Съдържание:
- Първата резолюция - проверявайте желанията си за захар
- Втората резолюция - Увеличете приема на влакна
- Третата резолюция - Заредете зеленчуците
Новата година е зад ъгъла и това е времето от годината, когато всички сте изпомпани, записвайки списък с резолюции, които искате да пренесете през следващата година. Напълно възможно е ентусиазмът да угасне по средата, но понякога всичко е необходимо, за да направите това различно. Проучванията показват, че най-популярните решения включват диети, загуба на тегло и т.н. В съответствие с тази тема, този списък дава различна перспектива за здравословен начин на живот и отслабване. Определено е по-изпълним и управляем. Разгледайте петте резолюции за лесна храна за здравословна Нова година.
Първата резолюция - проверявайте желанията си за захар
Изображение: Shutterstock
Решението е просто. Ако наистина трябва да задоволите сладките си зъби, не забравяйте да се отдадете на сладки лакомства, които съдържат много по-малко захар от обикновено. Средностатистическият американец консумира около 22 чаени лъжички захар всеки ден. Това възлиза на 355 калории, което е доста по-високо от разрешеното ниво. Не е нужно обаче да се отказвате напълно от захарта. Съкращаването е чудесно начало за добро здраве.
Втората резолюция - Увеличете приема на влакна
Изображение: Shutterstock
Има многобройни естествени храни, богати на фибри, основни хранителни вещества. Минимизира риска от голям брой ракови заболявания, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Добавянето на фибри към вашата диета също може да помогне за изваждане на няколко сантиметра от талията. Препоръчителният дневен прием на фибри е около 21 до 38 грама. Проучванията показват, че средно хората консумират само около 14 грама фибри. Пълнозърнестите храни са пълни с фибри. Можете да започнете да включвате пълнозърнести продукти в диетата си за начало.
Третата резолюция - Заредете зеленчуците
Изображение: Shutterstock
Ежедневният