20 здравословни сокове, които могат да ви помогнат да отслабнете

Плодовите и зеленчуковите сокове имат противовъзпалителни свойства и са добри източници на витамини, минерали и антиоксиданти. Липсват им обаче протеини, въглехидрати, фибри и мазнини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира нормално. Следователно не е препоръчително да се придържате към нискокалорична диета с всички сокове, тъй като диетата с катастрофа може да ви накара да наддавате на тегло, вместо обратното.

Здравословният вариант е да се наслаждавате на тези сокове няколко дни в седмицата в замяна на рафинирана въглехидратна нездравословна храна. Независимо дали става въпрос за отслабване или грижа за кожата и косата, тези рецепти за сокове са вкусни, здравословни и лесни за приготвяне. Погледни.

Здравословни сокове за отслабване

1. Тънко подстригване
2. Зелен грях
3. Разтопете мазнини
4. Манго Танго
5. Плосък корем
6. Ананас тласък
7. Едри Веги
8. Кокосова вода Twist
9. Дълбоко в лилаво
10. Twitter Горчив
11. La Tomatina
12. Fusion Burn Fusion
13. Цариградско грозде кимион салса
14. Напитка за отслабване с ябълков джинджифил
15. Диня смачка
16. Кейл празник
17. Златен портокал
18. Пшенична трева Tone-Up
19. Лимонада за отслабване
20. Напитка с капка целина от целина

Щракнете тук, за да видите увеличена версия на тази инфографика.

1. Тънък подстригване

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1/2 ябълка
• 5 зелени грозде
• 1/2 грейпфрут
• По щипка сол и черен пипер

Указания

1. Хвърлете съставките в блендера.

1. Добавете малко сол и черен пипер.

1. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Богата на витамини, минерали, диетични фибри и естествена захар, тази напитка ще ви поддържа хидратирана и ще ви помогне да отслабнете, да се борите с различни кожни проблеми, да забавите стареенето и да намалите стреса (1), (2), (3).

Обратно към TOC

2. Зелен грях

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1/2 краставица
• 2 киви
• 4 личи
• 1 супена лъжица ленено семе
• Шипка сол

Указания

1. Смесете краставицата, кивито и личито.

1. Изсипете смесената доброта в чаша за сок и я залейте със смлени ленени семена.

1. Разбъркайте добре и го отпийте!

Ползи

Тази напитка е невероятна за вашата кожа. Всички съставки са богати на различни микроелементи, които прочистват вашата система, помагат ви да отслабнете и укрепват имунната ви система (4), (5), (6).

Обратно към TOC

3. Разтопете мазнини

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 2 листа зеле
• Сок от половин лимон
• 1/2 портокал
• 1/2 праскова
• 1 чаена лъжичка смляно тиквено семе

Указания

1. Нарежете грубо листата на кейла и прасковата.

1. Сега хвърлете всички съставки в блендер.

1. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Кемпферол и кверцетин са двата най-разпространени антиоксиданта, открити в кейла. Тази напитка е богата на други микроелементи, които поддържат храносмилателната ви система, спомагат за понижаване на холестерола, подпомагат бързата загуба на тегло и са полезни за косата и кожата (7), (8), (9).

Обратно към TOC

4. Манго Танго

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 филия зряло манго
• 2 супени лъжици лимонов сок
• 1/2 чаша кисело мляко

Указания

1. Нарежете грубо парче манго и го хвърлете в блендера.

1. Сега добавете киселото мляко и лимоновия сок.

1. Смесете добре.

1. Охладете в хладилника за няколко минути, преди да пиете.

Ползи

Мангото е заредено с хранене и може да ви помогне да се борите с много заболявания (10). Въпреки че тази напитка е на горната страна на калорийната диаграма, пиенето й веднъж седмично ще ви донесе повече полза, отколкото вреда (11).

Обратно към TOC

5. Плосък корем

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 15 средни кубчета диня
• 1 нар
• 2 супени лъжици ябълков оцет
• 1/2 чаена лъжичка смляна канела на прах

Указания

1. Хвърлете динята и нар в блендера.

1. Добавете ябълковия оцет и канелата на прах.

1. Въртете го.

Ползи

Всички съставки в тази напитка ще помогнат за отслабване и ще подобрят цялостното ви здраве. Богата на антиоксиданти, това е идеална напитка, ако искате да отслабнете много бързо (12), (13), (14), (15).

Обратно към TOC

6. Ананас тласък

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 2 филийки ананас
• 1/2 краставица
• 3-4 листа спанак
• 1 чаша кокосова вода

Указания

1. Нарежете грубо спанака и нарежете краставицата и ананаса на кубчета.

1. Хвърлете всички съставки в блендер.

1. Въртете го.

1. Добавете кокосовата вода непосредствено преди сервиране.

Ползи

Тази сладка и вкусна напитка ще осигури на тялото ви естествени електролити, витамини, минерали и диетични фибри. Той ще укрепи костите ви, ще помогне за храносмилането, ще подобри зрението ви и ще ви предпази от настинка и грип (15), (16), (17).

Обратно към TOC

7. Настървен веги

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 измито и белено цвекло
• 1 стрък целина
• 1 средно голям морков
• 5 броя цветя броколи
• 1 супена лъжица сок от лайм
• Няколко ментови листа
• Шипка сол

Указания

1. Нарежете грубо всички зеленчуци и ги хвърлете в блендера.

1. Добавете ситно нарязаните листа от мента и щипка сол.

1. Накрая добавете сока от лайм и разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Тази питателна напитка ще помогне за повишаване на имунитета на тялото ви, ще подпомогне храносмилателната система, ще намали лошия холестерол, а също така ще се бори с рака (18), (19).

Обратно към TOC

8. Кокосова вода Twist

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 2 чаши нежна кокосова вода
• Нежен кокос
• 3-4 ягоди
• 1/2 праскова
• 1/2 ябълка
• Щипка черен пипер

Указания

1. Нарежете грубо ябълката, крехкия кокос и прасковата и хвърлете парчетата в блендера.

1. Добавете ягодите и го завъртете.

1. Добавете кокосовата вода и щипка черен пипер.

1. Разбъркайте добре и изпийте.

Ползи

Тази нискокалорична напитка е заредена с естествени електролити, въглехидрати, витамини и минерали. Тази напитка помага за понижаване на кръвното налягане, облекчаване на стреса и прави косата и кожата ви здрави (17), (20).

Обратно към TOC

9. Дълбоко в лилаво

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 измито и обелено цвекло
• 1/2 краставица
• 3-4 боровинки
• 1/2 домат
• Шепа листа от кориандър
• Шипка сол
• Щипка лют червен пипер

Указания

1. Нарежете краставицата, цвеклото и домата на малки кубчета и ги хвърлете в блендера.

1. Добавете боровинките, щипка сол и лют червен пипер.

1. Въртете го.

1. Добавете грубо нарязани листа от кориандър преди пиене.

Ползи

Богата на минерали, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, тази напитка е универсално решение за много здравословни проблеми като затлъстяване, рак, сърдечни заболявания, бактериална инфекция, лошо храносмилане и ниско кръвно налягане. Той също така помага за намаляване на стреса (4), (18), (21), (22).

Обратно към TOC

10. Twitter Bitter

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 1 горчива кратуна
• 1-инчов лист от алое вера
• 1-инчова краставица
• Шипка сол
• Щипка лют червен пипер

Указания

1. Измийте горчивата кратуна, разрежете я на две половини и отстранете семената.

1. Разрежете листата на алое вера и отстранете гела.

1. Нарежете горчивата кратуна и краставицата на малки кубчета.

1. Смесете горчивата кратуна, краставицата и алое вера.

1. Добавете щипка сол и лют червен пипер. Разбъркайте добре и изпийте.

Съвет: Не добавяйте сол и изстисквайте горчивата кратуна, след като я нарежете, тъй като ще загубите 80% от добротата на горчивата кратуна. Ако ви е твърде горчиво, опитайте се да пиете само веднъж седмично.

Ползи

Излишно е да казвам, че ако сте диабетик, трябва да пиете този еликсир. Заредена с витамини и минерали, тази напитка помага за заздравяване на рани, изгаряния, язви и за предотвратяване на рак, акне, чернодробни заболявания и др. (4), (22), (23), (24).

Обратно към TOC

11. Ла Томатина

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 2 нарязани домати
• Сок от половин лимон
• 1 чаша нарязан кресон
• Шепа листа от кориандър
• Щипка сол и черен пипер

Указания

1. Хвърлете доматите, кресон и кориандър в блендер и го завъртете.

1. Добавете тире сок от лайм и щипка сол и черен пипер.

1. Разбъркайте добре преди да пиете.

Ползи

Богата на бета-каротин, ликопен, лутеин, витамини, минерали, антиоксиданти и диетични фибри, тази напитка е тост за добро здраве. Съставките ще повишат имунитета на тялото ви, ще ви предпазят от заболявания като рак, лошо храносмилане, затлъстяване, сърдечни заболявания, а също така ще накарат кожата ви да блести (25), (26).

Обратно към TOC

12. Сливане на изгаряне на мазнини

Изображение: Shutterstock

Съставки

• 2 моркова
• 6-7 кубчета диня
• 1/2 ябълка
• 2 листа от зеле
• 1/2 грейпфрут
• Щипка черен пипер

Указания

1. Хвърлете в блендер грубо нарязаните моркови, ябълка, зеле и грейпфрут.

1. Добавете кубчета диня и я завъртете.

1. Добавете щипка черен пипер и изпийте.

Ползи

Тази напитка е силно