12 Йога упражнения за отслабване на лицето

Ако лицето ви е било вечно крехко, закръглено и херувимно, всичко, което искате да направите, е да преминете през невинния външен вид и да го преобразите в лъскав и знойна. Има множество упражнения за отслабване на лицето, които ще ви помогнат да постигнете това, и ето 12 от тях, изброени за вас.

Йога упражнения за отслабване на лице

Йога не е толкова бърза, колкото другите практики за отслабване, към които можете да прибегнете, но е естествена, безболезнена и дълготрайна. Опитайте някои от тези споменати по-долу в продължение на поне три месеца, за да видите положителни резултати.

1. Симха Мудра (Lion Pose)
2. Jivha Bandha (Заключена поза на езика)
3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)
4. Рибено лице
5. Техника за изплакване на уста
6. Издигане на бузите
7. Повдигане на брадичката
8. Вратна ролка
9. Издърпване на устните
10. Освобождаване на челюстта
11. Фокус на очите
12. Духащ въздух

1. Симха Мудра (Lion Pose)

Ползи: Simha Mudra стимулира и тонизира всичките ви лицеви мускули. Това е една от най-добрите асани за лице и щитовидната жлеза в областта на шията.

Процедура: Коленичете и поставете ръце върху бедрата. Пуснете челюстта си и широко отворете устата си. Силно изпънете езика си надолу, към брадичката. Докато дишате през устата, издайте звук от гърлото си, който възпроизвежда рева на лъв. Повторете упражнението няколко пъти.

Обратно към TOC

2. Jivha Bandha (Заключена поза на езика)

Предимства: Jivha Bandha изрязва лицето ви и оформя линията на челюстта ви. Заедно с това тонизира и лицевите мускули.

Процедура: Седнете в поза лотос. Ако позата на Lotus не е удобна поради стегнати бедра или стрес в коляното, стойката на кръста е достатъчно добра. Поставете ръцете си удобно в скута си. Поставете върха на езика си върху горната стена на устата, сякаш се опитвате да го погълнете в устата. Поддържайки езика си по този начин, отваряйте устата си бавно и напълно, докато почувствате разтягане в гърлото и врата. Повторете няколко пъти. Дишайте нормално през носа.

Обратно към TOC

3. Jalandhar Bandha (Chin Lock)

Предимства: Jalandhar Bandha оформя лицето ви и тонизира мускулите на лицето и челюстта. Това е благодат за хората с двойна брадичка, тъй като упражнението е много ефективно за отърваване от тях.

Процедура: Седнете в позиция на лотос или вариация на позиция на лотос. Дишай дълбоко. Поставете ръцете си на коленете, повдигнете гръдната кост към брадичката си и след като гръдната кост се заключи върху брадичката, накарайте главата да се огъне малко напред / надолу.. Задръжте тази позиция.

Обратно към TOC

4. Рибено лице

Ползи: Рибеното лице тонизира и разтяга мускулите на бузите. Това прави бузите ви по-малко отпуснати, а лицето ви лъскаво.

Процедура: Изсмучете бузите и устните си навътре и се опитайте да възпроизведете рибено лице. Задържайки това лице, опитайте се да се усмихнете. Ще почувствате изгаряне на бузите и челюстта. Отпуснете се и повторете упражнението.

Обратно към TOC

5. Техника за изплакване на уста

Предимства: Техниката за изплакване на уста тонизира бузите ви и държи двойната брадичка на разстояние.

Процедура: Напълнете устата си с въздух. Прехвърлете въздуха в устата си от единия ъгъл в другия, подобно на почистването на устата с вода за уста. Продължете процедурата за няколко минути, отпуснете се и повторете няколко пъти.

Обратно към TOC

6. Издигане на бузите

Предимства: Повдигането на бузите е идеално за скулите, като намалява мазнините в тях и тонизира лицето ви, за да изглежда по-младо.

Процедура: Седнете удобно и се усмихвайте възможно най-широко. Сега поставете показалеца и средния пръст на двете си ръце върху двете бузи. С помощта на пръстите си повдигнете бузите към очите си. Задръжте го там за няколко секунди и се отпуснете. Повторете упражнението няколко пъти.

Обратно към TOC

7. Повдигане на брадичката

Предимства: Повдигането на брадичката ще се отърве от двойната ви брадичка и разтяга челюстта, гърлото и врата.

Процедура: Седнете или застанете удобно. Сега наклонете главата си нагоре към тавана и очите ви следват същото. Стегнете устните си и ги изпънете напред, сякаш се опитвате да целунете тавана. Задръжте това за няколко секунди и освободете. Повторете същото няколко пъти.

Обратно към TOC

8. Ролка на врата

Предимства: Превъртането на врата е най-ефективният начин да се отървете от двойна брадичка. Тонизира брадичката, челюстта и мускулите на врата. Той стяга кожата на врата и намалява увисването на кожата и бръчките.

Процедура: Седнете удобно и дръжте главата си обърната напред. Сега, сгънете главата си на една страна в съответствие с брадичката си и завъртете главата си с кръгови движения. Дръжте гръбнака си изправен и раменете надолу, докато правите това. Правете кръгови движения в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за няколко минути, като се уверите, че раменете и лопатките не се движат нагоре към ушите.

Обратно към TOC

9. Издърпване на устните

Предимства: Издърпването на устните тонизира лицевите мускули и ви дава високи скули и подчертана челюст. Това ви кара да изглеждате по-млади.

Процедура: Седнете или застанете удобно, като държите главата си обърната напред и изправена. Повдигнете долната си устна, доколкото можете, като изтласкате долната си челюст навън. По време на това трябва да почувствате разтягане в мускулите на брадичката и линията на челюстта. Останете в тази поза за няколко секунди, отпуснете се и повторете.

Обратно към TOC

10. Освобождаване на челюстта

Предимства: Освобождаването на челюстта дава остри и привлекателни скули, изпъкнала челюстна линия и намалява двойната ви брадичка. Разтяга мускулите около устните, челюстите и бузите.

Процедура: Седнете удобно и движете челюстта си, сякаш ядете със затворена уста. Дишайте добре, докато правите това. След това отворете устата си възможно най-широко с език, поставен на долните зъби. Задръжте го за няколко секунди и го повторете няколко пъти в продължение.

Обратно към TOC

11. Фокус на очите

Предимства: Прави веждите ви гладки.

Процедура: Отворете широко очи. Уверете се, че веждите ви не са набръчкани. Останете по този начин и се съсредоточете в точка от разстоянието. Поддържайте позицията за около 10 секунди и се отпуснете. Повторете четири пъти.

Обратно към TOC

12. Издухване на въздух

Предимства: Работи върху мускулите на лицето и шията. Помага за намаляване на двойната брадичка и ви осигурява естествен лифтинг на лицето и по-слаб външен вид на лицето ви.

Процедура: Дръжте гръбнака изправен и наклонете главата назад. Уверете се, че очите ви са насочени към тавана и можете да го видите. Извадете устните си и издухайте въздух. Продължавайте да правите това за 10 секунди и след това се отпуснете. Повторете 10 пъти.

Обратно към TOC

Започнете да правите тези упражнения в йога за отслабване на лицето и вижте как лицето ви се оправя по-рано, отколкото можете да си представите.

Опитвали ли сте някога йога за тънкото лице? Кажете ни как ви е помогнало? Коментирайте в полето, дадено по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Мога ли да правя йога за лице повече от веднъж на ден?

Йога експертите не препоръчват да правите йога за лице повече от веднъж на ден, тъй като това не прави нищо допълнително за тонизиране на лицето. Както се казва, всяка форма на упражнения трябва да се прави редовно и умерено, за да се получат желаните резултати. Прекаляването с йога за лице може да напрегне мускулите на лицето и да причини болка. Ежедневният режим от 10 15 минути за горната и долната част на лицето е достатъчно добър, за да получите еластично, здраво и блестящо лице. Също така действа върху тена ви и отпуска мускулите на лицето ви, привеждайки ги в идеалната форма. Йога за лице обикновено показва положителни резултати след седмица.

Как йога за лице влияе на кожата ми?

Йога за лице влияе на кожата ви по много положителни начини. Структурираното движение на лицето по време на йога работи върху хиподермата, дермата и епидермиса, което не е нищо друго освен долните, средните и горните слоеве на кожата. Ако се направи, както се препоръчва, той увеличава притока на кръв, като по този начин подхранва клетките на лицето и им дава необходимото количество кислород. С редовните йога сесии за лице токсините в порите ви се отстраняват. Прави кожата на лицето ви влажна и сияйна. Йога също така стимулира производството на еластин и колаген, които помагат за тонизиране на лицето ви. Йога за лице е лесна, безвредна и ефективна.

Колко време ще отнеме, за да видите резултатите от метода за йога на лицето?

Ако се прави редовно в продължение на 10-15 минути на горната и долната част на лицето, йогата за лице започва да показва първоначални резултати след седмица. Ще усещате как мускулите на лицето ви се отпускат след всяка сесия, последвани от видимите резултати. Докато продължавате с йога за лице в продължение на няколко седмици, признаци на здрава кожа и тонизирани мускули се забелязват не само на лицето ви, но и на врата. Фините линии и дефекти започват да изчезват, ако поддържате режима си в продължение на четири месеца. Мнозина споделят своя опит да изглеждат и да се чувстват години по-млади, след като продължават йога за лице повече от година.

Направих козметична / пластична операция, мога ли все пак да правя йога за лице?

Да! Йога за лице може да се направи дори след козметична или пластична операция. Той е безвреден и всъщност ще възстанови кожните увреждания, причинени от операцията. Въпреки че е препоръчително да вземете мнението на Вашия лекар, преди да започнете режима на йога за лице, досега не са докладвани оплаквания. Йога за лице ще върне естествения блясък на кожата ви, ще я направи здрава и еластична. Правейки това редовно, ще запазите необходимостта от бъдещи козметични операции. Понякога самите козметични хирурзи препоръчват някакъв вид физически упражнения след операцията. И какво може да бъде по-добър вариант от йога за лице?

Има ли някакви аспекти на безопасността, които трябва да разгледам?

Йога под всякаква форма е абсолютно безопасна, стига да се прави по правилния начин. Важното е да следвате внимателно инструкциите и да правите само това, което е