Чувствате ли се горещо една секунда и студено през следващата? И това случва ли се постоянно от късно? Това може да означава само едно - горещи вълни! Горещите вълни се случват поради хормонален дисбаланс в тялото ви. И ако ви взимат такса, вие сте на правилното място. Разполагаме с перфектния набор от лекарства, които могат да решат проблема ви. Продължавай да четеш!

Съдържание

• Какво представляват горещите вълни?
• Какво причинява горещи вълни?
• Признаци и симптоми на горещи вълни
• Домашни средства за лечение на горещи вълни
• Съвети за превенция

Какво представляват горещите вълни?

Горещите вълни са вътрешни чувства на силна топлина, които не са причинени от външен източник. Вълна от трескава жега ви обхваща и това може да се характеризира с зачервяване и изпотяване. Но какво точно ги причинява?

Обратно към TOC

Какво причинява горещи вълни?

Горещата светкавица е най-вече резултат от хормонални промени в тялото ви. Такива реакции могат да бъдат предизвикани от редица фактори:

• Безпокойство
• Стрес
• Бременност, особено през първите два тримесечия
• Хипертиреоидизъм
• Топли напитки и пикантна храна
• Алкохол
• Употреба на тютюн
• Горещ климат
• Кофеин
• Някои лекарства като трамадол и тамоксифен
• Медицински състояния като гръбначни лезии
• Менопауза (това е един от основните задействащи горещи вълни при жените)

Въпреки че горещите вълни са по-често свързани с жени в менопауза, те могат да засегнат и мъжете (където ниските нива на тестостерон са виновникът).

Следват някои от признаците и симптомите на горещи вълни.

Обратно към TOC

Признаци и симптоми на горещи вълни

Честите признаци и симптоми, свързани с горещи вълни, са:

• Внезапно усещане за трескава топлина, което може да продължи около 30 секунди
• Зачервяване или зачервяване на кожата
• Прекомерно изпотяване (нощно изпотяване)
• Чувство на безпокойство
• Сърцебиене
• Втрисане

Горещите вълни не са забавно и може да искате да се отървете от тях възможно най-скоро. Ако сте сред тези, които искат да изберат природни средства, не търсете повече. По-долу са изброени средствата за защита, които могат да помогнат.

Обратно към TOC

Домашни средства за лечение на горещи вълни

1. Черен Кохош
2. Ябълков оцет
3. Витамини
4. Чай от женшен
5. Ленено семе
6. Масло от вечерна иглика
7. Страстно цвете
8. Баня с топла вода
9. Етерични масла
10. Джинджифил
11. Кокосово масло
12. Зелен чай
13. Сок от алое вера
14. Доматен сок
15. Омега-3 добавки

1. Черен кохош

Shutterstock

Ще имаш нужда

500 mg добавки от черен кохош

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте 500 mg добавки от черен кохош дневно.
2. Освен това можете да консумирате чай от черен кохош.

Колко често трябва да правите това

Трябва да консумирате 500 mg добавки от черен кохош 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Корените и коренищата на черния кохош облекчават възпалението и безпокойството, а също така подпомагат съня. Следователно, това е едно от най-добрите средства за облекчаване на горещи вълни (1).

Обратно към TOC

2. Ябълков оцет

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица суров ябълков оцет
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица ябълков оцет към чаша вода и разбъркайте добре.
2. Изпийте това решение.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете това 1-2 пъти дневно.

Защо това работи

Суровият и нефилтриран ябълков оцет притежава мощни противовъзпалителни свойства, които могат да намалят интензивността на горещите вълни (2).

Обратно към TOC

3. Витамини

Shutterstock

Витамините В, С и Е спомагат за облекчаване на горещите вълни.

Проучванията показват как антиоксидантните свойства на витамините С и Е могат да помогнат за подобряване на състоянието (3), (4). По същия начин е доказано, че фолиевата киселина (или витамин В 9) намалява тежестта и продължителността на горещите вълни при жени в менопауза (5). Можете или да приемате добавки (след консултация с Вашия лекар), или да ги включвате в диетата си, като консумирате цитрусови плодове, листни зеленчуци, соя и ядки.

Обратно към TOC

4. Чай от женшен

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1-2 чаени лъжички чай от женшен
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете около две чаени лъжички чай от женшен в чаша вода.
2. Оставете да заври в тенджера.
3. Оставете го да се охлади малко и добавете малко мед.
4. Пийте чая веднага.

Колко често трябва да правите това

Правете това три пъти дневно за ефективни резултати.

Защо това работи

Противовъзпалителните и противоуморни свойства на жен-шен осигуряват релаксация и възстановяват енергията (6). Освен това женшенът има успокояващ ефект и може да подпомогне съня. Всички тези свойства помагат за лечението на състоянието (7).

Обратно към TOC

5. Ленено семе

Shutterstock

Ще имаш нужда

1-2 супени лъжици ленено семе на прах

Какво трябва да правиш

1. Добавете супена лъжица или две прахообразно ленено семе към любимата си зърнена закуска или сок.
2. Разбъркайте добре и консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Трябва да консумирате това два пъти дневно.

Защо това работи

Едно проучване от 2007 г. свързва консумацията на ленено семе с намалени горещи вълни. Установено е, че ленените семена намаляват симптомите, както и интензивността на горещите вълни, което ги прави отлично средство за борба с това състояние (8).

Внимание

Придържайте се в предписаните граници. Излишният прием на ленени семена може да причини диария или метеоризъм.

Обратно към TOC

6. Масло от вечерна иглика

Shutterstock

Ще имаш нужда

500 mg добавки с масло от вечерна иглика

Какво трябва да правиш

Консумирайте 500 mg добавки от вечерна иглика.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Маслото от вечерна иглика подпомага цялостната хормонална функция на нашите тела. Тъй като горещите вълни са причинени от хормонален дисбаланс, приемането на добавки от иглика от иглика може да помогне за лечение на горещи вълни. Същото е доказано и в иранско проучване (9).

Обратно към TOC

7. Страстно цвете

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка билка от маракуя
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка билка от маракуя към чаша гореща вода на пара.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути.
3. Добавете малко мед според вашите изисквания и консумирайте чая, преди да стане студен.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете този чай 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Тревожността е един от най-лошите задействащи горещи вълни. Страстното цвете съдържа определени биоактивни съединения, които ви помагат да се отпуснете и това намалява тежестта и продължителността на горещите вълни (10).

Обратно към TOC

8. Баня с топла вода

Shutterstock

Ще имаш нужда

• Топла вода
• 1-2 чаши Epsom сол
• Няколко капки етерично масло

Какво трябва да правиш

1. Напълнете ваната си с малко топла вода и накиснете в нея за известно време.

2. Като алтернатива можете да изберете и топъл душ.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това веднъж дневно, за предпочитане всяка вечер.

Защо това работи

Топлият душ или вана ще помогне за облекчаване на симптомите на горещи вълни - тъй като може да понижи вътрешната температура на тялото ви, като по този начин ви помага да останете по-хладни (11). Солта на Epsom може да помогне за детоксикация, което може да помогне на тялото да детоксикира излишните хормони, като помага за намаляване на симптомите на гореща светкавица. Добавянето на етерични масла също може да осигури допълнителна подкрепа във ваната.

Внимание

Не използвайте много гореща вода, тъй като това може да има обратен ефект върху вашето състояние.

Обратно към TOC

9. Етерични масла

а. Ментово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2-3 капки ментово масло
• Дифузер

Какво трябва да правиш

1. Добавете няколко капки ментово масло към дифузьор и вдишайте аромата.
2. Дръжте дифузера до леглото си, преди да заспите.
3. Можете също така да сложите няколко капки масло от мента върху кърпичка и да вдишвате нейните силни пари.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това ежедневно.

Защо това работи

Ментолът в мента е широко известен със своите успокояващи свойства. Помага ви да се отпуснете и намалява стреса и безпокойството. Тези успокояващи и успокояващи свойства на ментовото масло помагат за намаляване на тежестта на горещите вълни (12).

б. Лавандулово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2-3 капки лавандулово масло
• Дифузер

Какво трябва да правиш

1. Добавете две до три капки етерично масло от лавандула към дифузьор.
2. Дръжте това близо до леглото си преди да заспите и вдишайте неговия успокояващ аромат.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това ежедневно.

Защо това работи

Лавандуловото масло има многократна употреба. От намаляване на стреса до предизвикване на сън, той е ефективно средство за лечение на всички проблеми, свързани със стреса, включително горещи вълни. Приятният аромат на лавандулово масло успокоява съзнанието ви и ви помага да се отпуснете, което го прави чудесно природно средство срещу горещи вълни (13).

Обратно към TOC

10. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 инч обелен джинджифил
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Поставете сантиметър джинджифил в чаша вода и го кипнете в тенджера.
2. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
3. Оставете чая да се охлади известно време, преди да добавите мед.
4. Пийте го, преди да стане студено.
5. Можете също така да използвате суров джинджифил в ежедневната си диета.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете чай от джинджифил 3 до 4 пъти дневно.

Защо това работи

Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на джинджифила са чудесни за цялостното ви здраве и също могат да ви помогнат да се отпуснете и да се успокоите. Тази билка също балансира вашите хормонални дейности, естествено изцеление горещи вълни (14).

Обратно към TOC

11. Кокосово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

Кокосово масло (според изискванията)

Какво трябва да правиш

1. Отдайте се на масаж на тялото с кокосово масло преди лягане.
2. Можете също да добавите кокосово масло към ежедневната си диета.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това всяка вечер или 2 до 3 пъти в седмицата.

Защо това работи

Кокосовото масло е богат източник на мастни киселини с отлични противовъзпалителни свойства, които го правят успокояващо и охлаждащо средство при горещи вълни. Добрият масаж с кокосово масло облекчава стреса и безпокойството, които са основните симптоми на горещи вълни (15).

Обратно към TOC

12. Зелен чай

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка зелен чай
• 1 чаша гореща вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете чаена лъжичка зелен чай в чаша гореща вода.
2. Стръмно за около 5 минути и се прецежда.
3. Добавете малко мед и изпийте чая.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете това поне три пъти дневно.

Защо това работи

Въпреки че приемът на кофеин трябва да се избягва, докато се справяте с горещи вълни, зеленият чай е изключение. Този билков чай ​​съдържа катехини, които проявяват силни антиоксидантни свойства, които са чудесни за цялостното ви здраве. Зеленият чай също може да помогне в борбата с умората и стреса, които често придружават горещи вълни (16).

Обратно към TOC

13. Сок от алое вера

Shutterstock

Ще имаш нужда

1/2 чаша сок от алое вера

Какво трябва да правиш

Консумирайте половин чаша сок от алое вера.

Колко често трябва да правите това

Трябва да го пиете веднъж дневно.

Защо това работи

Алое вера е богат източник на различни фитонутриенти. Някои от тях са фитоестрогени, които имитират дейностите на естрогена. Както знаете, намаленото ниво на естроген е една от основните причини за горещи вълни при жените в менопауза. По този начин консумацията на сок от алое вера може да възстанови хормоналния ви баланс и от своя страна да лекува горещи вълни.

Обратно към TOC

14. Доматен сок

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаша доматен сок

Какво трябва да направите

Изпийте чаша неподсладен доматен сок.

Можете да го направите у дома или да го купите от здравен магазин.

Колко често трябва да правите това

Пийте доматен сок два пъти дневно за борба с горещи вълни.

Защо това работи

Доматите са добри източници на ликопен, който облекчава симптоми като стрес, безпокойство и умора. Сокът също е богат източник на антиоксиданти и насърчава цялостното здраве и оздравяване (17).

Обратно към TOC

15. Добавки Омега-3

Shutterstock

Ще имаш нужда

1000 mg омега-3 добавки

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте омега-3 добавки.
2. Можете също така да увеличите хранителния си прием на омега-3, като консумирате риба като сьомга, сардина и скумрия.

Колко често трябва да правите това

Трябва да консумирате тази добавка 1 или 2 пъти на ден.

Защо това работи

Омега-3 мастните киселини са друго потенциално лечение за горещи вълни. Канадско проучване установи, че добавките с омега-3 могат да намалят както честотата, така и интензивността на горещите вълни (18).

Внимание

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете допълнителни добавки.

Въпреки че жените не могат да направят нищо, за да предотвратят изцяло горещите вълни по време на менопаузата, те могат да го изчакат и да стоят далеч от задействанията с помощта на съветите, изброени по-долу.

Обратно към TOC

Съвети за превенция

• Носете леки дрехи.
• Упражнявай се всеки ден. Опитайте дълбоко дишане, плуване или дори танци или колоездене.
• Ограничете приема на кофеин и алкохол.
• Откажете се от пушенето (никотин).
• Избягвайте да ядете пикантни храни.
• Следвайте диета, която се състои от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба.

Справянето с горещите вълни е трудна задача. Но ако обърнете малко повече внимание на диетата си и спазвате обсъдените по-горе лекарства, това може да свърши много. Така че, започнете вече - и преодолейте горещите вълни завинаги!

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какво означава, когато се събудите в пот?

Ако се събудите в пот, това най-вероятно означава, че сте се изпотили през нощта. Нощното изпотяване често се свързва с горещи вълни, но обикновено се появява, докато спите.

Можете ли да получите горещи вълни, когато все още имате менструация?

Да, можете да имате горещи вълни, докато сте на менструация. Това се дължи главно на променливите нива на хормоните, които се появяват по време на менструация

Кой тип лекар лекува горещи вълни?

Жените често посещават своите гинеколози за управление на горещи вълни. Можете обаче да посетите доставчици на първични здравни грижи или общ лекар за същото. Холистичните лечения са доказано много ефективни за лечение на горещи вълни, като хиропрактика, кинезиология, хомеопатични и билкови лекарства и акупунктура.

Колко продължават горещите вълни?

Горещите вълни обикновено започват да изчезват след 6 до 24 месеца. Но за някои жени те могат да продължат до края на живота си, но с по-леки симптоми.