В онези дни, в които или ядете твърде много, или пропускате хранене, не се ли чувствате така, сякаш някой буквално е изпомпал въздух в корема ви? Независимо дали става дума за тежко хранене или за пиене, всяка подобна ситуация може да ви накара да се почувствате подути. Въпреки че това състояние обикновено отшумява скоро при повечето индивиди, някои нещастни хора може да се наложи да го понасят доста често и това може да повлияе на ежедневния им живот. Ако случайно сте сред последните, не се чувствайте унили. В тази статия ще намерите някои естествени и ефективни средства, които могат лесно да решат проблема ви. Прочетете нататък, за да научите повече за подуването на стомаха, причините и симптомите му и средствата за излекуване у дома.

Съдържание

• • Какво е подуване на корема?
  • Какво причинява подуване на корема?
  • Признаци на подуване на корема
  • Как да лекуваме подуването на корема естествено
  • Профилактика и освобождаване от подуване на корема
  • Странични ефекти от подуване на корема

Какво е подуване на корема?

Подуването на корема е състояние, при което тъканите в стомаха ви се подуват или увеличават. Всъщност почти се усеща, че сте погълнали балон! Подуването на корема може да бъде ограничено до малка част в стомаха или да се появи в по-голяма област. Независимо от това, в повечето случаи подуването на стомаха продължава само за кратък период от време, в зависимост от причината.

Надут стомах или корем може да бъде предизвикан от много фактори. Това може да бъде и симптом на основно заболяване или разстройство. Нека разгледаме основните причини за това състояние.

Обратно към TOC

Какво причинява подуване на корема?

Най-честите причини за подуване на корема или стомаха са:

• Храни като боб, броколи, карфиол или газирани напитки - всички те произвеждат газ
• Лошо храносмилане
• Промяна във вашата диета или не ядене твърде дълго
• Запек
• Някои лекарства като антиациди, аспирин и опиоидни болкоуспокояващи
• Непоносимост към лактоза
• Мултивитаминни и железни добавки
• Всяко основно заболяване като синдром на раздразнените черва, гастрит, рак или предменструален синдром.

Сега, когато имате представа какво може да е предизвикало подуването на стомаха, нека разгледаме симптомите, които могат да ви помогнат да откриете появата му.

Обратно към TOC

Признаци на подуване на корема

• Метеоризъм: Прекомерно газове в червата
• Стомахът се чувства стегнат и пълен
• Болки в стомаха
• Повтарящо се оригване и / или оригване
• Бръмче и гърми от корема
• Треска
• Гадене или повръщане
• Умора

Надутият стомах може да се окаже доста обезпокоителен в дългосрочен план. Страдали ли сте от подуване на стомаха? Търсите ли бързи и ефективни решения за решаване на проблема ви? След това продължете и прочетете, за да намерите някои от най-добрите и естествени начини за борба с подуването на корема и неговите симптоми.

Обратно към TOC

Как да лекуваме подуването на корема естествено

1. Чай
2. Семена от копър
3. Сода за хляб
4. Джинджифил
5. Тиквени мечти
6. Топла лимонена вода
7. Кимион
8. Анасон
9. Банани
10. Ябълков оцет
11. Рициново масло
12. Детокс напитка
13. Етерично масло
14. Зелен чай
15. Сок от алое вера
16. Кокосово масло
17. Кисело мляко
18. Сок от ананас
19. Портокалов сок

Обратно към TOC

Домашни средства за подуване на корема

1. Чай

а. Чай от мента

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка сухи ментови листа ИЛИ шепа пресни ментови листа
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете листата от мента в чаша гореща вода и ги кипнете в тенджера.
2. Оставете да къкри 5 минути и прецедете.
3. Добавете мед за вкус и консумирайте ментовия чай, преди да стане студен.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне три пъти дневно.

Защо това работи

Ментовият чай е изключително полезен за лечение на храносмилателни проблеми, включително подуване на стомаха. Спазмолитичният и релаксиращ характер на ментовия чай може да облекчи газовете и спазмите (1).

б. Чай от лайка

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 до 2 чаени лъжички билка лайка
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете билката от лайка в чаша гореща вода.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути.
3. Прецедете и добавете мед на вкус.
4. Консумирайте чая от лайка, преди да стане студен.

Колко често трябва да правите това

Трябва да пиете този чай 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Чаят от лайка се използва от векове заради своите лечебни свойства на стомаха. Той проявява успокояващи и релаксиращи свойства, които могат да помогнат при подуване на корема и метеоризъм (2).

Обратно към TOC

2. Копър семена

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1/2 до 1 чаена лъжичка натрошени семена от копър
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете натрошените семена от копър в чаша пара.
2. Оставете го да стръмни за 5 до 10 минути.
3. Прецедете и добавете мед за вкус.
4. Консумирайте този чай ежедневно.
5. Друга възможност е да дъвчете около половин чаена лъжичка семена от копър дневно.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 2 до 3 пъти дневно.

Защо това работи

Копър семена, научно известен като Foeniculum vulgare, са доста популярни със своите храносмилателни свойства. Те съдържат съединения, наречени естрагол, фенхон и анетол, които проявяват спазмолитични свойства, които могат да бъдат полезни за облекчаване на стомашните газове и подуване на корема (3).

Обратно към TOC

3. Сода за хляб

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка сода за хляб
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете една чаена лъжичка сода за хляб в чаша топла вода.
2. Изпийте това решение.

Колко често трябва да правите това

Трябва да правите това поне веднъж дневно.

Защо това работи

Содата за хляб действа като антиацид и облекчава лошото храносмилане. Алкалната му природа може също да противодейства на солната киселина в стомаха ви. Това изчиства газовете, което от своя страна намалява подуването на корема (4).

Обратно към TOC

4. Джинджифил

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 инч джинджифил
• 1 чаша вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете джинджифил към чаша вода в тенджера.
2. Оставете водата да заври и оставете да къкри 3 до 5 минути.
3. Прецеждайте и консумирайте това ежедневно.
4. Можете също да добавите мед към това за вкус.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това три пъти дневно.

Защо това работи

Джинджифилът притежава карминативни свойства, които могат да помогнат за изхвърляне на газове и облекчаване на спазми и лошо храносмилане. Това показва ефективността на джинджифила при лечение на подуване на стомаха, заедно с неговите симптоми (5), (6).

Обратно към TOC

5. Тиква

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаша нарязана тиква
• 2 чаши вода

Какво трябва да правиш

1. Сварете тиквите във вода.
2. Ежедневна закуска от варената тиква.
3. Като алтернатива можете да добавите тиква към вашата диета и по други начини.

Колко често трябва да правите това

Правете това ежедневно, за да се борите с подуването на стомаха по-бързо.

Защо това работи

Като естествен източник на фибри и калий, тиквата може да бъде от голяма помощ за намаляване на подуването на стомаха (7), (8). Калият в тиквата може да премахне излишния натрий от тялото ви, което често е виновникът за образуването на газове в стомаха ви.

Обратно към TOC

6. Топла вода с лимон

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• 1 чаша топла вода

Какво трябва да правиш

1. Добавете една чаена лъжичка лимонов сок към чаша топла вода.
2. Консумирайте този разтвор всеки ден, за да получите облекчение от подуване на стомаха.
3. Можете също да добавите мед за вкус.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж всяка сутрин.

Защо това работи

Лимоните са естествени диуретици, които проявяват леки слабителни свойства, когато се смесват с топла вода. Това може да бъде полезно при лечението на индуцирано от солта подуване на корема, тъй като те намаляват количеството сол в тялото (9).

Обратно към TOC

7. Кимион

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка кимион
• 1 чаша гореща вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Добавете семена от ким в чаша гореща вода и ги оставете да стърчат 5 до 10 минути.
2. Прецеждайте и консумирайте тази вода ежедневно.
3. Можете също да добавите мед за вкус.

Колко често трябва да правите това

Правете това три пъти дневно.

Защо това работи

Кимионът ( Carum carvi) , наричан още персийски копър, проявява спазмолитични и карминативни свойства, които могат да се използват, за да се отърват от подуване на корема и прекомерни газове в стомаха (10), (11). Именно наличието на химични съединения, наречени карвол и карвен, придава тези полезни свойства на семената от ким.

Обратно към TOC

8. Анасон

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка семена от анасон
• 1 чаша гореща вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Потопете семената от анасон в чаша гореща вода за 5 до 10 минути.
2. Прецедете водата и я консумирайте, преди да стане студена.
3. Можете да добавите и мед за вкус.

Колко често трябва да правите това

Правете това 2 до 3 пъти на ден.

Защо това работи

Спазмолитичните свойства на анасоновите семена ( Pimpinella anisum) могат да помогнат за отпускането на храносмилателния тракт, докато неговите карминативни ефекти могат да лекуват храносмилателни проблеми като диспепсия, което може да доведе до подуване на стомаха (12), (13).

Обратно към TOC

9. Банани

Shutterstock

Ще имаш нужда

1-2 банана

Какво трябва да правиш

Включете един или два банана в ежедневната си диета.

Колко често трябва да правите това

Яжте това ежедневно, за да се борите с подуването на стомаха по естествен път.

Защо това работи

Бананите са богати на фибри и също така съдържат високи нива на калий (14), (15). Това ги прави чудесно средство за раздуване на стомаха, предизвикано от солта, тъй като високото съдържание на калий в тях ще регулира нивата на натрий в тялото ви.

Обратно към TOC

10. Ябълков оцет

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 супена лъжица ябълков оцет
• 1 чаша топла вода
• Мед (по избор)

Какво трябва да правиш

1. Смесете ябълковия оцет в чаша топла вода.
2. Пийте този киселинен разтвор всеки ден.
3. Можете да добавите мед за вкус.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Ритъмът с ябълков оцет започва храносмилането в стомаха със своите ензими и храносмилателни свойства, което помага за лечение на подуване на корема и неговите симптоми (16), (17).

Обратно към TOC

11. Рициново масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка рициново масло
• 1 чаша плодов сок

Какво трябва да правиш

1. Добавете около една чаена лъжичка рициново масло към чаша плодов сок.
2. Разбъркайте добре и го консумирайте непосредствено преди маслото да се уталожи.
3. Като алтернатива можете също да погълнете чаена лъжичка рициново масло директно, ако неговият силен вкус не ви притеснява.

Колко често трябва да правите това

Правете това винаги, когато се почувствате подути.

Защо това работи

Тъй като подуването на корема може да бъде причинено и от запек, използването на лаксативи като рициново масло може да помогне за премахване на първопричината му (18), (19).

Обратно към TOC

12. Детокс напитка

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 краставица
• 1 лимон
• 2 ябълки

Какво трябва да правиш

1. Смесете краставицата, лимона и ябълките.
2. Изпийте веднага този сок.

Колко често трябва да правите това

Пийте този сок веднъж на ден, докато подуването изчезне.

Защо това работи

Високото съдържание на вода в краставиците, в комбинация с нежните слабителни и диуретични свойства на лимоните и високото съдържание на фибри в ябълките, може да помогне за елиминиране на излишната сол от тялото и облекчаване на запек (20), (21), (22). Това може да помогне за намаляване на задържането на вода, предизвикано от солта, водеща причина за подуване на корема.

Обратно към TOC

13. Етерични масла

а. Етерично масло от мента

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 3 до 4 капки етерично масло от мента
• 2 чаени лъжички всякакви носещи масла (кокосово или зехтин)

Какво трябва да правиш

1. Смесете етеричното масло с носещото масло.
2. Внимателно разтрийте тази смес върху стомаха си.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Ментовото масло има спазмолитични ефекти, които могат да отпуснат чревните мускули и да намалят подуването при външно приложение (23).

б. Копър етерично масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 4 капки етерично масло от копър
• 2 чаени лъжички всякакви носещи масла (кокосово или бадемово масло)

Какво трябва да правиш

1. Смесете етерично масло от копър с носител по ваш избор.
2. Масажирайте тази смес внимателно върху корема си.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това веднъж дневно.

Защо това работи

Копърното масло проявява някои невероятни диуретични, спазмолитични и карминативни свойства, които могат да помогнат за отпускане на чревните мускули и облекчаване на газовете, като по този начин лекуват подуване на стомаха (24).

Обратно към TOC

14. Зелен чай

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаена лъжичка листа от зелен чай
• 1 чаша гореща вода
• Пчелен мед

Какво трябва да правиш

1. Сварете листата от зелен чай във вода в тенджера.
2. Оставете да къкри 5 минути.
3. Прецеждайте и консумирайте този чай ежедневно.
4. Можете също да добавите мед за вкус.

Колко често трябва да правите това

Правете това поне три пъти дневно.

Защо това работи

Зеленият чай е естествен диуретик и е богат на антиоксиданти (25). Тези свойства помагат за увеличаване на отделянето на урина, като по този начин се отърват от излишната вода, която тялото ви е задържало (26). Това от своя страна помага да се отървете от подуване на стомаха, което се случва в резултат на задържане на вода. Освен това е установено, че зеленият чай облекчава натрупването на газове и други храносмилателни проблеми, които косвено могат да причинят подуване на корема (27).

Обратно към TOC

15. Сок от алое вера

Shutterstock

Ще имаш нужда

1/4 до 1/2 чаша сок от алое вера

Какво трябва да правиш

Изпийте около половин чаша сок от алое вера, за да се освободите от подуването на стомаха.

Колко често трябва да правите това

Можете да правите това 1 до 2 пъти на ден.

Защо това работи

Алое вера се използва най-вече за своите успокояващи противовъзпалителни ефекти, които могат да облекчат дразненето, придружаващо подут стомах (28). Установено е също, че алое вера показва леки слабителни ефекти, които могат да бъдат ефективни при лечение на запек и подуване на стомаха (29).

Обратно към TOC

16. Кокосово масло

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 супена лъжица кокосово масло

Какво трябва да правиш

Консумирайте една супена лъжица кокосово масло или го добавете към вашата салата или сок.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Кокосовото масло, със своите противовъзпалителни свойства, може да помогне да се движат нещата в червата, като по този начин се лекува подуване на корема и неговите симптоми (30).

Обратно към TOC

17. Кисело мляко

Shutterstock

Ще имаш нужда

1 чаша обикновено кисело мляко

Какво трябва да правиш

Консумирайте една чаша обикновено кисело мляко.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно.

Защо това работи

Киселото мляко е естествен пробиотик, който увеличава нивата на здравословни бактерии в тялото ви (31). Тези бактерии могат да ускорят храносмилането ви, което също може да помогне за намаляване на подуването на корема (32), (33).

Обратно към TOC

18. Сок от ананас

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 чаша нарязан ананас
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете ананасите с вода.
2. Консумирайте този сок ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Пийте този сок веднъж дневно.

Защо това работи

Ананасите са богат източник на ензим, наречен бромелаин, който е противовъзпалителен и може да помогне при храносмилането, като разгражда протеините в стомаха. Това може следователно да помогне за намаляване на подуването на корема (34), (35).

Внимание

Не пийте сок от ананас на гладно.

Обратно към TOC

19. Портокалов сок

Shutterstock

Ще имаш нужда

• 1 до 2 портокала
• 1 чаша вода

Какво трябва да правиш

1. Смесете портокалите с вода.
2. Пийте този сок всеки ден, за да се борите с подуването на стомаха.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж дневно, преди да се храните.

Защо това работи

Портокалите са естествен източник на фибри и киселини. Силно киселинната природа на портокалите може да подпомогне храносмилането, като понижи рН на стомаха ви (39), (40). Това косвено може да помогне при лечение на подуване на стомаха.

Обратно към TOC

Всички лекарства, изброени в тази статия, могат да се използват за лечение на подуване на стомаха. Можете да опитате тези средства или поотделно, или в комбинация за по-бързо възстановяване. Освен това, предприемането на няколко предпазни мерки може да ви помогне да избегнете повторение на това състояние.

Профилактика и освобождаване от подуване на корема

• Избягвайте да консумирате храни за производство на газ като зеле, боб и газирани напитки.
• Избягвайте да поглъщате въздух, докато ядете или пиете.
• Да не се пуши.
• Избягвайте да пиете алкохол.
• Не яжте повече, отколкото стомахът ви може да поеме.
• Лекувайте запека, тъй като той е един от основните виновници за подуването на стомаха.
• Упражнявайте се редовно и поддържайте здравословен начин на живот.
• Практикувайте йога мудри, които могат да помогнат за облекчаване на храносмилането и проблеми с газовете като Ваю мудра.

Повечето случаи на подуване на корема не предизвикват особено безпокойство. Но в някои случаи подуването на стомаха може да има сериозни странични ефекти върху вашето здраве и дори да бъде симптом на по-сериозно основно заболяване.

Обратно към TOC

Странични ефекти от подуване на корема

Някои от страничните ефекти и усложнения на подут корем, които изискват незабавна медицинска помощ, включват:

• Болка или натиск в гърдите
• Затруднено дишане
• Умора и световъртеж
• Треска
• Повръщане на кръв или някакво черно вещество
• Тежка и нетърпима коремна болка
• Бърз пулс
• Признаци на жълтеница като жълта кожа или очи

Обратно към TOC

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Какви храни трябва да се избягват, когато имате подуване на стомаха?

Ако имате подуване на корема, препоръчително е да намалите до минимум приема на натрий и да избягвате храни, произвеждащи газове като броколи, зеле и боб.

Защо алкохолът причинява подуване и газове?

Алкохолът може да причини подуване на корема, ако имате непоносимост към някое от веществата, използвани в него. Също така алкохолът има високи нива на въглехидрати, които могат да допринесат за подуване на корема.

Защо газта се пълни в стомаха ви и как се облекчава след преминаване на вятъра?

Лошо храносмилане или непоносимост към някое вещество като лактоза може да причини стомашни газове. Когато преминете вятъра, натрупаният газ се изхвърля от тялото ви и това осигурява временно облекчение.