Съдържание:
- Какво представлява киселинният рефлукс?
- Как йога помага за борба с киселинния рефлукс?
- 5 ефективни пози в йога за облекчаване на киселинния рефлукс + бонус тренировка
- 1. Маджариасана
- 2. Адхо Мукха Сванасана
- 3. Вирабхадрасана II
- 4. Ардха Матсиендрасана
- 5. Баласана
- 6. Йога за киселинен рефлукс - приемете го! - Йога с Адриен
Видях този забавен комикс онзи ден. Имаше момиче, което яде сладкиши и пържени неща, а в друга сцена стомахът си играеше с кибритената кутия. Когато сладките стигнаха до корема й, стомахът светна. Имаше дяволска усмивка. Смях се. Но няма нищо смешно в киселинния рефлукс. Киселинността създава безпокойство и силно усещане за парене, при което дори водата не може да ви помогне. Но добрата новина е, че йога може да ви помогне да се справите с нея.
И така, какво точно се случва, когато удари киселинността? Прочетете, за да знаете.
Какво представлява киселинният рефлукс?
Киселинността е известна още като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). При това състояние киселината в стомаха попада в хранопровода. Това се случва, когато има неизправност в клапата, която отделя стомаха от хранопровода. Резултатът - ще почувствате парене в гърдите и гърлото. Киселинността често се предизвиква от храни с високо съдържание на мазнини. Цитрусовите храни, шоколадът, подправките, кофеинът и алкохолът също причиняват киселинен рефлукс. Това чувство е изключително неудобно и може да даде безсънни нощи на някои. Разбира се, лекарствата без рецепта винаги са опция, но за по-естествено средство се обърнете към йога.
Как йога помага за борба с киселинния рефлукс?
Редовното практикуване на йога укрепва храносмилателната система и осигурява правилното функциониране на всички органи. Също така подобрява циркулацията на кръвта в района, което означава свеж кислород и по-добро усвояване на хранителните вещества.
5 ефективни пози в йога за облекчаване на киселинния рефлукс + бонус тренировка
- Маджариасана
- Адхо Муха Сванасана
- Вирабхадрасана II
- Ардха Матсиендрасана
- Баласана
- Йога за киселинен рефлукс - Прегърнете го! - Йога с Адриен
1. Маджариасана
Изображение: iStock
Известен също като - поза на котка
Полза - Тази асана винаги се прави в комбинация с Bitilasana. Те работят върху сърцевината и също така са от полза за гръбначния стълб и корема. Практикуването на тази асана подобрява кръвообращението и масажира храносмилателните органи. Това ще ви даде незабавно облекчение от киселинността.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Marjariasana
Обратно към TOC
2. Адхо Мукха Сванасана
Изображение: iStock
Известно още като - Куче с лице надолу
Полза - Тази асана не е екстремна гънка като Uttanasana и по този начин е безопасна за практикуване. Теглото на тялото се прехвърля към ръцете и краката, когато правите кучето надолу. Това облекчава центъра. Тази асана помага и за оксигениране на корема, което облекчава усещането за парене.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Adho Mukha Svanasana
Обратно към TOC
3. Вирабхадрасана II
Изображение: iStock
Известен още като - Warrior II
Предимство - Warrior II е мощна йога поза за облекчаване на киселинния рефлукс. Укрепва храносмилателната система и облекчава киселинността. Той също така осигурява правилното функциониране на всички органи и лекува други проблеми, свързани със стомаха.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Virabhadrasana II
Обратно към TOC
4. Ардха Матсиендрасана
Изображение: iStock
Известен също като - Половина на Господаря на рибите, Поза на гръбначния стълб, Вакрасана
Полза - Обратът е най-добрият детокс, който можете да дадете на вашата система. Той изхвърля токсините и увеличава кръвообращението. Това от своя страна окислява храносмилателната ви система и намалява киселинността.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Ardha Matsyendrasana
Обратно към TOC
5. Баласана
Изображение: iStock
Известен също като - поза на детето
Предимства - Баласана е възстановяваща поза. Той отпуска системата и облекчава пристъпите на киселинност. Когато сте в тази асана, коремните ви органи също се масажират и укрепват.
За да научите повече за тази асана, щракнете тук: Баласана
Обратно към TOC
6. Йога за киселинен рефлукс - приемете го! - Йога с Адриен
Тази тренировка няма никакви инверсии или абстимулатори, така че прави чудеса за тези, които страдат от киселинен рефлукс. Тази тренировка се фокусира върху дишането, което е полезно, когато удари киселинност.
Обратно към TOC
тези лесни асани определено ще ви бъдат от полза и ще подобрят храносмилането като цяло. Не забравяйте да се съсредоточите върху дишането си, докато ги практикувате. Веднага ще почувствате облекчение, точно както бях и аз.