Любител ли сте на морски дарове? Обичате ли да се наслаждавате на всички видове риби? Е, тогава вече имате по-добри причини да жадувате за повече от тях. Повечето от нас могат просто да полудеят при вида на вкусни морски дарове, поднесени на поднос. Защо не? Вкусно е адски и изненадващо здравословно. Баба ви не ви ли каза, че яденето на риба може да повиши вашата памет? Науката отново и отново доказа, че това всъщност не е спекулация, а истината. За много хора консумирането на риба е малко обезпокоително. Следователно беше въведена капсула с рибено масло. Лесно е да се има и още по-лесно да се съхранява. И най-добрата част, тя ви дава всички предимства, подобни на тези на рибата.

Сега, защо да губим време, когато можем да разгледаме списъка с невероятни ползи за здравето, които капсулата рибено масло може да предложи.

Хайде, превъртете надолу!

Капсули с рибено масло - кратко

Изображение: iStock

Капсулите с рибено масло са широко използвани добавки, направени от масло от риби като атлантическа треска, камбала, херинга, сьомга, кефал, скумрия, риба тон, синя риба, сардини, пъстърва, кит и др. (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), витамини, минерали, протеини и други жизненоважни хранителни вещества, тези добавки предлагат широк спектър от ползи за здравето и красотата. Освен това, капсулите с рибено масло също съдържат алфа-линоленова киселина или ALA и гама-линоленова киселина, което е просто прекрасно за нас.

Капсула с рибено масло за здравето

Изображение: iStock

Капсулата с рибено масло е точно като златото за нас и за тези, които мразят миризмата на риба, но искат да се възползват от предимствата. Ето как можете да се възползвате от консумацията на рибено масло.

Ползи от рибено масло

1. Намалява нивата на триглицеридите
2. Контролира кръвното налягане
3. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания
4. Поддържа костите здрави
5. Избягва риска от рак
6. Поддържа бъбречни проблеми в залива
7. Предпазва от диабет тип II
8. Улеснява усложненията при бременност
9. Насърчава загуба на тегло
10. Щитове срещу замърсяване
11. Предотвратява щетите от излагане на слънце
12. Подобрява психичното здраве
13. Подобрява имунитета и скоростта на метаболизма
14. Помага при лечението на ADHD
15. Подобрява плодовитостта
16. Здрава коса и кожа
17. Носи противовъзпалителни свойства
18. Улеснява болката при артрит
19. Лекува депресия
20. Добър за очите
21. Най-добро за хора, които спортуват

Ползи за здравето

1. Намалява нивата на триглицеридите

Капсулата с рибено масло успешно понижава нивата на триглицеридите в кръвта ни.

Защо работи

Триглицеридите са особен вид мазнини, които могат да бъдат открити в кръвта ни в изобилие. Когато количеството на триглицеридите в кръвта стане по-високо от стандартните нива, ние ставаме уязвими към различни метаболитни синдроми, включително диабет, сърдечни заболявания и др. В такива ситуации капсулите с рибено масло могат да бъдат полезни, тъй като те могат значително да намалят нивата на триглицеридите. Според учените един 1 gm. капсулата с рибено масло може да понижи до 50% триглицериди в тялото ни (1).

Обратно към TOC

2. Контролира кръвното налягане

Капсулите, направени от рибено масло Омега-3, могат да понижат нивото на кръвното налягане, гарантирайки, че ще достигнете своята старост без никакви здравословни проблеми.

Защо работи

Омега-3 мастните киселини включват ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), за които е известно, че играят важна роля в разширяването на кръвоносните съдове. Той прави кръвния поток през артериите плавно и в голяма степен намалява налягането си (2). Омега-3 мастните киселини притежават и отлични антикоагулантни и противовъзпалителни свойства, които държат хипертонията далеч.

Обратно към TOC

3. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Ежедневната доза капсули рибено масло може да осигури правилното функциониране на вашата сърдечно-съдова система.

Защо работи

Както споменахме по-рано, капсулите с рибено масло могат да понижат нивата на триглицеридите и да намалят високото кръвно налягане със съдържанието си на Омега-3 мастни киселини. Това също помага за предотвратяване и лечение на фатални сърдечно-съдови заболявания (3). Редовният прием на тази добавка може да намали шансовете за развитие на атеросклероза (втвърдяване на стените) или запушване (поради образуване на плака) в коронарните артерии. Той също така слага край на нарушенията на сърдечния ритъм и намалява риска от смъртоносни сърдечно-съдови заболявания като инсулт, инфаркт и др. С 27%.

Обратно към TOC

4. Поддържа костите здрави

Можете да поддържате костите си здрави, като изберете капсули с рибено масло. Той може ефективно да лекува остеопороза или слаби кости при възрастни възрастни, като увеличава плътността на костите и намалява скоростта на загуба на кост.

Защо работи

Присъстващите в добавките омега-3 мастни киселини контролират количеството минерали в костите и съседните им тъкани, което ги прави значително по-силни. Постоянното използване на капсули с рибено масло може също да лекува ревматоиден артрит заедно с острата болка и сутрешната скованост, свързани с него (4).

Обратно към TOC

5. Избягва риска от рак

Що се отнася до предотвратяването на някои видове рак, капсулите с рибено масло се считат за надеждно лекарство.

Защо работи

Като богат източник на омега-3 мастни киселини, той може да стимулира растежа на нормални и здрави клетки в тялото ни. Той също така гарантира, че те не се превръщат в ракови тумори чрез мутация. Установено е също, че капсулите с рибено масло могат да идентифицират анормалния клетъчен растеж (ако има такъв), образуван в нашето тяло, и да ги спре да растат допълнително. Обикновено можем да стоим далеч от рака на гърдата, дебелото черво и ендометриума, като приемаме тези добавки редовно (5).

Обратно към TOC

6. Поддържа бъбречни проблеми в залива

Независимо дали искате да защитите бъбреците си от тежки заболявания или вече страдате от бъбречни проблеми, капсулите с рибено масло могат да бъдат чудесно лекарство за вас. Всичко, което трябва да направите, е да приемате 4 до 8 грама от тези добавки всеки ден и да наблюдавате как здравето ви се подобрява.

Защо работи

Изследванията показват, че продължителната употреба на капсули с рибено масло може да предотврати определена форма на гломерулонефрит, наречена „IgA нефропатия“ или „болест на Бергер“. Те дори могат да забавят възможностите за бъбречна недостатъчност при високорискови пациенти. Ако функционалността на бъбреците ви е била засегната от диабет, капсулите с рибено масло могат да помогнат за ограничаване на загубата на протеин чрез уриниране (6).

Обратно към TOC

7. Предпазва от диабет тип II

Тези, които имат диабет тип II, могат да се възползват от капсулите с рибено масло, тъй като добавката работи като противовъзпалително средство поради наличието на омега-3 мастни киселини в нея. Това качество предотвратява възпалението на нашите мастни тъкани.

Защо работи

Установено е, че възпалението на мастните клетки може да доведе до диабет тип II, причинявайки инсулинова резистентност в нашето тяло. Сега знаете защо тези капсули са задължителни за вас (7).

Обратно към TOC

8. Улеснява усложненията при бременност

Капсулите с рибено масло могат да насърчат гладка и здравословна бременност, като облекчат усложненията, свързани с нея.

Защо работи

Присъстващите в тях омега-3 мастни киселини съдържат много докозахексаенова киселина или DHA, които, като един от основните структурни компоненти на нашия мозък, кожа и ретина, могат да стимулират цялостното развитие и растеж на плода в утробата ни. Тези добавки могат да ограничат различни усложнения, които могат да възникнат по време на бременност, да ограничат преждевременните раждания и да се уверят, че новороденото не е с поднормено тегло. От различни проучвания е видно също, че редовният прием на капсули с рибено масло може да предотврати повтарящи се спонтанни аборти и да увеличи честотата на ражданията при жени с антифосфолипиден синдром (8).

Обратно към TOC

9. Насърчава отслабването

Мечтаете за тяло с бикини, но не можете да го постигнете? Капсулата с рибено масло е пътят.

Защо работи

Както DHA, така и EPA компонентите на омега-3 мастните киселини, присъстващи в добавката, са ефективни при елиминирането на допълнителни телесни мазнини. Според констатациите приемът на 6 грама от тази добавка на ден може да ни помогне да изгорим достатъчно калории, като по този начин топим телесните мазнини (9).

Обратно към TOC

10. Щитове срещу замърсяване

Живеещите в градовете биха разбрали отчаяната необходимост да се предпази кожата от замърсения въздух в околната среда. Рибеното масло свършва работата.

Защо работи

Той предпазва тялото от вредните ефекти на замърсяването на въздуха, като същевременно се справя с ефектите от излагането на замърсяване (10).

Обратно към TOC

11. Предотвратява повреда от излагане на слънце

Не можете да избегнете излизането на слънце и слънцезащитните продукти не покриват всичко за вас. Но рибеното масло може да ви предпази от вредното въздействие на UV лъчите. Може да се използва за лечение на последиците от продължително излагане на слънце като слънчево изгаряне и тен (11).

Обратно към TOC

12. Подобрява психичното здраве

Прекарваме часове, тренирайки, за да поддържаме физическото си здраве, но някъде по пътя пренебрегваме не по-малко важния му аналог - психичното здраве. Омега-3 мастните киселини в рибеното масло поддържат мозъка ни здрав, справяйки се с всякакви психични разстройства.

Защо работи

Редовната консумация на рибено масло намалява риска от депресия. Намалява и нивата на агресия. Известно е също, че намалява възможността за шизофрения. Рибеното масло подобрява концентрацията, подобрява паметта и дори подобрява когнитивното функциониране на мозъка. Бременните жени се съветват да приемат добавки с рибено масло, така че бебето да има добра мозъчна мощ. Рибеното масло също ефективно предотвратява болестта на Алцхаймер (12).

Обратно към TOC

13. Подобрява имунитета и скоростта на метаболизма

Вашата имунна система трябва да бъде по-силна от всякакви бактерии, вируси или всичко, което може да ви разболее.

Защо работи

Рибеното масло повишава имунитета ви за борба с чужди частици, които се опитват да объркат тялото ви. Освен това, той засилва метаболизма ви, което не само поддържа тялото ви здраво, но и помага за прогонването на тази мазнина много бързо (13).

Обратно към TOC

14. Помага при лечението на ADHD

Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) е проблем, който се среща при хората, независимо от тяхната възраст - млади, на средна възраст, както и възрастните. Хиперактивност, дислексия, емоционална нестабилност и непостоянство, липса на координация, лошо внимание и концентрация, слаба памет - това са някои от симптомите и ефектите от това разстройство. Някои проучвания показват, че приемът на рибено масло помага при лечението на тези заболявания (14).

Обратно към TOC

15. Подобрява плодовитостта

Смята се, че редовният прием на рибено масло подобрява състоянието на плодовитост при жените, което в крайна сметка увеличава шансовете за зачеване (15).

Обратно към TOC

16. Здрава коса и кожа

Капсулите с рибено масло могат да подобрят до голяма степен вашата красота, като направят кожата и косата ви по-добри. Използва се локално, както и се консумира за лечение и профилактика на много кожни заболявания. Ефективно лекува акне, екзема, кожни обриви, зачервяване на кожата, язви и псориазис. Рибеното масло също помага да се задържи влагата в сухата кожа, като я поддържа добре хидратирана.

Защо работи

Съдържанието на омега-3 мастни киселини в добавката може да увеличи производството на колаген в тялото ни, придавайки младежки вид. Той може да помогне за запазването на естествената влага на нашите клетки, поддържайки кожата добре хидратирана през цялата година. Редовната консумация на тези капсули може да ви отърве от проблеми с акнето и да осигури кожата без недостатъци (16). Освен омега-3, капсулите с рибено масло са богати и на протеини. Укрепва нишките на косата ни отвътре, прави ги по-здрави и в крайна сметка стимулира растежа им.

Обратно към TOC

17. Носи противовъзпалителни свойства

Капсулите с рибено масло могат да намалят възпалението в кръвта и тъканите ни. Така че не е изненада, че редовно се препоръчва на тези, страдащи от различни степени на хронични възпалителни разстройства като цьолиакия, стомашно-чревни разстройства и други подобни (17).

Обратно към TOC

18. Улеснява болката при артрит

Много проучвания отбелязват, че капсулата с рибено масло всъщност може да успокои болката, причинена от артрит.

Защо работи

Използването на капсули с рибено масло може да сложи край на употребата на нестероидни противовъзпалителни лекарства, като по този начин се превърне в естествено лекарство за това заболяване. Той също така има огромна роля за намаляване на въздействието на ензимите, разрушаващи хрущяла (18).

Обратно към TOC

19. Лекува депресия

Сигурен съм, че всъщност не сте мислили за това. Но да, капсулата с рибено масло е способна да ни върне от тъмнината на депресията и негатива.

Защо работи

Не е изненадващо наличието на омега 3 мастни киселини, които ни освобождават от чувството на тъга, безпокойство, умствена умора, стрес и разбира се, депресия. Капсулите с рибено масло също стабилизират настроението ни, като по този начин ни карат да се чувстваме донякъде спокойни и спокойни (19).

Обратно към TOC

20. Добро за очите

Капсулите с рибено масло са просто невероятни, като ни предпазват от очни заболявания. Той също така помага да се избегне дегенерацията на макулата, дар на старостта.

Защо работи

Рибеното масло е богато на омега-3 мастни киселини, които са най-добрите за нашите очи (20).

Обратно към TOC

21. Най-доброто за хора, които спортуват

Изображение: Shutterstock

Знаете ли, че пукащите рибни капсули ви помагат да свалите няколко килограма, докато тренирате?

Защо работи

Очевидно е, че поради наличието на омега три мастни киселини това прави решение за загуба на мазнини чрез регулиране на правилния метаболизъм в тялото. Препоръчително е да приемате редовна доза капсула рибено масло, придружена от аеробни упражнения три пъти седмично в продължение на три месеца, за да получите най-добри резултати (21).

Обратно към TOC

Предупредителна дума

Изображение: Shutterstock

Рибеното масло предлага чудотворни ползи за нашето здраве, но точно както другите комерсиализирани продукти, то носи и определени рискове. Прегледайте точките по-долу, за да се уверите, че не се самоубивате, без да знаете за непосредствените рискове.

• Предозирането на рибено масло може да доведе до кървене и кръвоизлив. Ежедневният прием на омега-3 киселини