Съдържание:
- Как започва обикновената настинка?
- Как йога помага за лечение на настинка?
- 10 основни асани в YCold Relief
- 1. Утанасана
- 2. Адхо Мукха Сванасана
- 3. Устрасана
- 4. Випарита Карани
- 5. Сету Бандхасана
- 6. Дханурасана
- 7. Халасана
- 8. Matsyasana
- 9. Саламба Сирсасана
- 10. Шавасана
Леките промени във времето и всички с умерен или нисък имунитет завършват с възпалено гърло и настинка. И макар да изглежда често, без големи смущения в живота ви, може да бъде много досадно. Последицата е, че тя източва енергия и оставя една напълно изтощена.
Студеното време не причинява обикновена настинка, но допринася за контакта на вече наличните във въздуха вируси.
Как започва обикновената настинка?
Ако някой около вас е заразен с вируса, можете да го получите и вие, което означава, че настинките са заразни. Обикновеният повърхностен контакт, като лъжици, дръжки на клавиатурата, клавиатури или нещо, което докосва устата или носа ви, може да прехвърли вируса на друг човек. Вирусът на настинка също се пренася във въздуха, така че ако имате болен човек, който киха около вас, вие непременно ще получите настинка.
Вирусът се прикрепя към лигавицата на носа и гърлото. След като имунната ви система получи сигнал, тя изпраща бели кръвни клетки да атакуват вирусите.
Как йога помага за лечение на настинка?
Йога ви помага да победите студа, защото балансира симпатиковата (реакция / борба) и парасимпатиковата (почивка) системи. Имунната система подпомага белите кръвни клетки, за да им помогне да се борят с вирусите. Тези бели кръвни клетки обикновено циркулират в тимуса, който се намира в гърдите. Така че, с помощта на йога асани (главно инверсии), можете да привлечете тези бели кръвни клетки към главата и гърлото, заедно с прилив на прясна кръв и това помага за облекчаване на засегнатите синуси и задръстванията.
10 основни асани в YCold Relief
- Утанасана
- Адхо Муха Сванасана
- Устрасана
- Випарита Карани
- Сету Бандхасана
- Дханурасана
- Халасана
- Матсясана
- Саламба Сирсасана
- Шавасана
1. Утанасана
Изображение: Shutterstock
Известно е, че Uttanasana или Standing Forward Bend подобрява кръвообращението. Той помага за изчистването на синусовите канали, като по този начин изчиства запушванията и позволява по-пълно дишане. Той ободрява нервната система и облекчава стреса и напрежението.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Uttanasana
Обратно към TOC
2. Адхо Мукха Сванасана
Изображение: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana или Down Stretch Stretch е асана, където сърцето ви е поставено по-високо от главата. Когато направите това, се случва обратното привличане на гравитацията и това спомага за правилната циркулация на лимфата и кръвта. Леката инверсия позволява свободен поток от бели кръвни клетки в тялото и също така помага за оттичане на синусите.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Adho Mukha Svanasana
Обратно към TOC
3. Устрасана
Изображение: Shutterstock
Тази асана, наричана още поза на камилата, отваря сандъка и изчиства всички пасажи. Важно е да се опитате да дишате колкото можете повече, докато сте в тази поза. Това ще помогне да се отворят всички блокирани зони, които причиняват студа.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Устрасана
Обратно към TOC
4. Випарита Карани
Изображение: Shutterstock
Позата на краката нагоре по стената е страхотна поза за практикуване за борба с дихателните заболявания. Когато практикувате тази асана, ще осъзнаете, че сте освободени от главоболието или болките в гърба, които придружават настинка. Практикуването на тази асана успокоява ума и ви прави силни, докато тялото ви се справя със студа и помага за намаляване на умората, която обикновено следва обикновената настинка. Тази асана помага на имунните клетки да се движат през тялото ви.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Випарита Карани
Обратно към TOC
5. Сету Бандхасана
Изображение: Shutterstock
Setu Bandhasana или Bridge Pose е универсална асана. Това е чудесен начин да отворите гърдите си. Той също така изпраща прясна кръв към главата, което помага да се отворят допълнително синусите. Тази асана също така активира тимусните жлези, един от основните органи на имунната система.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Setu Bandhasana
Обратно към TOC
6. Дханурасана
Изображение: Shutterstock
Dhanurasana или Bow Pose дава на гърба, гърдите, врата и стомаха добро разтягане. Освен това отваря гърдите и врата. Следователно, това ще подобри дишането, когато сте студени. Тази асана е чудесен релаксант, особено ако се окажете неспособни да заспите поради студа. Това е ободряваща асана и се нуждае от пълно и пълно вдишване. В случай, че има задух, не се опитвайте да останете в тази поза за по-дълго време.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Dhanurasana
Обратно към TOC
7. Халасана
Изображение: Shutterstock
Тази поза е много полезна за тези със синузит и възстановяване на надбъбречните жлези. Той подобрява кръвообращението в тялото и също така създава ясен път за детоксикация. Тази поза нулира вашата парасимпатикова система, позволявайки й да лекува тялото по-ефективно, като по този начин ви помага да се отървете от настинката си.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Halasana
Обратно към TOC
8. Matsyasana
Изображение: Shutterstock
Когато приемете тази асана, гърдите ви се повдигат и гърлото се отваря. Това подобрява дишането ви и помага за лечение на настинка. По време на настинки човек може да поддържа горната част на гръдния кош с възглавница, подложка или йога блокове, подпомагайки оптималното възстановяване.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Matsyasana
Обратно към TOC
9. Саламба Сирсасана
Изображение: Shutterstock
Това може да изглежда като една от най-сложните и сложни йога асани. Той ревитализира тялото ви, а също така ви помага да детоксикирате, тъй като застоялата кръв се влива от пръстите на краката и филтрира през сърцето ви и се придвижва по-нататък, за да източи главата ви. Тази асана също повишава имунитета ви и ви помага да се борите с настинка. По време на студена схватка е препоръчително да опитате позата срещу стена, в случай че се чувствате дезориентирани или се нуждаете от повече подкрепа.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Salamba Sirsasana
Обратно към TOC
10. Шавасана
Изображение: Shutterstock
Shavasana е дълбока почиваща поза. Понякога, когато сте настинка, всичко, което трябва да направите, е да си починете тялото. Той го зарежда с енергия и му помага да се бори по-добре срещу причиняващите настинка вируси.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Шавасана
Обратно към TOC
Практикували ли сте някога облекчение на времето? Настинка, синус или грип, макар и такова основно заболяване, наистина може да ви събори. Следващият път, когато се почувствате зле, направете малко йога заедно с обичайната доза лекарства. Ще се почувствате много по-добре.