20 Ползи за здравето от сок от нар

Сокът от нар се използва от древни времена и е известен със своите лечебни свойства. Той е естествено сладък и натоварен с антиоксиданти, фибри, витамини, минерали и флавоноиди.

Нарът, научно известен като Punica granatum L. (Punicaceae), е широколистен храст. Родом е от Иран и се отглежда широко в двете полукълба.

Кората на плодовете от нар става червена, когато узрее, но обикновено не се яде. Вътре са неговите арили, които се използват за извличане на сока. Този сок е рекламиран за лечение на различни заболявания. В тази публикация ще обсъдим ползите, които предлага сокът от нар.

Какви са ползите за здравето от сок от нар?

1. Помощ при лечението на рак на кожата

Няколко продукта за грижа за кожата съдържат нар като една от съставките за неговото силно защитно въздействие върху кожата. Плодът от нар е богат на антиоксиданти и предпазва клетките на кожата от оксидативен стрес, предизвикан от UVB лъчение (1).

Излагането на слънце и факторите на околната среда са водещите причини за рак на кожата. Известно е, че UVB лъчението има сериозни вредни ефекти. UVB лъчението може да причини увреждане на ДНК и слънце, дразнене и възпаление (2).

Установено е също, че екстрактът от плодове от нар предпазва от UVB-индуцирани маркери за фотостареене. Може да помогне при лечението на рак на кожата (3).

Екстрактът от плодове от нар също се прилага локално върху мишки и резултатите показват, че може да помогне за профилактика на рак на кожата. Въпреки това са необходими по-задълбочени проучвания, за да се потвърдят констатациите (4).

В допълнение към борбата с рака на кожата, сокът от нар може също да забави признаците на стареене на кожата, включително бръчки и фини линии (вероятно поради съдържанието на витамин С).

Някои изследвания също показват, че семената от нар (и тяхното масло) могат да улеснят възстановяването на кожата, като насърчават регенерацията на епидермиса (5).

2. Насърчаване на загуба на тегло

Доказателствата сочат, че наровете са били използвани в много случаи за насърчаване на загуба на тегло. Това може да се дължи на фибрите в плодовете.

Изследванията също така показват, че нарът и неговите екстракти могат да играят роля за намаляване на мазнините. Необходими са обаче повече изследвания върху хора, за да се разбере неговата роля за предотвратяване на затлъстяването (6). При проучвания с мишки е установено, че семената и особено екстрактът от листа от нар предизвикват загуба на мазнини. Това може да бъде положителна стъпка към здравословна загуба на тегло (7).

3. Полезно по време на бременност

Сокът от нар може да намали усложненията при бременност. Някои изследвания показват, че сокът може да намали оксидативния стрес в човешката плацента, което е ключово за резултата от бременността (8). Необходими са повече изследвания, за да се разбере механизмът.

4. Предотвратяване на рак на дебелото черво

Пиенето на сок от нар може да намали рисковите фактори, свързани с рака на дебелото черво. Танините, елаговата киселина и пуникалагинът в сок от нар имат антипролиферативни ефекти върху клетките на дебелото черво (9).

Изследователите отбелязват, че елаготанините в сока от нар също могат да играят роля в превенцията на рака на дебелото черво (10).

Това са многото предимства на сока от нар. Знаем, че редовното ядене на плодове е от ключово значение за оптималното здраве. Докато яденето на плодовете от нар може да е малко тромаво, пиенето на сок от него е лесно.

Сокът също може да играе роля за предотвратяване на рака на белия дроб (11).

5. Лекувайте мастна чернодробна болест

Семената от нар намаляват оксидативния стрес и възпалението и в резултат помагат в борбата с мастните чернодробни заболявания. При проучвания с плъхове е установено, че редовната консумация на нара предотвратява безалкохолната мастна чернодробна болест (12).

В друго проучване на плъхове е установено, че плодовете предпазват черния дроб и други органи при жълтеница (13).

6. Изчистете запушените артерии

Сокът от нар е богат на антиоксиданти и полифеноли. Изследванията показват, че тези органични съединения притежават антиатерогенни свойства (14).

Атеросклерозата е заболяване, което кара кръвоносните съдове в артериите да се стесняват поради натрупването на плака.

Проучване показва, че сокът от нар подобрява синтеза на азотен оксид и предотвратява окислителното разрушаване на азотния оксид (15). Смята се, че това може да помогне за обръщане на атеросклерозните лезии.

В друго изследване напредналите атеросклеротични пациенти със стеноза на каротидната артерия, когато редовно се прилагат със сок от нар по време на периода на изследване, показват значително подобрение на здравословните условия (16).

7. Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания

Нарът и неговите мощни компоненти се използват в медицинската наука за облекчаване на коронарна артериална болест, хипертония и периферна артериална болест (17).

Артериалната хипертония увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Учените са изследвали и вярват, че сокът от нар намалява стреса в ендотелните клетки на коронарните артерии (18).

Сърдечно-съдовите заболявания също могат да бъдат причинени от лекарства или химикали. Допълнителни експерименти показват, че екстрактите от плодове от нар предлагат защита срещу кардиотоксичност (19).

8. Помогнете за лечение на еректилна дисфункция

Антиоксидантите в сока от нар намаляват оксидативния стрес и възпалението, като и двете могат да доведат до еректилна дисфункция.

В експериментален експеримент е установено, че сокът от нар подобрява лека до умерена еректилна дисфункция (20).

В друго клинично проучване учените са успели да установят, че фитохимикалите в сока от нар намаляват оксидативния стрес и предполагат, че бъдещите проучвания могат да разкрият