12 Домашни средства за лечение на анемия

Около 1,62 милиарда души страдат от анемия в световен мащаб (1). Това състояние засяга предимно деца и жени в репродуктивна възраст. Анемия се появява, когато броят на червените кръвни клетки или нивата на хемоглобина спаднат, което води до палпитация, студени ръце и крака, умора и бледа кожа. Ако изпитвате някой от тези симптоми, трябва да обърнете внимание!

Ако не се лекува, тази анемия може да стане фатална. Въпреки това, като направите няколко малки стъпки, можете лесно да лекувате състоянието и да предотвратите превръщането му в повтарящ се здравословен проблем. Прочетете този пост, за да научите за 12-те най-добри домашни средства за лечение на анемия, които наистина действат. Но първо, нека разберем какво представлява анемията. Плъзнете нагоре!

Съдържание

• Какво е анемия?
• Признаци и симптоми на анемия
• Причини за анемия
• Видове анемия
• Рискови фактори за анемия
• Диагноза
• 12 домашни средства за лечение на анемия
• Кои са най-добрите храни, богати на желязо за анемия?
• Съвети за профилактика и лечение на анемия

Какво е анемия?

Shutterstock

Анемията (или анемия) е състояние, при което броят на червените кръвни клетки или нивата на хемоглобина падат под нормалните нива.

Червените кръвни клетки помагат за транспортирането на кислород до всички части на тялото ви (2). Хемоглобинът, богат на желязо протеин, присъстващ в червените кръвни клетки, придава червения цвят на кръвните клетки. Той също така помага да свързва кислорода, да се бори с инфекциите и да предотвратява загубата на кръв, като предизвиква съсирване на кръвта. Анемията води до по-малко кислород, достигащ различни части на тялото ви. В резултат на това развивате следните симптоми.

Обратно към TOC

Признаци и симптоми на анемия

Shutterstock

• Умора
• Слабост
• Бледа кожа
• Задух
• Студени ръце и крака
• Главоболие
• Замайване
• Мозъчна мъгла
• Болка в гърдите
• Косопад
• Неравномерен сърдечен ритъм
• Ниска издръжливост
• Затруднено концентриране

Нека да разгледаме причините за анемията.

Обратно към TOC

Причини за анемия

Потапяне в броя на червените кръвни клетки или хемоглобина може да се случи поради три основни причини:

• Вашето тяло не произвежда достатъчно еритроцити.
• Червените кръвни клетки се унищожават от тялото ви.
• Загуба на кръв поради менструация, нараняване или други причини за кървене.

В зависимост от причината, анемията може да бъде класифицирана в следните видове:

Обратно към TOC

Видове анемия

Shutterstock

• Желязодефицитна анемия

Желязодефицитната анемия е най-често срещаният тип анемия. Желязото е от съществено значение за човешките същества за производството на хемоглобин. Загубата на кръв, лошата диета и неспособността на тялото ви да абсорбира желязо от храната може да доведе до дефицит на желязо (3). В резултат на това тялото ви не успява да произведе достатъчно хемоглобин, което води до анемия.

• Апластична анемия

Този тип анемия се причинява, когато тялото ви не произвежда достатъчно червени кръвни клетки (RBC). Еритроцитите се произвеждат в костния мозък на всеки 120 дни (4). Когато вашият костен мозък не успее да произведе червените кръвни клетки, кръвната картина пада и води до анемия.

• Сърповидно-клетъчна анемия

Сърповидно-клетъчната болест, сериозно кръвно разстройство, причинява сърповидно-клетъчна анемия. Червените кръвни клетки са с плоска дисковидна или сърповидна форма при този тип анемия. Еритроцитите съдържат необичаен хемоглобин, известен като сърповидно-клетъчен хемоглобин, който им придава анормалната форма. Сърповидните клетки са лепкави и могат да блокират притока на кръв (5).

• Хемолитична анемия

Този тип анемия се причинява, когато червените кръвни клетки са унищожени, преди нормалният им живот да приключи. Костният мозък не е в състояние да произвежда нови еритроцити достатъчно бързо, за да отговори на нуждите на организма (6).

• Анемия с дефицит на витамин В12

Подобно на желязото, витамин В12 също е необходим за правилното и адекватно производство на хемоглобин. Повечето животински продукти са богати на витамин В12. Но ако сте вегетарианец или веган, може да имате дефицит на витамин В12. Това може да инхибира производството на хемоглобин в тялото ви, което води до анемия. Този тип анемия е известен също като пернициозна анемия (7).

• Таласемия

Таласемията е наследствено генетично заболяване, при което тялото не създава достатъчно червени кръвни клетки. В резултат на това хората с таласемия могат да имат лека до тежка анемия (8).

• Анемия на Фанкони

Анемията на Фанкони е рядко генетично заболяване на кръвта, което води до дисфункция на костния мозък. Анемията на Фанкони пречи на костния мозък да произвежда достатъчно еритроцити. Той също така може да причини костния мозък да произвежда анормални еритроцити. Това може да доведе до рак и да засегне органите и тъканите на тялото ви. Децата, които наследяват анемия на Fanconi, имат вродени дефекти (9).

• Анемия при загуба на кръв

Прекомерното кървене по време на менструация или кървене, причинено от нараняване, операция, рак или дисфункция на пикочните или храносмилателните пътища, може да доведе до анемия при загуба на кръв (10).

И така, какво може да се случи с вас при диагностициране на някой от тези видове анемия? Ето рисковите фактори, които трябва да знаете.

Обратно към TOC

Рискови фактори за анемия

• Жените и децата са по-склонни към развитие на анемия, отколкото мъжете.
• Анемията по време на бременност е често срещана, но не трябва да се оставя без лечение.
• Инфекцията с кандида може да попречи на тялото ви да абсорбира витамини от група В, а дефицитът на витамин В12 може да доведе до анемия.
• Храносмилателни проблеми като болестта на Crohn, язви и IBS могат да причинят анемия.
• Честото приемане на лекарства за болка също може да бъде рисков фактор за анемия.
• Хората над 65-годишна възраст могат да развият анемия.

Разглеждайки признаците, симптомите и рисковите фактори за анемия, можете да стигнете до заключението, че имате анемия. Това може да не е вярно. Ето как можете да разберете дали имате анемия.

Обратно към TOC

Диагноза

Shutterstock

Ето стъпките, които Вашият лекар ще предприеме, за да потвърди, ако имате анемия.

• Семейна история

Тъй като няколко вида анемия са генетични, Вашият лекар може да поиска да знае дали някой от Вашето семейство има анемия.

• Физически преглед

1. Слушайте пулса си, за да разберете дали има някаква нередност.
2. Слушайте дробовете си, за да проверите дали дишането ви е неравномерно.
3. Почувствайте корема, за да проверите размера на далака или черния дроб.

• Пълна кръвна картина

Пълният тест за кръвна картина проверява нивата на хемоглобина и хематокрита. Той също така проверява еритроцитите, левкоцитите, броя на тромбоцитите и средния корпускуларен обем (MCV).

• Други тестове

Вашият лекар може да Ви помоли да си направите тест за ретикулоцити (брой млади еритроцити). Те могат също така да ви помолят да се подложите на тест, за да знаете вида на хемоглобина във вашите червени кръвни клетки и да проверите нивата на желязо в тялото си.

Ако кръвната Ви картина или хемоглобинът са ниски, не се паникьосвайте. Можете да обърнете тази ситуация и да водите здравословен живот. Ето най-добрите домашни средства за лечение на анемия.

Обратно към TOC

12 домашни средства за лечение на анемия

1. Барабан Листа
2. Витамини В12 и фолиева киселина
3. Пречистен карамел
4. Зелени зеленчуци
5. Витамин Ц
6. Пробиотици
7. Фиг
8. Цвекло
9. Банани
10. Дати и стафиди
11. Мед
12. Семена от черен сусам

1. Барабан Листа

iStock

Ще имаш нужда

• 10-15 листа барабан
• 1 чаена лъжичка мед

Какво да правя

1. Накълцайте листата и ги смесете добре.
2. Прецедете сока.
3. Добавете мед, разбъркайте добре и изпийте.

Когато трябва да направите това

Консумирайте го със закуска.

Защо това работи

Барабаните са заредени с витамини А и С, желязо, калций и магнезий, които могат да помогнат за лечение на анемия.

Внимание

Обратно към TOC

2. Витамини В12 и фолиева киселина

Ще имаш нужда

• 2 яйца
• ½ чаша печен боб
• 1 чаша бебешки спанак
• 3-4 бланширани цветчета броколи
• Сол на вкус

Какво да правя

1. Напукайте яйцата на горещ незалепващ тиган.
2. Поръсете малко сол и варете яйцата за 2-3 минути.
3. Прехвърлете яйцата в чиния.
4. Добавете печените зърна, бланшираните броколи и бебешкия спанак в чинията.

Когато трябва да направите това

Консумирайте го за закуска.

Защо това работи

Витамините играят решаваща роля, когато става въпрос за клетъчната функция и оцеляването. Недостигът на витамини може да причини сериозни заболявания, включително анемия. Редовната консумация на зеленчуци, яйца и боб предотвратява недостига на витамин В12 и фолиева киселина. Можете също така да приемате предписани от лекар витамин В12 и фолиеви добавки.

Внимание

Не приемайте витаминни добавки, освен ако Вашият лекар не ги предпише. Следвайте дозировката.

Обратно към TOC

3. Меласа Blackstrap

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица органична меласа с черен каиш
• 1 чаша топла вода или мляко

Какво да правя

1. Добавете супена лъжица меласа с черен ремък в чаша топла вода или мляко.
2. Разбъркайте добре и изпийте.

Когато трябва да направите това

Най-добре е да го консумирате сутрин или вечер около 2 часа преди лягане.

Защо това работи

Меласата Blackstrap е сладък страничен продукт, получен от рафиниране на захарна тръстика. Той е с ниско съдържание на захар, но богат на витамини и минерали като витамин В6, магнезий, калций и селен. Консумирането на меласа с черен каиш може да помогне за увеличаване на нивата на желязо в тялото ви, като по този начин подобрява нивата на хемоглобина и броя на червените кръвни клетки (11).

Внимание

Не го консумирайте в прекомерни количества, тъй като може да причини диария и разхлабени изпражнения.

Обратно към TOC

4. Зелени зеленчуци

Ще имаш нужда

• ½ чаша кейл
• ¼ чаша нарязана целина
• 1 супена лъжица мед
• ½ вар
• Шипка сол

Какво да правя

1. Хвърлете нарязаните зеленчуци, мед, сол и сок от лайм в блендер.
2. Смесете добре.
3. Изсипете смутито в чаша и го изпийте.

Когато трябва да направите това

Консумирайте го за закуска или час преди тренировка.

Защо това работи

Зелените зеленчуци като кейл, спанак, репички, горчица, рукола, броколи и швейцарска манголда са чудесни източници на желязо. Редовната им консумация може да помогне за лечение на анемия.

Внимание

Не консумирайте в излишък зелен сок или зелени зеленчуци. Имайте максимум 3-4 чаши зеленина на ден.

Обратно към TOC

5. Витамин С

Shutterstock

Ще имаш нужда

• ½ грейпфрут
• 1 киви
• ½ ябълка
• 1 чаена лъжичка мед
• ½ инч настърган джинджифил

Какво да правя

1. Загребете грейпфрута в блендер.
2. Накълцайте кивито с кората и го добавете към блендера.
3. Нарежете ябълката и я хвърлете в блендера.
4. Добавете настърган джинджифил и чаена лъжичка мед към блендера.
5. Смесете го добре.
6. Изсипете го в чаша и го изпийте.

Когато трябва да направите това

Можете да имате богати на витамин С храни за сутрешен детокс, закуска, обяд или вечеря.

Защо това работи

Витамин С се съдържа най-вече в цитрусовите плодове. Плодовете като портокал, ябълка, лайм, лимон, грейпфрут, мандарина, цариградско грозде, ябълка и плодове са заредени с витамин С и други основни витамини и минерали, които помагат в производството на червените кръвни клетки и хемоглобина. Тази напитка е добър източник на витамин С и ще ви помогне да повишите нивата на хемоглобина и абсорбцията на желязо.

Внимание

Избягвайте да консумирате твърде много витамин С на ден, за да предотвратите киселинност. Също така избягвайте да го консумирате след пиене на мляко или продукти на млечна основа.

Обратно към TOC

6. Пробиотици

Ще имаш нужда

• ½ чаша кисело мляко
• 1 чаша вода
• 2 супени лъжици сок от лайм
• Няколко накълцани листа от кориандър
• Шипка сол
• Щипка кимион на прах

Какво да правя

1. Смесете киселото мляко с помощта на блендер.
2. Загребете го в друг буркан.
3. Добавете вода, сол, сок от лайм, накълцани листа от кориандър и кимион на прах.
4. Разбъркайте добре и изпийте.

Когато трябва да направите това

Консумирайте го след обяд или вечеря.

Защо това работи

Добре известен факт е, че пробиотиците спомагат за подобряване на храносмилането и функцията на червата. Това е така, защото богатите на пробиотици храни съдържат добри чревни бактерии. Учените са открили, че пробиотиците повишават нивата на витамин В12 и желязо (12). Пациентите с анемия могат да подобрят ниския си брой на червените кръвни клетки и нивата на хемоглобина, като консумират кисело мляко, добър източник на пробиотици. Можете да консумирате кисело мляко такова, каквото е или да приготвите мътеница и да го изпиете.

Внимание

Избягвайте да консумирате излишни пробиотици, за да предотвратите подуване и проблеми с храносмилането.

Обратно към TOC

7. Фиг

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2-4 зрели смокини
• 1 чаша вода

Какво да правя

1. Накиснете смокините в купа с вода за една нощ.
2. Четвърт смокините.
3. Добавете ги към купата си за закуска и се наслаждавайте!

Когато трябва да направите това

Консумирайте ги сутрин.

Как работи това

Дебелите и сладки смокини са заредени с желязо. Те също са добри източници на витамин А, фолиева киселина и магнезий (13). Накисването на смокини им помага да се усвоят бързо.

Внимание

Прекомерната консумация на смокини може да доведе до проблеми с храносмилането. Ако сте бременна, консултирайте се с Вашия лекар, преди да консумирате смокини.

Обратно към TOC

8. Цвекло

Ще имаш нужда

• Цвекло
• ½ вар
• Белачка
• Сокоизстисквачка
• Нож

Какво да правя

1. Измийте, обелете и нарежете цвеклото.
2. Смесете ги.
3. Изсипете сместа в чаша и изцедете сока на половин лайм.
4. Разбъркайте и изпийте.

Когато трябва да направите това

Консумирайте го за закуска или час преди тренировка.

Защо това работи

Цвеклото е един от най-големите източници на желязо, магнезий, калций, витамин А и фолиева киселина (14). Проучване установи, че даването на сок от цвекло на юноши в средата на сутринта за 20 дни показва значително подобрение в нивата на хемоглобина (15). Сокът от лайм не само подобрява вкуса на вашето смути от цвекло, но и добавя допълнителна доза витамин С към него.

Внимание

Говорете с Вашия лекар, преди да го консумирате, ако сте бременна или кърмите.

Обратно към TOC

9. Банани

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 средно зрял банан
• 1 чаена лъжичка мед

Какво да правя

1. Измийте, обелете и нарежете бананите.
2. Добавете ги в купата си за закуска.
3. Отгоре капнете лъжичка мед. Наслади се!

Когато трябва да направите това

Можете да закусите банани.

Защо това работи

Можете да подобрите нивата на желязо със значителен марж, като консумирате зелени или зрели банани. Бананите са заредени с желязо, калий, витамин С и фолиева киселина (16). Те осигуряват на тялото ви основните хранителни вещества, необходими за генерирането на здрави червени кръвни клетки и подобряване на нивата на хемоглобина.

Внимание

Тъй като бананите са с високо съдържание на калории и калий, консумацията на твърде много от тях може да доведе до наддаване на тегло и хиперкалиемия.

Обратно към TOC

10. Дати и стафиди

Ще имаш нужда

• 3-4 дати
• 10 стафиди

Какво да правя

1. Накиснете фурмите и стафидите в купа с вода за 20-30 минути.
2. Прецедете водата и я използвайте за консумация.

Когато трябва да направите това

Имайте стафиди и фурми сутрин, като ги добавяте към купата си за закуска, смутита, салати или десерти.

Защо това работи

Фурмите и стафидите са добри източници на желязо и витамин С. Витамин С помага за повишаване на имунитета и подобрява усвояването на желязо.

Внимание

Фурмите и стафидите са с високо съдържание на захар и могат да повишат нивата на кръвната Ви захар.

Обратно към TOC

11. Мед

Shutterstock

Ще имаш нужда

• Медна бутилка за вода
• Вода

Какво да правя

Съхранявайте вода в медната бутилка за вода и я пийте според нуждите.

Когато трябва да направите това

Консумирайте вода, напоена с мед, след закуска, обяд или вечеря.

Защо това работи

Дефицитът на мед също може да доведе до анемия (17). Така че, трябва да консумирате достатъчно източници на мед, за да поддържате нивата на хемоглобина и желязото си по-високи.

Внимание

Може да консумирате до 10 mg мед на ден. Излишъкът от мед може да доведе до треска, гадене и диария.

Съвет: Консумирайте хранителни източници на мед като пилешки дробчета, кайсии, тъмен шоколад, леща, нахут, гъби, слънчогледови семки, киноа и ряпа.

Обратно към TOC

12. Семена от черен сусам

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички черен сусам
• ¼ чаша вода
• 1 чаена лъжичка мед

Какво да правя

1. Накиснете черния сусам във вода за 2-3 часа.
2. Прецедете водата и направете гъста паста от сусам.
3. Консумирайте пастата от черен сусам с чаена лъжичка мед.

Когато трябва да направите това

Консумирайте го след закуска всеки ден.

Защо това работи

Черният сусам е богат на фолиева киселина, желязо, калций и магнезий и е изключително важен за вашата диета, ако сте анемични. Те повишават нивата на желязо и помагат за усвояването на желязо във вашата система.

Внимание

Избягвайте това домашно лекарство, ако сте алергични към сусам.

Това са 12-те домашни лекарства, които можете да изпробвате, за да подобрите броя на червените кръвни клетки. Ето няколко богати на желязо храни, които можете да добавите към диетата си за лечение на анемия.

Обратно към TOC

Кои са най-добрите храни, богати на желязо за анемия?

Най-добрите богати на желязо храни за анемия са:

1. Банан: Богат е на желязо, калий, диетични фибри и други витамини и минерали, което го прави идеалната храна за профилактика и лечение на анемия.
2. Цвеклото: Цвеклото е един от най-здравословните и богати източници на желязо. Редовната му консумация може да помогне за лечение и предотвратяване на дефицит на желязо.
3. Сладък картоф: Сладки и полезни за отслабване сладки картофи също са добър източник на желязо. Можете да консумирате около един сладък картоф на ден.
4. Спанак: Спанакът е зареден с добри въглехидрати, витамини и минерали. Редовната консумация на спанак може да помогне за лечение на анемия.
5. Бобови растения: Фасулът, лещата и грахът също са чудесни източници на желязо и трябва да ги добавите към вашата диета, за да подобрите нивата на хемоглобина и броя на червените кръвни клетки.
6. Храни, богати на протеини: Месото, рибата, яйцата и тофуто също са заредени с витамин В12, фолиева киселина и желязо, които са известни с лечението на анемия.

Може да не харесате някои от храните, които изброихме по-горе. Но все пак ги консумирайте, ако искате да лекувате анемия и да се върнете към по-здравословно състояние. Можете също така да следвате изброените по-долу съвети за превенция и лечение, за да задържите анемията.

Обратно към TOC

Съвети за профилактика и лечение на анемия

Кажете не на напитките

• Червено вино

Извинете, че ви съобщавам новините, но червеното вино засега е пълно не-не. Той предотвратява абсорбцията на желязо и пречи на вашите лекарства и диетичен подход за лечение на анемия.

• Черен и зелен чай

Въпреки че са полезни за отслабване и добро здраве, както черният, така и зеленият чай предотвратяват усвояването на желязо. Така че, избягвайте тези чайове.

• Кафе

Упражнение

Йога и упражнения

Правенето на йога и упражнения през други дни може да помогне за подобряване на кръвообращението и да ви попречи да се чувствате уморени и слаби през цялото време. Упражнявайте се обаче, когато състоянието ви се подобри малко и се почувствате по-силни.

Други съвети

• Вземете студена баня

Стъпете в студена баня! Освежаваща баня в студена вода може да помогне за лечение на анемия. Шокиран? Проучванията показват, че студената водна баня помага на тялото да достигне идеалната температура, необходима за правилния приток на кръв към всички части на тялото.

• Кажете не на неферментиралата соя

Докато ферментиралите соеви продукти като сосове могат да подпомогнат усвояването на желязото, неферментиралите го предотвратяват. Така че, избягвайте неферментиралите соеви продукти, докато броят на еритроцитите и нивата на хемоглобина се нормализират.

В заключение, анемията е често срещано кръвно разстройство. Но може да се излекува, ако потърсите подходяща помощ, знаете какво да ядете и избягвате, приемате добавки и внимателно следите здравето си. Тези прости домашни средства са най-добрите и са работили за много хора. Така че, продължете и следвайте тези съвети и се насладете на живота си пълноценно. Пази се!

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Можете ли да умрете от анемия?

Ако не се лекува, анемията може да стане фатална. Така че, не трябва да го пренебрегвате. Говорете с Вашия лекар, приемайте добавки и спазвайте богата на желязо диета, за да подобрите състоянието си.

Колко трае анемията?

След като започнете да консумирате богати на желязо храни и да приемате добавки, скоро ще видите подобрение. Така че, това наистина зависи от предпазните мерки и мерките, които предприемате, за да го предотвратите.