12 Храни за естествено блестяща кожа

„Кожата, която е здрава отвътре, свети отвън.“ - може ли това да се счита за съвременната поговорка?

С тежките замърсявания и факторите на околната среда като суровото слънце, стресът от балансирането на работата и семейния живот заедно, заедно с нездравословни закуски и прием на нездравословна храна, светещата кожа се превърна в неуловима концепция за нас. В наши дни повечето от нас се оплакват от петна, акне и пъпки. Гримът само ги скрива, но здравословното хранене ги държи на разстояние. Ако успеем да внесем някои модификации в диетата си и да следваме основния режим за почистване, тонизиране и овлажняване (CTM), възможно е да придобием блестяща кожа по естествен път.

Плодовете и зеленчуците са най-важните хранителни продукти, които могат да ви помогнат да постигнете дефект и кожа без акне. Те съдържат удобни за кожата компоненти, които помагат за отстраняването на нашите кожни проблеми отвътре навън. Следователно тези „храни за красота“ не само ще поддържат тялото ви здраво, но и ще ви помогнат да постигнете блестяща кожа. В допълнение към това те помагат за поддържане на оптималните нива на хидратация на организма, като по този начин помагат за постигане на по-добро здраве на кожата.

Ето списък с някои прекрасни хранителни продукти за добра кожа, които ще ви помогнат за постигането на мечтаната кожа.

Храна за блестяща кожа

1. Тъмнозелени листни зеленчуци

Добавянето им към ежедневната ви диета е един от най-лесните начини за подобряване на естественото излъчване на кожата. Заредени с антиоксиданти, основни витамини и хранителни вещества, тъмнозелените листни зеленчуци като спанак, швейцарска манголд, листа от репички, листа от горчица ( sarson ka saag ), маруля, кориандър, магданоз, броколи и рукола помагат да се изчисти кожата ни от тъпост и да се подобри блясък на кожата. Това оглавява списъка с най-добрите храни за светеща кожа всеки ден.

2. Плодове

1. Мангото е богато на антиоксиданти и витамин А, които предотвратяват преждевременното стареене, запазват еластичността на кожата и растат нови кожни клетки.
2. Бананът е богат на витамини А, В и Е и предотвратява преждевременното набръчкване на кожата.
3. Папаята помага за изхвърлянето на всички мъртви кожни клетки и изчиства кожата ви от всички примеси.
4. Портокалите и кивито са богати на витамин С, който предпазва кожата ни от появата на бръчки и засилва синтеза на колаген. Други плодове, богати на витамин С, са гуава, грейпфрут и ягоди. Витамин С също предпазва кожата от увреждане от слънцето и насърчава клетъчния обмен, като по този начин запазва младостта и красотата на нашата кожа.
5. Чаша топла вода с мед и лимонов сок изсветлява тонуса на кожата ви и я поддържа чиста.
6. Apple помага да се поддържа тонизиран вид и прави кожата ви да изглежда по-млада.

ж. Ягодите, боровинките и малините са пълни с антиоксиданти, които изтриват петна от кожата ви.

3. Здравословни мазнини

Храните, богати на ненаситени мазнини, омега-3 и омега-6 мастни киселини са от съществено значение за осигуряването на кожата на здравословна доза естествени масла (добри мазнини), които от своя страна намаляват възпалението, акне, люспеста кожа и зачервяване. Можем да придобием гладка, здрава и блестяща кожа чрез консумация на ядки като орехи, лешници и бадеми и риби като сьомга, риба тон, пъстърва и херинга. Това са идеалните източници на съставки, необходими за блестяща кожа.

4. Моркови

Това лесно влиза в списъка на храни, щадящи кожата! Съдържащи високи нива на бета-каротин, витамин А и антиоксиданти, морковите могат да ни дадат здрава кожа отвътре, като изхвърлят токсините. Той предпазва кожата ни от причинени от слънцето щети, предотвратявайки преждевременно стареене и бръчки. Помага да поддържате кожата си копринено мека и гладка. Сладките картофи и ямсът са други опции, които показват подобни резултати.

5. Яйца

Изображение: Shutterstock

Богати на комплекс от витамин В, яйцата помагат за поддържане на кожата гладка, без петна, а също така предотвратяват стареенето. Те също така съдържат цинк, който е от решаващо значение за еластичната кожа. Яйчните жълтъци са богати на биотин, който е от съществено значение за живата и млада кожа. Настоящият витамин А възстановява увреждането на клетките и поддържа кожата здрава и блестяща.

6. Авокадо

Изображение: Shutterstock

Те са богати на витамин Е, който спомага за забавяне на увреждащия кожата процес. Те също така помагат за задържане на влага и предотвратяване на преждевременното набръчкване, акне, тъпота и др. Това е перфектна суперхрана за кожата. Лесен начин да го включите в диетата си е да пиете чаша сок от авокадо всеки ден.

7. Кафяв ориз

Изображение: Shutterstock

Кафявият ориз съдържа магнезий, витамини и антиоксиданти, които предпазват кожата от петна и акне. Настоящите протеини възстановяват увредената кожа. Също така е богата на фибри и керамиди, които задържат влагата на кожата, като я поддържат хидратирана.

8. Зелен чай

Изображение: Shutterstock

Свободните радикали се образуват, когато кожата е изложена на слънчевите ултравиолетови лъчи и те са силно отговорни за преждевременното стареене. Зеленият чай, който е богат на антиоксиданти, измива тези свободни радикали от тялото, като по този начин предотвратява преждевременното стареене. Той също така се бори с акнето, като понижава нивата на DTH, хормоните, произвеждащи акне, оставяйки кожата ви здрава и млада.

9. Червено вино

Изображение: Shutterstock

Той има способността да запазва оригиналния блясък на кожата и да предотвратява стареенето. Присъстващите в него антиоксиданти са отговорни за това. Сега имате добро извинение да се отбиете в магазина за алкохол.

10. Тъмен шоколад

Изображение: Shutterstock

Антиоксидантите, присъстващи в тъмния шоколад, предпазват кожата ви от свободните радикали и я поддържат дълго време мека и млада. Освен това предпазва кожата от вредните UV лъчи на слънцето, предпазвайки кожата от слънчеви изгаряния. Поддържа кожата ви мека и естествено хидратирана.

11. Вода

Това се казва от древни времена, водата може да ни накара да светим от главата до петите. Пиенето на много вода през целия ден ще поддържа вашата система вътрешно хидратирана, което от своя страна директно се отразява върху кожата ви. Водата ни помага не само като изхвърля вредните токсини от нашата система, но и като задържа тези грозни бръчки и ни дава естествено светеща кожа. Дръжте бутилка вода под ръка и отпийте, когато следващия път жадувате за любимата си кола.

Храна за кожа, склонна към акне

Изображение: Shutterstock

Има някои храни, освен изброените по-горе, които особено помагат на кожата ви да се бори с акнето.

• Включете щипка билки като мащерка, розмарин и мента във вашата диета за борба с акнето.
• Краставиците изчистват запушените пори, които разпалват акнето.
• Киселото мляко изчиства кожата ви, а също така елиминира всички вредни бактерии от тялото ви.

Храна за суха кожа

Изображение: Shutterstock

Сухата кожа е друг проблем сам по себе си. Необходимо е много подхранване и се казва, че следните храни подобряват здравето на сухата кожа.

• Ленените семена, сьомгата и орехите съдържат омега-3 мастни киселини. Тези храни помагат за намаляване на фините линии и бръчки и по този начин предотвратяват изсушаването на сухата кожа. Те също така помагат кожата да бъде мека и гладка, като същевременно повишават нейната еластичност.
• Яйцата са богати на протеини, биотин и основни витамини, които допълнително помагат на кожата в борбата със сухотата.

Хранете се правилно и кожата ви ще реагира с прекрасен блясък. Ако имате още храни за споделяне, които сме пропуснали, не се колебайте да ги споделите в раздела за коментари по-долу.