5 Храни, които могат да помогнат за увеличаване на теглото при диабет

Повечето от нас свързват увеличаването на теглото с диабета, но загубата на тегло? Да! Въпреки че може да е изненада за мнозина, но загубата на тегло - драстичното отслабване - е един от най-ранните признаци на човек, страдащ от диабет, най-вече тип 2.

Диабетът води до ниски нива на инсулин, под минимално необходимите нива в човешкото тяло. Това кара клетките на тялото да започнат да разграждат мазнини и мускули в тялото за енергия, тъй като липсата на инсулин означава, че клетките не са в състояние да съхраняват глюкоза. Тялото чувства, че гладува и започва да консумира всички налични мазнини, а също и мускули, което води до загуба на тегло. Загубата на тегло може да бъде между 3-4,5 килограма на месец и изобщо не е здравословна. Това също води до чести пътувания до банята, тъй като тялото изпомпва и рециклира кръвта по-бързо.

Как може диабетик да наддаде на тегло?

Докато мнозина, които са диагностицирани с диабет, трябва да следят диетата и ежедневния прием на храна, за да поддържат оптималното си телесно тегло, други могат да продължат да приемат инжекции с инсулин, за да контролират загубата на тегло. Има обаче много добавки за напълняване с диабет, които сега са достъпни за хората с диабет, за да им помогнат да поддържат телесното си тегло. Важно е да не действате наполовина и да се препивате с бонбони като понички, бонбони и сладкарски изделия. Те ще предизвикат повишаване на нивата на кръвната захар и ще предизвикат усложнения в организма. Какво друго може да направи човек с диабет, за да остане със здравословно тегло? Ами те могат:

1. Яжте няколко малки ястия:

Тъй като тялото не е в състояние да съхранява това, което яде човек с диабет, е важно да подхранва организма редовно, като яде няколко малки хранения на ден. Също така е важно да се направи по-здравословен избор на храна. Избягвайте излишните мазни и сладки храни и избирайте храни, които имат висок гликемичен индекс.

2. Суроватъчен протеин:

Този прах може да бъде източник на незабавна енергия и има ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Протеинът осигурява енергия за по-дълъг период от време, а също така спомага за увеличаване на производството на инсулин и поддържане на здравословни нива на захар в организма.

3. Бадеми:

Тези ядки осигуряват висок източник на енергия и са с ниско съдържание на захар. Бадемите правят здравословен избор между закуските, за да се гарантира, че тялото получава достатъчно храна.

4. Фасул:

Лещата, бобът и бобът са източник на сложни въглехидрати и са богат източник на калории. Сложният въглехидрат ще отнеме допълнително време, за да се разгради в тялото и ще накара тялото да се чувства по-пълно. Фасулът също е добър източник на важни диетични фибри.

5. Сьомга и риба:

Всички видове риби и яйца съдържат добро количество протеини. Опитайте да ядете риба, тъй като те са с ниско съдържание на наситени мазнини. Риба като сьомга съдържа омега 3 мазнини, които помагат за намаляване на нивата на холестерола в тялото.

Освен горепосочените храни за напълняване с диабет, имайте умерено ябълки, сирене и мляко, тъй като това може да доведе до скок на нивата на кръвната захар. Имайте повече авокадо за добрия вид мазнини за тялото и по всяко време избягвайте прекалено много кисело мляко.

Редовното упражнение е важно. Също толкова важно е да се гарантира, че човек има добра хранителна добавка към хранителен зърнен микс, преди да посетите фитнеса. Консултирайте се с Вашия лекар, ВИНАГИ!

Въпреки че горепосочените храни и съвети са добър начин за наддаване на тегло, също толкова важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че тези малки промени работят добре за Вас. Сега, когато сте наясно как да напълнеете като диабетик, също така е важно да сте наясно с храните, които не ви е позволено да ядете, независимо колко здравословно е това в противен случай. Вашият лекар е най-добрият човек, който ще ви преведе през нещата, които не трябва да се ядат. Ако искате да напълнеете, направете няколко здравословни хранителни и диетични промени, но винаги след консултация с Вашия лекар!

Надявам се, че тази статия ви е била полезна. Споделете вашите виждания с нас в раздела за коментари по-долу.