13 най-добри машини за гръб от 2020 г. - ревюта и съвети за закупуване

Какво улеснява връщането на изсечен гръб? Задна машина! Известна е още като машина за разгъване на гърба или римски стол. Можете да правите изолиращи упражнения, насочени към долната част на гърба, корема и мускулите на тазобедрената става. За разлика от класическата машина за седене, задната машина помага за изгарянето на мазнини от долната част на торса и прави талията по-тънка. Придава V-образна форма за мъже и форма на пясъчен часовник за жени.

Трябва обаче да изберете машина за гръб, която е стабилна, изработена от здрав материал, осигурява амортизация и поддържа телесното ви тегло. Имате нужда от препоръки? Ето 13-те най-добри машини за гръб от 2020 г., от които можете да избирате.

Забележка: Избягвайте да използвате машина за гръб, ако имате лека болка в долната част на гърба или болка в кръста. Избягвайте да го използвате на всяка цена, ако имате нараняване на долната част на гърба или плъзгане на диск.

13-те най-добри машини за гръб от 2020 г.

1. Машина за декомпресия и удължаване на Teeter Dex II

Машината за декомпресия и удължаване Teeter Dex II е универсално, въртящо се напред, устройство за инверсия с поддръжка на бедрото. Помага за укрепване на долната част на гърба, подобрява мускулния тонус на цялото тяло и може да се използва за облекчаване на болката в гърба.

Изработена е от пластмаса и стомана и осигурява стабилността, от която се нуждаете, за да тренирате безопасно. Можете да тренирате в различни позиции, за да насочите долната част на гърба и да ви укрепи, без да прекалявате с разтягане на гърба и сухожилията. Това оборудване за удължаване на гърба намалява риска от нараняване на долната част на гърба. Той е проектиран да добави комфорт към вашата тренировка.

Голямата подплатена винилова възглавница за скута се регулира по височина и предлага стабилност и подкрепа. Ергономичните ролки с регулируема дълбочина осигуряват сигурно задържане на краката, докато сте в обърнато положение. Дръжките са проектирани да поддържат различни упражнения и са с гумено покритие, за да се предотврати подхлъзване.

Можете лесно да извършвате модифицирани лицеви опори и обърнати спадове. Най-хубавото е, че тази марка е регистрирана от FDA, дава 5-годишна гаранция, поддържа максимално тегло от 300 lbs и е регулируема за потребители между 4'8 ″ - 6'6 ″ височина.

Професионалисти

• Стабилен и здрав
• Подходящ за тренировки за ядро, горна част на тялото и долната част на гърба.
• Помага за разтягане на гърба и намаляване на болката.
• Не преразтяга долната част на гърба.
• Намалява риска от нараняване на кръста.
• Поддържа много различни тренировки.
• Укрепва кръста.
• Ергономични, регулируеми ролки за крака
• Регулируема подплатена възглавница от винил
• Регистрирана от FDA марка
• Дръжките с гумено покритие осигуряват добро сцепление.
• Сигурно задържане на крака
• Оказва подкрепа на цялото тяло
• Поддържа максимално тегло от 300 кг.
• Регулира се за потребители с височина 4'8 ″ - 6'6 ″.

Минуси

• Трудно е да влезете и излезете от машината.
• Може да е неудобно в горната част на бедрата.
• Отнема много подово пространство.
• Може да причини болки в долната част на гърба при хора с по-нисък ръст.

2. Valor Fitness регулируем римски стол / облегалка за удължаване

Valor Fitness регулируемият римски стол / облегалка за удължаване е изграден от 2 ″ x 2 ″ 12-габаритна стомана със здрава основа за статив. Това е стабилна машина за долна част на гърба и за укрепване. Помага за изграждането на здрава и солидна сърцевина. От редовни хрускания до наклонени хрускания и изпъване на гърба (дори в обратна посока), можете да усъвършенствате движенията си с максимална стабилност, без постоянния страх от загуба на стабилност или падане.

Висококачествената, удобна подложка от винил прави тренировката удобна и издържа на интензивен натиск. Петте регулируеми позиции със заключващи щифтове в подложката за 8-инчов обхват на движението ви помагат да намерите правилната позиция за тренировка без риск от нараняване.

Стоманената подложка осигурява безопасност, като добавя сцепление и стабилност. Телешките подложки, които могат да се регулират на три позиции, добавят опора и заключват краката и предотвратяват падания. Можете удобно да използвате гири, жилетки, тежести и медни топки, за да добавите предизвикателство към вашата тренировка. Той лесно поддържа максимално тегло от 350 lbs.

Професионалисти

• Стабилен и здрав
• Има основа за статив за стабилност.
• Висококачествена и удобна винилова подложка за комфорт.
• Може да издържи на интензивен натиск поради тренировка.
• Поддържа различен диапазон от движения.
• Помага за укрепване на гърба и сърцевината.
• Помага за разтягане на гърба.
• Стоманена подложка 16 ”x 14” осигурява правилно захващане на крака.
• Телешките подложки са регулируеми, заключете краката, за да предотвратите падане.
• Поддържа максимално тегло от 350 lbs.

Минуси

• Сглобяването може да отнеме време.
• Може да се клати
• Може да не издържа на огромно тегло.
• Тежка за носене

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench е многофункционално оборудване. Предлага се с пейка заедно с удължител на гърба. Следователно можете да правите хрускания, наклонени хрускания и да вземете две гири или свободни тежести, за да седнете удобно или да легнете, за да правите преса за раменете, гръдния кош, пресата над главата или лицевите опори на пейката, тласъците на тазобедрената става, трицепс спадове, наведените редове, и разделени клекове.

Тежката 2-инчова конструкция от стоманена рамка и плътно подплатената пейка с трайно зашита винилова тапицерия осигуряват подкрепа и стабилност, когато правите интензивни тренировки. Ролките, облицовани с дунапрен, заключват краката и поддържат прасците, докато хрускате напред или встрани. Подпора за бедра гарантира вашата безопасност и увеличава стабилността и баланса. Най-хубавото е, че подложката за крака също се регулира, като по този начин поддържа редица височини.

Пейката, която се доставя с това оборудване, може да се регулира на четири позиции и помага да се поддържа стабилна позиция на гръбначния стълб. Неговият компактен, сгъваем дизайн го прави лесен за съхранение и се побира и на малко място.

Професионалисти

• Стабилен и здрав
• Многофункционално оборудване
• Тежка 2-инчова стоманена конструкция
• Плътно подплатена пейка с трайно зашита винилова тапицерия.
• Може да изпълнява упражнения за цяло тяло.
• Подложки от пяна с висока плътност поддържат и издържат на интензивни тренировки.
• Регулируема поставка за крака
• Пенните ролки поддържат и заключват крака за стабилност.
• Пейка се регулира на 4 позиции.
• Височината на подложката за крака е регулируема.
• Сгъваем и лесен за съхранение.

Минуси

• Може да не поддържа по-големи тежести.

От Amazon

4. Sunny Health & Fitness Hyperextention Roman стол

Римският стол Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman е оборудване за тренировка за удължаване на гърба от 45 градуса. Той е насочен към долната част на гърба и глутеусите.

С размер 39 ”x 24” x 33 ”, дизайнът е елегантен, но стоманената рамка го прави стабилен и здрав. Можете да увеличите силата на сърцевината, без да разтягате гърба си и да рискувате да нараните кръста. Ролките с пяна с висока плътност заключват крака и осигуряват опора за прасеца, докато тренирате. Тази машина има стабилизатори за увеличаване на стабилността на оборудването, докато тренирате.

Подовите изравнители ви помагат да изпълнявате упражнения за гръб, без оборудването да се клати на неравен под. Подложката за опора на бедрото се регулира по височина (можете да я регулирате според височината си). Тази машина за удължаване на гърба е сгъваема и можете лесно да я съхранявате в ъгъл. Той поддържа максимално тегло от 250 lbs.

Професионалисти

• Цели долната част на гърба, ядрото и бедрата
• Стоманена рамка - здрава и стабилна
• Елегантен дизайн
• Стабилизаторите и подравнителите на пода го правят устойчив на колебания.
• Регулируема опора за бедрото
• Поддръжка на теле от пяна
• Не разтяга долната част на гърба.
• Сгъваем и лесен за съхранение.
• Поддържа тегло до 250 lbs.

Минуси

• Може да се изпълняват ограничен брой упражнения.
• Не поддържа по-къси височини.
• Сглобяването може да бъде трудно.
• Тежки за носене за жени.

5. Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine

Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine е многофункционална и ефективна тренировъчна екипировка. Можете да го използвате, за да укрепите и тонизирате корема и гърба си, като преместите гръдната подложка зад или пред тялото. Това оборудване за упражнения за гръб също подобрява баланса, стойката и спортните постижения.

Настройките на слънчевия часовник ви позволяват да изберете перфектната позиция на гърдите. Получавате диапазон на регулиране от 295 градуса и 28 опции за функциите ab и back за насочване на различни мускули в тялото ви. Тази машина за гръб е изградена от стоманени тръби с размери 3 ”x 2” и 2 ”x 2”. Той е стабилен и остава сигурен, докато изпълнявате интензивни упражнения за цялото тяло. Всеки крак е обвит с гумени капачки, които придават допълнителна стабилност и предпазват пода. Двуслойните винилови подложки върху подложките за гърди, седалката и ролките за възглавници за крака осигуряват комфорт и могат да издържат на стрес при многократна интензивна употреба.

Професионалисти

• Позволява упражнения за долната и горната част на тялото.
• Укрепва и тонизира сърцевината, кръста и глутеусите.
• Подобрява баланса, стойката и спортните постижения.
• Стоманените тръби го правят здрав.
• Гумената капачка, обгърната с крак, осигурява стабилност.
• Двуслойните винилови подложки върху подложките за гърди, седалката и ролките за възглавници за крака осигуряват комфорт.
• Включва пластмасов адаптер за олимпийски ръкав, единична 50 мм пружинна скоба и единична 25 мм пружинна скоба.
• 3-годишна гаранция за рамка, 2-годишна гаранция за подложка, 1-годишна гаранция за правилни щифтове.

Минуси

• Инструкциите за сглобяване не са пълни.
• Може да разшири гърба.

6. Римски стол ComMax

Добрата машина за удължаване на гърба трябва да има множество настройки за настройка. Столът ComMax Romain е една такава регулируема задна машина. Той има 3 настройки за наклон - 30-40-50 градуса.

Основният заден стоманен прът също може да се регулира в седем настройки според вашата височина. 1.6 ”подложките за поддръжка с кормилото осигуряват подкрепа и комфорт, докато изпълнявате упражнения. Пяните за крака поддържат тялото ви стабилно, докато извършвате хрускане. Задната машина е проектирана да осигури пълен обхват на движение, докато тялото ви е в наклон. Това е чудесно оборудване за тренировка, насочено към различни мускулни групи. Укрепва и тонизира корема, глутеусите, кръста и подколенните сухожилия. Той е сгъваем и може лесно да се съхранява на малко място. Той поддържа до 300 кг тегло.

Професионалисти

• 3 настройки за наклон
• 7 регулируеми настройки на височината
• Стабилен и здрав
• 6 "подложка за бедро осигурява възглавница и опора.
• Позволява пълен обхват на движение.
• Работи върху корема, глутеусите, бедрата и кръста.
• Сгъваема и може лесно да се съхранява.
• Поддържа максимално тегло от 300 lbs.

Минуси

• Не поддържа по-големи тежести.
• Не е подходящ за високи хора.

7. Body-Solid Hyper Extension Back

Hyper Extension Body-Solid Back е идеален за домашен фитнес и за търговска употреба. Неговият 2-х х 3-инчов стоманен корпус и изключително дебелата 3-инчова подложка за подбедрица от твърда подложка правят този удължител на гърба уникално стабилен и здрав.

Можете да извършвате притискания, разтягания и наклонени притискания, за да тонизирате и укрепите сърцевината, долната част на гърба и глутеусите. Той също така подобрява вашата гъвкавост и кръвообращение и може да облекчи болката в долната част на гърба.

Професионалисти

• 2 ″ x 3 ″ стоманено тяло с тежък габарит
• Стабилен и здрав
• Подобрява вашата гъвкавост и циркулация.
• Укрепва и тонизира корема, кръста и глутеусите.
• Може да се използва у дома или в търговски фитнес.
• Може да се използва за рехабилитация на болки в долната част на гърба.

Минуси

• Няма поддържащи ролки от телешка пяна.
• Може да не е напълно удобно за всякакви упражнения.
• Може да разшири долната част на гърба.
• Не е за хора над 5'10 ”.
• Сглобяването може да отнеме време.
• Не предлага стойност за парите.

8. Стенда за хиперекстензия Powerline Solid Body

Body-Solid Powerline Hyperextention Bench е комбинация от обърнато удължение на гърба и наклонен флексор, поставен под точен ъгъл от 45 градуса. Обърнатият ъгъл от 45 градуса помага да се освободи напрежението в гърба и тялото. Можете безопасно и удобно да укрепите и тонизирате корема, кръста и глутеусите.

4-инчовите двойно зашити телескопични подложки за средно сечение са регулируеми за потребители от всякакъв размер. Пейката има огромен 8-инчов валяк от пяна, който да държи здраво краката ви и да ви осигури необходимата опора за работа върху сърцевината ви.

Професионалисти

• Комбинация от обърнато удължение на гърба и наклонен флексор под точно ъгъл от 45 градуса .
• Помага за укрепване, тонизиране и подобряване на гъвкавостта .
• Подобрява циркулацията
• Освобождава умората
• Работи върху корема, кръста и глутеусите
• 4 ”регулируеми подложки в средната част осигуряват възглавница и комфорт .
• Може да издържи на интензивна тренировка .
• 8 ”ролки от пяна заключват краката и предотвратяват падания.

Минуси

• Сглобяването отнема време.

9. Регулируем римски стол Goplus

Регулируемият римски стол Goplus е изработен от тежкотоварна стомана и удебелена стоманена тръба. Той е здрав и дава оптимална подкрепа за коремни преси, странично огъване и лицеви опори. Той е насочен към мускулите на долната част на гърба, корема, бедрата и глутеусите.

Той има пет регулируеми точки (от 28,7 ”- 23,5”) за увеличаване или намаляване на височината. Широката 1,5-инчова подложка за бедра осигурява опора на тялото ви, а ролките от пяна предотвратяват подхлъзването на краката ви. Всеки крак е обвит с гумени капачки, които ви позволяват да тренирате с по-голяма стабилност, заедно със защитата на пода. Тази машина има максимална товароносимост от 330 lbs.

Професионалисти

• Здрава рамка
• Добре е за тонизиране и укрепване на корема, долната част на гърба, бедрата и глутеусите.
• 5 точки регулируема височина
• 5 ”широка подложка за бедра
• Ролки от пяна за опора на краката и стабилизация на тялото.
• Гумените капачки предпазват пода.
• Максималната товароносимост е 330 lbs.

Минуси

• Може да не издържа на по-големи тежести.
• Сглобяването може да отнеме време.

10. Gujji Fun римски стол

Столът Gujji Fun Roman е здрав, със здрав стоманен корпус и покрито покритие. Той е с размери 44,5 ”x 27,2” x 29-39 ″. Този удължител на гръб или римски стол има четири регулируеми точки за увеличаване или намаляване на височината (28,7 ”- 23,5”). Тази подплатена и омекотена машина за удължаване на гърба ви позволява да укрепите и тонизирате долната част на гърба, корема, косите, подколенните сухожилия и глутеусите.

Това оборудване за укрепване на долната част на гърба има максимално тегло от 300 lbs. Има ролки от пяна, които държат краката ви и поддържат прасците ви, докато тренирате. Неговата разделена опора за бедрото омекотява тазовата област. Разработването върху него може да помогне за подобряване на кръвообращението и облекчаване на болката. Ако искате стабилна и стабилна многофункционална машина за удължаване на гърба в бюджета, опитайте.

Професионалисти

• Укрепва кръста, корема, бедрата и глутеусите.
• Има 4-точков регулируем корпус.
• Ролките с пяна държат краката и предотвратяват падания.
• Разделени възглавнички за бедра и осигуряват подкрепа по време на тренировка.
• Подобрява циркулацията.
• Облекчава болката и умората.
• Поддържа тегло до 300 lbs.

Минуси

• Може да не поддържа по-големи тежести.
• Може да не подкрепя тези, които са високи.

11. Пейка за свръхекстензия Goplus Fitness

Goplus Fitness Hyperextention Bench е компактна, здрава и стабилна машина за удължаване на гърба. Можете да работите върху корема си, като поставите долната част на гърба срещу опорната подложка, закрепите краката си зад дунапренените ролки и правите хрускане. Обърнете се и можете да се насочите към коремните стени, като правите движения в „седнало положение“. Можете лесно да извършвате странични флексии, за да насочите косите и да се отървете от страничните мазнини.

Елегантният дизайн също улеснява съхранението и не заема много място. Регулируемата височина (31,4 ″ до 37,4 ″) го прави съвместим с широк диапазон от височини. Пяната с висока плътност и подплатената тапицерия го правят удобно оборудване за удължаване на гърба. Поддържа тегло до 220 lbs.

Професионалисти

• Тежка стомана, здрав и стабилен корпус
• Позволява плавно позициониране.
• 4-точкова регулируема височина
• Укрепва долната част на тялото, корема, коремите, бедрата и глутеусите.
• Подложките и ролките от пяна го правят изключително удобен.
• Може да издържи на интензивни тренировки.
• Елегантен и компактен дизайн
• Не заема много място.
• Лесно за съхранение

Минуси

• Бедрените подложки могат да бъдат по-малки.
• Може да не издържа на по-големи тежести.

12. Пейка за удължаване на гръб на Lantusi

Пейката за удължаване на гърба Lantusi Hyper е универсално оборудване за упражнения. Тази регулируема по височина задна машина е прикрепена към плоска пейка, която също може да бъде пренастроена в наклонено положение.

Можете да изпълнявате коремни преси, абнус, коремни преси, лицеви опори, трицепс спадове или да грабвате тежести, за да изпълнявате раменна преса, преса за гърди, преса над главата и бицепсови къдрици. Позволява ви да укрепите и тонизирате цялото си тяло. Здравото тяло и подплатената тапицерия ви позволяват да изпълнявате упражнения, без да губите равновесие или да рискувате да се нараните.

Професионалисти

• Позволява упражнения за горната част на тялото и долната част на гърба.
• Здрава метална рамка
• Регулируема плоска пейка
• Регулируема по височина машина за удължаване на гърба
• Добре подплатени за комфорт и стабилност.
• Ролките от пяна помагат да се задържат краката на място.

Минуси

• Разклатено
• Може да не поддържа по-големи тежести.
• Тесни плочи за крака
• Отнема време за сглобяване.

13. Домакинска пейка за свръхекстензия Henf Roman

Домакинската пейка за хиперекстензия Henf Roman Chair е опростена назад машина, изработена от тежкотоварна стомана. Той разполага с четири нива на точки за регулиране на височината, които ви позволяват да регулирате височината (27,95-32,28 ”) според вашите предпочитания.

Това универсално оборудване за тренировка за гръб също е насочено към глутеусите, бедрата и корема, за да ви помогне да получите този издълбан вид за нула време. Можете да изпълнявате ред с дъмбели с една ръка, бицепсови къдрици, преса отгоре, раменна преса, гръдна преса, наклонени наклони, коремни преси, лицеви опори и др.

Подплатената тапицерия и ролката от пяна осигуряват стабилност, докато изпълнявате интензивни тренировки. Максималният капацитет на теглото на тази машина за удължаване на гърба е 176 lbs.

Професионалисти

• Елегантен дизайн
• Здрав
• Стабилен
• Регулируема височина
• Подплатена тапицерия
• Ролка от пяна държи краката ви на място.
• Помага за укрепване на кръста, корема, глутеусите и бедрата.
• Поддържа до 176 lbs.
• Сгъваем и лесен за съхранение.
• Лесно за носене
• Не изисква сглобяване.

Минуси

• Не поддържа по-големи тежести.

Това са 13-те най-добри машини за гръб през 2020 г., които може да помислите за закупуване. Ето и другите видове машини за гръб.

Видове задни машини

• Римски столове - римските столове са най-подходящи за упражнения за свръхекстензия. Това са основно машини за гръб, които помагат за укрепване и тонизиране на долната част на гърба, корема, косото, а също така са насочени към подколенните сухожилия и глутеусите.

• Тягови легла - Те са най-подходящи за декомпресионна терапия и рехабилитация. Те спомагат за ускоряване на процеса на възстановяване, подобряване на кръвообращението и увеличаване на мобилността. Тяговите легла се предлагат с колани и брави за глезена, за да се гарантира двойна безопасност.

Какво да търсите в задната машина - Ръководство за закупуване

Конструкция - Проверете дали задната машина е конструирана добре и изработена от траен материал, особено ако искате да я използвате редовно или сте високи и / или здрави. Най-подходяща е тежка стомана с широка рамка. Проверете дали задната машина е сгъваема и има регулируема височина.

Стабилност - Последното нещо, което искате, е да паднете по лицето си и да се нараните. Следователно, оценете стабилността на машината през първите няколко употреби. Проверете дали има достатъчно подложка, гумени крачета, широка рамка и по-нисък център на тежестта.

Обхват на движение - Ако искате да инвестирате в задна машина, по-добре бъдете гъвкав. Вижте дали ви позволява да се насочите към различни мускулни групи. Най-добра е задната машина с регулируема пейка и множество точки за регулируема височина. Тя трябва да ви позволява да изпълнявате поне три вида упражнения за подобряване на силата, гъвкавостта, циркулацията и намаляването на умората.

Внимание!

Бек машините са известни с това, че причиняват проблеми с кръста. Ако нямате наблюдател или личен треньор, който да ви напътства, в крайна сметка ще свръхпротягате долната част на гърба и може да се сблъскате с неотменими наранявания. Трябва да поддържате правилната форма, докато използвате тази машина за удължаване на гърба. Избягвайте да го използвате, ако сте начинаещ или имате проблем с кръста. Не използвайте тази машина без подходящо ръководство от лицензиран треньор.

Заключение

Силната и тонизирана кръст помага за подобряване на баланса, стойката и силуета на тялото ви. Изгаряйте мазнини и изрязвайте тези основни мускули, за да придобиете гръцки богоподобен вид със задна машина. Надявам се, че тази публикация ще ви помогне да определите в коя от тези 13 машини с гръб искате да инвестирате.