5 Удивителни ползи от упражненията за скокове на жаба

Подобряването на форма и светлина е може би девизът на всички в наши дни. Хората по целия свят се опитват да изглеждат стройни, тонизирани и разкошни. Никога няма да чуете някой да казва, че би искал да напълнее малко или да яде малко повече, за да поддържа тази наедряла талия! Напротив, всеки иска да знае съветите и триковете, за да отслабнете и да се отървете от излишните мазнини. Ако случайно сте един от тях, то тази статия е точно тази за вас. Предстои да въведа експлозивно движение, което ще промени тялото ви драстично само след няколко месеца. Да, добре се досетихте! Това е не друго, а жабни скокове!

Какво е Frog Jump?

Точно както подсказва името, скоковете с жаби са свързани със скокове като щастлива жаба! Това е ефективно движение и е лесно да се направи. Не е нужно да ходите на фитнес или някъде просторно. Това упражнение заема малко място и може да увеличи максимално изгарянето на калории в рамките на няколко минути. Той е интензивен, иновативен и нещо, което ще повиши сърдечната Ви честота, както никога досега!

Как трябва да го направите?

За да изгорите излишните калории и да свалите тези килограми, трябва да направите това упражнение по правилния начин. Започнете с клякане чак до земята и поставете двете си ръце точно пред вас. Сега скочете във въздуха и потупайте петите си едновременно. Ако ви е трудно движението, не се колебайте да държите ръцете си зад главата. Правете каквото ви кара да се чувствате комфортно, но не спирайте.

Използвайте топка за упражнения:

Можете да направите тренировката си малко по-предизвикателна, като използвате топка за упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да застанете точно зад топката за упражнения и да приклекнете. Дръжте топката с двете си ръце и се уверете, че коленете ви са свити на 90 градуса Дръжте краката си настрани. Сега скочете възможно най-високо и вдигнете топката отгоре. Ръцете ви трябва да са изправени. Върнете се надолу и повторете 8 пъти. Ще бъдете изтощени след това!

Колко дълго трябва да го правите?

Също така е важно да знаете колко дълго трябва да правите жабешки скокове? Въпросът е да загубите мазнини и да не напрягате тялото си или да се наранявате. Ако сте начинаещ, започнете с 20 до 30 секунди. Направете почивка от пет секунди и продължете да повтаряте, доколкото можете. Опитайте се да работите по цяла минута. Ако случайно сте по-силни, започнете с цяла минута, направете почивка и се върнете отново. Можете също така да направите това заедно с някои скачащи крикове, клекове, удари, хрускания и джогинг на място. Тренировката ви наистина ще е с мазнини.

Предимства на жабешки скокове:

Ползите от упражнения за скачане на жаби са пълни, някои от които са:

1. Укрепва прасците, глутеусите, подколенните сухожилия, четириъгълниците и мускулите на краката. Ако търсите малко тонизиране, това упражнение е идеално за вас.
2. Намалява сковаността и болката в краката.
3. Помага за топене на ненужни и упорити мазнини от различни части на тялото ви.
4. Повишава нивото на паметта и помага да се запомнят нещата за по-дълъг период от време.
5. Това е евтино и безплатно! Не е нужно да се присъединявате към изискана фитнес зала. Можете да практикувате жабешки скокове и у дома.

Съвети за запомняне:

Трябва да запомните следните съвети, докато практикувате упражнения за скачане на жаба:

• Когато сте надолу, не забравяйте да дишате.
• Издишайте, докато скачате нагоре.
• Опитайте се да не кацате на петите си, тъй като те не са полезни за петите ви.
• Не отпускайте много четирите си карета. Те също няма да са от голяма помощ.

И така, готови ли сте да скочите от радост? В края на краищата, с жабешки скокове със сигурност ще изгорите всички тези слоеве допълнителни мазнини на тялото си! Но не забравяйте да не се напрягате. Ако чувствате, че на тялото ви е достатъчно, спрете!

Опитвали ли сте някога жабешките скокове? Полезни ли бяха? Споделете своя опит с нас в раздела за коментари по-долу.