24 Топ суроватъчни протеини за кожата, косата и здравето

Протеините са големи молекули, състоящи се от аминокиселини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Изисква се да се контролират важните процеси в организма, свързани с метаболизма. Средно възрастните мъже се нуждаят от 71 грама протеин на ден, а жените - 46 грама протеин на ден. 17 до 21 процента от общите калории на жените в идеалния случай трябва да идват от протеини, както препоръчва USDA.

Какво е суроватъчен протеин?

Суроватката е най-чистата форма на протеин. Получава се от краве мляко. Това е страничен продукт от млякото, получено по време на преработката на сирене. Суроватката се преработва в по-концентрирани форми. Някои от различните му форми са суроватъчен протеин, изолати на суроватъчен протеин, концентрат на суроватъчен протеин, хидролат на суроватъчен протеин и хидролизиран протеин. Протеиновите прахове стават изключително популярни в наши дни, благодарение на техните ползи за здравето. Съдържа по-голямо количество протеин от всички естествени храни. Суроватъчният протеин е силно препоръчителен за жени, които се нуждаят от повече протеини в диетата си.

Видове суроватъчен протеин

Има три основни вида суроватъчни протеинови добавки: суроватъчен протеинов концентрат, суроватъчен протеинов изолат и суроватъчен протеинов хидролизат.

1. Концентратът на суроватъчен протеин е най-евтиният от трите суроватъчни протеини на прах. Той има най-ниското количество протеин, около 58 до 89%. Останалото се състои от мазнини, лактоза и имуноподобряващи пептиди като алфа-лакталбумин и имуноглобулин. Процентът на WPC зависи от това колко е концентриран. Концентратите от долния край имат 50% протеин, докато тези от по-висок клас имат до 90% протеин.
2. Суроватъчният протеинов изолат съдържа 95% от протеина, с минимално количество лактоза и мазнини.
3. Суроватъчният протеин Hydroslate има 99% протеин и е най-скъпият от всички суроватъчни протеини на прах. Той се счита за „предварително усвоена“ форма на суроватъчен протеин, тъй като той претърпява частична хидролиза - процес, необходим на тялото да абсорбира протеина. Това е най-разтворимата форма на протеин и бързо се усвоява в тялото. Това се смята за най-добрата добавка от суроватъчен протеин от мнозина.

Ползи от суроватъчен протеин

Вижте тук някои от най-добрите предимства на суроватъчния протеин за жени:

1. Нива на хормона:

Суроватъчният протеин е много полезен за жените. Не причинява колебания в нивата на хормоните, както правят другите протеини. Освен това, суроватъчният протеин е най-разтворимата и най-богата форма на протеин. Той е много по-хранителен от белтъците, соята и месото.

2. Аминокиселини:

Аминокиселините са химичните единици, които не се произвеждат естествено в тялото ни. Суроватъчният протеин е добър източник на аминокиселини. Те работят заедно, за да възстановят нашите кости, мускули, органи и почти всяка част от тъканта в човешкото тяло. За специфични цели са необходими специфични аминокиселини. Суроватъчният протеин е с високо съдържание на аминокиселини с разклонена верига (BCAA). Полезен е за възстановяване и запазване на мускулите. Левцинът, друга аминокиселина, стимулира синтеза на протеини и изпраща сигнал до тялото да увеличи запасите си от аминокиселини.

3. Стареене:

Суроватъчният протеин съдържа глутатион. Това е антиоксидант, който улавя свободните радикали и забавя признаците на стареене. Глутатионът се произвежда от три основни аминокиселини; цистеин, глутаминова киселина и глицин. Суроватъчният протеин също забавя дегенерацията на мускулите и ги поддържа здрави през напреднала възраст.

4. Отслабване:

Суроватъчен протеин за отслабване? Да, според проучване жените, консумирали специализирана форма на суроватъчен протеин, са загубили повече телесни мазнини. Те също така показаха по-голямо запазване на чистата мускулатура от тези, които не го направиха. Суроватъчният протеин е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Това ускорява метаболизма, за да изгори излишните мазнини от тялото. Изследователите са стигнали до заключението, че суроватъчният протеин може лесно да контролира апетита до два часа. Съдържа много малко мазнини, нисък холестерол и лактоза. Това го прави отличен за хора на диета с ниско съдържание на въглехидрати.

5. Рак:

Ракът, главно ракът на гърдата и маточната шийка, е втората водеща причина за смърт при жените. Концентратът на суроватка и модулацията на глутатион се използват при лечение на рак. Консумацията на суроватка на прах по време на химиотерапия може да помогне за инхибиране на растежа на раковите клетки. Също така е отлично хранене за пациенти с рак, тъй като е лесно смилаемо. Той също така лесно се абсорбира в тялото. Той осигурява енергия и повишава имунитета.

6. Сърдечно здраве:

Сърдечният инсулт причинява парализа, загуба на говор и лоша памет. Това е и третата причина за смърт при жените. Суроватъчният протеин понижава LDL холестерола. Намалява кръвното налягане, а също така намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.

7. Имунитет:

Едно от най-добрите ползи от суроватъчен протеин е подобряването на здравето на сърцето. Суроватъчният протеин подобрява имунния отговор и помага в борбата с инфекциите при жените. Той повишава имунната система чрез увеличаване на производството на глутатион. Това е мощен антиоксидант, който помага за детоксикация. Жените, страдащи от астма, трябва да бъдат допълнени със суроватъчен протеин, за да подобрят цитокиновия си отговор.

8. Укрепване на мускулите:

Суроватъчният протеин е необходим за възстановяване и укрепване на мускулите. Тренировките и ежедневните упражнения изчерпват енергийните нива в тялото, което води до влошаване на мускулите. Суроватъчният протеин идва от краве мляко и е чудесен естествен протеин за изграждане и възстановяване на мускулите.

9. Здрави нокти и кожа:

Тялото на жената се нуждае от протеини, за да генерира здрава кожа и нокти. Суроватъчният протеин помага на организма да създава хормони и жизненоважни ензими, за да ги поддържа ефективно.

10. Поглъща се бързо:

Суроватъчните протеинови шейкове са