3 Ефективни йога асани за лечение на лупус

Знаете ли, че практикуването на прости йога асани може да ви помогне да преодолеете лупуса? Е, колкото и невероятно да звучи, истина е! Прочетете тази публикация и разберете за асаните, които може просто да ви помогнат да лекувате лупус у дома.

Какво е лупус?

Лупусът е възпалително разстройство, което обикновено намалява ефективността на имунната система, докато атакува здрави тъкани и органи. Възпалението на лупус може сериозно да увреди тялото. Обикновено засяга кожата, бъбреците, сърцето, белите дробове, мозъка и ставите. Йога е ефективно домашно средство за лечение на лупус и помага на хората да облекчат хроничната болка (1).

Симптоми:

Симптомите на лупус са доста разнообразни. Често се бърка с други разстройства. Най-убедителният симптом на лупус е наличието на обрив с форма на пеперуда по бузите (2).

Други симптоми, обикновено свързани с лупус, включват:

• Умора
• Треска
• Загуба на паметта
• Объркване
• Подуване
• Скованост
• Болка в гърдите
• Главоболие
• Сухи / раздразнителни очи
• Увеличени лимфни възли
• Болки в ставите

Причини:

Лупусът е състояние, което няма известни причини, въпреки че експертите широко вярват, че лупусът е резултат от генетиката и околната среда. Появата на лупус може да бъде предизвикана и от лекарства, инфекции и дори слънчева светлина.

Сега, нека разгледаме някои ефективни йога пози за лечение на лупус.

1. Випарита Карани:

Изображение: Shutterstock

Това е чудесна поза за подобряване на кръвообращението и хората с проблеми с лупус обикновено я изпълняват доста често.

1. Легнете на пода по гръб, с ръце под бедрата (дланите ви трябва да докосват бедрата).
2. Сега сгънете лактите и вземете тяхната опора, повдигнете тялото си и повдигнете краката си.
3. Балансирайте тялото си на ръцете си и бавно повдигнете краката и тялото си. Подкрепете гърба с ръце, а тялото с лактите.
4. Помислете за добавяне на възглавници под врата, одеяло под гърба и още една под петите.
5. Задръжте тази поза за около 5-10 минути (3).

Освен облекчаване на симптомите на лупус, Viparita Karani има и други предимства като:

• Регулиране на кръвния поток
• Облекчаване на менструалните спазми
• Облекчава подутите глезени
• Подобрява храносмилателните процеси
• Успокоява безпокойството
• Ре-енергизира тялото ви
• Помага за преодоляване на безсънието и депресията

2. Планински поза (Тадасана):

Изображение: Shutterstock

Това е една от най-популярните йога пози, които съществуват. Позата в планината или Тадасана има много предимства и е много полезна за облекчаване на възпалението и болката, причинени от лупус.

1. Започнете, като стоите изправени и съединявате краката си.
2. Дръжте петата леко раздалечена.
3. Поддържайте подметката си заземена.
4. Ръцете трябва да останат отстрани на тялото.
5. Сега фиксирайте погледа си напред и останете в тази поза 3-5 минути.
6. Починете и повторете (4).

Заедно с облекчаването на болката и възпалението, причинено от лупус, Tadasana има и много други предимства, които включват:

• Подобряване на стойката
• Укрепване на долната част на тялото
• Помага за повишаване на осведомеността
• Регулиране на дишането
• Облекчаване на ишиас

3. Камила поза (Устрасана):

Изображение: Shutterstock

Camel Pose или Ustrasana е чудесно лечебно упражнение за лупус. Позата на камилата помага за облекчаване на задръстванията, а също така помага на хората да преодолеят ревматичната болка.

1. Коленичете на постелка за йога или на пода.
2. Оставете ръцете си да почиват до тялото.
3. Започнете да се навеждате назад, докато почувствате разтягане в гърба си.
4. Опитайте и задръжте петите си с ръце.
5. Продължете да държите тази поза за 10-15 секунди, преди да я пуснете.
6. Починете и повторете.

Позата на камилата има много предимства, освен просто да ви помогне да преодолеете лупус болката. Другите предимства на позата включват:

• Облекчава болката в коляното
• Стимулира щитовидната жлеза
• Помага за увеличаване на белодробния капацитет
• Стимулира метаболитната активност
• Подобрява здравето на дихателните пътища
• Подобрява кръвообращението
• Помага за подобряване на стойката

Така че, практикувайте тези ясни и прости асани и получавайте облекчение от Лупус и свързаните с него симптоми днес. Смятахте ли тази информация за полезна? Разкажете ни за това по-долу; Оставете коментар.