Съдържание:
- 12 най-добри протеинови шейка за увеличаване на теглото
- 1. Оптимално хранене (ON) Сериозна добавка за прах с масов протеин
- 2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Организирайте протеин на прах от растителен органичен протеин
- 4. Оптимално хранене (ON) Pro Gainer прах с високо съдържание на протеини
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% суроватъчен протеин на прах
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MuscleTech Mass Tech Научно Superior Mass Gainer
- 8. BSN True-Mass 1200 протеинов прах
- 9. Great Lakes Gelatin Co. Колагенов хидролизат
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Оптимално хранене (ON) Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах
- 12. Гол грах 100% премиум протеинов изолат
- Домашни протеинови шейкове за увеличаване на теглото
- Заключение
- Отговори на експерти за читатели Въпроси
- 1 източници
Прекарвате ли много време във фитнеса, но все още не сте в състояние да напълните мускулите си? Всичко, от което се нуждаете, е подходяща физическа подготовка, заедно с протеинови шейкове за наддаване на тегло за изграждане на чиста мускулна маса.
Суроватъчният протеин е ефективен за добавяне на чиста мускулна маса и подпомага увеличаването на теглото, когато се комбинира с тренировки за съпротива (1). Замисляли ли сте се кой протеинов шейк е полезен за вас? Не се притеснявайте - покрихме ви. Ето списък с най-добрите добавки за наддаване на тегло, от които можете да избирате, за да получите най-добри резултати. Превъртете нагоре!
12 най-добри протеинови шейка за увеличаване на теглото
1. Оптимално хранене (ON) Сериозна добавка за прах с масов протеин
Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement е крайната формула за наддаване на тегло, която осигурява достатъчно калории, необходими за възстановяване на мускулите. Той осигурява 1250 kcal енергия, 250 g въглехидрати и 50 g протеин на порция. Това е смес от концентрат на суроватъчен протеин, калциев казеинат, яйчен белтък и сладка суроватка. Също така съдържа 500 mg глутамин, 3 g креатин, глутаминова киселина и смес от 25 различни витамини и минерали.
Как да се подготвим
Добавете 2 пълни лъжички (336 g) ON Serious Mass Protein Powder към 24 fl. унция студена вода, мляко или друга напитка и смесете за 30-45 секунди, докато се разтвори напълно.
Кога да се пие
Може да се приема между храненията, след тренировка с тежести и преди лягане.
Професионалисти
- Предлага се в различни вкусове
- Подпомага изграждането на мускули
- Помага за увеличаване на теглото
- Идеална добавка след тренировка
- Попълва запасите от гликоген в тялото ви
Минуси
- Не вегетариански
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
Подобни продукти:
| # | Визуализация | Продукт | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах, двойно богат шоколад, 5 лири (опаковка… | Все още няма оценки | 59,90 долара | Купете на Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах, ванилов сладолед, 2 лири (опаковка може… | Все още няма оценки | 30,97 долара | Купете на Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах, екстремно млечен шоколад, 5 лири (опаковка… | Все още няма оценки | $ 58,64 | Купете на Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer съдържа както суроватъчен протеин, така и казеин, за да поддържа мускулите и наддаването на тегло. Той осигурява 1310 kcal енергия и 245 g въглехидрати (на порция) за синтез на гликоген. Този протеинов шейк е зареден с 52 g бърз, среден и бавно смилаем протеин и 10,7 g аминокиселини с разклонена верига на порция, включително левцин за синтез на мускулен протеин.
Витамините и минералите в него помагат за подхранването на здравата мускулна тъкан и подобряват възстановяването на мускулите.
Как да се подготвим
Добавете 2 натрупващи лъжички Dymatize Super Mass Gainer в 24-32 ет. унция вода или 32 ет. унция пълномаслено мляко. Смесете го за 30-45 секунди. Можете да използвате кубчета лед, плодове или други съставки за подобряване на вкуса.
Кога да се пие
Може да се приема между храненията или след тренировка за изграждане на мускулна сила.
Професионалисти
- Предлага се в различни вкусове
- Осигурява незабавно и непрекъснато мускулно гориво
- Креатинът подобрява силата и издръжливостта
Минуси
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
Подобни продукти:
| # | Визуализация | Продукт | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer протеинов прах, 1280 калории и 52 g протеин, повишаване на силата и размера… | Все още няма оценки | 27,44 долара | Купете на Amazon |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 суроватъчен протеин на прах с 25g хидролизиран 100% суроватъчен изолат, без глутен, бързо… | 8440 отзива | $ 43,99 | Купете на Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, богат шоколад, 12 паунда | Все още няма оценки | 55,95 долара | Купете на Amazon |
3. Организирайте протеин на прах от растителен органичен протеин
Orgain Organic Protein Протеин на прах на растителна основа е нискокалорична и нисковъглехидратна добавка за наддаване на тегло. Съдържа 21 g протеин, 5 g въглехидрати и 5 g фибри. Напълно е веган. Съдържа органичен протеин от грах, органичен протеин от кафяв ориз и органични семена от чиа.
Как да се подготвим
Смесете 2 лъжички (46g) от този протеинов прах на растителна основа в 8-10 fl. унция вода или бадемово мляко и се разклаща в шейкър бутилка. Можете също да използвате блендер.
Кога да се пие
Може да се приема между храненията, за да се осигури енергия.
Професионалисти
- Веган
- Без глутен
- Не-ГМО
- Без добавена захар
- Без лактоза
Минуси
- Съдържа соя
Подобни продукти:
| # | Визуализация | Продукт | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain Органичен протеинов прах на растителна основа, кремообразен шоколадов крем - веган, ниско съдържание на въглехидрати, без млечни продукти,… | Все още няма оценки | $ 22,94 | Купете на Amazon |
| 2 |
|
Органичен протеин на прах на растителна основа, ванилия - веган, ниско съдържание на въглехидрати, не млечни продукти, глутен… | Все още няма оценки | $ 29,59 | Купете на Amazon |
| 3 |
|
Органичен протеин на прах на растителна основа, фъстъчено масло - веган, ниско съдържание на въглехидрати, не млечни продукти, глутен… | 1 296 отзива | $ 23,94 | Купете на Amazon |
4. Оптимално хранене (ON) Pro Gainer прах с високо съдържание на протеини
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer е високо протеинова формула с достатъчно калории за възстановяване на мускулите. Всяка порция осигурява 650 kcal енергия, 65 g протеини, 85 g въглехидрати и 22 витамини и минерали.
Съдържа смес от суроватъчен протеинов изолат, концентрат от суроватъчен протеин, калциев казеинат, яйчен белтък, суроватъчен пептид и суроватъчен глутамин пептиди, които подпомагат натрупването на мускулна маса и възстановяването след тренировка.
Как да се подготвим
Смесете 2 лъжички (120 g) от този протеинов прах с 24 fl. унция вода, мляко или друга напитка. Смесете го за 35-45 секунди в блендер, докато прахът се разтвори напълно.
Кога да се пие
Пийте този шейк за наддаване на тегло между храненията или като протеинова добавка след тренировка.
Професионалисти
- Предлага се в различни вкусове
- Полезно за възстановяване на мускулите
- Предотвратява износването на мускулите
Минуси
- Съдържа пшеница, мляко, соя и глутен
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
Подобни продукти:
| # | Визуализация | Продукт | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах, двойно богат шоколад, 5 лири (опаковка… | Все още няма оценки | 59,90 долара | Купете на Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах, ванилов сладолед, 2 лири (опаковка може… | Все още няма оценки | 30,97 долара | Купете на Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах, екстремно млечен шоколад, 5 лири (опаковка… | Все още няма оценки | $ 58,64 | Купете на Amazon |
5. Bodybuilding.com Signature 100% суроватъчен протеин на прах
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder е протеин на прах с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Лесно се смила и е източник на мощни аминокиселини с разклонена верига. Направен е от 3 вида суроватъчен протеин за мускулен растеж и възстановяване. Всяка порция съдържа 25 g протеин, който е смес от 13 g суроватъчен изолат (52%), 6 g концентрат от суроватка (24 g) и 6 g хидролизат на суроватка (24%). Храносмилателните ензими, открити в суроватъчния протеин, карат този шейк да се усвоява бързо от организма и засилва усвояването на аминокиселини.
Как да се подготвим
Смесете една лъжичка (34 g) от този протеинов прах с 6 fl. унция вода, мляко, плодов сок или друга здравословна напитка.
Кога да се пие
Приемете го като шейк след тренировка, за да подобрите възстановяването на мускулите.
Професионалисти
- Предлага се в различни вкусове
- Лесна за смилане
Минуси
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
Подобни продукти:
| # | Визуализация | Продукт | Рейтинг | Цена | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Бодибилдинг Signature 100% суроватъчен протеин на прах - 25g протеин на порция (Mocha Cappuccino, 5… | Все още няма оценки | $ 55,99 | Купете на Amazon |
| 2 |
|
ОПТИМУМНО ХРАНЕНЕ Сериозен протеин на прах за масово тегло, банан, 12 паунда | Все още няма оценки | 30,45 долара | Купете на Amazon |
| 3 |
|
Бодибилдинг Подпис Казеин протеин на прах - ванилов бавно освобождаващ се мицеларен казеин - богат на амино… | Все още няма оценки | $ 49,99 | Купете на Amazon |
6. Quest Nutrition Protein Powder
Quest Nutrition Protein Powder е вкусна естествено ароматизирана протеинова добавка, която осигурява 30 g протеин, 2 g въглехидрати и 160 kcal енергия на порция. Произвежда се с концентрат на млечен протеин с 9 незаменими аминокиселини. Тази протеинова добавка помага не само за изграждане на мускули, но също така осигурява енергия и издръжливост през целия ден.
Как да се подготвим
Смесете 2 лъжички от този протеинов прах с 6 унции. вода, мляко или друга напитка. Можете да го смесите с резенчета плодове и кубчета лед за по-добър вкус.
Кога да се пие
Може да се приема между храненията за издръжливост и енергия.
Професионалисти
- Предлага се в различни вкусове
- Ниско калорични
- Нискомаслено
- Без добавена захар
Минуси
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
7. MuscleTech Mass Tech Научно Superior Mass Gainer
Протеин на прах MuscleTech Mass Gainer осигурява оптимални протеини и калории, за да накарате да наддавате на тегло. Това е усъвършенствана формула, пълна с 80 g бърз, среден, бавно смилаем протеин, 1010 kcal енергия и 155 g въглехидрати на порция. Той ви помага да натрупате мускулна маса, да изградите сила и да увеличите размера на мускулите си, като нарушите платото за мускулен растеж.
Протеинът на тази формула осигурява 8 g L-левцин и 17 g аминокиселини с разклонена верига, когато се смесва с 2 чаши обезмаслено мляко. Той също така осигурява 10 g креатин на порция, което повишава физическото ви представяне на кратко до високо интензивна тренировка.
Въглехидратната формула в този протеинов прах помага за изграждане на мускулна сила след тренировка, намалява мускулната умора и попълва запасите от гликоген.
Как да се подготвим
Смесете 5 лъжички (1 порция) от този протеинов прах с 16 fl. унция вода или обезмаслено мляко и смесете добре.
Кога да се пие
В тренировъчни дни приемайте този протеинов шейк по време или след тренировка. В нетренировъчни дни го приемайте между храненията или като шейк рано сутрин, за да напълните стомаха си.
Професионалисти
- Предлага се в различни вкусове
- Лесна за смилане
- Не ви кара да се чувствате подути
Минуси
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
8. BSN True-Mass 1200 протеинов прах
BSN True-Mass 1200 Protein Powder е страхотен прах за наддаване на тегло, който доставя висококачествени калории, за да ви помогне да растете. Неговата ултра-премиум протеинова и въглехидратна матрица помага за изграждане на сила и издръжливост.
True-Mass 1200 съдържа 50 g протеин, 25 g незаменими аминокиселини, 215 g висококачествени въглехидрати и 1220 kcal енергия. Изработен е от концентрат на суроватъчен протеин, калциев казеинат, изолат на млечен протеин, изолат на суроватъчен протеин, мицеларен казеин, хидролизиран суроватъчен протеин, яйчен белтък и глутаминови пептиди. Аминокиселините с разклонена верига (11 g / порция) и други несъществени аминокиселини в него спомагат за изграждането на мускулна маса и я предпазват от износване.
Как да се подготвим
Смесете 3 лъжички BSN True-Mass 1200 протеин на прах с 6 fl.oz. вода, мляко или друга здравословна напитка. Разклатете го добре.
Кога да се пие
Пийте го между храненията или като напитка след тренировка.
Професионалисти
- Вкусен вкус
- Лесна за смилане
- Предлага се в различни вкусове
Минуси
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
9. Great Lakes Gelatin Co. Колагенов хидролизат
Great Lakes Gelatin Co. Колагеновият хидролизат е направен от хидролизиран колаген и комбинация от аминокиселини. Съдържа 45 kcal енергия, 11 g протеин и 12 g колагенов хидролизат на порция. Той не само подобрява възстановяването след тренировка, но също така подпомага здравето на ставите и насърчава здравата кожа и коса.
Как да се подготвим
Смесете две лъжички (12 g) от тази смес на прах от колагенов хидролизат с всяка напитка като чай, кафе, сок или смути.
Кога да се пие
Можете да пиете този протеинов шейк между храненията два пъти на ден.
Професионалисти
- Произведено от животни, хранени с трева и пасища
- Кето-сертифициран
- Палео-приятелски
- Без глутен
- Кошер
- Не-ГМО
Минуси
- Нискокалорична формула
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder е научно разработена формула на суроватъчен протеин, която е подобрена с креатин за по-добра мускулна печалба. Той е формулиран с 30 g суроватъчни изолати и пептиди, 3 g креатин, 6,9 g аминокиселини с разклонена верига и 5,9 g глутамин на порция за подобрено възстановяване на мускулите, производителност и сила. Това е нискокалорична формула само с 4 g въглехидрати и не повече от 2,5 g мазнини на лъжичка.
Как да се подготвим
Добавете 1 лъжичка от този протеинов прах на 6 унции. вода или обезмаслено мляко и се разклаща добре в шейкър, докато се разтвори напълно.
Кога да се пие
Вземете този шейк за наддаване на тегло между храненията или преди или след тренировка.
Професионалисти
- Помага за изграждането на повече мускулна маса
- Лесна за смилане
- Тествано за качество и чистота
- По-малко мазнини, въглехидрати и лактоза
Минуси
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
11. Оптимално хранене (ON) Gold Standard 100% суроватъчен протеин на прах
100% суроватъчен протеин на прах Optimum Nutrition (ON) Gold Standard е естествена добавка с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини за укрепване на мускулната маса. Основната му съставка е суроватъчен протеин, който е отговорен за изграждането и поддържането на мускулната сила.
Това е смес от изолати на суроватъчен протеин, концентрат на суроватъчен протеин и пептиди от суроватка. Също така съдържа 4 g глутамин и глутаминова киселина на порция, заедно с 5 g естествено срещащи се аминокиселини с разклонена верига - левцин, изолевцин и валин - във всяка порция.
Как да се подготвим
Смесете 1 лъжичка (32 g) от тази протеинова добавка в 6-8 fl.oz. вода, мляко или друга напитка по ваш избор.
Кога да се пие
Пийте го 30-60 минути след тренировка или му се насладете като лека закуска във вашия балансиран режим на високо протеинова диета.
Професионалисти
- Предлага се в различни вкусове
- Без глутен
- Нискокалорична добавка
Минуси
- Съдържа соя
- Не е подходящ за хора с непоносимост към лактоза
12. Гол грах 100% премиум протеинов изолат
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate е 100% вегетарианец, произведен чрез извличане на грахов протеин от жълт нарязан грах. Съдържа 27 g протеин, 5,7 g аминокиселини с разклонена верига, 9 незаменими аминокиселини, 2 g въглехидрати и 2 g захар, заедно с 12 kcal енергия на порция за подпомагане на мускулния растеж и възстановяване.
Това е отлична протеинова добавка, особено за вегетарианци и хора с непоносимост към лактоза.
Как да се подготвим
Добавете 2 лъжички от този протеинов изолат на прах до 6-10 унции. вода или друга напитка и разбъркайте добре за около 30-40 секунди.
Кога да се пие
Вземете този шейк за наддаване на тегло между храненията.
Професионалисти
- 100% веган
- Без глутен
- Подходящ за хора с непоносимост към лактоза
Минуси
- Възможни нежелани реакции не са изброени
Може би сте запознати с закупените в магазина протеинови прахове. Но замисляли ли сте се дали можете да правите протеинови шейкове с естествени съставки? Научете повече в следващия раздел.
Домашни протеинови шейкове за увеличаване на теглото
Домашните протеинови шейкове са направени от изцяло естествени източници на протеини, които са от съществено значение за изграждането на мускулите ви.
Заключение
Протеинът е от съществено значение за изграждането на мускулите и подобряването на възстановяването на мускулите. Търговските протеинови шейкове съдържат концентрирана суроватка, казеин или грахов протеин, който е важен за повишаване на мускулната маса и наддаването на тегло.
Консултирайте се с вашия лекар или диетолог, за да разберете най-добрата протеинова добавка за вашите нужди. Можете също така да се консултирате с фитнес треньор, за да планирате най-добрата рутинна тренировка за изграждане на мускули.
Отговори на експерти за читатели Въпроси
Протеиновите шейкове дебелят ли ви?
Не, протеиновите шейкове ви помагат да изградите мускулна сила и да се възстановите след износване на мускулите. Трябва да ги комбинирате с подходящи тренировъчни упражнения.
Здравословни ли са шейковете за напълняване?
Да, шейковете с наддаване на тегло са здравословни, когато се приемат в комбинация с редовна рутинна тренировка. Също така трябва да се храните балансирано, за да напълнеете здравословно.
1 източници
Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.- Volek, Jeff S et al. „Добавките с суроватъчен протеин по време на тренировки за устойчивост увеличават чистата телесна маса.“ Вестник на Американския колеж по хранене кн. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/