14 Изумителни ползи за здравето от плодове от хурма и как да направите сок от хурма

Райска ябълка, известна още като „Божественият плод“ поради научното си име от гръцки произход, се среща през есента. Въпреки че се отглеждат различни сортове от този плод, популярният е китайският, Diospyros kaki, широко известен като японска хурма. Има някои най-добри ползи от плода на хурма. Блестящият оранжев коричен плод, който наподобява на външен вид близък домат с домати, всъщност е зрънце.

Какво е плод от хурма?

Нискокалоричен плод, той се предлага в стягащ и несвиващ вариант и може да се наслаждава суров или сушен. Използва се и при приготвянето на различни ястия, включително пудинги. Богат на доста минерали като фосфор и калций и витамини, включително витамин А и С, този нискокалоричен плод има някои прекрасни ползи. Прочетете, за да научите повече за ползите за здравето, предлагани от райската ябълка, известна още като „Tendu“ (хинди) в детайли.

Ползи за здравето от плодове от хурма

вижте тук някои от най-добрите ползи от хурма за здравето.

1. Помага за отслабване

Средно голям плод тежи около 168 грама и предлага само 31 грама въглехидрати. В плодовете почти няма мазнини. Тези два фактора го правят идеален приятел за тези, които искат да хапнат, докато се опитват да изхвърлят тези излишни килограми!

2. Богат източник на фитохимикали

Плодът е богат резерв от различни фитохимикали - катехини и полифенолни антиоксиданти. Катехинът е мощно противовъзпалително и антиинфекциозно средство. По този начин може да помогне за предотвратяване на нежелани възпалителни реакции и инфекции.

3. Естествен антихемороид

Известно е, че японската хурма притежава антихеморагични свойства. Нищо чудно, че се използва за контрол на прекомерното кървене от рани от незапомнени времена.

4. За здравословна храносмилателна система

Както знаете, влакната са от съществено значение за доброто движение на червата. Редовното използване на този богат на фибри плод може да помогне за облекчаване на проблемите, свързани с движението на червата, като по този начин се проправя път за поддържане на здрава храносмилателна система. Танините, присъстващи в хурмата, регулират чревното движение, като по този начин предлагат облекчение от диария. Това от своя страна помага за поддържането на храносмилателната система здрава.

5. Добре за диабетици

Тези, които страдат от диабет, са склонни към глад и това твърде често. Тъй като е богат на фибри, този плод може да се наслади от диабетици, за да ограничи нивата на глад. Известно е също така, че плодовете регулират нивото на захарта в кръвта.

6. Добър при хипертония

Натрият, когато е включен прекомерно в диетата, може да предизвика хипертония. Известно е, че хурмата има ниски нива на натрий. Следователно, той може да се използва като част от балансирана диета с ниско съдържание на натрий, предназначена за тези, които имат хипертония.

6. Укрепва имунитета

Като добър източник на витамин С, плодовете, когато се използват редовно във вашата балансирана диета, могат да помогнат за укрепване на нивата на имунитета. По този начин той действа като щит срещу обикновена настинка, грип, както и различни белодробни инфекции, включително астма.

7. Помага в борбата с рака

Като богат източник на антиоксиданти, този плод помага за ограничаване на свободните радикали. В противен случай те могат да увредят клетките и да предизвикат рак. Наличието на витамин А, както и на шибуол и бетулинова киселина, обогатява свойствата на този плод за борба с рака.

8. Подобрява зрението

Райската ябълка съдържа витамин А в значителни количества. Установен факт е, че витамин А има потенциала да подобри зрението.

9. Помага за подобряване на производството на червени кръвни клетки

Медта, присъстваща в този плод, помага за правилното усвояване на желязото. Това от своя страна помага за производството на червени кръвни клетки.

10. Естествено облекчение при хълцане

Японската хурма се използва широко от китайските лекари при лечението на хълцане.

11. Поддържа черния дроб здрав

Райската ябълка е богата на антиоксиданти, които изчистват вредните свободни радикали, получени в тялото ни. Освен това намалява ефекта на токсичните материали и предотвратява увреждането на клетките. Това в крайна сметка води до детоксикирано тяло и здрав черен дроб.

12. Намалява задържането на вода

Като диуретик по природа, хурмата може да спре спирането на водата, както и да увеличи количеството урина, протичащо през бъбреците. С високо съдържание на калий, той гарантира, че по време на уриниране не се губят значими минерали.

13. Предлага изобилие от енергия

Сокът от хурма се счита за естествен енергизатор поради високото съдържание на калий и захар. Консумацията на чаша сок от райска ябълка може да ни даде незабавна енергия за извършване на всяка мощна дейност. Това е добър избор за облекчаване на изтощение и стрес.

14. Поддържа инфекции в залива

Райската ябълка е удивителен източник на фитохимикали, включително полифенолни антиоксиданти и катехини. Те допринасят за противовъзпалителното свойство на плодовете, което в крайна сметка помага за предотвратяване на атаките на инфекциозни заболявания.

Как да си направим сок от хурма

Вижте лесната и проста рецепта за сок от хурма:

1. Вземете 2-3 големи и пресни райски ябълки. Почистете и измийте старателно под студена течаща вода. Вземете чиста кърпа или хартиена хартия и изсушете добре плодовете.

1. Ако има някакви стъбла или листа, прикрепени към хурмите, отстранете ги внимателно. След това ги разрежете на две половини с помощта на остър нож. Освен това отстранете парчетата внимателно, като използвате малка лъжица. Ако желаете, можете също да обелите райската ябълка, преди да я нарежете и изцедите.

1. Сега сложете парчетата хурма в блендер. Добавете половин чаша вода към него. Смесете добре, така че да получите гладък сок със средна консистенция.

1. Ако искате по-плътна напитка, просто пропуснете водата и смесете суровите парчета райска ябълка на каша. След това го прехвърлете в сито и извлечете сока в купа, като го натискате или с пръсти, или с лъжица.

1. Вашият пресен и питателен сок от хурма е готов.

И така, ставаше въпрос за ползите от плодове от хурма. Готови ли сте да бъдете по-здрави? Сокът от хурма наистина е дар от природата. Използвайте го, за да бъдете здрави, щастливи и годни!

Факти за храненето на японската хурма (хранителна таблица на USDA)

Размер на порцията: 1 oz = 28 g

Принцип	Хранителна стойност	Процент на RDA
Енергия	20 ккал	1%
Въглехидрати	5 g	2%
Диетични фибри	1 g	4%
Захар	4 g
Протеин	0 g	0%
Общо мазнини	0 g	0%
Холестерол	0 mg	0%
Витамини
Витамин А	456 IU	9%
Витамин Ц	2,1 mg	4%
Витамин Е	0,2 mg	1%
Витамин К	0,7 мкг	1%
Тиамин	0,0 mg	1%
Рибофлавин	0,0 mg	1%
Ниацин <	0,3 mg	1%
Витамин В-6	0,0 mg	1%
Витамин В-12	0,0 мкг	0%
Фолат	2,2 мкг	1%
Холин	2,1 mg
Минерали
Калций	2,2 mg	0%
Желязо <	0,0 mg	0%
Магнезий	2,5 mg	1%
Фосфор	4,8 mg	0%
Калий	45,1 mg	1%
Натрий	0,3 mg	0%
Цинк	0,01 mg	0%
Мед	0,0 mg	2%
Манган	0,1 mg	5%
Селен	0,2 мкг	0%
Стерили
Фитостероли <	1,1 mg	-
други
Вода	22.50 g	-
Пепел	0,1 g	-

С ниско съдържание на въглехидрати, мазнини и натрий, този плод се предлага с много добри свойства. Съберете веднага ползите от хурма за здравето!

Надявам се, че сте харесали публикацията ни за ползите от райска ябълка. Споменете вашите коментари по-долу.