12 Ползи от яденето на диня по време на бременност

Превръщането на майка е едно от най-красивите чувства в света за всяка жена.

Но с бременността идват и деветте месеца на неизказани трудности, включително глад за храна, промени в настроението и слушане на непрекъснати съвети от дори непознати.

Един от най-често срещаните съвети, който ще чуете, е „яжте редовно плодове“. Има обаче многобройни плодове, които можете и не можете да консумирате по време на бременност. Динята, за щастие, попада в безопасната зона.

Поровете в чиния диня и научете как този вкусен плод може да е от полза за бременността. Хайде!

Диня - кратко

Изображение: Shutterstock

Научно наименование - Citrullus lanatus

Произход - Южна Африка

Други имена - Tarbooz (хинди и урду), Kadu vrindavana (маратхи), puchakaya (телугу), Kallangadi (каннада), Tormuj (бенгалски) и Indrak (гуджарати)

С лятото идва сладкият и примамлив аромат на диня! Плодовете, за които е известно, че утоляват жаждата ви и задоволяват вкусовите ви рецептори без никакви усилия (ако успеем да забравим неприятностите при избирането на досадните семена).

Динята, както подсказва името, е плод с 92% вода и 100% вкус. Има типичен сладък, сочен, хрупкав вкус с привлекателна гранулирана текстура, което го прави един от най-добрите решения за победа на летните жеги.

Този летен плод е отличен източник на основни хранителни вещества, включително витамин А, С, В6, магнезий и калий (1). Динята съдържа и високо съдържание на фибри, свойство, което я прави част от клана за „пълнене на корема“. Семената на този плод са хрупкави и напълно годни за консумация.

Това беше диня и нейните свойства накратко. Нека да преминем към следващия раздел, за да знаем за неговото значение по време на бременност. Остани с нас!

Ползи за здравето на динята по време на бременност

1. Улеснява изгарянията на сърцето
2. Намалява подуването на краката и ръцете
3. Облекчава сутрешното заболяване
4. Предотвратява дехидратацията
5. Намалява мускулните крампи
6. Предотвратява пигментацията
7. Повишава имунитета
8. Лекува запек
9. Успокоява топлинните обриви
10. Лекува инфекция на пикочните пътища (ИПП)
11. Популяризира здравословна визия
12. Поддържа образуването на кост на плода
13. Защо трябва да включваме диня в диетата за бременност? Какво прави този плод толкова специален?

Нека разберем:

1. Улеснява изгарянията на сърцето

Изображение: Shutterstock

Динята е много успокояваща за стомаха и хранителната тръба. Бременните жени страдат от различни храносмилателни проблеми като киселинност и киселини. Динята има охлаждащи свойства, които помагат за облекчаване на тези проблеми, като дават незабавно облекчение.

Така че следващия път, когато сърцето ви създаде проблеми, отидете на диня и ще се оправите!

Обратно към TOC

2. Намалява подуването на краката и ръцете

Отокът или леко подуване на краката и ръцете е много често по време на бременност.

Динята с високото си съдържание на вода намалява запушванията на вените и мускулите и по този начин помага за предотвратяване на отоци.

Обратно към TOC

3. Облекчава сутрешното заболяване

Динята, консумирана през сутрините, дава много освежаващ, успокояващ и лек старт на деня. Също така съдържа хранителни и енергизиращи свойства, които предотвратяват появата на сутрешно гадене.

Добре е бременната жена да започне деня с чаша пресен сок от диня. Опитайте днес!

Забележка: Добавете тире лимон и каменна сол към вашия сок от диня, ако ви харесва пикантно и фино.

Обратно към TOC

4. Предотвратява дехидратацията

Изображение: Shutterstock

На всички бременни жени се препоръчва да пият много вода, за да предотвратят дехидратация. Дехидратацията може да причини преждевременни контракции и да доведе до преждевременно раждане.

Динята съдържа повече от 90% вода и яденето е чудесен начин да останете хидратирани.

Обратно към TOC

5. Намалява мускулните крампи

По време на бременността тялото на жената преминава през широк спектър от промени. Излишното тегло и хормоните карат мускулите и костите да болят.

Консумирането на диня под всяка от нейните форми помага на тялото да се справи по-добре с тези промени и да облекчи мускулните крампи.

Обратно към TOC

6. Предотвратява пигментацията

Много бременни жени страдат от пигментирана кожа. Този дразнещ проблем може да отнеме радостта от бременността.

Дините поддържат гладките движения на червата и улесняват храносмилането. Това от своя страна влияе завинаги върху текстурата на кожата. Пигментацията на кожата в различни части на тялото е сведена до минимум чрез редовното почистване на тялото.

Така че, яжте диня за този блестящ вид!

Обратно към TOC

7. Повишава имунитета

Когато сте бременна, тялото ви се грижи за две души - вие и вашето растящо бебе. Всеки пропуск във вашето здраве може пряко да повлияе на растежа и развитието на вашето неродено дете.

Не се притеснявайте! Редовното наличие на диня може да ви помогне да укрепите имунитета си.

Този плод съдържа ликопен, антиоксидант, който е отговорен за червения му цвят, което помага да се намалят шансовете за прееклампсия с 50 процента. Той също така играе важна роля в изграждането на вашия имунитет, който може да види спад по време на бременност (2, 3).

Обратно към TOC

8. Лекува запек

Изображение: Shutterstock

Запекът е често срещан проблем по време на бременност.

Динята е безопасно и надеждно лекарство за изчистване на нарушеното движение на червата. Той е много богат на фибри, които подпомагат образуването на изпражнения, а съдържанието на вода спомага за изчистването на прохода, създавайки натиск за червата.

Обратно към TOC

9. Успокоява топлинните обриви

Бременността също проправя пътя за повече телесна топлина, което води до топлинни обриви, които могат да причинят дразнене и сърбеж. Динята, с високата си хидратираща сила и охлаждащи свойства, е отлично решение за тези обриви.

Този летен плод също предотвратява постоянната сухота на кожата, поддържайки я хидратирана и без сърбеж 24/7.

Обратно към TOC

10. Лекува инфекция на пикочните пътища (ИПП)

В ранните етапи на бременността много жени се оплакват от инфекция на пикочните пътища (ИПП). Това е често срещан, но досаден проблем, който се умножава с неспособността ни да потърсим подходящи лекарства по време на бременност.

Не се притеснявайте! Ето изпитана натурална формула, която да сложи край на това разстройство. Дини!

Този сочен плод е перфектен поради високото си съдържание на вода и антибактериалните свойства. По този начин динята помага за изхвърлянето на застоялите бактерии от пикочните пътища, като ви освобождава от постоянно и болезнено уриниране.

Обратно към TOC

11. Популяризира здравословна визия

Динята също така съдържа бета-каротин, антиоксидант, който се превръща във витамин А, в изобилие (4). По този начин помага за почистване на свободните радикали, които могат да причинят сериозни увреждания на клетките.

Витамин А също е свързан със здравословното зрение, тъй като помага за защитата на външния слой на окото (роговицата). Той също така улеснява здравословното предаване на оптичния нерв (5).

Обратно към TOC

12. Подпомага образуването на кост на плода

Динята е с особено високо съдържание на калций и калий, минерали, които са пряко свързани с правилното развитие на костите на вашето неродено бебе.

Затова не забравяйте да включите дневна доза диня за бременна дама!

Обратно към TOC

Начини за консумация на диня по време на бременност

Можете да проявите креативност и да използвате този плод по редица начини. Някои от изпитаните методи са дадени по-долу. Погледни:

1. Диня лимонада

Изображение: Shutterstock

Наздраве за най-освежаващия сок на века! Този перфектен микс от сладко-кисел вкус е за бъдещите майки, които обичат да експериментират с техните напитки.

Ще имаш нужда

• 4 чаши диня на кубчета
• 1/2 чаша пресен лимонов сок
• 1/2 чаша захар
• 4 чаши студена вода
• Ледени кубчета

Какво трябва да направите

1. Хвърлете парчета диня в блендер и пасирайте до гладка смес. Ще трябва да редувате настройката от висока към средна на всеки 30 секунди.
2. Прекарайте това пюре през фина мрежа и извадете сока. Съхранявайте полученото в стъклен чаша и го поставете настрана.
3. За втората половина на тази рецепта съберете захарта и половин чаша вода заедно в тенджера с ниско дъно. Поставете тигана на умерен огън и гответе, докато захарта се разтвори напълно. Продължавайте да бъркате, иначе разтворът може да полепне по тигана. Това може да ви отнеме около 5 минути.
4. Свалете съда от котлона и го дръжте настрана.
5. В отделна кана смесете половин чаша лимонов сок в три чаши вода и добавете към нея захарна смес.
6. Добавете кубчета лед в чаша и сложете в нея три лъжички предварително направено динено пюре. Допълнете го с лимонада. Разбъркайте го внимателно.
7. Вашият ежедневен усилвател на мощност е готов!
8. Тази рецепта прави около дванадесет чаши. Можете да съхранявате пюрето и допълнителния сок в хладилника за по-нататъшна употреба.

2. Диня Popsicle

Изображение: Shutterstock

Тази лесна за приготвяне рецепта е идеална за лечение на сутрешно гадене.

Ще имаш нужда

• 2 чаши диня (без семки), на кубчета
• 1/2 чаша вода

Какво трябва да направите

1. Пасирайте две чаши диня на кубчета и я прекарайте през фино сито, за да премахнете примесите.
2. Добавете половин чаша вода към този сок и разбъркайте добре.
3. Вземете калъп за леден екс и изсипете тази смес върху него.
4. Оставете го да замръзне за 8 до 10 часа.
5. Вашето здравословно динено попсиле е готово да охлади сутрешната ви топлина!

3. Диня салса

Изображение: Shutterstock

Ето едно потапяне, което може да се съчетае с вашите желания за бременност!

Ще имаш нужда

• 3 чаши ситно нарязана диня
• 1 краставица, на кубчета
• 1 манго, на кубчета
• 1 малка глава лук, нарязан на ситно
• 1 супена лъжица ситно нарязани листа босилек
• 1 1/2 чаени лъжички лаймова кора
• 1/4 чаша сок от лайм
• 1 супена лъжица захар
• Сол и черен пипер

От какво имаш нужда

1. Вземете голяма купа и добавете към нея диня, краставица, манго, лук, листа босилек и вар. Хвърлете ги добре.
2. Сега изсипете сок от лайм, захар, сол и черен пипер. Смесете добре.
3. Вашата салса е готова. Сервирайте това вкусно лакомство с начос или чипс и убийте глада си!

4. Салата от диня, рукола, фета и мента

Изображение: Shutterstock

Отегчени от обикновените салати? Опитай това!

Ще имаш нужда

• 1 1/2 чаши диня без семки, нарязана на кубчета
• 1 1/2 чаши рукола (салата от рукола)
• 1/4 чаша прясна мента, нарязана
• 1/3 чаша сирене фета, натрошено
• 1/4 чаша фино нарязан червен лук
• 2 супени лъжици пресен сок от лайм
• 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
• 6 маслини, нарязани
• Сол и черен пипер, на вкус

Какво трябва да направите

1. В голяма купа смесете лука, маслините, зехтина и сока от лайм.
2. Оставете сместа да престои 15-20 минути.
3. Добавете диня на кубчета, мента, рукола и фета.
4. Хвърлете, за да сте сигурни, че дресингът добре покрива добавените съставки.
5. Вашата вкусна салата е готова за поглъщане!

5. Жела от диня

Изображение: Shutterstock

Обичате желета? Тогава тази рецепта е точно за вас!

Ще имаш нужда

• 3 чаши сок от диня
• 100 грама желатин
• 1/2 чаша бяла захар
• 1/4 чаша пресен сок от лайм
• 1 чаена лъжичка рапично масло

Какво трябва да направите

1. В малка купа комбинирайте желатина с една чаша прясно приготвен сок от диня. Оставете да престои 3 до 5 минути.
2. Поставете тенджера с дълбоко дъно на умерен огън и изсипете останалия сок от диня в нея. Добавете захар и разбъркайте, докато захарта се разтвори напълно.
3. Изсипете лимонов сок и желатинова смес в тигана. Разбийте добре. Свалете съда от котлона.
4. Вземете 8-инчова форма за печене и леко я намажете с масло от рапица. Изсипете сместа в нея и покрийте съда с капак. Приберете в хладилник за една нощ.
5. Нарежете желето на малки кубчета за консумация на следващия ден.

Предупредителна дума

Въпреки че динята е изключително полезна за здравето, тя има няколко странични ефекти, особено когато прекалявате с този вкусен плод. Погледни:

• Прекомерната консумация на дини може да доведе до високи нива на кръвната захар и от своя страна до гестационен диабет.
• Използването на диня като почистващо средство може да изхвърли дори основните хранителни вещества от тялото.
• Динята се разваля бързо. Така че, избягвайте всякаква форма на диня, която остава на открито дълго време, тъй като може да причини стомашно-чревни проблеми и да доведе до гадене и повръщане. Яжте прясно нарязани пъпеши и пийте пресен сок.
• Не на последно място, но определено не на последно място, консултирайте се с вашия лекар, ако планирате да включите диня в диетата си. Вашият лекар познава най-добре вашата ситуация и може да препоръча правилните порции за максимални ползи.

Като цяло, яденето на диня по време на бременност е изключително безопасно, при условие че я приемате умерено. Той предлага много ползи за здравето, простиращи се от успокояващи сърдечни изгаряния до излекуване на гадене и мускулни крампи.

Надявам се това да отговори на всичките ви съмнения относно това дали динята е добра по време на бременност! Оставете коментар в полето по-долу!

Честита бременност!