12 Естествени начини за подобряване на растежа и дебелината на косата

Падането на косата и изтъняването на косата са често срещани проблеми днес. Съвременният начин на живот, излагането на замърсяване и употребата на химически продукти влошават качеството на косата и водят до падане на косата. В тази статия изброихме 12 природни средства, които могат да намалят увреждането на косата ви и да намалят падането на косата.

Естествени начини за увеличаване на растежа и дебелината на косата

1. Кокосово масло

Кокосовото масло има способността да намалява загубата на протеин от увредена коса (1). Кокосовото масло може да проникне в косъма и да намали косопада. Това свойство на кокосовото масло може да помогне да се обърне ефекта на суровите химически продукти.

Какво можете да направите: Вземете 2 супени лъжици кокосово масло в дланта си и го масажирайте в скалпа. Можете да го оставите да действа около час и след това да го измиете старателно, като използвате мек почистващ препарат или шампоан. Правете това поне два пъти седмично.

2. цариградско грозде

Установено е, че Amla или цариградско грозде имат пролиферативен ефект върху кожните папиларни клетки (DPC) на космените фоликули. По този начин цариградското грозде може да насърчи растежа на косата, като удължи анагенната фаза (фазата на активен растеж) на цикъла на растеж на косата (2).

Какво можете да направите: Вземете малко масло от амла в дланите си и го масажирайте в скалпа. Можете да го оставите на скалпа си за един час (или повече) и след това да го изплакнете обилно. Правете това два пъти седмично.

3. Кисело мляко

Киселото мляко е богат източник на пробиотици и може да улесни стабилния растеж на косата и да предотврати увреждане на косата. Проучване, направено върху мишки, установи, че увеличава броя на подкожичните фоликули, като по този начин дава по-пищна козина (3). Следователно, това може също да помогне за стимулиране на растежа на косата при хората.

Какво можете да направите: Приемайте порция кисело мляко веднъж дневно.

4. Сминдух

Сминдухът съдържа биоактивни съединения, които могат да насърчат растежа на здрава коса. Изследване на плъхове установи, че сминдухът може значително да намали косопада и да насърчи растежа на новата коса (4). Не следвайте това домашно лекарство, ако сте алергични към бобови растения като фъстъци, зелен грах или соя. Може да сте алергични към семена от сминдух, както и всички те принадлежат към семейство Fabaceae.

Какво можете да направите: Накиснете една четвърт чаша семена от сминдух във вода за една нощ. Смелете семената на паста и я нанесете като маска за коса. Оставете го да действа 30-45 минути, преди да го изплакнете с обикновена вода. Можете да следвате тази рутина веднъж седмично.

5. Сок от лук

Изследователите са открили, че фитохимичните съединения в сока от лук могат да помогнат да се стимулира повторното израстване на косата и че може да бъде ефективно лечение за неравномерна алопеция ареата (5).

Какво можете да направите: Извлечете сока от половин лук. Прецедете го и го нанесете върху скалпа си. Оставете го да подейства един час. Измийте го старателно с шампоан. Следвайте тази рутина два пъти седмично.

6. Китайски хибискус

Установено е, че екстрактите от листа и цветя на хибискус подпомагат растежа на косата при плъхове (6). По този начин те могат да имат потенциала да обърнат ефектите от прекомерното падане на косата при хората.

Какво можете да направите: Смелете няколко цветя хибискус и шепа листа, за да направите паста. Смесете го с кокосово масло. Нанесете тази маска за коса и я оставете да действа един час. Измийте го с шампоан. Правете това веднъж седмично.

7. Зелен чай

Зеленият чай е богат на полифеноли, които могат да подпомогнат растежа на косата. Забелязано е, че биоактивните съединения в зеления чай могат да имат пролиферативен ефект върху дермалните клетки на папилата и да имат потенциал да намалят загубата на коса (7). Избягвайте да пиете зелен чай, ако имате непоносимост към кофеин или приемате стимуланти или разредители на кръвта.

Какво можете да направите: Потопете торбичка зелен чай в чаша вряща вода и консумирайте отварата. Можете да пиете зелен чай 1-2 пъти на ден.

8. Масло от розмарин

Според проучване, проведено върху мишки в университета Кинки, маслото от розмарин може да помогне за увеличаване на растежа на косата (8). Това може да го направи подходящ за засилване на растежа на косата и при хората.

Какво можете да направите: Направете тест за пластир, за да определите дали сте алергични към масло от розмарин. Смесете няколко капки масло от розмарин с масло носител. Нанесете тази смес върху скалпа и я оставете да престои един час, преди да я измиете.

9. Масло от здравец

Доказано е, че маслото от здравец стимулира растежа на косата при мишки чрез пролиферативен ефект върху дермалните клетки на папилата (9). Някои хора могат да имат алергична реакция към масло от здравец, така че направете тест за пластир преди употреба.

Какво можете да направите: Вземете няколко супени лъжици масло от здравец и го масажирайте в скалпа си. Оставете го да действа около 60 минути, след което го изплакнете с мек шампоан. Можете да правите това поне веднъж седмично.

10. Женшен

Изследванията показват, че женшенът може да има пролиферативен ефект върху човешките космени фоликули, за да насърчи растежа на косата (10). Някои хора могат да получат замаяност, гадене или главоболие при използване на женшен. В някои случаи може да бъде и стимулант. Затова продължете с повишено внимание.

Какво можете да направите: Вземете няколко супени лъжици масло от женшен и внимателно го масажирайте в скалпа си. Оставете го да действа около час. Изплакнете го с мек шампоан. Можете да правите това поне два пъти седмично.

11. Рибено масло

Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, които могат да насърчат растежа на косата. Добавките с рибено масло съдържат докозахексаенова киселина (DHA), която индуцира растежа на косата, като проявява пролиферативен ефект върху дермалните клетки на папилата в скалпа ви (11). Това може да обърне въздействието на изтъняване на косата и оплешивяване. Не забравяйте да се консултирате с вашия дерматолог, преди да приемате добавки с рибено масло.

12. Кафе

Кофеинът е основен компонент на кафето. Изследванията показват, че кофеинът може да насърчи удължаването на косъма и да стимулира растежа на косата чрез удължаване на анагенната фаза (12). Това може да намали оплешивяването и изтъняването на косата.

Какво можете да направите: Варете чаша кафе и го пийте поне веднъж на ден. Не консумирайте излишно кафе поради високото съдържание на кофеин.

Както при всяко състояние, балансираната диета изминава дълъг път, за да гарантира, че сте здрави и да допълва правилното количество хранителни вещества за тялото си. Ето няколко храни, които трябва да ядете, за да осигурите здравословен растеж на косата.

Диета, която насърчава растежа на косата

• Консумирайте риба, богата на омега-3 мастни киселини. Проучване, проведено във Франция, установи, че допълването на вашата диета с омега-3 и 6 мастни киселини може да подобри плътността на косата и да се бори с косопада (13).
• Плодовете и другите цитрусови плодове са богати на витамин С. Изследванията показват, че такива храни могат да насърчат растежа на косата (14).
• Зелените листни зеленчуци като спанак съдържат хранителни вещества, които могат да подпомогнат растежа на косата (14).
• Ядките и семената са пълни с хранителни вещества, които могат да помогнат за контролиране на падането на косата (14).

Възможности за медицинско лечение

Ето няколко възможности за медицинско лечение, които можете да обмислите, за да подобрите растежа на косата:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Разцепените краища не спират растежа на косата ви, но могат да доведат до увеличено накъсване на косата. Това може да ви накара да почувствате, че косата ви не расте на дължина.

19 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Ефект на минералното масло, слънчогледовото масло и кокосовото масло върху предотвратяването на увреждане на косата, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082