Съдържание:
- Какво е лизин?
- Употреба на лизин
- Предупреждения и странични ефекти
- Бременни / кърмещи жени:
- Заболяване на бъбреците:
- Топ 10 храни, богати на лизин
- 1. Сирене пармезан:
Знаете ли, че лизинът е съществен градивен елемент на тялото и стимулира производството на колаген? Знаете ли, че богатите на лизин храни също могат да ви помогнат да преодолеете херпесните инфекции? Е, ако се чудите какво е лизин и как той помага на тялото ви, значи сте пристигнали на правилното място!
Прочетете тази публикация и разберете за лизина, неговите употреби и взаимодействия и храните, които съдържат тази незаменима аминокиселина.
Какво е лизин?
Лизинът е основна аминокиселина, което означава, че той не се произвежда от организма и трябва да консумирате храни с високо съдържание на лизин или добавки, за да получите необходимото количество лизин във вашата система. Лизинът стимулира производството на колаген и помага на тялото ви да усвои калция. (1)
Употреба на лизин
Освен че помага за създаването на колаген и подпомага усвояването на калций, лизинът има и други приложения (2), които включват:
Студени рани:
Проучванията заключават, че лизинът може да помогне за лечение на херпес. Лизин може да се консумира или да се използва локално като крем за намаляване на херпес и възпаление.
Намалява стреса:
Някои проучвания показват, че лизинът помага за намаляване на тревожността при мъжете и стреса при жените.
Предупреждения и странични ефекти
Лизинът е от съществено значение за организма и има много предимства. Въпреки това, лизинът може да има някои неблагоприятни ефекти и трябва да внимавате, когато консумирате тази аминокиселина. (3)
Въпреки че лизинът обикновено се поглъща и е най-вече безопасен, това може да доведе до странични ефекти като стомашни разстройства, подуване на корема, запек и дори диария. (4)
Бременни / кърмещи жени:
Има малко проучвания за ефикасността и безопасността на консумацията на лизин, докато сте в период на кърмене или бременност. Така че, останете на сигурно място и избягвайте излишък на богати на лизин храни по време на бременност. (5)
Заболяване на бъбреците:
Някои проучвания свързват лизина с риска от бъбречни заболявания. В някои случаи лизинът влошава симптомите на бъбречно заболяване. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да консумирате лизин. (6)
След като вече знаете много за лизина, прочетете, за да знаете кои храни съдържат тази аминокиселина!
Топ 10 храни, богати на лизин
1. Сирене пармезан:
Това е най-богатият източник на всички протеини на млечна основа и е натъпкан с повечето незаменими аминокиселини. Сиренето пармезан е доста популярно в кухнята и може да се похвали със 151% от лизин RDI (