17 Домашни средства за лечение на pcos + съвети за превенция

Синдромът на поликистозните яйчници е най-често срещаното ендокринно разстройство при жени (1). Това състояние може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве. Въпреки че винаги можете да прибегнете до възможности за лечение, препоръчани от лекарите, можете също така да опитате някои домашни средства да се справите със симптомите на това състояние. Най-важното е, че човек трябва да направи определени промени в начина на живот и диетата, за да се отърве от това състояние, за да облекчи симптомите на СПКЯ.

В тази статия ще обсъдим синдрома, неговите причини и симптоми, вътрешни средства за защита и някои предпазни мерки, които можете да предприемете. Прочетете.

Бързи съвети за борба с СПКЯ

1. Увеличете приема на магнезий.
2. Ограничете възпалителните храни.
3. Консумирайте добавки с витамин В.
4. Упражнявай се редовно.
5. Наспи се.

Прочетете ги подробно в раздела за предпазни мерки.

Какво е синдром на поликистозните яйчници?

С напредване на възрастта на жените различни генетични и хормонални нарушения влияят върху живота и здравето им. Едно такова нарушение на хормоналния дисбаланс, което засяга жените, е синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ).

При този синдром кистите, пълни с течност, запълват яйчниците поради дисбаланс на репродуктивните хормони. Яйчниците се увеличават и спират да функционират нормално (1), (2).

Каква е причината за синдрома на поликистозните яйчници?

При СПКЯ медицинският акцент е върху дисбалансирани полови хормони и инсулинова резистентност (3). Хормоналният дисбаланс при СПКЯ се случва поради недостатъчно прогестерон и твърде много естроген, което води до естрогенно доминиране. Продължаващите цикли на твърде много естроген причиняват неуспех на овулацията, което води до все по-високи нива на естроген и недостатъчен прогестерон (но по-висок от тестостерона).

Два фактора, които могат да изведат хормоните от равновесие, са свръхрастежът на дрожди и дефицитът на магнезий. Дрождите могат да прераснат в червата под въздействието на антибиотици, стероиди и захар. Освобождават се дрождени токсини, които могат да се поемат от кръвта и да блокират хормоналните рецепторни места. Дефицитът на магнезий може да причини или да допринесе за висока кръвна захар и инсулинова резистентност, дисбаланс на щитовидната жлеза и надбъбречната жлеза, проблеми с плодовитостта, тазова болка, наддаване на тегло, повишено кръвно налягане.

В следващия раздел изброихме домашните лекарства за СПКЯ. Въпреки че тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на СПКЯ, предлагаме ви да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи за професионална медицинска помощ за лечение на симптомите.

Домашни средства за СПКЯ

1. Витамини
2. Минерали

3. Ябълков оцет
4. Кокосово масло
5. Куркума
6. Масло от вечерна иглика
7. Зелен чай
8. Пчелно млечице
9. Сок от алое вера
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Семена
14. Видях Палмето
15. Канела и мед
16. Корен от женско биле
17. Chasteberry

1. Витамини

Витамин D е от съществено значение за оптималното функциониране на репродуктивната система при жените. Той играе ключова роля в различни яйчникови процеси и също така влияе върху хомеостазата на глюкозата. Около 65-85% от жените с СПКЯ имат дефицит на витамин D.

Добавката с витамин D (магнезий и калций) може да регулира метаболитните и репродуктивните процеси и да помогне за възстановяване на менструалната редовност и овулацията (4). Изследвайте нивата на витамин D в тялото си и започнете добавките незабавно, ако серумните нива на този витамин са ниски.

Дозировка: Витамин D3 1000-2000 IU на ден.

* Нашият медицински рецензент препоръчва витамин D3 10 000 IU всеки ден, заедно с витамин К2 100 mcg всеки ден. Моля, консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим на витамин.

2. Минерали

Магнезият е важен за контрола на кръвната захар и за преодоляване на инсулиновата резистентност (5). Но не приемайте твърде много калций, който може да неутрализира ефектите на магнезия.

Дозировка: Магнезий 600 mg на ден. Калций 600 mg на ден - но често можете да получите целия си калций в диетата си, особено ако консумирате млечни продукти (6).

3. Ябълков оцет

ACV упражнява антигликемичен ефект, когато се поглъща редовно. Нивата на инсулин в организма се регулират и това може да помогне за контролиране на симптомите на СПКЯ (7), (8).

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички ябълков оцет
• Чаша топла вода

Какво трябва да правиш

Смесете оцета във вода и изпийте разтвора.

Колко често трябва да правите това

Имайте това първо нещо сутрин. Можете бавно да увеличите честотата до 2-3 пъти дневно (преди хранене).

4. Кокосово масло

Кокосовото масло съдържа средноверижни мастни киселини и антиоксиданти, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар и секрецията на инсулин. Той също така насърчава сърдечно-съдовото здраве, като намалява нивата на лошия холестерол в кръвта (9).

Ще имаш нужда

1 супена лъжица необработено кокосово масло

Какво трябва да правиш

Консумирайте кокосово масло такова, каквото е, или го добавяйте към смутита.

Колко често трябва да правите това

Приемайте кокосово масло всеки ден, за предпочитане преди закуска.

5. Куркума

Куркумата съдържа активен компонент, наречен куркумин. Това съединение спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност и действа като противовъзпалително средство при проучвания при плъхове (10). Следователно, това може да помогне за управление на симптомите на СПКЯ.

Ще имаш нужда

• 1 ½ чаши кокосово мляко
• 1 чаена лъжичка куркума на прах

Какво трябва да правиш

1. Загрейте кокосовото мляко за 5 минути и го дръжте настрани, за да се охлади.
2. Добавете чаена лъжичка куркума на прах към млякото и разбъркайте добре.
3. Изпийте разтвора

Колко често трябва да правите това

Пийте този разтвор 2 пъти дневно

Внимание: Куркумата може да причини гадене, лошо храносмилане или диария. Не го приемайте с лекарства за диабет или ако сте бременна, кърмите или имате ГЕРБ.

6. Масло от вечерна иглика

Вечерна иглика е полезна за СПКЯ, тъй като помага за намаляване на високите нива на холестерол в организма (11). Помага за подобряване на метаболитната функция. Той също така помага за подобряване на инсулиновата резистентност сред жените с дефицит на витамин D с СПКЯ (12).

Ще имаш нужда

Капсули от вечерна иглика

Какво трябва да правиш

Приемайте по една таблетка дневно.

Колко често трябва да правите това

Това лекарство работи най-добре, ако започнете да приемате добавката в първия ден от цикъла си и продължите до овулацията.

Забележка: Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемете тези добавки.

7. Зелен чай

Мощните антиоксиданти, присъстващи в зеления чай, наречени катехини, могат да помогнат за намаляване на нивата на хормоните, които причиняват кисти на яйчниците и свързани симптоми. Те също така помагат да се контролират нивата на инсулин. Пиенето на зелен чай всеки ден също може да повлияе на наддаването на тегло, което често се наблюдава при СПКЯ и ви помага да се отървете от това прекомерно тегло (13 ), (14).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка зелен чай на прах или 1 торбичка зелен чай
• Чаша гореща вода
• 1 чаена лъжичка мед

Какво трябва да правиш

1. Варете пресен зелен чай, като накиснете билката в гореща вода за 4-5 минути.
2. Прецедете, добавете мед и разбъркайте добре.
3. Пийте чая, докато е топъл.

Колко често трябва да правите това

Приемайте 2-3 чаши зелен чай дневно.

8. Пчелно млечице

Пчелното млечице съдържа богата концентрация на хранителни вещества, витамини и минерали. Експериментите показват, че пчелното млечице проявява естрогенни ефекти и помага за регулиране на аномалиите в менструалния цикъл. Използването на тази билкова добавка може да улесни оптималната функция на вашите яйчници (15).

Ще имаш нужда

1-2 чаена лъжичка пчелно млечице

Какво трябва да правиш

Вземете тази подобна на мед течност или самостоятелно, или смесена с вашата закуска.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно.

9. Сок от алое вера

Доказано е, че съставките на алое вера намаляват нивата на холестерола в кръвта, което води до възстановяване на овариалния стероиден статус при проучвания при плъхове (16). Това повлиява положително функцията на яйчниците и помага за облекчаване на симптомите на СПКЯ.

Ще имаш нужда

Чаша сок от алое вера

Какво трябва да правиш

Пийте това сутрин преди закуска.

Колко често трябва да правите това

Приемайте този сок всеки ден.

10. Amla Juice

Amla е прекрасен детоксикиращ и редуциращ холестерола агент. Проявява антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти (17). Следователно, той може да помогне за възстановяване на хормоналния баланс в тялото и да облекчи симптомите на СПКЯ.

Ще имаш нужда

• 1/2 чаша сок от амла
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

Разредете сока от амла с вода и го изпийте.

Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това веднъж на ден.

11. Palm Jaggery

Палмовото джагиране или палмовата захар се счита за по-здравословен вариант от обикновената бяла захар поради способността й да регулира нивата на инсулин и кръвна захар. Той също така притежава нисък гликемичен индекс и повишава нивата на енергия (18). По-високите нива на инсулин са често срещани при пациенти със СПКЯ и този нерафиниран тип джаджа (или захар) може значително да повлияе на вашето здраве, когато е включен в диетата ви.

12. Jeera Water

Jeera или кимион намалява нивата на кръвната захар и може да помогне за загуба на тегло (19). Тези свойства могат да помогнат за лечение на симптомите на СПКЯ.

Ще имаш нужда

• 1/2 чаена лъжичка йера на прах (прах от кимион)
• Чаша топла вода

Какво трябва да правиш

Смесете праха от йера във водата и го изпийте.

Колко често трябва да правите това

Повторете това два пъти дневно.

13. Семена

а) Калонджи семена

Калонджи семената притежават множество полезни свойства. Той съдържа тимохинон, който може да помогне за облекчаване на симптомите на СПКЯ (20).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка масло от калони (масло от черни семена)
• 1 чаена лъжичка мед

Какво трябва да правиш

Смесете двете съставки и получете сместа сутрин.

Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това всяка сутрин веднага щом се събудите.

(б) семена от чиа

Семената от чиа са богати източници на диетични фибри, здравословни мазнини, протеини и минерали. Те също така съдържат алфа-линоленова киселина (ALA), омега-3 мастна киселина, която може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и да контролира нивата на холестерола и кръвното налягане (21). Добавете ги към вашето смути, кифли или кисело мляко и ги приемайте всеки ден.

(в) Семена от сминдух

Сминдухът е мощно средство за намаляване на ефектите от СПКЯ. Установено е, че екстрактите от сминдух намаляват размера на кистата и улесняват възобновяването на нормалните менструални цикли при жени с СПКЯ (22).

Ще имаш нужда

• 3 чаени лъжички семена от сминдух
• 1/2 чаша вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Накиснете сминдуха за една нощ или за минимум 6-8 часа.
2. Вземете една чаена лъжичка от накиснатите семена с малко мед и го погълнете.

Колко често трябва да правите това

Правете това всеки ден сутрин и 5-10 минути преди обяд и вечеря.

(г) Семена от сусам

Сусамовите семена съдържат полезни за жените с СПКЯ хранителни вещества. Установено е, че сусамовите семена са полезни при лечението на олигоменорея, състояние, характеризиращо се с редки менструални потоци (23). Олигоменореята често се свързва с СПКЯ.

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка черен сусам
• Чаша вода
• Jaggery

Какво трябва да правиш

1. Сварете семената във вода, докато водата намалее наполовина.
2. Прецедете тази смес и добавете малко джаджа за вкус.
3. Пийте тази билкова отвара.

Колко често трябва да правите това

Пийте по 1-2 чаши на ден.

д) семена от копър

Смята се, че семената от копър помагат при лечението на СПКЯ, тъй като имат антихирзутични свойства и спомагат за намаляване на нивата на андроген (мъжки хормони) в проучвания при хора и животни (24), (25).

Ще имаш нужда

• 2 чаени лъжички семена от копър
• Вода

Какво трябва да правиш

1. Накиснете копъра в чаша вода за една нощ.
2. Добавете още една чаша вода към това сутрин и варете разтвора в продължение на 5-6 минути.
3. Прецедете и пийте тази вода, докато е топла.
4. Можете да накиснете и сварите семена от копър и сминдух заедно, за да се възползвате от комбинираните ползи от тези подправки.

Колко често трябва да правите това

Нека копърът влива вода всеки ден сутрин на гладно.

(е) Тиквени семки

Тиквените семки имат хипогликемични свойства, които могат да помогнат за управление на нивата на кръвната захар (26). Те също така съдържат бета-ситостерол, който може да намали нивата на андрогени (27). По този начин те могат да помогнат за намаляване на симптомите на СПКЯ, като хирзутизъм, акне и наддаване на тегло.

14. Видях Палмето

Излишните нива на тестостерон, наблюдавани при СПКЯ, се понижават от тази билка. Той предотвратява превръщането на тестостерона в дихидротестостерон, което води до прекомерен растеж на косата (28).

Ще имаш нужда

Екстракт от палмето

Какво трябва да правиш

В зависимост от концентрацията на екстракта, вземете около 150 mg - 200 mg еквивалент от него след консултация с Вашия лекар.

Колко често трябва да правите това

Приемайте тази добавка всеки ден.

Внимание: Жените, които кърмят или са бременни, не трябва да използват тази билка.

15. Канела и мед

Проучванията показват, че канелата може да подобри менструалната цикличност и може да бъде ефективна възможност за лечение на СПКЯ (29).

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка канела на прах
• 1 супена лъжица мед

Какво трябва да правиш

Комбинирайте двете и поемете сместа.

Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това веднъж на ден.

16. Корен от женско биле

Проучванията върху животни показват, че екстрактите от сладник могат да бъдат потенциално лечение на СПКЯ чрез регулиране на хормоналния баланс и нередовните фоликули на яйчниците (30).

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица корен от женско биле
• Чаша гореща вода

Какво трябва да правиш

1. Излейте горещата вода върху женското биле и оставете това да престои няколко минути.
2. Прецедете и изпийте този билков чай.

Колко често трябва да правите това

Изпивайте чаша чай от женско биле всеки ден.

17. Chasteberry

Chasteberry, което е научно известно като Vitex agnus-castus , е полезно за лечение на симптоми на СПКЯ. Проучванията показват, че може да помогне за нормализиране на менструалния цикъл и намаляване на нивата на тестостерон при жени с СПКЯ (31).

Ще имаш нужда

Chasteberry добавки

Какво трябва да правиш

Вземете добавката според препоръките на лекаря.

Колко често трябва да правите това

Честотата ще зависи от дозировката на добавките, които имате. Обикновено една капсула на ден е