108 Сурия намаскар

„Йога? Не съм твърде сигурен дали е предназначен за мен. Искам да кажа, млад съм. Не е ли йога за възрастни хора? Добре, добре, ако това означава толкова много за теб, ще опитам! ” Това са думите, които изгоних от гърлото си, докато разговарях с моя скъп приятел, който ми беше предложил (млад, активен и непобедим) да опитам йога за болките в гърба (Точно така, активният мен имаше ужасни болки в гърба!) И това също по време на бременност !

Реших да подкарам йога, повече за да успокоя яростните й аргументи, отколкото да се възползвам от нея. И никакви награди за отгатване какво ме накара да направя в първата сесия - SUYRA NAMASKAR !. Искрено започнах да мисля, че моят приятел е луд. Кой моли бременна дама да се извива и огъва и разтяга в момент, когато всички останали дори не биха ме оставили да дишам твърде дълбоко? Излишно е да казвам, че започнах да се чувствам по-добре в рамките на два дни.

Изображение: Shutterstock

Предимства на 108 Surya Namaskar

И така, защо някой би бил достатъчно луд, за да направи Сурия Намаскар 108 пъти? Всеки начинаещ йога, който е видял какво включва, би се усъмнил в идеята. И все пак, на 7 април 2012 г. милиони приеха същото предизвикателство „Йогатон“ и го завършиха успешно. Ето някои предимства от правенето на 108 Surya namaskars:

• Различните мускулни групи се разтягат и свиват алтернативно - без мускулно напрежение
• Повишена гъвкавост и издръжливост
• Почистени чакри или нервни центрове
• Дълбокото дишане прочиства дихателната система
• По-плоски кореми, по-силен гръбначен стълб, по-стегнати мускули - трябва ли да кажа повече?
• Прави ви психически спокойни и уравновесени

Как да подготвим тялото и ума си за предизвикателството?

108 поздрав към слънцето е приветстван от много знаменитости и любители на йога като еликсир на младо тяло и ум. Трябва да се спомене, че тялото и умът се нуждаят от почивка след всяка сесия, тъй като те увеличават темпото си. Следователно трябва да загреете и охладите тялото с нежно разтягане, да практикувате йога нидра, за да отпуснете тялото и не забравяйте да не пропускате нито един ден по предложения график.

	Ден 1	Ден 2	Ден 3	Ден 4	Ден 5	Ден 6	Ден 7
Седмица 1	4 комплекта	8	12	16.	20.	24	Почивка
Седмица 2	24	24	24	24	24	24	Почивка
Седмица 3	36	36	36	36	36	36	Почивка
Седмица 4	48	48	Почивка	54	54	54	54

Фондацията „ Изкуството да живееш“ предлага допълнителен режим от две седмици след постигане на предизвикателството 108 Сурия Намаскар, където човек обръща поздравите, като постепенно спада от 54 на 6 на ден.

За разлика от скептика, който се отказах след четири сесии, можете да опитате и да отидете докрай за по-добро тяло, ум и душа. В края на краищата няма какво да губим; ако всичко друго се провали, най-малкото ще се окажете с правата за хвалене, че имате нещо общо с всички онези, практикуващи йога знаменитости - всички те са изпробвали предизвикателството 108 сурия намаскар! Това е печеливша ситуация за вас