Съдържание:
- Какво е със спането на пода?
- Какви са ползите от спането на пода?
- 1. Намалява болката в гърба
- 2. Помага за подобряване на стойката
- 3. Може да лекува безсъние
- 4. Предотвратява прегряване
- Как да направим съня по-удобен?
- Заключение
- Отговори на експерти за въпроси на читателите
Със сигурност бихте чували за ползите от спането на пода в даден момент от живота си. Но доколко сте наясно с тях? Важен въпрос, нали?
В тази публикация ще обсъдим най-важните ползи от спането на пода и най-добрия начин, по който можете да го направите. Продължавай да четеш!
Какво е със спането на пода?
Всичко това не ни ли казва нещо? Спането на пода има своя набор от предимства. Предимства, които не искате да игнорирате.
Какви са ползите от спането на пода?
1. Намалява болката в гърба
Shutterstock
Спането на пода може да бъде полезно за гръбнака ви. Нямате мек матрак, прегръщащ тялото ви, така че гръбначният ви стълб получава шанс да се пренастрои - в естествената си стойка. Също така изпитвате по-голямо ниво на осъзнаване на тялото, когато сте на пода.
Но бъдете предпазливи относно позицията си за спане на пода - спането на гърба работи най-добре. Сънят отстрани принуждава бедрените флексори и подколенни сухожилия да се стегнат с времето и това води до допълнителна болка.
Също така, не забравяйте да поставите възглавница под коленете или прасците си - това помага да се предизвика по-естествена извивка на гърба ви.
2. Помага за подобряване на стойката
Спането на пода също може да подобри стойката на човека. Той принуждава гърба, врата и главата ви да се подравнят правилно - и това коригира стойката ви. И тъй като помага за облекчаване на болките в гърба, това също допринася за по-добра стойка. Тъй като болките в гърба са една от причините хората да имат лоша стойка - и обратно.
3. Може да лекува безсъние
Лошата повърхност за сън е една от основните причини за безсъние. Продължавате да се мятате през цялата нощ, само за да се събудите с чувство на гроги и недоспиване на следващата сутрин. Ако матракът ви създава проблеми със съня, спането на пода може да бъде начинът. Първоначално може да имате някакъв дискомфорт, но след като тялото ви се приспособи, можете да тръгнете.
4. Предотвратява прегряване
Това е често срещан проблем, още повече, когато спите на лош матрак. Топлината, изхвърлена от тялото по време на сън, може да попадне в материала на матрака - това ще нагрее повърхността на матрака, което ще ви накара да се чувствате по-горещи. Това също може да причини нарушения на съня.
Но когато спите на пода, няма материал, който изхвърляната от тялото ви топлина може да попадне. Това предотвратява прегряването.
Това със сигурност са предимства, които не можете да пренебрегнете. Но дали на всички би било удобно да спи на пода? Как можете да го направите по-удобно за вас?
Как да направим съня по-удобен?
- Бъди подготвен. Психически. Очаквайте факта, че първите няколко нощи ще бъдат неудобни. Тялото ви може да боли малко, тъй като ще се адаптира към новата повърхност.
- Изберете правилната повърхност. Спането на пода не трябва да означава да спите директно на земята. Можете да използвате множество материали, за да омекотите повърхността малко, без да елиминирате предимствата. Можете да използвате татами, постелка, която японците използват повече от хиляда години. Или може просто да използвате обикновена йога постелка.
- Преразгледайте възглавницата си. Не спи на пода с цял куп възглавници. Можете да използвате тънък, който малко повдига главата ви. Или дори можете да използвате ръката си, за да повдигнете главата си. Използването на твърде много възглавници, за да подпрете главата си само за удобство, не е начинът, по който можете да се възползвате - може да не се възползвате от ползите и вместо това да се събудите сутрин с болка във врата.
- Можете дори да поставите възглавница под коленете си (ако спите по гръб), ако е необходимо.
- Изберете правилната позиция за сън. Спането на страна, стомах или дори гръб - всичко е добре. Зависи само от това, което работи за вас. Експериментирайте с различни позиции. Уверете се, че не спите с прекалено голяма болка. Гръбначният стълб трябва да бъде правилно подравнен.
Заключение
Няма какво да губите. И така, защо не опитате? Ако вече имате проблеми със съня, малка промяна може да донесе страхотни резултати.
И ни кажете как този пост ви е помогнал. Просто оставете коментар в полето по-долу.
Отговори на експерти за въпроси на читателите
Може ли бременна жена да спи на пода?
Не, не е