Чаят от глухарче може да помогне на хората да отслабнат, като намали калорийния си прием. Също така може да насърчи цялостното ви здраве.

Въпреки че пиенето на чай от глухарче сам по себе си няма да ви даде резултати, това може да помогне в процеса. Можете да приемате този чай между храненията или като хидратираща напитка, заедно с други промени в начина на живот. В тази статия ще обсъдим как чайът от глухарче може да помогне за отслабване.

4 ефективни начина Чай от глухарче може да помогне при отслабване

Полезен ли е чайът от глухарче за отслабване? Има много причини да пиете чай от глухарче като част от стратегията си за отслабване. Те включват следното:

1. Съдържа по-малко калории

Чаят от глухарче, както повечето други чайове, е нискокалоричен (1). Той обаче е пълен с хранителни вещества. Това го прави идеалната напитка за тези, които са на диета. Чаят от глухарче е идеалният заместител на други натоварени с калории напитки като мляко или сода.

2. Може да ви помогне да отслабнете с вода

Чаят от глухарче съдържа повече калий от другите билки. Това хранително вещество може да действа като диуретик и да увеличи ежедневната честота на уриниране (2). Това свойство може да ви помогне да отслабнете с вода и да предотвратите задържането на вода.

3. Може да намали абсорбцията на мазнини

Смята се, че чай от корени на глухарче подобрява храносмилането и намалява усвояването на мазнини.

Чаят от глухарче инхибира активността на панкреатичната липаза (която се отделя по време на храносмилането). Известно е, че инхибирането на този ензим намалява абсорбцията на мазнини, което може да насърчи загуба на тегло (3).

4. Може да насърчи разграждането на мазнините

Пиенето на чай от глухарче преди всяко хранене помага за стимулиране на стомашната секреция. Това може да помогне за разграждането на мазнини и холестерол (4).

Изследване върху зайци, хранени с диета с висок холестерол, показва, че екстрактът от листа на глухарче подобрява липидните профили и нивата на холестерола (5). Това свойство може да играе роля в управлението на теглото.

Дозировка на корен от глухарче за отслабване

Според Европейската комисия и Британската билкова фармакопея, следните препоръчителни граници на дозиране на корен от глухарче (6):

• Пресни корени - 2-8 g дневно
• Изсушен прахообразен екстракт - 250-1000 mg, 4 пъти дневно
• Отвара - 3-4 g дневно, потопени в 150 ml вода

Преди да приемете някакви билкови добавки, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите дали те биха били подходящи за вас.

Предупредителна дума

Чаят от глухарче е здравословен, така че няма ограничение за това кой може да го пие. Можете да консумирате този билков чай, дори ако не сте на диета и просто искате да поддържате теглото си. Чаят работи добре и за хора, които са на диета.

Въпреки това, чай от глухарче може да предизвика алергични реакции при някои хора. Трябва да помислите за консултация с вашия диетолог, преди да започнете да консумирате този чай (6).

Заключение

Екстрактът от корен от глухарче или неговият чай е ефективен при краткосрочно отслабване. Той помага за намаляване на теглото на водата, като действа като диуретик. Пийте чаша чай от корен от глухарче между храненията, за да останете хидратирани. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали може да сте алергични към него.

често задавани въпроси

Колко често трябва да пиете чай от корен от глухарче?

Можете да пиете чая 2-3 пъти на ден. Уверете се, че го пиете между храненията, а не заедно с храненията.

Чаят от глухарче кара ли ви кака?

Според анекдотични доказателства, чай от глухарче помага за облекчаване на запек и действа слабително. Следователно, това може да ви накара да се качите.

Какви са страничните ефекти от пиенето на чай от глухарче?

Чаят от глухарче, ако се приема в ограничени количества, няма да причини никакви странични ефекти. Въпреки това, хората с алергии трябва да се консултират с лекаря си, преди да консумират чая, тъй като той може да причини алергии при някои хора.

Какъв е вкусът на чай от глухарче?

Чаят има малко горчив вкус и обикновено има силен, опушен вкус.

6 източника

Stylecraze има строги насоки за снабдяване и разчита на рецензирани изследвания, академични изследователски институти и медицински асоциации. Избягваме да използваме третични референции. Можете да научите повече за това как гарантираме, че съдържанието ни е точно и актуално, като прочетете редакционната ни политика.

• Хранителна стойност на зеленчуци от глухарче, сурови, Министерство на земеделието на САЩ.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Диуретичният ефект върху човешки субекти на екстракт от Taraxacum officinale Folium за един ден, списание за алтернативна и допълваща медицина, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Инхибиторна активност на панкреатичната липаза на taraxacum officinale in vitro и in vivo, Научни изследвания и практика в областта на храненето, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Използване на билкови лекарства за поддържане на оптимално тегло, списание за практикуващи медицински сестри, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Хиполипидемични и антиоксидантни ефекти на корен и листа от глухарче (Taraxacum officinale) върху заеци, хранени с холестерол, Международен вестник за молекулярни науки, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Физиологичните ефекти на глухарчето (Taraxacum Officinale) при диабет тип 2, Преглед на диабетичните изследвания, списание на Дружеството за биомедицински изследвания на диабета, Национална медицинска библиотека на САЩ, Национални здравни институти.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/