13 Бързи домашни средства за избавяне от запек + предотвратяване на съвети

Повечето хора няма да го признаят, но факт е, че около 90% от хората са засегнати от запек в даден момент от живота си. От тях поне 60% са с хроничен запек.

Какво е запек

Запекът е, когато червата ви става трудно да преминат и нормалният интервал между отделянето на изпражненията се увеличава значително. Рядкото изхождане се характеризира с по-малко от три черва на седмица. Диагностиката на този стомашно-чревен проблем включва физически преглед и определени тестове като кръвен тест и колоноскопия (1).

Домашни средства за запек

Лекарствата и леченията могат да имат странични ефекти върху тялото. Най-добре е да следвате природни средства за лечение и предотвратяване на запек. Ако имате стомашни разстройства или синдром на раздразнените черва, трябва да бъдете внимателни и дисциплинирани. Слушайте тялото си и се опитайте да разберете дали имате симптоми на запек. Ако отговорът е „да“, следвайте тези прости домашни средства за облекчаване на запека.

Лекувайте запека лесно с тези средства

1. Сок от сини сливи

2. Магнезий

3. Клизма

4. Фибри

5. Рициново масло

6. Лактулоза

7. Билкови чайове

8. Зехтин

9. Кокосово масло

10. Сода за

хляб 11. Трифала

12. Витамини

13. Пшенични трици

1. Сок от сини сливи

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

2 чаши сок от сини сливи

Какво трябва да правиш

1. Пийте по една чаша сутрин и една вечер.
2. Можете също така да изядете няколко сини сливи, вместо да пиете сока.

Когато трябва да направите това

Правейки това за един ден, ще получите незабавно облекчение от запек.

Как работи това

Сините сливи са богати на фибри, които правят изпражненията обемисти и лесни за преминаване. Те също така съдържат дихидроксифенил изатин, който ускорява функционирането на дебелото черво (2). Важни витамини и минерали също присъстват, а също така има антиоксидантни свойства (3).

Внимание

Не забравяйте да оставите първата чаша сок да премине през храносмилателната ви система преди другата. Един сутрин и един през нощта работи добре. Ако не се даде достатъчно празнина, прекомерният сок от сини сливи в системата може да причини диария.

Обратно към TOC

2. Магнезий

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• 240 ml течност от магнезиев цитрат или 2 супени лъжици мляко от магнезия
• Вода или сок

Какво трябва да правиш

1. Смесете магнезиевия цитрат в чаша вода или сок и го изпийте. Ще получите облекчение от запек в рамките на няколко часа.
2. Ако не можете да намерите магнезиев цитрат, можете също да използвате магнезиево мляко за лечение на запек. Смесете две супени лъжици с чаша вода и я изпийте преди лягане.

Когато трябва да направите това

Пиенето на магнезиев цитрат веднъж трябва да помогне за облекчаване на запека. За лекарството с магнезиево мляко го пийте преди лягане за няколко дни.

Как работи това

Магнезиевият цитрат и магнезиевото мляко имат същия механизъм за облекчаване на запека. Докато преминават през храносмилателната ви система, тези съединения изтеглят вода в червата. Излишната вода омекотява изсушените изпражнения и също така създава натиск, което води до мускулни контракции, изтласкващи фекалните вещества навън (4, 5). Доказано е, че магнезиевото мляко е безопасно за употреба при деца (6).

Внимание

Магнезиевите съединения могат да причинят дехидратация. Уверете се, че пиете много вода, след като я консумирате. Също така, диария се наблюдава при някои индивиди. Ако имате чувствителна храносмилателна система, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате това домашно лекарство.

Обратно към TOC

3. Клизма

Изображение: iStock

Ще имаш нужда

• 1/3 чаша лимонов сок
• 1 супена лъжица сол
• 1 литър топла вода
• Шприц за фонтан
• Апарат за клизма (клизма торбичка, клизма тръба, скоба)

Какво трябва да правиш

1. Смесете лимоновия сок и солта във водата. Напълнете спринцовката с тази вода и внимателно вкарайте в ректума, за да я отпуснете.
2. Торбата за клизма с останалия разтвор трябва да бъде с 20 инча по-висока от ректума. Бавно отворете скобата и напълнете тръбата с разтвора и отстранете въздуха в нея.
3. Легнете настрани с лице към лявата си страна и бавно поставете дюзата в ректума (или ануса).
4. Освободете скобата, така че разтворът за клизма да се влее в дебелото черво. Продължавайте, докато по-голямата част или цялото решение не изтече.
5. Задръжте разтвора за осем до 10 минути. Веднага посетете тоалетната, тъй като ще изпитате настоятелно желание да отделите изпражненията си.

Когато трябва да направите това

Еднократното приложение на клизма работи добре за лечение на запек.

Как работи това

Прилагането на клизма омекотява изпражненията и изгражда налягане в червата, като по този начин ви помага да се отделяте лесно. Лимоновият сок и солта помагат за прочистването на дебелото черво от излишните изпражнения и балансират pH (7, 8).

Внимание

Препоръчва се медицинска помощ в случаите, когато процесът изглежда труден за самоуправление.

Обратно към TOC

4. Фибри

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

2 чаши храни, богати на фибри

Какво трябва да правиш

Яжте най-малко две чаши храни, богати на фибри на ден. Няколко примера за такива храни са пълнозърнести храни, кафяв ориз, овес, броколи, кайсии, ядки, ябълки, картофи и боб.

Когато трябва да направите това

Правете това всеки ден за дълготрайно облекчение от запек.

Как работи това

Наличието на оптимално съдържание на фибри във вашата ежедневна диета е много важно. Концентрирайте се върху прости форми на фибри, за разлика от сложните въглехидрати. Яжте разнообразна диета, която включва високо съдържание на фибри във всяко хранене. Фибрите задържат вода и добавят насипно състояние към изпражненията ви, правейки го по-мек и по-лесен за преминаване (9). Освен това подобрете навиците си за лека закуска, като елиминирате сложните въглехидрати и пържените храни. Вместо това заложете на салати, пълнозърнести сандвичи и овесени ядки.

Обратно към TOC

5. Рициново масло

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаена лъжичка рициново масло

Какво трябва да правиш

1. Вземете рициново масло на гладно сутрин.
2. Ако ви е трудно да погълнете маслото, можете да го смесите с лимонов сок или с чаша топло мляко.

Когато трябва да направите това

Правете това всеки ден в продължение на няколко дни.

Как работи това

Рициновото масло работи удивително добре при лечение на запек. Когато се приема на празен стомах, това масло ще омекоти изпражненията Ви и ще облекчи запека в рамките на няколко часа (10).

Внимание

Не приемайте рициново масло повече от седем дни без съгласието на лекар.

Обратно към TOC

6. Лактулоза

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

Лактулозен сироп

Какво трябва да правиш

1. Вземете 15 ml от сиропа с вода или сок два пъти на ден.
2. Поддържайте празнина от 10-12 часа между дозите.

Когато трябва да направите това

Правете това в продължение на три до пет дни и наблюдавайте движението на изпражненията си. Ако все още няма облекчение, консултирайте се с лекар.

Как работи това

Лактулозата е слабително средство, което обикновено се използва за облекчаване на запека при хора от всички възрасти. Той омекотява изпражненията чрез изтегляне на вода от дебелото черво (11).

Лактулоза за запек при бебета

Лактулозата е безопасна за употреба при бебета и деца. Същата дозировка два пъти дневно, както при възрастни