Съдържание:
- Ефекти от пропускане на закуска
- 1. Лошо за сърцето ви
- 2. По-висок риск от диабет тип 2
- 3. Пропускане на закуската може да причини увеличаване на теглото
Всички бихте чували вековната поговорка, според която закуската е най-важното хранене за деня. Но колко от вас следват това? В опит да намалим нетния прием на калории и да изпълним мечтаната цел да бъдем слаби, голяма част от нас има тенденция да пропуска закуската. Няма спор, че това ще даде резултати, а само временни.
И така, защо е лошо? Какви са ефектите от пропускането на закуската?
Ефекти от пропускане на закуска
Тази публикация говори за това какви са някои пропускащи ефекти на закуската.
1. Лошо за сърцето ви
Според проучване, публикувано в JAMA, мъжете, които пропускат закуска, имат около 27% повече шансове да получат инфаркт в сравнение с тези, които закусват. Д-р Лия Кахил, ръководила изследването, казва, че степента на риска не е толкова тревожна. Но тя също подкрепя факта, че отдаването на здравословна закуска всъщност може да ограничи риска от инфаркти.
Известно е също, че хората, които избягват закуската, имат повишена податливост на хипертония, което води до запушване на артериите. Това, от друга страна, ги излага на повишен риск от развитие на хронични сърдечно-съдови заболявания, включително инсулт.
2. По-висок риск от диабет тип 2
Училището за обществено здраве на Харвардския университет проведе проучване, което имаше за цел да намери корелация между хранителните навици и здравето. 46 289 жени са участвали в изследването, проведено за около шест години. Резултатите от проучването бяха невероятни. Според резултата жените, които са имали навика да избягват закуска, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, отколкото жените, които са закусвали ежедневно.
Още по-лошо, работещите жени, които пропускат сутрешните си хранения, имат 54% повече шансове да развият диабет тип 2.
3. Пропускане на закуската може да причини увеличаване на теглото
Пропускането на закуска подсилва желанието за сладки и мазни храни. Освен това, тъй като пристъпите на глад ще са доста интензивни, в крайна сметка ще погълнете всичко, което попаднете през деня. Колкото по-високи са нивата ви на глад, толкова повече количество храна ще бъде. И това понякога надвишава вашето