Съдържание:
- 1. Помага за отслабване
- 2. Подобрява здравето на сърцето
- 3. Укрепва мускулите
- 4. Намалява болката в ставите
- 5. Подобрява стойката
- 6. Бори се с Рака
- 7. Намалява стреса
- 8. Подобрява фитнеса
- 9. Улеснява раждането
Девет от 10 души страдат от сериозни здравословни проблеми, преди дори да са навършили 30. И повечето от тези здравословни проблеми произлизат от една причина - нездравословен начин на живот. Има много начини да подобрите начина си на живот, но нищо не може да надмине колоезденето. Ездата на вашия велосипед / велосипед всеки ден може да завърти колелото на живота ви към по-добро. Как Прочетете, за да разберете!
1. Помага за отслабване
Изображение: Shutterstock
Велосипедът е едно от най-ефективните упражнения, които трябва да правите, ако искате да отслабнете. Той не само помага за изгарянето на калории, но също така работи върху вашите четириколесни, подколенни сухожилия, прасци, бицепси, глутеуси, рамене и мускули на гърба. Така че, освен че губите мазнини, ще тонизирате и мускулите си.
2. Подобрява здравето на сърцето
Велосипедът може да помогне за подобряване на здравето на сърцето ви, тъй като по същество това е аеробно упражнение. Изчерпването на кислорода в мускулите ще подтикне сърцето да доставя повече кислородна кръв, като по този начин ще работи по-бързо. Заедно със сърцето си, колоезденето кара и кръвоносните съдове и белите дробове да работят добре, което помага да се подобри здравето на сърцето.
3. Укрепва мускулите
Изображение: Shutterstock
Това забавно упражнение също може да укрепи мускулите ви. Те ще растат в сила и размери, когато ги работите. Колкото повече мускулите се подлагат на износване, толкова по-силни ще растат. Велосипедът помага за укрепване на прасците, четирите рамена, подколенните сухожилия, глутеусите, флексорите на тазобедрената става, мускулите на гърба, раменете и ръцете. Също така улеснява по-бързото заздравяване на наранявания. Ще бъдете по-пъргави, гъвкави и издръжливи от тези, които не карат редовно колело.
4. Намалява болката в ставите
Това е объркващо. Как тази усилена дейност може да намали болката в ставите? Да, колоезденето всъщност намалява болката в ставите, особено болката в коляното. Редовното колоездене помага за подобряване на движението на ставите. Той има слабо въздействие върху вашите стави и следователно може да помогне за излекуване на леко нараняване на ставите или тазобедрената става и възстановяване на хрущяла.
5. Подобрява стойката
Изображение: Shutterstock
Когато карате велосипед или колело, правите много балансиране, без дори да сте наясно с това. Този балансиращ акт помага за подобряване на стойката и координацията на цялото тяло и укрепва мускулите на горната част на тялото. Позата и походката ви се определят и от други фактори, като мускулна сила, фитнес, тегло и т. Н. Всички тези фактори се грижат, ако просто карате велосипеда си поне 30 минути всеки ден.
6. Бори се с Рака
Вярвате или не, колоезденето или колоезденето също могат да помогнат в борбата с рака. Заседналият начин на живот може да ви изложи на риск от развитие на рак поради токсично натрупване в тялото. Това води до ДНК мутация и увреждане на клетките и може да причини рак. Неправилното хранене също може да доведе до запек и подуване на корема, което води до рак на дебелото черво. Установено е, че хората, които карат велосипед поне 30 минути на ден, са по-малко склонни да развият рак на гърдата и дебелото черво. Причината е, че колоезденето помага да поддържате клетките си активни и предпазва вашата ДНК от мутация и окислително увреждане.
7. Намалява стреса
Изображение: Shutterstock
Стресът може да навреди повече, отколкото можете да си представите. Това може да доведе до наддаване на тегло, повишаване на нивата на LDL холестерол и триглицериди в кръвта, астма, диабет, проблеми с храносмилането, преждевременно стареене, тревожност, главоболие, високо кръвно налягане, депресия, сърдечно-съдови заболявания и болест на Алцхаймер. Колоезденето може да помогне за намаляване на стреса, като държите ума си далеч от проблемите, които ви притесняват. Така че, карайте колелото си, за да победите стреса на работа или в училище.
8. Подобрява фитнеса
Велосипедът може да подобри цялостната ви физическа форма. Колоезденето в равнини или планински райони може да помогне за подобряване на функциите на сърцето и кръвоносните съдове и да работи на краката, ръцете и мускулите на гърба. Той може също така да подобри капацитета на белите дробове, гъвкавостта и издръжливостта и да увеличи силата на костите и мускулите. Най-добрата част от колоезденето, за да се подготвите, е, че няма усещането, че тренирате или полагате допълнителни усилия, за да сте във форма. Това е без усилие в сравнение с други форми на упражнения.
9. Улеснява раждането
Изображение: Shutterstock
Жените, които карат колело или велосипед всеки ден в продължение на поне 30-45 минути, обикновено имат по-малки усложнения по време на раждането. Колоезденето увеличава костната и мускулната сила, подобрява стойката, гъвкавостта и издръжливостта и помага за изграждането на мускулите на гърба. Следователно, колоезденето е изключително