Съдържание:
- Най-добрата диета за растежа на косата
- 1. Риба:
- 2. Ядки и семена:
- 4. Моркови:
- 6. Кисело мляко:
- 8. Фасул и варива:
- 9. Сини сливи:
- 11. Вода:
- Какво да не се прави:
Глава, пълна с разкошна копринена коса, как мислите, каква би била тази дума, за да я определите? С една дума бих го нарекъл секси!
Как всички искаме да имаме подобна на знаменитост коса. Сега не знаем дали косата им е оригинална или изтъкана, но всички обичаме блясъка и блясъка на косата им. Ако сте виждали снимките на баба си, трябва да сте видели дългите им струи. Колко красиво изглежда, но нямаме този късмет.
Без значение колко продукти за коса, шампоани и балсами използваме; косата ни продължава да пада. Понякога се страхуваме, че ще дойде ден, когато всички ще оплешивеем! Това се дължи на вредния начин на живот, който водим днес. Вредно, защото начинът, по който водим живота си, оказва влияние върху здравето ни. Пиене, пушене, ядене на бързи храни, използване на разнообразна козметика, третиране на косата ни с химически продукти и излагането им на топлинни процедури! Правим ли нещо, което е добро за нас?
Не е важно само какво прилагате върху косата си, за да я поддържате добра, но и каква храна ядете. Така че правилното хранене е ключът към вашите дълги коси. Нашата коса се състои от кератин и кератинът не е нищо друго освен протеини, поради което включването на много протеини в нашата диета в допълнение към други хранителни вещества може да ви помогне да върнете изгубения блясък в косата си.
Така че нека избираме храни в нашата диета за растеж на косата, което допълнително ще ни помогне да постигнем и поддържаме великолепни и блестящи треви като тези на нашите баби.
Най-добрата диета за растежа на косата
1. Риба:
Всички знаем, че рибата е един от най-добрите източници на протеини. Не само, че рибите със студена вода като сьомга, скумрия, риба тон и сардини са много богати на омег-3 мастни киселини, които предлагат естествен източник на масло за тялото и скалпа. Затова направете косата си копринена отвътре.
cc лицензиран (BY SA) flickr снимка, споделена от stu_spivack
2. Ядки и семена:
Вегетариански и не знаете откъде да вземете здравословни омега 3 мазнини? Ами тук какво можете да ядете. Бадеми, орехи, лешници, ядки кашу, тиквени семки, слънчогледови семки и най-важното ленени семена. Орехите също са добър източник на витамин Е и биотин, който действа като естествен слънчев щит за вашата коса. Можем да нанасяме слънцезащитни продукти върху кожата си, за да я предпазим от вредните UV лъчи, но какво да кажем за косата? Директното излагане на косата на слънце води до големи щети и падане на косата. Но богатите на биотин орехи предотвратяват косопада. Установено е също, че орехите съдържат мед, която запазва естествения цвят на косата, като я поддържа блестяща и блестяща.
cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от rjp
Имате много възможности в зеленчуците, които всъщност помагат да запазите красивата си коса. Всички зеленчукови листни зеленчуци оглавяват списъка. Зелените листни зеленчуци са богати на желязо и желязото предотвратява чупливостта и накъсването на косата. Включете тази храна в диетата си за здравословен растеж на косата.
cc лицензиран (BY SA) flickr снимка, споделена от wikioticsIan
4. Моркови:
Не само полезни за очите ви, морковите са магия и за косата ви. Морковите са богати на бета-каротин, който при поглъщане се превръща във витамин А. Важно е да се отбележи, че никоя от клетките в тялото ви не може да функционира без витамин А, така че е препоръчително да приемате много витамин А във вашата диета. Липсата на витамин А в храните ви води до изсушаване на скалпа със сърбящ пърхот. Други варианти на плодове и зеленчуци, богати на витамин А, са сладки картофи, сладки картофи, тиква, манго и кайсии.
cc лицензирана (BY) flickr снимка, споделена от Кари Съливан
Много полезна храна, яйцата са богат източник на четири основни елемента - цинк, сяра, желязо и селен. Всички тези елементи са необходими за глава, пълна със здрава коса. Недостигът на който и да е от тези елементи ще доведе до сух лющещ се скалп и безброй загуба на коса. Други източници на тези богати елементи са постно месо, птици и стриди.
cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от UrbaneWomenMag
6. Кисело мляко:
Предимствата на киселото мляко е, че то е най-доброто лекарство за лечение на проблемите с косата. Тъй като е богат на витамин В5 и калций, той помага да се грижите за косата си. Други млечни продукти като ниско обезмаслено мляко, извара и нискомаслено сирене заедно с кисело мляко помага за подобряване на здравето на космените фоликули. Киселото мляко, независимо дали се прилага външно или се консумира вътрешно, е полезно за вашата коса. Това е друга най-добра диета за по-бърз растеж на косата.
cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от мама варварин
Богат източник на витамин С, нищо не може да победи екзотичните плодове, когато става въпрос за консумация на витамин С. Всяко зрънце, което харесвате ягоди, малини и особено боровинки, циркулира кръв към скалпа и космените фоликули, помагайки за здравия растеж на косата. Доматите също функционират по същия начин. Така че, ако не сте любители на плодовете, опитайте да включите доматите в ежедневната си диета като салати или къри.
cc лицензирана (BY) flickr снимка, споделена от Деби
8. Фасул и варива:
Зърната и варивата, които ядем всеки ден, действат като магия за косата ни. Като богата на протеини вегетарианска диета, фасулът и варивата също съдържат биотин, който при недостиг води до накъсване на косата. Тази протеинова диета за растежа на косата също е много важна.
cc лицензирана (BY) flickr снимка, споделена от DFID - Министерство на Обединеното кралство за…
9. Сини сливи:
Известно е, че е много богат източник на желязо, сините сливи е добре да ги имате, ако страдате от твърда сеноподобна суха коса, изтъняване на косата и обезцветяване на косата. Подобрява качеството на косата ви и добавя здраве към нея. В допълнение към сините сливи, помислете и за цвекло.
Скаридите са добър вариант за включване в диетичната таблица за растежа на косата, ако избягвате червеното месо поради високото му съдържание на калории. Скаридите също са добър и богат източник на протеини. Освен това скаридите също съдържат голямо количество витамин В12, цинк и желязо, което също предотвратява накъсването на косата.
cc лицензиран (BY SA) flickr снимка, споделена от Laurel F
11. Вода:
Пийте достатъчно вода, за да поддържате кожата и скалпа хидратирани и да придавате естествена влага на косата.
cc лицензирана (BY) flickr снимка, споделена от Даниел Харгрейв
Какво да не се прави:
- Пощадете косата си от всички спрейове, мус и гелове, които сте използвали толкова дълго, за да зададете определен стил. Може да изглеждате добре през нощта, но какво ще кажете за щетите, на които излагате косата си.
- Моля, обещайте да кажете НЕ на топлинните процедури отсега нататък. Знаете ли колко щети нанасяте на косата си от всички тези изкуствени излагания на топлина? Топлината краде цялата естествена влага от косата ви, като ги оставя сухи като трева.
- Мажете косата си с естествени масла като кокосово, маслиново, бадемово или рициново масло.
Използвайте меки билкови шампоани за косата си вместо суровите химически пълни шампоани. Още по-добре е, ако можете да измиете косата си с реета и амла .