17 Ефективни начини да се отървете от сухота в устата

Сухотата в устата, наричана още ксеростомия, е състояние, което възниква, когато устата ви не произвежда достатъчно слюнка, за да я поддържа мокра (1). Това води до усещане за хронична сухота в устата. Сухотата в устата е много често при възрастни хора и може да се намери и при тези, които приемат лекарства. Въпреки това, може да има и различни други основни причини зад развитието на това състояние. Тази статия обхваща причините, симптомите, както и някои от най-добрите лекарства, които могат да облекчат сухотата в устата.

Какво причинява сухота в устата?

Това състояние е резултат от дисфункция на слюнчените жлези. Има много фактори, които могат да попречат на функционирането на тези жлези, а някои от тях са както следва (2).

• Лекарства: Приемането на лекарства увеличава вероятността от развитие на сухота в устата. Известно е, че много лекарства без рецепта, като тези, използвани за лечение на депресия и високо кръвно налягане, причиняват сухота в устата като страничен ефект.

• Стареене: Естествената способност на организма да функционира нормално се променя с възрастта. Това, заедно с консумацията на различни лекарства, води до сухота в устата при възрастни хора.

• Увреждане на нервите: Има повишена вероятност от увреждане на нервите, ако сте били ранени близо до главата или врата. Това важи и ако сте претърпели някаква операция близо до главата. По този начин увреждането на нервите може да доведе до загуба на функционирането на слюнчените жлези, което води до сухота в устата.

• Пушенето: Въпреки че пушенето не го задейства, то може да влоши съществуващото състояние.

• Стрес: Тревожността често е последвана от стрес и това е една от причините за развитие на сухота в устата. Ситуациите, които водят до напрежение и дразнене, водят и до сухота в устата.

• Други здравни състояния: Сухотата в устата може да се появи и в резултат на други здравословни състояния като треска или диабет. Това е страничен ефект на много заболявания като ХИВ / СПИН и болестта на Алцхаймер. Сухотата в устата също е един от най-честите симптоми на заболявания на щитовидната жлеза.

• Бременност: Вашето тяло преминава през много хормонални промени по време на бременност. В някои случаи бременните жени също имат гестационен диабет. Тези фактори често водят до сухота и суровост в устата.

• Дишане през устата : Дишането през устата, особено по време на сън, е друга причина за сухота в устата. Това се случва предимно през нощта и сутрин индивидът често се събужда до възпалено гърло и напукани устни.

Сега, когато сме добре в причините, които предизвикват сухота в устата, нека разгледаме симптомите, които сухотата в устата носи.

Какви са симптомите на сухота в устата?

Сухотата в устата често е придружена от няколко симптома. Те включват:

• Сухо и сурово усещане в устата
• Възпалено гърло: сухота в гърлото и дрезгав глас
• Жажда: Сухотата в устата и жаждата вървят ръка за ръка. Дехидратацията е една от основните причини за сухота в устата
• Дисфагия: Трудности при говорене или преглъщане (3)
• Намалена способност за вкус
• Сухи и напукани устни
• Бял език: Сухотата в устата води до бактериален растеж и гъбична инфекция в устата. Това води до бял език
• Бледи венци
• Главоболие: Сухотата в устата може да е показателна за дехидратация. Известно е, че главоболието се задейства поради дехидратация
• Лош дъх: Сухотата в устата улеснява бактериалния растеж и това от своя страна причинява лош дъх
• Суха кашлица и сух носен проход
• Ъглите на устата ви изсъхват
• Рани и язви
• Кървене от венците и разлагащи се зъби

Тези симптоми често са леки до умерени и спазването на някои лесни домашни средства може да помогне за тяхното изкореняване.

17 най-добри домашни средства за облекчение от сухота в устата

Както вече знаем, сухотата в устата може да бъде много обезпокоителна в дългосрочен план. Въпреки това, спазването на някои лесни домашни средства може да помогне за лечение и предотвратяване на рецидив на сухота в устата и нейните симптоми (4).

1. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 инч джинджифил
• 1 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Вземете малко парче пресен джинджифил и го нарежете на малки парченца.
2. Добавете това в чаша вода и го кипнете.
3. Прецедете джинджифиловия чай и добавете малко мед на вкус. Консумирайте веднага.
4. Освен това можете да дъвчете парче джинджифил през целия ден.

Колко често трябва да правите това

Пийте чай от джинджифил 2 до 3 пъти на ден за най-добри резултати.

Защо това работи

Джинджифилът има много лечебни ползи, свързани с него (5). Това се дължи на наличието на биоактивно съединение, наречено гингерол. Освен това, джинджифилът е известен също така, че стимулира слюнката. Това може да ви помогне да поддържате устата си свежа за дълъг период.

2. Зелен чай

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка листа от зелен чай
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Вземете няколко листа зелен чай и сварете в чаша вода.
2. Прецедете чая и добавете мед на вкус. Консумирайте веднага.

Колко често трябва да правите това

Пийте зелен чай 2 до 3 пъти на ден за оптимални ползи,

Защо това работи

Зеленият чай, подобно на чай от джинджифил, също е една от най-добрите билки за лечение на сухота в устата. Той е добре известен със своите антибактериални свойства и може да предотврати образуването на кухини в устата ви. Освен това е известно, че зеленият чай стимулира потока на слюнката (6).

3. Сок от алое вера

Shutterstock

Ще имаш нужда

• ¼ чаша сок от алое вера / гел от алое вера
• Памучни тампони

Какво трябва да правиш

1. Консумирайте сок от алое вера или изплакнете устата си с него.
2. Като алтернатива вземете малко гел от алое вера върху памучен тампон и го нанесете равномерно в устата си.
3. Оставете да действа няколко минути и изплакнете устата си обилно с вода.

Колко често трябва да правите това

Можете да консумирате сок от алое вера веднъж дневно. В случай, че нанасяте гела, трябва да го правите 2 до 3 пъти на ден.

Защо това работи

Алое вера има безкрайни ползи по отношение на красотата и здравето (7). Той може да задейства функционирането на слюнчените жлези и да увеличи производството на слюнка в устата (8).

4. Копър

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаена лъжичка семена от копър

Какво трябва да правиш

Вземете малко семена от копър и ги дъвчете след всяко хранене.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

Защо това работи

Копърните семена са богати на група растителни метаболити, наречени флавоноиди. Флавоноидите помагат за стимулиране на производството на слюнка и поддържане на устата чиста. Ароматната природа на семената от резене помага да се запази лошият дъх в устата, като същевременно поддържа устата ви свежа за дълъг период (9).

5. Анасонови семена

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка анасон
• 1 чаена лъжичка семена от копър (по желание)

Какво трябва да правиш

1. Вземете малко анасонови ядки и ги похапвайте след всяко хранене.
2. Като алтернатива можете също да смесите анасон със семена от копър за допълнителен вкус.

Колко често трябва да правите това

Правете това след всяко хранене.

Защо това работи

Анасоновото семе, научно наричано Pimpinella anisum, е друга билка с много лечебни свойства (10). Често се използва като стимулант на апетита. Той е с вкус на сладник и помага в борбата с лошия дъх и сухотата в устата.

6. Розмарин

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 10-12 листа розмарин
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Вземете около 10-12 листа розмарин в чаша вода и ги оставете да се накиснат за една нощ.
2. Използвайте тази вода за изплакване на устата сутрин.

Колко често трябва да правите това

Правете това всяка сутрин.

Защо това работи

Розмаринът има прекрасен аромат като семена от копър. Известен е със своите антисептични и успокояващи свойства, които могат да бъдат полезни при лечение на сухота в устата и неговите симптоми (11).

7. Целина

Shutterstock

Ще имаш нужда

2-3 пръчици целина

Какво трябва да правиш

Нарежете няколко пръчици целина и ги дъвчете през целия ден.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно за оптимални резултати.

Защо това работи

Целината е зеленчук, който има многобройни ползи за здравето. Той е богат на витамин С и също така съдържа много полезни ензими и флавоноиди (12), (13). Капацитетът на задържане на вода от целина е особено полезен за поддържане на устата ви влажна, както и за увеличаване на производството на слюнка.

8. Магданоз

Shutterstock

Ще имаш нужда

Шепа листа магданоз

Какво трябва да правиш

Вземете малко листа магданоз и ги дъвчете.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно след всяко хранене.

Защо това работи

Магданозът е друга ядлива билка, за която е известно, че е богата на витамини А и С, калций и желязо. Това е естествен освежител за уста и може да задържи лошия дъх, като същевременно лекува сухота в устата и свързаните с нея симптоми (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). има антибактериални свойства, които могат да се използват за поддържане на чиста уста (15).

9. Издърпване на масло

Издърпването на масло се използва от векове за поддържане на хигиена на устната кухина (16), (17).

1. Зехтин

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаена лъжичка зехтин (екстра върджин)

Какво трябва да правиш

1. Махнете зехтина в устата си за 10 до 15 минути
2. Изплюйте го и измийте зъбите си, както обикновено.

Колко често трябва да правите това

Следвайте този режим веднъж всяка сутрин.

Защо това работи

Зехтинът има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Това се дължи главно на присъствието на съединение, наречено олеокантал. Почистващият ефект на зехтина може да поддържа устата ви влажна и също така да лекува симптомите на сухота в устата (18).

2. Кокосово масло

Ще имаш нужда

1 чаена лъжичка кокосово масло (екстра върджин)

Какво трябва да правиш

1. Размахвайте кокосово масло в устата си за около 10 до 15 минути.
2. Изплюйте маслото и измийте зъбите си, както обикновено.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж всяка сутрин.

Защо това работи

Подобно на зехтина, кокосовото масло също помага да поддържате устата си влажна. Той действа като естествен овлажнител и по този начин може да помогне за борба със сухотата в устата и нейните симптоми (19).

10. Рибено масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

Богата на омега-3 диета или добавки с рибено масло

Какво трябва да правиш

1. Включете в диетата си богати на омега-3 храни като сьомга и риба тон.
2. Като алтернатива, консумирайте около 500 mg добавки с рибено масло.

Колко често трябва да правите това

Правете това два пъти дневно за най-добри резултати.

Защо това работи

Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че намаляват възпалението. Изследванията са доказали, че приемът на рибено масло увеличава производството на слюнка. По този начин рибеното масло може да се използва и за лечение на сухота в устата и неговите симптоми (20).

11. Етерични масла

Shutterstock

Етеричните масла са добре известни със своите естествени лечебни свойства и лечебни ефекти (21). Известно е също, че някои от етеричните масла помагат при сухота в устата и нейните симптоми. Те са изброени по-долу:

1. Етерично масло от мента

Ще имаш нужда

2 капки етерично масло от мента

Какво трябва да правиш

1. Изсипете две капки етерично масло от мента върху езика си.
2. Нанесете маслото върху цялата си уста с език.

Колко често трябва да правите това

Правете това една седмица, преди всяко хранене.

Защо това работи

Ментовото масло, научно наричано Mentha piperita, може да се използва за стимулиране на слюнчените жлези да произвеждат повече слюнка. Той също така проявява защитни ефекти (22). Наличието на съединение, наречено 1,8 цинеол в ментовото масло помага за ускоряване на секрецията на слуз в устата.

2. Етерично масло от мента

Ще имаш нужда

1 до 2 капки етерично масло от мента

Какво трябва да правиш

1. Вземете около една до две капки масло от мента върху четката за зъби.
2. Внимателно намажете с него цялата си уста.

Колко често трябва да правите това

Използвайте това като вода за уста след всяко хранене.

Защо това работи

Маслото от мента е една от основните съставки, използвани в много пасти за зъби и води за уста. Произхожда от същото семейство като мента. Метата може да помогне за лечение на лош дъх и сухота в устата със своите антибактериални и почистващи свойства (23).

3. Етерично масло от карамфил

Ще имаш нужда

2 капки етерично масло от карамфил

Какво трябва да правиш

1. Изсипете две капки масло от карамфил върху езика си.
2. С помощта на езика си разпространете етеричното масло от карамфил в останалата част на устата.

Колко често трябва да правите това

Правете това всеки ден след всяко хранене.

Защо това работи

Карамфиловото масло съдържа полезни масла като евгенол. Евгенолът е ароматно съединение и е известен също със своите анестетични и антисептични свойства. Тези свойства на карамфиловото масло помагат при лечение на сухота в устата и нейните симптоми (24).

4. Етерично масло от евкалипт

Ще имаш нужда

2 капки етерично масло от евкалипт

Какво трябва да правиш

1. Вземете две капки етерично масло от евкалипт върху пръста или четката за зъби.
2. Втрийте това внимателно върху цялата си уста.

Колко често трябва да правите това

Спазвайте този режим ежедневно, след всяко хранене.

Защо това работи

Подобно на ментовото масло, евкалиптовото етерично масло също има ментол в състава си. Ароматната природа на етеричното масло от евкалипт, заедно с неговите антибактериални свойства, помага при лечение на лош дъх и сухота в устата (25).

12. Ябълков оцет

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка ябълков оцет
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

Добавете ACV към чаша вода и разбъркайте добре. Пийте го през целия ден.

Колко често трябва да правите това

Следвайте това лекарство ежедневно.

Защо това работи

Оцетната киселина е един от основните компоненти на ябълковия оцет (ACV). ACV е добре известен със своите антибактериални и антиоксидантни свойства (26). Често се използва за лечение на диабет и е ефективно средство за лечение на сухота в устата.

13. Вазелин

Shutterstock

Ще имаш нужда

Вазелин

Какво трябва да правиш

Нанесете тънък слой вазелин върху венците.

Колко често трябва да правите това

Правете това всеки ден, преди да си легнете.

Защо това работи

Вазелинът се състои главно от вазелин (вазелин). Използва се за по-бързо заздравяване на рани и запечатване във влага (27). По този начин вазелинът може да помогне за лечение на сухота в устата, особено през нощта.

14. Кисело мляко

Shutterstock

Ще имаш нужда

Купа кисело мляко

Какво трябва да правиш

Имайте кисело мляко всеки ден, за да създадете тънък слой върху лигавицата в устата си.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2-3 пъти дневно.

Защо това работи

Киселото мляко е богато на няколко хранителни вещества и минерали. Той също така има овлажняващи и противовъзпалителни свойства, подобни на вазелина, които могат да помогнат при лечението на сухота в устата и неговите симптоми (28).

15. Желязо

Ще имаш нужда

Капсули с желязо

Какво трябва да правиш

1. Хората над 50 години трябва да консумират около 8 mg добавка от желязо на ден.
2. Тези в рамките на 18 до 50 години могат да консумират капсули, съдържащи 18 mg желязо на ден.

Колко често трябва да правите това

Консумирайте тази добавка всеки ден.

Защо това работи

Вашето тяло се нуждае от достатъчно желязо, за да функционира и да поддържа цялостното ви здраве. Сухотата в устата е един от най-честите и повтарящи се симптоми на дефицит на желязо и може да се лекува чрез увеличаване на приема на желязо (29).

16. Кайенска чушка

Shutterstock

Ще имаш нужда

Щипка смлян лют червен пипер

Какво трябва да правиш

Вземете смлян лют червен пипер на мокрия си пръст и го разтрийте по целия си език.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 до 3 пъти на ден.

Защо това работи

Кайенският пипер, научно наречен C apsicum annuum „Cayenne“, е доста популярен със своите храносмилателни и детоксикиращи свойства (30). Известен е и със своите противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат полезни при лечение на симптомите на сухота в устата.

17. Хлъзгав бряст

Shutterstock

Ще имаш нужда

• ½ чаена лъжичка хлъзгав прах от кора на бряст
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете хлъзгав прах от кора на бряст с няколко капки вода и внимателно разтрийте пастата в устата си. След това изплакнете устата си.
2. Освен това можете да консумирате хлъзгав чай ​​от кора.

Колко често трябва да правите това

Можете да прилагате пастата всяка сутрин или да консумирате този чай 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Хлъзгавият бряст е малко дърво с лечебни свойства. Кората на това дърво често се използва заради своите лечебни свойства. Съдържа слуз, която покрива стомаха и успокоява стомаха, гърлото, устата и червата. Следователно, може да помогне при храносмилането и възпалението (31). Също така може да лекува сухота в устата и нейните симптоми със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.

Можете лесно да опитате тези домашни лекарства за облекчаване на сухота в устата, тъй като повечето от необходимите съставки са налични във вашата кухня. След като видите положителна промяна в състоянието си, можете също да следвате превантивните съвети, споменати по-долу, за да избегнете повторната поява на сухота в устата.

Превантивни съвети

• Ограничете приема на кофеин.
• Дъвчете венците без захар или смучете бонбони без захар.
• Избягвайте използването на води за уста, които съдържат алкохол.
• Откажете се от пушенето.
• Поддържайте се добре хидратирани.
• Опитайте да използвате овлажняващи спрейове и гелове, които се предлагат без рецепта. Те могат да действат като заместители на слюнката.
• Използвайте води за уста, специално формулирани за борба със сухотата в устата.
• Избягвайте употребата на лекарства, които могат да бъдат потенциална причина за сухота в устата.
• Избягвайте да дишате през устата. Вместо това тренирайте дишането през носа, особено през нощта.
• Използвайте стаен овлажнител през нощта. Това поддържа въздуха около вас овлажнен.
• Избягвайте сладки и газирани напитки.
• Започнете да използвате флуоридни пасти за зъби.
• Имайте богата на протеини диета. Освен това включете повече супи и бульон във вашата диета.
• Избягвайте да консумирате сухи храни като хляб, сладкиши и бисквити.

Сухотата в устата може да бъде основна грижа, ако състоянието преобладава. Ако сте сред засегнатите от това състояние, то може също да повлияе на вашия социален живот поради неблагоприятните ефекти от неговите симптоми. По този начин винаги е по-добре да се лекува сухота в устата най-рано, за да се предотврати повторната поява. Тъй като самото сухота в устата също е симптом на някои лекарства, спазването на природни средства за лечение на това състояние е по-добро от избора на химическо лечение. Ако обаче сухотата в устата е придружена от някаква друга медицинска загриженост, моля, посетете вашия лекар за преглед.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Как мога да се отърва от сухота в устата през нощта?

За да предотвратите сухота в устата през нощта, използвайте стаен овлажнител за овлажняване на въздуха. Можете също така да нанесете тънък слой вазелин вътре в устата си, за да запечатате влагата и да избегнете изсушаване на устата.

Какво причинява сухота в устата по време на бягане?

Една от основните причини за изпитване на сухота в устата по време на бягане е дехидратацията. Горещото време увеличава шанса за дехидратация.

Как мога да предотвратя сухота в устата, когато се събудя?

След като се събудите, измийте зъбите си с флуоридна паста за зъби. Използвайте някое от споменатите по-горе природни средства като вода за уста. Освен това можете да използвате спрейове за уста или гелове, които са предназначени да поддържат устата ви овлажнена.

Какъв лекар трябва да посетя за сухота в устата?

Можете да посетите вашия зъболекар, ако сте изправени пред проблеми със сухота в устата. Ако обаче сухотата в устата е симптом на основно медицинско състояние, това е така