5 Най-добрите домашни средства за лечение на болка в опашната кост

Сядате и ви боли кръста. Изправяш се и пак боли! Легнете и въпреки това няма облекчение от болката. Може да изпитвате така наречената болка в опашната кост. Това е абсолютно измъчваща ситуация, нали?

Ако болката в опашната кост ви мъчи от известно време, не търсете повече. Тази публикация се занимава с причините и начините, по които можете да предотвратите болката в опашната кост. Прочетете!

Какво представлява болката в опашката?

Болката в областта на опашната кост в медицинско отношение се нарича кокцидиния. Областта между задните части, която се намира над ануса, е мястото на опашната кост или опашната кост. Когато тази кост е възпалена, изпитвате болка и нежност. Когато седите, тази болка се задълбочава (1).

Причини за болка в опашната кост

Нараняванията са най-болезнените състояния, които засягат кръста и опашната кост. Има много начини да сключите това страшно състояние. Нека изброим няколко по-долу:

• Паданията са често срещана причина за наранявания на опашната кост. Падането, докато седите и удряте гръб в твърдата земя, е може би най-честата причина за нараняване на опашната кост.

• Понякога директното въздействие върху опашната кост, като тези, които се случват по време на контактни спортове, може да нарани опашната кост.

• Дори бременността може да причини нараняване или да доведе до фрактура на опашната кост. Болката в опашната кост по време на бременност е често срещана през различните тримесечия.

• Спортове като боулинг, колоездене и гребане могат да причинят наранявания на опашната кост поради повтарящите се движения, използвани в тях.

• Понякога могат да се получат наранявания на опашната кост без конкретна причина. Може да изпитате и болка в опашната кост без нараняване.

• По-малко известна причина за нараняване на опашната кост е костната шпора. Допълнителен растеж в костта може да окаже натиск върху нея и да причини болка (2).

• Инфекциите в основата на гръбначния стълб или меките тъкани могат да причинят натрупване на гной, което е много болезнено и може да доведе до болка в опашната кост (3).

• По-сериозно състояние, което причинява болки в кръста и опашната кост, може да бъде рак. Тази причина обаче е необичайна.

Симптоми на нараняване на опашната кост

Сега, след като знаете какво причинява болка в опашната кост, нека разгледаме някои симптоми на болка в опашната кост. Познаването на тези симптоми ще ви осигури достатъчно знания, така че да знаете кога трябва да посетите лекаря.

Някои от симптомите включват:

• Областта на опашната кост е доста нежна и болката е доста силна

• Понякога може да се види натъртване в областта на опашната кост

• Болката постепенно се влошава, когато седнете дълго или приложите директен стрес върху областта на опашната кост

• Преминаването на изпражненията и напрежението са доста болезнени

• Може да изпитате остра болка по време на полов акт (4)

Как да предотвратим наранявания на опашната кост

Някои сигурни начини за предотвратяване на болката в опашната кост включват:

• Носете подходящо защитно облекло, докато участвате във физически спортове.

• Внимавайте с околната среда. Тъй като падането върху опашната кост е най-честата причина за нараняване, трябва да бъдете особено предпазливи по отношение на разливите на вода и подхлъзването върху хлъзгавия лед.

След като вече знаем какво причинява болката в опашната кост, как да го облекчим с помощта на прости ежедневни продукти? Прочетете, за да знаете как.

Домашни средства за болки в опашката

Има много начини за облекчаване и дори излекуване на болката в опашната кост. Най-добрите средства за болка в опашната кост включват:

1. Топлина или лед
2. Масаж
3. Витамини
4. Рициново масло
5. Epsom Salt Bath

Получете облекчение от болката в опашната кост с тези средства

1. Топлина или лед за болки в опашката

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

Бутилка с топла вода или пакет с лед

Какво трябва да правиш

Поставете или бутилка с гореща вода, или пакет с лед върху засегнатото място за около 20 минути.

Колко често трябва да правите това

Можете да го използвате четири пъти на ден.

Защо това работи

Това е едно от най-често използваните средства за облекчаване на болката в опашната кост.

Много изследвания показват, че прилагането на топлина или студ върху засегнатата област може да помогне за намаляване на болката в опашната кост. Той намалява възпалението и насърчава заздравяването (5). Можете също да използвате нагревателна подложка или да вземете гореща вана, за да постигнете подобни резултати.

Обратно към TOC

2. Масаж при болки в опашната кост

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

Масажно масло

Какво трябва да правиш

Масажирайте засегнатата област в продължение на 10-15 минути, като натискате леко с помощта на всяко масажно масло или масло носител.

Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това два пъти на ден за облекчаване на болката в опашната кост.

Защо това работи

Мускулът levator ani е разположен близо до тазовото дъно, точно до опашната кост. Според проучване, масажирането на този мускул може да облекчи болката в опашната кост и други симптоми (6). Можете лесно да се отървете от хроничната болка в опашната кост, като използвате това лекарство за няколко дни.

Обратно към TOC

3. Витамини за болка в опашката

Изображение: Shutterstock

Болката в опашната кост често се свързва с недостиг на витамини D, B6 и B12. Витамин D е от съществено значение за поддържането на здрав скелет и неговият дефицит може да доведе до болезнени костни състояния. Той работи в комбинация с калций, за да поддържа скелета и да поддържа здравето му (7). Витамините от група В играят защитна роля за здравето на костите (8). Консумирането на достатъчно количество от тези витамини ще намали шансовете ви да развиете болка в опашната кост. Ако вече страдате от болката, излагайте достатъчно слънце и консумирайте морски дарове, сирене, яйца, пълнозърнести храни, соя, зелени листни зеленчуци, зелен грах, пилешко, бобови и т.н.

Ако обаче подозирате дефицит, консултирайте се с вашия лекар и направете изследване на нивата на витамин.

Обратно към TOC

4. Рициново масло при болки в опашката

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• Няколко капки рициново масло
• Превръзка

Какво трябва да правиш

1. Загрейте леко рициновото масло и нанесете това топло масло върху долната част на гърба и областта на опашната кост.
2. Покрийте с превръзка.

Това се прави най-добре преди лягане.

Колко често трябва да правите това

Повтаряйте това всяка вечер, докато болката в долната част на гърба и болката в опашната кост изчезнат.

Защо това работи

Това е едно от най-добрите средства за лечение на болки в опашната кост. Противовъзпалителните свойства на рициновото масло ще позволят бързо възстановяване. Също така е добро средство за лечение на болка, причинена от инфекция, тъй като е антимикробно средство (9).

Обратно към TOC

5. Сол за баня Epsom при болки в опашката

Изображение: Shutterstock

Ще имаш нужда

• 2 чаши Epsom сол
• Вана
• Топла вода

Какво трябва да правиш

1. Начертайте вана и добавете Epsom сол към топлата вода.
2. Разбъркайте добре, така че солта да се смеси равномерно.
3. Накиснете тялото си в тази вода за 10-15 минути.

Колко често трябва да правите това

Правете това веднъж или два пъти през деня.

Защо това работи

Баните с топла вода, съдържащи Epsom сол, са много релаксиращи за тялото. Те намаляват стреса върху мускулите на гърба и облекчават болката. Epsom сол също е добър детоксикиращ агент за тялото (10).

Обратно към TOC

Забележка: Трябва да се съсредоточите върху намаляването на стреса, за да постигнете в крайна сметка облекчение от мускулното напрежение и нервната чувствителност чрез потупване във вашата парасимпатикова система. Най-лесният начин да направите това е чрез бавна и лесна работа с дъх. Фокусирайте се върху бавното вдишване през носа, запълване на ниските ребра и корем и след това бавно издишване през устата като издухване през сламка. Това помага да се отпуснат мускулите, да се облекчи напрежението и да се намали количеството на кортизол, който се издига през тялото, за да се намали нервната чувствителност. Можете да направите това през всяка от споменатите по-горе техники за облекчаване (лед / топлина, масаж, баня).

Болката в опашната кост може да наруши ежедневието ви. Използването на тези средства ще помогне за облекчаване на комфорта и облекчаване на болката. Наранявала ли ви се е травма на опашната кост някога? Как се отървахте от него? Споделете своя опит с нас, като коментирате по-долу.

Отговори на експерти за въпроси на читателите

Съвети за болка в опашната кост

Отървете се от болката в опашната кост и също така я предотвратете, като следвате тези съвети:

а. Вижте физиотерапевт

Консултирайте се с физиотерапевт, за да подпомогнете подобреното подреждане на тялото и мускулния контрол около зоната.

б. Седнете на конкретни възглавници

Някои специални възглавници имат изрязани секции за хора, които страдат от болки в опашната кост. Тези възглавници създават удобна седалка и гарантират, че опазването на опашната кост е безопасно. Възглавниците с форма на поничка едва ли осигуряват някакво облекчение, тъй като помагат за облекчаване на натиска от слабините за разлика от опашната кост. Използвайте възглавницата, препоръчана от Вашия лекар.

° С. Не се напрягайте

Лекарите и диетолозите обикновено препоръчват да приемате много фибри и груби фуражи, за да изгладите изхождането и да го омекотите. Напрежението по време на изхождането само ще усложни проблема.

д. Избягвайте секс

Тазовите мускули са свързани с опашната кост и всяко движение ще доведе до болка в опашната кост. Избягвайте дейности, причиняващи болка като секс.

д. Консултирайте се със специалист по тазовото дъно

Консултирайте се със специалист по тазовото дъно (известен също като специалист по женско здраве) - особено след или по време на бременност. Те могат да помогнат за наистина облекчаване на болката и справяне с основната причина за проблема.

Как да облекчим болката в опашката по време на сън?

Сънят по корем или отстрани е добър начин за облекчаване на болката в опашната кост. Опитайте се да лежите, тъй като не оказва директен натиск върху опашната кост.

Най-добрите храни за ядене при болки в опашката

• Яжте храни с високо съдържание на фибри, за да облекчите болката в опашната кост, причинена от запек. Някои храни с високо съдържание на фибри включват ябълки, сурови броколи, боб, плодове, пълнозърнести храни и зърнени храни.
• Противовъзпалителните съединения, присъстващи в масло от черен дроб на треска, рибено масло, ленено масло и дори сок от череша, могат да помогнат за намаляване на възпалението и болката.
• Чаят от лайка и зеленият чай също са отлични за намаляване на възпалението и болката.

Яжте здравословна и питателна диета и пийте много вода през деня.

Как разтягате опашката си?

Има различни упражнения за болка в опашната кост и разтягания, които можете да правите в уюта на дома си, за да получите облекчение и също така да поддържате кръста си здрав и здрав. Някои от най-добрите йога пози и други упражнения, които могат да укрепят гърба и областта на опашната кост, са:

• Bhujangasana - Позата Кобра поддържа гръбнака ви здрав и еластичен.
• Salabhasana - Позата на скакалците е добра за разтягане на долната част на гърба и тазовите мускули. Можете също така да направите вариант на тази поза, Ardha Salabhasana, който включва повдигане на алтернативни крака.
• Заключване на анала - Докато лежите, стиснете мускулите в областта на таза (същите, които използвате, когато контролирате желанието си да пикаете) за 10-15 секунди и освободете. Повторете това няколко пъти, два пъти на ден.
• Клякания - Без използване на тежести, просто изпълнете два сета, състоящи се от 10-12 повторения.
• Ходенето и плуването разтягат добре мускулите на гърба.

Защо опашката ви боли по време на бременност?

Опашната кост лежи точно зад матката. По време на бременността теглото на бебето (и костите му) оказва натиск върху опашната кост, причинявайки болка. Също така, хормоните, освободени по време на бременност, помагат на тазовите мускулни връзки да се отпуснат. Това от своя страна отпуска костите и те могат да се движат и да причиняват болка.

Може също да изпитате болка в опашната кост след бременност. Това се дължи на натиска, подложен на ставите на опашната кост по време на доставката. Тези стави могат да се разхлабят и да причинят болка в опашната кост, особено когато седите.

Рискови фактори за болки в опашката по време на бременност

Болката в опашната кост по време на ранна бременност или други етапи на бременността или дори по време на раждането създава риск от изкълчване на костите, което може да бъде изключително болезнено. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, ако изпитвате непрекъсната болка в опашната кост.

Колко време ще отнеме заздравяването на опашната ми кост?

Тъй като това е костно нараняване, отнема известно време, за да се излекува. Обикновената синина може да отнеме до четири седмици, но фрактурата може да отнеме 8-12 седмици, за да се излекува.

Кога трябва да посетите Вашия лекар?

Ако страдате от силна болка в опашната кост, която е непреклонна и нарушава ежедневния ви график, моля, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

Това бяха някои от ефективните домашни лекарства за болки в опашната кост. Надяваме се, че информацията ви помага. Наранявала ли ви се е травма на опашната кост някога? Как го преодоляхте? Споделете своя опит с нас, като коментирате по-долу.