Съдържание:
Какво е фитнес? Дали е тънък или мускулест? Успешно ли завършване на маратон или квалификация в полеви спортове? Едно е ясно - фитнесът няма нищо общо с това да бъдеш слаб. Това е свързано повече с вашата мускулна сила, сила, издръжливост и вашата воля. Прилепналото тяло има определена форма, добра стойка и метаболизъм, висока пъргавина, бързо време за реакция и силна издръжливост. На пет компонента на фитнес ви даде реална представа за това как се поберат и да сте. Така че, нека започнем и да разберем начини, по които можете да разберете дали наистина сте в състояние. Плъзнете нагоре!
Какво е фитнес?
Shutterstock
Фитнесът е способността на тялото ви да функционира правилно по време на занимания и свободно време, като е в състояние да предпази тялото от заболявания, причинени от воденето на заседнал живот, и да бъде в състояние да отговори на физическите и функционални изисквания по време на извънредни ситуации.
Фитнесът ви може да бъде разделен на две понятия:
- Обща физическа форма - състояние на физическо и психическо здраве и благосъстояние
- Специфичен фитнес - специфична задача или спортно ориентиран фитнес
За неспортистите петте компонента на фитнеса са най-добрият начин да определите вашата фитнес форма. Превъртете надолу, за да разберете какви са те.
5 компонента на фитнеса
Основната цел за общото население е здравата и годна форма. А фитнесът, свързан със здравето, има за цел подобряване на цялостното благосъстояние и функциониране на тялото. Ето 5-те компонента на фитнеса и как да ги измерите.
1. Състав на тялото
Shutterstock
Измерването на телесния състав ви помага да разберете колко мазнини и мускулна маса присъстват в тялото ви. Вашата височина, възраст, тегло, костна структура и съотношението на мазнини и чиста мускулатура се вземат предвид, за да се установи телесният ви състав. Ако тренирате във фитнес, сигурен съм, че вашият треньор трябва да ви е помолил да направите анализ на състава на тялото (BCA), така че в зависимост от вашите цели (загуба на тегло или наддаване на мускули), той / тя да ви помогне да постигнете целта си. Ето как се анализира телесният състав.
Как да се измери съставът на тялото
Можете да измервате професионално състава на тялото си във фитнес залата с помощта на шублери или машина за биоелектричен импеданс. Можете също да използвате DEXA или BodPod или хидростатична претегляща машина, които са по-точни и