5 най-добри пози за йога за насърчаване и енергизиране на пациенти с рак

Ракът в безбройните си форми представлява не по-малко от битка. Това е битка както с болестта, така и с нейното лечение. Инвалидизиращата слабост, която следва лечението на рака, е тест за издръжливостта на оцелелия от рак.

Йога може да помогне за изграждането на тази издръжливост, емоционално и физически. Научете повече за тази лечебна алтернативна терапия точно тук. Погледни.

Йога за вашия ум и тяло:

Древна практика, йога работи за постигане на баланс или хармония в тялото ви, като по този начин насърчава здравето. Той също така цели да успокои ума ви чрез комбинация от упражнения за разтягане, медитация и дълбоко дишане (1).

Тези пози за разтягане (асани) стимулират нервната система, подобряват дишането, кръвообращението и гъвкавостта. Йога помага на пациенти с рак да се справят естествено

• Стрес
• Безпокойство
• Болка
• Депресия
• Умора
• Безсъние

Следователно йога влияе върху настроението на пациента. Подобрява качеството им на живот с по-добро настроение, социални взаимодействия и духовна връзка (2).

Грижа за рака с йога:

Йога може да не излекува рака, смъртоносния убиец, който е болестта. Йога позите, предназначени за болните от рак, са лесни и релаксиращи, за да насърчат устойчивостта. Те подмладяват човек достатъчно, за да се борят за живота си.

Извършвани ежедневно, пациентите очакват енергичните сесии, колкото и да са уморени. Това води до чувство за благополучие, тласкане на тялото към по-добра сила и имунитет (3). С вътрешно спокойствие пациентите са открили физическо и емоционално изцеление.

5 най-добри пози в йога за оцелели от рак:

В зависимост от симптомите на състоянието на болния от рак или страничните ефекти от лечението, всеки ден носи нова болка. Йога може да помогне на пациента да се справи с гадене и болка, използвайки релаксиращи пози, умора, използвайки подмладяващи пози и влошаване с укрепващи пози. Междувременно контролираното дишане помага за балансиране на нервната система (4).

Ето няколко асани, за да започнете.

1. Поздрав на половин слънце:

1. Направете успокояващо пространство около себе си и застанете изправени със затворени крака.
2. Притиснете дланите си, сякаш в молитва, уверете се, че раменете са надолу и назад.
3. Погледнете напред, изправена брадичка. Сега вдишайте дълбоко и вдигнете натиснатите ръце над главата.
4. Почувствайте разтягането и при издишване се наведете в кръста, за да приближите дланите си към краката.
5. Можете да сгънете колене, ако желаете.
6. Докоснете върховете на пръстите с пръсти, дръжте гърба изправен.
7. Вдишайте, върнете се в изправено положение.
8. Повторете поздрава толкова пъти, колкото сте избрали.

Позата затопля тялото, отваря бедрата и подобрява циркулацията.

2. Легнала поза на пеперуда:

1. Седнете удобно с няколко меки възглавници зад себе си.
2. Съберете краката си, със свити колене.
3. Оставете коленете да отпаднат от бедрата ви; оставете гравитацията да дърпа коленете ви надолу.
4. Сега бавно се облегнете назад, докато издишвате.
5. Оставете долната част на гърба да почива на възглавниците зад вас и приведете горната част на гърба към пода.
6. Подпрете главата си с друга възглавница, ако желаете.
7. Опрете ръцете си на пода, с длани нагоре.
8. Дишайте дълбоко в стойката за около 15-20 минути.

Позата облекчава напрежението в раменете и гърдите. Той е особено ефективен за възстановяване на рак на гърдата.

3. Крака нагоре по стената:

1. Това е проста поза, когато лежите по гръб с крака, подпряни на стена.
2. Направете ъгъл от 90 градуса с тялото си, като краката лежат плоско на повърхността на стената.
3. Поставете възглавница под долната част на гърба за удобство.
4. Концентрирайте се върху дишането си за около 20 минути.

Той работи добре за подмладяване на ума ви, като същевременно подобрява циркулацията.

4. Поза котка-крава:

1. Започнете позата на ръцете и коленете.
2. Издишайте, извийте гръбнака си навън.
3. Погледнете нагоре по време на това движение.
4. Вдишайте, извийте гърба си навътре.
5. Лице надолу.
6. Повторете движенията възможно най-често.

Тази поза подобрява гъвкавостта в гърба, докато ви съживява.

5. Трупна поза:

1. Легнете на пода, по гръб.
2. Поставете ръцете си отстрани, с длани нагоре.
3. Бавно отпуснете всяка част от тялото си.
4. Концентрирайте се върху всяка част, докато се оставяте да се чувствате по-леки.
5. Дишайте дълбоко и стабилно.
6. Запазете позата, докато постигнете пълно отпускане.

Знаете ли тези ефективни пози в йога за пациенти с рак преди? Тези основни пози помагат изключително при лечението. Имате ли още какво да споделите? Моля, оставете коментар по-долу.