13 Ползи от алкалната вода + как да я направите

Алкалната вода не е нищо друго освен вода с високо рН - по-високо от това на нормалната питейна вода. Привържениците на алкалната вода твърдят, че тя може да предотврати заболявания като рак и дори да забави процеса на стареене. Но истински ли е шумът? И какви други предимства има алкалната вода? На всички тези въпроси (и повече) се отговаря тук.

Съдържание

Какво е алкална вода? Добре ли е за теб?

Какви са предимствата на алкалната вода?

Как да приготвим алкална вода у дома

Вашата алкална вода е естествена или изкуствена?

Безопасно ли е?

Къде да купя алкална вода

Какви са страничните ефекти на алкалната вода?

Какво е алкална вода? Добре ли е за теб?

Нормалната питейна вода има рН 7, което е неутрално. Алкалната вода може да има рН 8 или 9. И говорейки за нейната доброта, нека разгледаме някои изследвания.

Едно проучване от 2012 г. разкрива, че пиенето на алкална вода с рН 8,8 може да деактивира пепсина, който е един от виновниците за киселинния рефлукс (1). Друго проучване установи, че алкалната вода може да бъде от полза за пациенти с високо кръвно налягане или диабет (2). Друго скорошно проучване показа как алкалната вода може да подобри притока на кръв (3).

Алкалната вода съдържа калций, магнезий, натрий и калий - всичко това може да предложи определени предимства.

Обратно към TOC

Какви са предимствата на алкалната вода?

Тъй като тя е по-алкална от нормалната вода, тя може да се противопостави на излишната киселинност в тялото ни. Алкалната вода може също да помогне при лечението на диабет и рак и да подобри здравето на костите. Къпането в алкална вода може да има благоприятни ефекти върху кожата.

1. Може да подпомогне лечението на диабет

Едно корейско проучване, проведено върху плъхове, гласи, че алкалната вода може да намали нивата на кръвната захар (4). Той може също да лекува висок холестерол, който често се свързва с диабет.

Друго проучване посочва, че алкалната вода може да подобри вискозитета на кръвта при пациенти с диабет, което от своя страна може да подобри цялостното им здравословно състояние (5).

Други източници също твърдят как алкалната вода може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.

2. Може да подобри здравето на костите

Shutterstock

Повишените нива на киселина могат да отслабят костите с течение на времето, увеличавайки риска от фрактури. Тъй като алкалната вода може да намали нивата на киселина, тя може да помогне за предотвратяване на това (6).

Някои проучвания установяват, че алкалността като цяло (а не само алкалната вода) може да бъде от полза за здравето на костите. Изследването разглежда цялостната диета на населението и заключава, че по-алкалната диета може да защити костите (7).

Установено е, че субектите, консумирали алкална вода, изпитват по-малко разграждане на костите и значително намаляване на костната загуба чрез урина. Има обаче по-малко изследвания за алкалната вода, която е полезна за артрит или подагра.

3. Може да регулира кръвното налягане

Някои изследвания предполагат, че пиенето на алкална вода може да има положителни ефекти върху кръвното налягане. Това може да е свързано с минералите във водата. Но имаме нужда от повече проучвания, за да стигнем до заключение. Дотогава ви препоръчваме да се съобразите с Вашия лекар.

4. Може да помогне за отслабване

В едно проучване с животни е установено, че плъховете, които консумират алкална вода, в крайна сметка имат по-ниско телесно тегло. Всъщност плъхът с най-ниско телесно тегло е бил този, изложен на най-високата стойност на рН (най-алкалната) (8).

Други изследвания също твърдят, че добавките с алкална вода могат да окажат положително въздействие върху телесното тегло на индивида (9). Една от причините за това, както казват някои експерти, е засиления метаболизъм..

5. Може да помогне за лечение на рак

Някои източници казват, че раковите клетки процъфтяват в кисела среда - и тъй като алкалната вода може да неутрализира киселинността, тя може да помогне при лечението на рак. Някои експерти препоръчват да се спазва алкална диета, която включва алкална вода.

Няколко проучвания също установиха, че алкалната среда може да направи някои химиотерапевтични лекарства по-ефективни и по-малко вредни (10). Други източници казват, че алкалната диета може да помогне за намаляване на възпалението, което е една от основните причини за рак (11).

6. Може да лекува киселинен рефлукс

Алкалната вода може да неутрализира стомашната киселина и да облекчи симптомите на киселинен рефлукс и киселини. Той може да има буфериращ ефект срещу солна киселина, стомашна киселина, която подпомага храносмилането, и излишъкът от която може да причини киселинен рефлукс.

Според лекарите обаче са необходими повече изследвания, преди да започнем да използваме алкална вода като ефективно лечение за киселинен рефлукс и свързани заболявания като ГЕРБ.

7. Може да бъде добър по време на бременност

Shutterstock

Източници предполагат, че бременните жени, консумиращи алкална вода, могат да изпитат безпроблемно раждане и повишена лактация. Има и намалени случаи на жълтеница.

Друго проучване предполага, че приемането на алкална вода има съществени биологични ефекти върху постнаталния растеж (12). Това може да е свързано с минералите във водата. Все още няма много изследвания върху алкалната вода - те продължават.

8. Помага за детоксикация

Въпреки че няма проучвания, които директно да посочват ползите от алкалната вода за подпомагане на детоксикацията, едно проучване говори за значението на алкалната среда за същото. Изследването заявява, че корекцията на алкалността на тъканите може да доведе до по-ефективно отделяне на токсини от тялото (13).

9. Може да лекува сухи очи

Въпреки че нямаме съществени изследвания, някои източници казват, че алкалната вода (особено когато се прилага върху сухи очи) може да помогне за лечението на състоянието. Въпреки че водата може да не навреди на очите, няма конкретни доказателства, които да казват, че и тя би била полезна. Затова се консултирайте с Вашия лекар за повече информация.

10. Може да лекува фибромиалгия

Фибромиалгията е хронично заболяване, характеризиращо се със силна мускулно-скелетна болка и умора. Анекдотичните данни сочат, че пиенето на алкална вода може да намали болката и да подобри енергийните нива. Също така може да накара мускулите да се чувстват добре смазани.

Но, както казахме, това е просто анекдотично изследване. Консултирайте се с лекар за повече информация.

11. Може да помогне за лечение на кисти на яйчниците

Някои анекдотични доказателства сочат, че пиенето на алкална вода може да разтвори кистите и да лекува състоянието. Друго проучване предполага, че алкалната вода може да подобри телесните дисбаланси, причинени от синдрома на поликистозните яйчници (PCOS), и в резултат дори да подобри плодовитостта на пациентите (14).

12. Може да помогне за лечение на кожни заболявания

Пиенето на алкална вода може да подпомогне лечението на кожни заболявания като екзема и псориазис. Може да помогне и при акне. Дори къпането с вода (което между другото може да е скъпа работа) може да подхрани кожата и да предложи ползи против стареене.

Но има много малко доказателства, които предполагат това. Използването на алкална вода за тази цел обаче не би причинило вреда.

13. Може да стимулира растежа на косата

Няма конкретни изследвания. Но точно както нормалната вода, алкалната вода може да засили кръвообращението - което от своя страна може да подобри здравето на косата и да насърчи растежа.

Това са предполагаемите (и някои проучени) ползи от алкалната вода. Но не се притеснявайте - не е нужно да го купувате винаги. Има прости начини да приготвите алкална вода вкъщи.

Обратно към TOC

Как да приготвим алкална вода у дома

Shutterstock

Първо, трябва да разберете нивата на pH на вашата вода. Има начин да го тествате. Вземете комплект за pH (който се доставя с ленти за pH и цветна диаграма). Потопете лента във водата, която искате да алкализирате, оставете я да престои за момент и след това я сравнете с цветната диаграма. Водата над рН 7 е основна, а под 7 е кисела. В идеалния случай искате да е някъде между 7 и 9.

Има три начина, по които можете да приготвите алкална вода у дома.

• Използване на сода за хляб

Добавете 1/8 супена лъжица сода за хляб към 8 унции. от вода. Содата има високо алкално съдържание. И когато се смеси с вода, увеличава алкалните си свойства. Но се уверете, че не използвате сода за хляб, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий - тъй като тя е с високо съдържание на натрий.

• Използване на лимони

Вземете 64 унции. от вода. Нарежете един лимон на 8 клина и ги поставете във водата - не ги изстисквайте. Поддържайте водата покрита за около 8 до 12 часа при стайна температура. Можете да добавите и супена лъжица розова хималайска морска сол, ако искате. Лимоните са анионни и когато пиете лимонова вода, тялото ви реагира с техните анионни свойства и прави водата алкална, докато тялото ви я усвоява.

• Използване на pH капки

Можете да получите бутилка с pH от най-близката аптека или магазин за здравословни храни (можете да я получите и онлайн). Следвайте инструкциите колко капки можете да добавите към водата. Капките съдържат алкални минерали, които могат да алкализират вашата вода.

Всичко е наред. Но каква е голямата работа с алкалната вода? И най-важното, алкалната вода, която получавате на пазара, наистина ли е естествена?

Обратно към TOC

Вашата алкална вода естествена ли е или изкуствена?

Естествено алкалната вода се появява, когато преминава през скали и бере минерали, които я правят алкална. Това обикновено се случва в естествените извори.

Но повечето хора консумират алкална вода, преминала през електролиза, която използва йонизатор за повишаване на рН на водата. Между лекарите и учените обаче има смесени реакции по отношение на консумацията на изкуствено алкализирана вода.

Точно казано, естествено алкалната вода се нарича просто алкална вода. Но изкуствената алкална вода се нарича алкална йонизирана вода .

Нека тук поговорим и за алкалната диета. Целта на алкалната вода е да коригира или обърне прекалено киселинното състояние, в което сме поставили телата си (поради нездравословен начин на живот и хранителни навици). Алкалната диета служи за същата цел. Състои се повече от пресни плодове и зеленчуци, които са заредени с хранителни вещества (дори добавките могат да помогнат - просто веднъж се консултирайте с вашия диетолог).

Сега стигаме до най-важния въпрос.

Обратно към TOC

Безопасно ли е?

Алкалната вода, която купувате от пазара, безопасна ли е?

Ясно казано, проблемът, който повечето здравни експерти имат с алкалната вода, не е безопасността, а здравните претенции. Съществуват недостатъци от изследвания върху много от здравните претенции, направени относно алкалната вода и как тя може да лекува почти всякакви здравословни заболявания. В действителност може и да не е така.

Проблемът с изкуствената алкална вода е, че тя може да бъде деминерализирана по време на процеса на алкализиране, което в дългосрочен план може да бъде лоша новина (15).

Съществени изследвания казват, че тялото ви вече е изградено, за да осигури необходимия баланс (16). Алкалната вода може да е просто маркетингов шум. Хей, ако познавате някой, който наистина се е възползвал от алкалната вода, може и да ги изслушате (очевидно след разговор с експерт).

Опитайте се да стигнете до фактите. Не се подчинявайте просто на това, което казват вашите приятели или каква е тенденцията.

Добре. Но откъде го вземете?

Обратно към TOC

Къде да купя алкална вода

Можете да си набавите алкална вода от всеки хранителен магазин или магазин за здравословни храни. Или дори можете да го купите онлайн.

Всичко е наред. Но има ли алкална вода някакви специфични опасности?

Обратно към TOC

Какви са страничните ефекти на алкалната вода?

Когато започнете да пиете алкална вода, нормалните странични ефекти включват главоболие, умора, хрема и по-тъмни и меки изпражнения. Те могат да бъдат причинени от понижаване на киселинността в стомаха, което помага за унищожаването на бактериите и изхвърля други нежелани патогени. Тези нежелани реакции ще отшумят, след като тялото ви свикне с алкална вода - което може да отнеме от няколко дни до 2 до 3 седмици. Ако имате някакви притеснения, моля консултирайте се с Вашия лекар.

Освен тези, един сериозен страничен ефект е прекомерната алкалност. Твърде много алкална вода може да наруши нормалното рН на тялото ви и да доведе до състояние, наречено метаболитна алкалоза - това причинява объркване, гадене, повръщане, треперене на ръцете и изтръпване в ръцете и краката.

Обратно към TOC

Заключение

Мит е, че алкалната вода може да лекува почти всяка болест. Не става. Това може да помогне на здравето ви по някакъв начин и да подобри начина, по който тялото ви реагира на лечението. Но определено не е заместител на действителното лечение.

Можете да опитате за предимствата. Но се погрижете. Консултирайте се първо с Вашия лекар.

Уведомете ни как тази публикация ви е помогнала. Просто оставете коментар по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Колко алкална вода можете да пиете на ден?

Можете да започнете с 3 до 4 чаши и постепенно да увеличите до 8 до 12 чаши

Коя е най-добрата алкална вода за пиене?

Естественото работи най-добре, тъй като само така можете да получите всички минерали. Но тъй като не стоим горе в планината, единственият начин е да отидем с доверени марки. Някои от тях включват Evian, Fiji, Real Water и Essentia.

Препратки

1. „Потенциални ползи от рН 8,8…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
2. „Предварително наблюдение…“. Китайска национална инфраструктура на знанието.
3. „Ефект от електролизираното високо рН…“. Вестник на Международното общество за спортно хранене.
4. „Антидиабетно действие на…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
5. „Ефект от електролизиран…“. Томас Джеферсън университет.
6. „Хранителни нарушения в киселинно-алкалния баланс…“ Национална медицинска библиотека на САЩ.
7. „Следдипломна симпозиум…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
8. „Системни и локални ефекти на…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
9. “Алкална вода и дълголетие…”. Национална медицинска библиотека на САЩ.
10. “Алкални диети”. WebMD.
11. „Алкалната диета: Естествено лечение на рак?“. Тихоокеански институт за белодроб и кръв.
12. „Ефект на алкална йонизирана вода…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
13. „Киселинно-алкален баланс…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
14. „Потенциално терапевтично…“. Национална медицинска библиотека на САЩ.
15. „Рискове за здравето от пиенето на деминерализирана вода“. Световна здравна организация.
16. “Алкална вода…”. Клиника в Кливланд.