15 Най-добри храни, които увеличават естествено броя на тромбоцитите

Тромбоцитите са важни компоненти на кръвта Ви. Тези плочковидни, лепкави, безцветни, малки клетки помагат за съсирването на кръвта, независимо дали вашето нараняване е малко или животозастрашаващо (1). Това от своя страна предотвратява прекомерната загуба на кръв и дори смърт. Но понякога броят на тромбоцитите в кръвта може да спадне поради вирусни заболявания, рак или генетични заболявания (2).

1. Папая и лист от папая

Изображение: Shutterstock

Силно се препоръчва да се консумира папая, ако нивата на тромбоцитите в кръвта са ниски (3). Освен да ядете зрели плодове папая, можете да пиете смес, направена от листата на папая, което е еднакво полезно за увеличаване на броя на тромбоцитите в кръвта. Според изследователи от Азиатския институт за наука и технологии в Малайзия екстрактът от листа на папая е изключително ефективен за увеличаване броя на тромбоцитите при пациенти с денга (5).

Как да използвам листа от папая, за да увеличи броя на тромбоцитите?

Сварете листата на папая с вода в чайник. Прецедете и пийте екстракта два пъти дневно. Можете да опитате да консумирате екстракт от листа и плодове, за да увеличите бързо броя на тромбоцитите в кръвта.

2. Пшенична трева

Изображение: Shutterstock

В проучване, публикувано в International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences, издание от 2011 г., е установено, че пшеничната трева е от полза за повишаване броя на тромбоцитите (5). Изследователите установяват, че това помага за увеличаване на броя на червените кръвни клетки, хемоглобина и диференциалния брой на белите кръвни клетки. Това е така, защото пшеничната трева е богата на хлорофил и има молекулярна структура, почти подобна на хемоглобина.

Как да използвам пшенична трева, за да увеличи броя на тромбоцитите?

Пиенето на половин чаша сок от метличина, смесена с няколко капки лимонов сок всеки ден, помага да се подобри броят на тромбоцитите.

3. Нар

Изображение: Shutterstock

Червените, подобни на диаманти семена от нар са заредени с хранителни вещества, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни и повишаващи имунитета свойства. Научните изследвания потвърдиха, че нарът може да помогне за увеличаване броя на тромбоцитите, като по този начин предотвратява риска от заболявания (6).

Как да използвам нар, за да увеличи броя на тромбоцитите?

Направете пресен сок и го изпийте. Или добавете нар към салати, смутита и купи за закуска.

4. Рибено масло

Изображение: Shutterstock

Регионалният здравен център Thunder Bay препоръча диета с високо съдържание на протеини за увеличаване броя на тромбоцитите. Известно е, че постното месо и риба увеличават броя на тромбоцитите, но няма значителни научни доказателства, които да докажат това. Изследователите са открили, че рибеното масло има потенциал да увеличи броя и активността на тромбоцитите и да предотврати различни заболявания, свързани с ниския брой тромбоцити (7).

Как да използваме рибено масло, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Увеличете консумацията на постно протеин. Консумирайте риба, пилешки гърди и др. Говорете с Вашия лекар, за да разберете най-добрата добавка с рибено масло и дозировката му.

5. Тиква

Изображение: Shutterstock

Тиквата е богата на витамин А, помага за подпомагане развитието на тромбоцитите и регулира протеините, които се произвеждат от телесните клетки. Регулирането на протеиновите клетки е изключително важно за повишаване броя на тромбоцитите в кръвта.

Как да използвам тиквата, за да увеличи броя на тромбоцитите?

Пригответе половин чаша пресен сок от тиква и добавете чаена лъжичка мед към него. Пийте това два пъти или три пъти на ден за максимални ползи. Можете също да добавите тиква към печени продукти, смутита, яхнии, супи и пюрета.

6. Храни, богати на витамин С

Изображение: Shutterstock

Твърди се, че редовният прием на храни, богати на витамин С, спомага за подобряване на производството на тромбоцити в организма. Витамин С е мощен антиоксидант и по-високите дози от този витамин предотвратяват увреждането на свободните радикали, причинено на тромбоцитите (8).

Кои храни с витамин С могат да увеличат броя на тромбоцитите?

Ежедневният препоръчителен прием на витамин С е 65-90 mg на ден според клиниката Mayo. Трябва да включите в диетата си храни като портокали, лимони, киви, чушки, спанак и броколи.

7. Листни зелени

Изображение: Shutterstock

Листните зеленчуци, като спанак, зеле и листа от сминдух, са с високо съдържание на витамин К и следователно трябва да ги консумирате, когато броят на тромбоцитите достигне дъното (9).

По време на нараняване тялото активира протеини, за да стимулира образуването на кръвни съсиреци и да спре кървенето. Тези протеини зависят от витамин К за активиране, без което не е възможно съсирването на кръвта. Ето защо, когато кръвните тромбоцити са ниски, трябва да увеличите консумацията на листни зеленчуци, особено къдраво зеле, тъй като съдържа голямо количество витамин К (1 чаша накълцано зеле съдържа 547 микрограма витамин К).

Как да консумираме листни зеленчуци, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Добавете зелените към салати и смутита. Можете също така да ги бланширате или сварите.

8. Индийско цариградско грозде

Изображение: Shutterstock

Индийското цариградско грозде, популярно като амла, се счита за ефективно за увеличаване на производството на кръвни тромбоцити и повишаване на имунната система. Всъщност, проучване върху треска от денга, което също води до спад в броя на тромбоцитите, препоръчва на пациентите да включат сок от цариградско грозде в диетата си (10).

Как да консумираме индийски цариградско грозде, за да увеличим броя на тромбоцитите?

Вземете 3 до 4 цариградско грозде на гладно всяка сутрин. Можете също да консумирате сок от амла, като го смесите с мед. Пиенето на тази смес 2 до 3 пъти на ден помага да се увеличи производството на тромбоцити в кръвта. Ако търсите нещо вкусно, можете да имате кисели краставички и домашно сладко от прясно индийско цариградско грозде.

9. Цвекло и морков

Изображение: Shutterstock

Цвеклото често е