сега тя е популярна и разумно уважавана компания за витамини и добавки. Неговата допълнителна сила добавка биотин поддържа метаболизма на аминокиселините и насърчава здравата имунна функция.

Тази вегетарианска / вегетарианска капсула без ГМО е без глутен. Този продукт с гарантирано качество на GMP е опакован в САЩ. Тази добавка от 10 000 mcg биотин не съдържа често срещани алергени. Ако искате да поддържате ниската си доза, можете да закупите версиите от 1000 mcg и 5000 mcg на добавката за биотин.

Професионалисти

• Поддържа здрава коса, кожа и нокти
• Не-ГМО
• Без глутен
• Веган / Вегетариански капсули
• Гарантирано качество на GMP

Минуси

• Не е за кожа склонна към акне.

Биотинът е основно хранително вещество, което присъства естествено в малки количества в някои храни и може да се приема и като хранителна добавка. Тъй като този витамин е водоразтворим, той не се съхранява в тялото. Следователно трябва да го консумирате чрез храни и добавки.

За съжаление няма добър лабораторен тест за откриване на дефицит на биотин. Ниските нива на биотин се отразяват в симптоми като изтъняване на косата, чупливи нокти и липса на кожа. Въпреки че дефицитът е рядко явление, той може да се появи при хронични пушачи, алкохолици и бременни жени (4), (5). Вашата диета също може да го задейства. Хората, които консумират много преработена храна, най-често имат дефицит.

Ето списък с няколко възможни ползи от биотин:

• Може да регулира нивата на кръвната захар (6).
• Подпомага производството на енергия (7).
• Биотинът е ефективен за лечение на чупливи нокти (1).
• Казва се, че биотинът насърчава здравословния растеж на косата, въпреки че има малко доказателства в подкрепа на това твърдение (1).
• Важно по време на бременност и кърмене (8).
• Подобрява здравето на кожата ви. Недостигът на биотин може да доведе до различни кожни проблеми (9).

Купуването на добавка винаги трябва да бъде добре проучено решение. Важно е да се съсредоточите върху конкретни променливи, докато пазарувате добавка за биотин. Ето списък на няколко фактора, които трябва да имате предвид, докато купувате добавка за биотин.

Ръководство за закупуване

• Съставки: Това е признак на осъзнатия купувач да търси съставки, докато прави покупка, особено когато става въпрос за продукти, свързани със здравето. Ако сте веган или вегетарианец, уверете се, че добавката не съдържа желатин на животинска основа. Винаги е по-добре да изберете продукти, които не са ГМО и тези, които не съдържат никакви общи алергени.

• Странични ефекти: Приемът на добавки с биотин може да понижи нивата на B5 и това може да доведе до обриви, акне и сърбеж. Въпреки че това не се случва на всеки, който приема добавки с биотин, в случай че срещнете този проблем, говорете с Вашия лекар и започнете да приемате хапчета с витамин В5, за да балансирате нещата. Освен това, ако планирате да си направите кръвните тестове, може да се наложи да съкратите добавките си ден или два преди това. Това е така, защото добавката с биотин се забърква с резултатите от кръвните тестове.

• Количество: Когато използвате добавки, най-добре е да проверите броя на хапчетата на всяка бутилка и колко от добавката ще достави всяко хапче. От съществено значение е да сте сигурни, че сте избрали добавка, която съдържа адекватно количество биотин за вашите нужди.

Въпреки че не са сребърни куршуми, добавките с биотин могат да помогнат за подобряване на здравето на кожата, косата и ноктите. Ако планирате да приемате добавки с биотин, не забравяйте да ги споменете на Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма потенциални проблеми със здравето Ви. Вземете избор от горния списък с 10 най-добри добавки с биотин и споделете своя опит с нас в раздела за коментари по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какво трябва да знам, преди да приемам добавка с биотин?

Повечето добавки с биотин се предлагат в мегадози, които обикновено са повече от приетата сума, от която тялото ви се нуждае на ден. Тъй като това е водоразтворим витамин, каквото и да не се абсорбира и изисква от тялото ви, ще се изхвърли с урината. Добавките с биотин могат да повлияят на резултатите от лабораторни тестове, които тестват кръвта (10).

Ако планирате да приемате добавки с биотин, винаги се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар преди това, за да определите подходящата доза и добавката, която трябва да изберете, за да няма потенциални заплахи за здравето Ви в бъдеще.

Колко биотин е твърде много?

Съгласно настоящите хранителни препоръки, не трябва да надвишавате 10 000 mcg допълнителен биотин на ден.

Няколко медицински изследвания съобщават за използване на 40 000 mcg добавки с биотин за лечение на недостатъци, които не показват никакви странични ефекти, но ако говорим за хранителни препоръки, 10 000 mcg или 10 mg е горната граница (1).

Колко биотин е необходим за растежа на косата?

FDA няма