5 най-добри пози за йога, за да се отървете от болки в мускулите на краката

Чувствате ли се уморени до края на деня? И краката и краката ви болят ли най-много? Многобройните задължения, които предприемаме, и забързаният ритъм на живота ни могат да доведат до болки, болки и мускулни крампи, особено в краката ни.

И така, какво можете да направите, за да получите облекчение от болката в мускулите на краката? Е, йога е едно от най-добрите решения. Искате ли да знаете повече? Продължавай да четеш!

Защо да изберете йога, за да се отървете от болки в мускулите на краката:

Много хора в крайна сметка използват извънборсови лекарства, включително спрейове, гелове и ядливи лекарства, за да облекчат болката в краката и други части на тялото. Тези лекарства обаче носят само временно облекчение и използването им дългосрочно може да има неблагоприятно въздействие върху здравето.

Йога, от друга страна, предлага дългосрочно облекчаване на болката в краката и други части на тялото. Освен това ви помага да поддържате форма и да сте здрави. Опитвайки някои йога пози можете да получите облекчение от болките в краката си.

По-долу са дадени ефективните пози в йога за облекчаване на болката в мускулите на краката:

1. Позата на Дзен:

Изображение: Shutterstock

Това е една лесна за практикуване йога поза, която не само ви помага да се справите с болките в мускулите на краката, но прави и гръбнака ви по-здрав.

• Седнете на пода с кръстосани крака.
• Поставете ръцете си върху бедрата или близо до корема.
• Уверете се, че гърбът и главата остават изправени и изправени.
• Трябва да сте в тази поза известно време и след това да опитате да дишате спокойно.
• Тази йога поза помага за улесняване на кръвообращението в краката и по този начин намалява мускулните крампи постепенно.

2. Стойка на рамото:

Изображение: Shutterstock

Тази йога поза облекчава крампи на мускулите на краката и в същото време успокоява други мускули в човешкото тяло.

• Отначало трябва да легнете по гръб и след това да повдигнете двата си крака заедно.
• Опитайте се да повдигате краката, докато теглото на долната част на тялото се измести към раменете, врата и главата.
• Останете в това положение известно време и след това се върнете бавно в положение за сън.
• Тази поза в крайна сметка стимулира кръвоснабдяването на сърцето и облекчава напрежението в краката.

3. Позата на трупа:

Изображение: Shutterstock

Тази поза се практикува от почти всички практикуващи йога и хора от всички възрастови групи могат да опитат това. Това е съвсем просто.

• Просто трябва да легнете на пода или леглото с ръце и крака, обикновено разтворени.
• Също така трябва да отделите ума от всички мисли, докато сте в тази поза.
• Тази поза помага да се отпуснат всички мускули в тялото.

4. Позата на сфинкса:

Изображение: Shutterstock

Това е една йога поза, която действа на гърба ви и до голяма степен помага за облекчаване на напрежението в мускулите на краката.

• Трябва да легнете по корем. Уверете се, че лактите са отпуснати под раменете.
• Сега натиснете дланите, които са изпънати напред, а също и горната част на краката.
• Повдигнете главата нагоре и продължете да дишате.
• Бъдете в това положение известно време и легнете отново.

5. Крака нагоре по стената:

Изображение: Shutterstock

Това е една лесна за изпълнение поза в йога за облекчаване на мускулната болка, особено когато мускулите на краката ви се чувстват болни след уморителен работен ден. Можете да опитате или на пода с йога постелка, или на леглото.

• Легнете на пода, като задните части докосват основата на стената.
• Поставете краката си нагоре, така че да са перпендикулярни на пода.
• Изпънете ръцете си настрани или нагоре (в зависимост от комфорта ви).
• Тази поза отпуска мускулите на долната част на гърба и краката.

Сега, след като знаете за ефективните пози в йога за облекчаване на болката в мускулите на краката, какво чакате? Започнете да следвате тези пози днес и се сбогувайте с болките в краката си! Също така ни кажете как сте намерили тази публикация. Коментирайте в полето по-долу!