Безусловно е, че високите нива на захар могат да доведат до много здравословни усложнения. Най-известният и опасен е диабетът. Забелязали ли сте как в последно време средната възраст за диабет е спаднала до 20 години? Това се дължи на заседналия начин на живот, който водим, и стреса в работата и вкъщи. Това е въпрос на сериозно безпокойство и не трябва да се пренебрегва. Така че, започнете да се грижите за нивата на кръвната си захар, преди да е станало твърде късно. И интелигентният начин да го направите е да използвате естествени лекарства. Тези древни лекарства сега са подкрепени с научни изследвания, които ни дават увереността да споделим нашите открития с вас. Така че, прочетете и разберете за тези 25 билки, подправки и добавки, как да ги консумирате, къде да ги купите и много други. Нека да започнем!

1. Gymnema Sylvestre

Изображение: Shutterstock

Това растение буквално се нарича „разрушител на захар“ на хинди, така че можете добре да си представите свойствата му да разрушава диабета. Билката е заредена с гликозиди, известни като гинемични киселини. Те по същество намаляват чувствителността на вкусовите ви рецептори към сладки неща, като по този начин намаляват апетита за захар при преддиабетиците. Дори тези, които вече са засегнати от диабет тип 2, могат да контролират нивата на захарта си с помощта на тази билка. Той увеличава ензимната активност в клетките, което води до изчерпване на излишната глюкоза в организма. Той също може да повлияе положително на производството на инсулин (1).

Как да консумирате Gymnema Sylvestre и дозировката

Можете да го консумирате под формата на прах, да правите чай с листата му или да имате капсули. Можете да си приготвите чай, като накиснете листата във варена вода за 10 минути. Можете също да добавите праха към чаша хладка вода и да го консумирате. Дозировката е както следва.

• Капсула: 100 mg
• Прах: ½-1 чаена лъжичка
• Листа: 1 чаена лъжичка

Кога да се консумира Gymnema Sylvestre

Най-доброто време за консумация на Gymnema Sylvestre е сутрин или 20 минути преди хранене.

Къде да купя Gymnema Sylvestre

Можете да го купите онлайн и в аюрведическите магазини или аптеки.

2. Женшен

Изображение: Shutterstock

Женшенът е известен като билка за повишаване на имунитета и борба с болестите от векове, но наскоро изследователите установиха, че съдържа и антидиабетни свойства. Когато приемате женшен, усвояването на въглехидратите се забавя и клетките поемат и използват повече глюкоза. Освен това се увеличава и производството на инсулин в панкреаса. Всичко това допринася за по-здраво тяло, което е по-малко предразположено към диабет. Ако вече имате диабет, това може да помогне за намаляване на нивата на кръвната глюкоза с 15 до 20%, по-добре от плацебо, както е показано от изследователския екип от университета в Торонто (2).

Как да консумираме женшен и дозировката

Можете да имате женшен корен или прах. Накълцайте корена и го добавете към преварена вода. Оставете го да стръмни за 5-6 минути. Можете също да смесите женшен на прах в топла вода и да го вземете. Дозировката е посочена по-долу.

• Прах: 1 чаена лъжичка
• Корен: 2-3 г или 7-8 филийки

Кога да консумираме женшен

Консумирайте женшен рано сутрин и преди вечеря.

Къде да купя женшен

Можете да го купите онлайн или в китайски магазини за лекарства и аюрведични аптеки.

3. Градински чай

Изображение: Shutterstock

Консумирането на градински чай на гладно може да помогне за значително намаляване на нивата на кръвната глюкоза. Той повишава секрецията и активността на инсулина, което помага да се ограничи кръвната захар при преддиабетните пациенти и да се управлява при диабетици тип 2. Освен това, той повлиява положително и функцията на черния дроб, като по този начин подобрява имунитета. Въпреки че е предпочитана като добавка към месни ястия, тази билка е най-добре лечебна, когато се консумира като чай (3).

Как да консумираме градински чай и дозировката

Най-добрият начин за консумация на градински чай е под формата на чай. Можете също така да включите дъвчете листа от градински чай или да ги добавите към храната си или да приемате добавки от градински чай. За да приготвите чай от градински чай, изсипете вряла вода в чаша, съдържаща 1-2 листа от градински чай. Оставете да стръмни за 5 минути. Дозировката е както следва.

• Листа: 4-6 g / ден
• Сушени листа: ⅙-½ чаена лъжичка
• Чай: 2-3 чаши / ден

Кога да консумираме градински чай

Консумирайте градински чай или дъвчете листа от градински чай рано сутрин на гладно. Можете да включите градински чай в храната си за обяд и вечеря.

Къде да купя градински чай

Можете да си купите градински чай в хранителни магазини или онлайн.

4. Боровинка

Изображение: Shutterstock

Това е друга ефективна билка за лечение на диабет, която е показала огромен лекарствен потенциал. Той не само помага на диабетици тип 2, които страдат от високи нива на кръвната захар, но е и доста ефективен при лечението на захарен диабет. Боровинката съдържа съединение, наречено глюкохинин, което е главно отговорно за понижаването на нивата на кръвната захар. Настойките от боровинки също могат да помогнат на хора, чието зрение е нарушено поради това заболяване. Трябва обаче да внимавате, ако приемате инфузия на боровинки заедно с лекарства за диабет, тъй като това може да доведе до спадане на кръвната захар до опасни нива. Така че, следете редовно нивата на кръвната си захар (4).

Как да консумираме боровинка и дозировката

Екстрактът от боровинка е широко достъпен и е най-безопасният начин за контрол на нивата на кръвната захар. Ето дозировката.

• Екстракт от боровинка: 10-100 mg с 25% антоцианоциди

Кога да консумираме боровинка

Можете да консумирате екстракта веднъж сутрин и веднъж вечер един час преди вечеря.

Къде да купя боровинка

Можете да си купите екстракт от боровинки в аптека, аюрведични магазини или онлайн.

5. Риган

Изображение: Shutterstock

Известна също като майорана, тази екзотична билка от испански и средиземноморски произход е известна с това, че съдържа гликозиди, които понижават нивата на кръвната захар в организма. Водните екстракти от риган проявяват инхибиторна активност на гликозидазата in vitro. Доказано е, че размариновата киселина, отделена от екстракта, повишава активността на панкреатичната амилаза. Той също така повишава имунната система. Той помага за увеличаване на инсулиновата активност и мобилизира глюкозата в клетките, като по този начин намалява скоростта на образуване на въглехидрати (5).

Как да консумираме риган и дозировката

Риганът се използва редовно в различни кухни. Можете да използвате пресен или сушен риган в храната си, да дъвчете листата, да правите чай от риган, да консумирате разредено масло от риган или капсули. Направете чай от риган, като добавите чаена лъжичка сух или пресен риган в чаша преварена вода. Оставете да стръмни за 5 минути. Превъртете надолу за дозата.

• Капсула от риган: 600 mg на ден
• Масло от риган: 4-6 капки на ден (разредено)
• Сушени листа от риган: 1 чаена лъжичка, два пъти на ден
• Пресни листа от риган: 4-5 листа, два пъти на ден

Кога да консумираме риган

Най-добре е да пиете чай от риган рано сутрин. Можете също така да дъвчете пресни листа сутрин. Използвайте сушен риган за обяд и вечеря.

Къде да купя риган

Можете да си купите риган във всеки супермаркет или онлайн.

6. Алое Вера

Изображение: Shutterstock

Това месесто листно растение расте широко в Индия, Южна Африка, Мексико, Австралия и Китай. Използва се най-вече в козметичната и фармацевтичната индустрия. Алое вера се използва от векове за лечение на възпаление, подобряване на храносмилането, предотвратяване на акне и намаляване на падането на косата. Последните научни изследвания са установили, че гелът от алое вера съдържа понижаващи липидите и понижаващи кръвната захар свойства (6).

Как да консумираме алое вера и дозировката

На пазара се предлагат сок и екстракт от алое вера. Можете да ги консумирате според инструкциите на бутилката. Можете също така да приготвите сок от алое вера у дома. Вземете 3-инчов лист от алое вера, извлечете гела и го смесете. Добавете вода и лимонов сок, за да го разредете. Можете също да консумирате капсули от алое вера. Ето дозировката.

• Капсула от алое вера: 300 mg на ден
• Сок или екстракт от алое вера: съгласно инструкциите на бутилката
• Домашен сок от алое вера: 100 gm гел от алое вера

Кога да консумирате алое вера

Консумирайте сок от алое вера или екстракт рано сутрин. Можете да вземете капсула преди обяд.

Къде да купя алое вера

Можете да си купите сок, екстракт или капсула от алое вера във всеки аюрведичен магазин или онлайн.

7. Джинджифил

Изображение: Shutterstock

Мощният джинджифил се използва широко в азиатските кухни и се отглежда в Китай, Индия, Австралия, Африка и Ямайка. Подобно на алое вера, джинджифилът също се използва в билковите лекарства от древни времена. Тази ароматна подправка може също да помогне за намаляване на нивата на кръвната глюкоза. Много научни изследвания потвърждават, че джинджифилът помага да се контролират нивата на кръвната захар чрез увеличаване на секрецията на инсулин и чувствителността към инсулин (7).

Как да консумираме джинджифил и дозировката

Можете да дъвчете суров джинджифил, да го използвате в храната си, да пиете чай от джинджифил, да консумирате джинджифил на прах, да използвате неговото масло и да го добавяте като една от съставките в чаша сок. Ето колко джинджифил трябва да консумирате на ден.

• Корен от джинджифил: 1-2 инча
• Джинджифилово масло: 3-4 капки
• Джинджифил в сок: 1 инч
• Джинджифил на прах: ½-1 чаена лъжичка

Кога да консумираме джинджифил

Чаят с джинджифил е чудесен за започване на деня ви. Опитайте се да избягвате консумацията на джинджифил след 18 часа. Изпийте плодов сок заедно с малко сок от джинджифил преди обяд.

Къде да купя джинджифил

Можете да го купите във всеки супермаркет или онлайн.

8. Сминдух

Изображение: Shutterstock

Семената и листата на сминдух са изключително полезни за лечение на метаболитни нарушения и храносмилателни проблеми. Това растение е роден в Испания, Индия, Пакистан, Бангладеш, Турция, Франция, Египет, Аржентина и Мароко. Използва се от векове за лечение на падане на косата, проблеми с кожата и бавен метаболизъм. Тази подправка се използва широко и в различни кухни. Проучване потвърждава, че семената на сминдух имат понижаващи кръвната захар ефекти и могат да се използват за лечение на диабет тип 2 (8).

Как да консумираме сминдух и дозировката

Най-добрият начин за консумация на сминдух е накисването на семената за една нощ. Можете също така да включите семената и листата в хранителните препарати. Ето колко сминдух трябва да консумирате на ден.

• Семена от сминдух: 2 чаени лъжички
• Сминдух на прах: 1 чаена лъжичка
• Листа от сминдух: 200 g

Кога да консумираме сминдух

Пийте напоена със сминдух вода първото нещо сутрин. Можете да имате семена или листа от сминдух по време на обяд или вечеря.

Къде да купя сминдух

Можете да си купите семена и листа от сминдух във всеки супермаркет или онлайн.

9. Канела

Изображение: Shutterstock

Тази силно миришеща подправка, получена от кората на канелените дървета, се използва редовно в южноазиатските кухни и десерти. Това е невероятна билкова добавка за диабет и лечение на затлъстяване, мускулни спазми, диария и обикновена настинка. Много проучвания потвърждават, че редовното консумиране на канела може да помогне за контролиране на високата кръвна захар и следователно може да се използва като алтернативно лекарство за лечение на диабет (9).

Как да консумираме канела и дозировката

Можете да консумирате канелена кора, прах или капсули. Дозировката е както е посочено по-долу.

• Канелена пръчка: 2 инча
• Канела на прах: ½ чаена лъжичка
• Канела капсула: 500 mg на ден

Кога да консумираме канела

Можете да пиете чай с канела сутрин и вечер. Добавете канела на прах към вашето смути или сок за закуска. Приемайте капсулата веднъж на два дни.

Къде да купя канела

Можете да си купите канела във всеки магазин за хранителни стоки или онлайн.

10. Карамфил

Изображение: Shutterstock

Карамфилът е цветна пъпка, която се използва широко в индийските, пакистанските, бангладешките, шриланкийските и танзанийските кухни. Тази ароматна подправка има противовъзпалителни, антиоксидантни и храносмилателни свойства. Изследванията потвърждават, че карамфилът помага за подобряване на чувствителността към инсулин и понижава нивата на лошия холестерол и триглицеридите (10).

Как да консумирате и дозировката

Можете да консумирате карамфил, като го дъвчете суров. Можете също да използвате цели или карамфил на прах в хранителни препарати или да консумирате капсули от карамфил. Ето колко карамфил трябва да консумирате.

• Карамфил: 2 за дъвчене, 5-6 при приготвяне на храна
• Карамфил на прах: ½ чаена лъжичка
• Капчишка карамфил: 500 mg на ден

Кога да се консумира

Накиснете 3-4 скилидки в чаша вода за една нощ и я изпийте сутрин. Използвайте цели или карамфил на прах в храната си за обяд или вечеря. Вземете 2-3 капсули карамфил за една седмица преди вечеря.

Къде да купя

Можете да закупите хранителен магазин за карамфил атани и капсули от карамфил в аюрведичен магазин или онлайн.

11. Куркума

Изображение: Shutterstock

Куркумата често се използва в индийската, бангладешката, пакистанската и иранската кухня. Тази подобна на джинджифил подправка придава цвят и подчертан вкус на храната. Куркумата също е аюрведично лекарство, което се използва за лечение на бактериални инфекции, рани, кожни проблеми и храносмилателни проблеми. Изследванията са установили, че фитохимикалът, наречен куркумин, е отговорен за жълтия цвят и лечебните свойства на куркумата. Куркуминът е отговорен и за понижаващ кръвната захар ефект. Всъщност едно проучване потвърждава, че пациентите с диабет тип 2 могат да понижат нивата на кръвната си глюкоза, като консумират куркума (11).

Как да консумираме куркума и дозировката

Можете да дъвчете малко сурова куркума, да приемате капсули или да я консумирате под формата на прах. Ето колко куркума трябва да консумирате на ден.

• Суров корен от куркума: ½ инч
• Паста от корен от куркума: 1-2 чаени лъжички
• Куркума на прах: 1-2 чаени лъжички
• Капсула с куркума: 500 mg, два пъти дневно

Кога да консумираме куркума

Можете да дъвчете куркума на гладно и да използвате нейната паста или прах при готвене или смутита / сокове. Приемайте капсулите преди обяд или вечеря.

Къде да купя куркума

Можете да си купите куркума във всеки индийски или пакистански хранителен магазин или да я поръчате онлайн.

12. Нийм

Изображение: Shutterstock

Neem или Azadirachta indica е роден в Индия. Той расте и в съседните страни като Бангладеш, Непал, Шри Ланка и Пакистан. Ниймовите дървета имат ярки до тъмнозелени листа, които притежават много лечебни свойства. Всъщност кората и плодовете му също се използват в традиционните лекарства. Аюрведа казва, че neem има антидиабетни, противогъбични, антибактериални, антивирусни, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Няколко проучвания показват, че той притежава понижаващи кръвната захар свойства. Това потвърждава антидиабетното свойство на neem, както е споменато в Аюрведа (12).

Как да консумираме Neem и дозировката

Можете да дъвчете старателно измити листа от нийм или да приемате пасти от нийм или капсули от нийм. Ето колко nim трябва да консумирате.

• Нийм оставя: 4-5
• Ниймова паста: 1 чаена лъжичка
• Neem капсула: Съгласно инструкциите на бутилката

Кога да консумираме Нийм

Трябва да консумирате ним паста, разредена в чаша вода рано сутрин. Дъвченето на листа от нийм сутрин също е ефективно. Вземете добавки с ним преди закуска веднъж на ден.

Къде да купя Neem

Можете да закупите добавки / капсули на neem онлайн или във всеки аюрведичен магазин. Можете също така да купите листа от нийм на местния пазар или в индийските супермаркети.

13. Шиладжит

Изображение: Shutterstock

Шиладжит се среща в Хималаите, планините Алтай, Кавказ и Гилгит-Балтистан. Това е подобно на катран минерално масло, което се стича от тези планини. Цветът му може да варира от светлокафяв до тъмнокафяв. Той има антиоксидантни свойства и е използван за подобряване на мускулната сила, намаляване на риска от сърдечни заболявания, забавяне на стареенето и повишаване на плодовитостта. Също така е установено, че Shilajit може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар (13).

Как да консумираме Shilajit и дозировката

Можете да консумирате качествени добавки shilajit с мляко, мед или сусамово масло. Ето дозировката.

• Капсула Shilajit: 100-300 mg на ден

Кога да се консумира Шиладжит

Можете да го консумирате сутрин и преди обяд / вечеря.

Къде да купя Shilajit

Можете да си купите Shilajit онлайн или във всеки аюрведичен магазин.

14. Хром

Изображение: Shutterstock

Що се отнася до понижаване на кръвната захар, хромът е една от най-добрите добавки. Наскоро придоби популярност като хранителна добавка. Хромът помага да запазите желанието си за въглехидрати, понижава нивата на лошия холестерол, мобилизира мазнините и подобрява чувствителността към инсулин (14).

Как да консумираме хром и дозировката

Хромните добавки, като хром пиколинат, хром полиникотинат и хром хлорид, се предлагат на пазара. Ето препоръчителната доза.

• 100-200 mcg, два пъти на ден
• Кога да се консумира хром
• Можете да приемате добавки с хром преди обяд и вечеря.

Къде да купя хром

Можете да закупите добавките във всяка аптека.

15. Алфа липоева киселина

Изображение: Shutterstock

Алфа липоевата киселина (ALA) е антиоксидант, който се съдържа главно в картофи, спанак, броколи, черен дроб, мая и бъбреци. Обикновено се използва за лечение на умора, загуба на памет, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, невропатия и лаймска болест. Установено е, че добавките с алфа липоева киселина могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната глюкоза и следователно е мощна добавка за лечение на диабет тип 2 (15).

Как да консумираме алфа липоева киселина и дозировката

ALA добавки капсули са най-добрият начин да осигурите на тялото си допълнително количество ALA. Дозировката е както следва.

• ALA капсула: 600 mg на ден в продължение на три седмици

Кога да се консумира

Преди обяд.

Къде да купя

Можете да го закупите онлайн или във всяка аптека.

Ето ви - 15 подправки и билки за лечение на диабет заедно с добавките към него! Ние силно препоръчваме тези за контрол на нивата на кръвната захар. Те са високоефективни, нямат странични ефекти и насърчават по-добро здраве. И така, какво чакаш? Започнете да ги използвате още днес!