5 Плодове и зеленчуци за здрава кожа

Всички искаме светеща, здрава и без недостатъци кожа и всеки ден нанасяме върху кожата си много козметика, за да изглеждаме най-добре. Понякога приготвяме смеси, като опаковки за лице, ексфолианти и т.н. у дома, за да се справим с проблемите си с кожата. Но знаете ли, че яденето на зеленчуци и плодове за здрава кожа и коса може да ви донесе по-добри резултати? Да, ако консумирате плодове и зеленчуци с правилния цвят, можете по-добре да се справите с проблемите на кожата на лицето си. Това е така за един прост факт, че хранителните вещества, когато се консумират по правилния начин, имат по-добро влияние върху кожата ви. Така че, когато всички хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето на кожата, се консумират с правилната храна, тогава кожата е здрава отвътре. Може ли да има по-добър начин?

Можете много да оцветявате плодовете и зеленчуците, за да сте сигурни, че всички те ви дават необходимите хранителни вещества.

5 вида зеленчуци и плодове за здрава кожа:

1. Портокали и жълти:

От Пеги Греб, Министерство на земеделието на САЩ, чрез Wikimedia Commons

• Те осигуряват бета-каротин и са добри борци със свободните радикали, следователно са добри вещества против стареене. Съдържанието на витамин С също насърчава растежа на колаген, бори се с бръчките, прави кожата еластична и еластична. Например манго, лимони, портокали, тиква и др.
• Така че по същество съдържанието на тази група насърчава заместването на клетките и предпазването от атаки от свободни радикали, които могат да увредят кожата.

2. Блус и лилаво:

cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от ellenm1

• Плодовете и сливите попадат в тази категория. Твърди се, че са натоварени с антиоксиданти и в същото време са вкусни. Те също така повишават имунната система и подобряват храносмилането. Например боровинки, къпини, сливи, патладжан и др.
• Така че съдържанието на този клас подпомага отделянето на кожни инфекции от различни видове и също така гарантира, че кожата получава всички различни хранителни вещества, необходими в подходящи количества.

3. Червени:

cc лицензиран (BY SA) flickr снимка, споделена от Серджо Русо

• Червените плодове и зеленчуците съдържат ликопен, който е много мощен антиоксидант. Освен това предпазва от слънчевите лъчи. Например домати, червени чушки, папая, диня и др.
• Така че съдържанието на този клас играе важна роля в защитата срещу увреждане от слънцето, което е един от най-честите кожни проблеми, с които се сблъскваме в днешно време.

4. Зелените:

cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от Мартин Бърнс

• От детството слушаме майките да казват „трябва да ядете зелени зеленчуци“. И повечето от нас смятат, че това се отнася само за по-младите. Но истината е, че това важи за хора от всички възрасти. А също и за зелени плодове. Консумирайте зеле, броколи, зелени чушки, киви, целина, кълнове и др. Те се борят с рака, осигуряват ви витамин С и фолиева киселина.
• Витамин С и фолиевата киселина играят много важна роля в генерирането на клетки. Така че тези зеленчуци и здравословни плодове за кожата отново са необходимост.

5. Бели:

cc лицензиран (BY) flickr снимка, споделена от Chandrika Nair

• Съдържат бета-глюкани и са мощни имуностимулатори. Те намаляват риска от рак на дебелото черво, гърдата и простатата и балансират нивата на хормоните. Например кокос, банани, гъби, лук, картофи, царевица и др.
• Този клас помага за предпазване от различни видове инфекции.

И сега знаем как и защо плодовете и зеленчуците играят толкова важна роля за поддържането на кожата здрава!

cc лицензиран (BY) flickr снимка споделена от 46137

Най-добрият начин да консумирате всички плодове и зеленчуци за блестяща кожа и оптимално здраве е да включите купа с плодова / зеленчукова салата в ежедневната си диета, включително поне един плод / зеленчук от всяка от горните категории. Можете да добавите лимонов сок, извара и т.н., за да подобрите вкуса на салатите по ваш вкус.